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河海之春马拉松俱乐部5月前
为什么你明明做了力量训练还是跑不快跑不远呢#跑步 #马拉松 #力量训练 #天津海河之春俱乐部
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李渊文7月前
每天健身跑步还虚？听听原理
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武杨是我6天前
为什么？你跑了很久配速却提不上去？科学训练的核心逻辑。#跑步这件事 #跑步那些事 #马拉松 #马拉松训练 #跑者 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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李新宝3月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
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半夏日记2月前
每天健身跑步还虚？听听原理
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运动狂人佳哥5月前
为啥你跑步一会儿就不行了，原因全在这！ 你是否满心欢喜去跑步，可没跑一会儿就气喘吁吁，不得不停下？这视频给你解决办法 #坚持跑步🏃 #突破自我 #跑步训练 #干货都在这 #健康科普
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不正经健身1月前
有氧最好不要选跑步#健身 #跑步
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木木教练减脂塑形1月前
为什么你跑步机能轻松跑长距离，去户外跑就不行了？ 你不是体能差，原因是这些！#跑步机 #户外跑 #跑步#节奏 #运动
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济阳博爱2月前
难怪你越跑越虚，别让“无效跑步”毁了你 #跑步 #跑步治愈一切 #健康 #秋季运动 #运动 @抖音 @DOU+小助手
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文同学爱运动3周前
跑步掉肌肉？健身圈这个误区骗了多少人！ “跑步必掉肌肉” 是大误区！只要方法对，跑步也能护肌。本文解析肌肉流失的关键因素 —— 热量缺口过大、蛋白质不足、只跑不练力量，教你通过合理饮食 + 力量训练，在跑步时减少肌肉流失，兼顾有氧与增肌。#跑步掉肌肉 #健身误区 #跑步护肌 #运动饮食 #力量训练
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跑上瘾4月前
#跑步 刚始跑步时，为什么特别累#一起运动 #户外运动
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答主评审团1周前
健身房现在为啥没人跑步了？ #健身 #健身房 #跑步 #跑步机爬坡
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无忌-元气激活3周前
为什么修行的人都不建议你去跑步？ #涨知识#气虚#养生#跑步#禅武秘法
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劳伦斯的劳4月前
健身男不会跑步？肌肉男身材训练有型的秘诀 想要身材有型，除了做力量训练，夏天跑步当然是很好的有氧方式！跑起来！5公里的训练一鼓作气。#健身 #练腹肌 #跑步 #跑步穿搭 #肌肉
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发哥爱健身4月前
跑步≠有氧，举铁≠无氧！这个训练误区让你白练3年#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #有氧无氧
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小白教练流星锤⚒️2月前
99%跑者都不懂激活最强大肌肉 大多数人跑步越跑越累，不是心肺不行，而是用错了肌肉！ 先站好，拉直上身，做好“绵里藏针”，再做原地轻抬腿——轻松得像没事一样。因为此时你的核心参与了！核心是全身最强大、能量效率最高的肌群。 一旦你塌腰、仰头，核心断线，换成臀腿肌肉在干活，耗能大、效率低，越跑越疲劳。 想跑得省力、跑得久？先学会用核心跑！ “绵里藏针”不仅能省力，还能让你的骨盆稳定、步伐流畅，是长跑必修课！ #科学跑步 #太极跑 #跑姿 #绵里藏针
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叶教练--松门体育指导1月前
一句话，跑好步#中考体育#初中生#体育
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在奔跑的建叔1月前
为什么你想跑却跑不动？#跑步#因为热爱所以坚持
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于小鱼（跑步版）6月前
让一个不运动的人跑步很难，让一个喜欢跑步的人不跑步更难！#运动 #跑步
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胡跑跑(运动健身）2月前
为什么有的人能一直坚持跑步而有的人却不能#原创视频 #生活态度正能量 #内容太过真实 #跑步 #运动
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膝关节外科于海泉1月前
膝盖走路不疼，但是跑步会疼，这是为什么？ 一跑步就腿酸，怎么回事？这就是为什么平常我们要加强大腿肌肉力量训练的重要性！#久坐不动比跑步健身更伤膝盖 #锻炼大腿肌肉 #股四头肌训练 #膝关节保护 #健康科普破圈计划
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房跑步机爬坡的问题 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #一起减肥打卡
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在奔跑的建叔5月前
一跑就喘不动，你可能跑太快了！#因为热爱所以坚持 #跑步 #减肥
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无名.易道学5月前
练炁之人，不建议跑步#道家文化#传统文化#练炁
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虎妈跑步（日更）1周前
跑步坏习惯之——打鼓式摆臂，会膝盖疼哦～#跑步那些事 #跑步知识 #跑步运动 #运动健身 #自律
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西卡卡2周前
纯慢跑提升不了跑步成绩！（双卡也不行） 最近在评论区很多人问我，黄仁伟说纯慢跑双卡就可以提升马拉松成绩，你为什么要说快慢结合？ 本期视频做一个清晰的拆解和解释 1. 黄仁伟的成绩是天赋、训练环境、巨大跑量、高频次以赛代练综合作用的结果，不是只要单一慢跑，就能进步 2. 仁伟双卡纯慢跑训练法，拆开来看，双卡是真的，但不是纯慢跑（也是快慢结合），他的慢跑强度也不算低，别抄错作业 3. 不要把个案的奇迹，当做普通人的大众剧本，只复制纯慢跑的训练，没有很大的作用 最后，大量的低强度有氧加上少量高质量速度课，才是成绩快速上升的科学共识。 #内容太过真实 #上热搜 #马拉松 #双卡训练 #有氧
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家乐RUN3年前
为什么做了半天核心力量，还是跑不动，跑步，你得跑啊！#跑步 #独立思考 #运动 #个人成长 #健身 #运动表现 #马拉松#核心力量训练
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Bingo嘭嘭跑步2周前
心率高？腿发沉？很有可能是铁不够！#跑步运动#科学运动#补铁
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谭雅跑呀6天前
运动的底层逻辑 | 掌握三大法则 科学运动受益终生 为什么有人坚持运动却总受伤或没效果？可能违背了这三大黄金法则。 第一，循序渐进：运动负荷必须逐步增加，让身体有适应过程，这是避免损伤的基石。第二，持之以恒：将运动转化为稳定的生活习惯，其收益远高于一次性的高强度训练。第三，因人而异：没有“最好”的计划，只有最适合你当前体能和目标的方法。掌握这三条底层逻辑，远比盲目锻炼更重要。希望大家都能“无伤运动，健康到老”！#科学运动 #无伤跑步 #运动康复 #运动知识分享 #dou来运动吧
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御风逍遥2周前
为什么修行之人只练气不跑步呢？因为这个跑步它属于外练，是以消耗体内的精气为前提的。剧烈的运动只会加快消耗体内的精气能量，不少想通过运动瘦窄窄的朋友啊都深有体会。实际上，在道家看来，一个人胖的主要原因之一是体内湿气重，健身减少体重的效果虽然很明显，可一停下体重又容易回去。但是练气它就不一样了，道家养生讲究“排浊清内”，炼气的核心是让体内正气凝聚，把湿气、浊气顺着自然规律排出去，从根源上解决问题，方法简单好操作，在家就能练#道家养生 #练气 #跑步 #丹道#仙鼎文化
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济阳博爱1月前
为什么越跑肚子越松？忽略这些等于白跑 #跑步#核心训练#健康#科学健身#运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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练炁养生1年前
为什么内练之人不建议跑步呢？#炁体源流 #修行 #道家文化 #修身养性 #养生
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海哥的运动与健康5月前
当心！你的“自律健身”可能是“纸老虎”？ 很运动爱好者容易陷入两个大坑：一条道走到黑的单一化健身和过度运动往死里练。跑步的就只跑步，撸铁的就只撸铁，瑜伽的就练瑜伽，很多人一周七天不休息，身体像上了发条停不下来… 结果呢？看着挺壮实，其实身体早就拉响警报了！ #运动 #健身 #跑步 #健康 #全民健身
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孙英杰马拉松世界冠军1月前
为什么你跑步总觉得累？那是因为你姿势没掌握对!! #跑步治愈一切 #跑步知识 #中老年运动 #跑步姿势 #马拉松
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跑步老爸郎叔4月前
跑步到底是不是一个好的运动？什么人容易引发关节炎？ 这四个不受伤的建议，希望你能听进去： 1 跑前跑后必须拉伸！ 2 体重基数大的，先悠着点！ 3 不卷跑量 4 优化跑姿 #跑步 #运动 #膝盖 #运动损伤
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田径齐导4月前
要想人前显贵就得人后遭罪，练起来吧#田径 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育#沃兰迪
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吾悦琳🐎健身（线上指导）5月前
很多人常说跑步会导致肌肉流失，这种说法确实有一定道理，别慌！肌肉消耗≠永久丢失。看完视频，教你两大实用策略。#干货分享 #健身小白必看@抖音小助手
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阿明爱跑步3周前
为啥总跑很快 现在却跑不动 #跑步 #跑不动 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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白嫖的知识.1周前
学会这八个跑步小技巧，轻松畅跑十公里#冷知识 #跑步 #教你一招 #冷知识
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飞儿爱运动4月前
经常跑步健身的老铁，为什么还没跑几步就跑不动了？那是因为你的肺活量不行，赶紧用这个小呼吸小哑铃来锻炼吧，不仅可以锻炼肺活量，还能锻炼马甲线，下颌线，腹直肌，非常方便#运动健身#马甲线#呼吸哑铃
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十六粑粑4月前
跑步健身之前先调理好脏腑#跑步 #健身 #气血不足
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你好韩教练2周前
半马日记｜跑步心率控制不下来？试试这几个方法✨#vlog日常 #记录生活 #马拉松 #跑步知识 #vlog
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赵哥健身🇨🇳1周前
跑步的隐形杀手，他正在悄悄的摧毁你的膝盖#跑步 #膝盖保护 #跑姿 #跑步教学 #运动康复
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无为内修-太炁道1年前
为什么气虚之人不能跑步？#道家文化 #道家养生#传统文化
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被跑步耽误的陶艺师2周前
@被跑步耽误的陶艺师 因为力量不够所以跑姿不对所以才容易受伤#跑姿不能改
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小黑哥5月前
为什么你一跑步就心率飙升？5个方法降低心率 心率为什么一下就飙升很快且一直降不下来呢？ 主要原因一：心肺功能差，新手平时锻炼太少、肌肉耐力不行，随着运动负荷的加剧，身体需要更多的氧气和血液，这个时候作为我们身体的泵血机器--心脏，它就会加速收缩与舒张，心跳会加快，心率自然而然就会上升。 原因二：跑前不热身。热身是让你身体从安静的状态到运动状态的一个过渡过程，它其实是在给你的身体一个暗示，激活身体肌肉，润滑关节和调动心肺系统。这个环节是必不可少的。 原因三：新手跑友不会控制跑步速度和节奏，一上来就放开着跑，刚开始的1-2公里放慢速度，放慢速度、控制节奏其实也是在让身体热起来，让心肺系统进入状态、激活肌肉。 原因四：休息睡眠不足，导致身体机能下降，包括心肺功能和肌肉耐力，精神状态差影响跑步的心理素质等。 次要原因一：天气原因，温度、湿度、海拔高度等自然条件，比如夏天，天气闷热，湿度大、气压底，导致我们体感变差，排汗量增加，呼吸难受这些都会导致我们跑步时心率升高。 原因二：跑步服装不透气，穿着纯棉材质跑步，不利于排汗，散热，也会导致跑步时心率上升知道了以上原理后，我们怎么做才能使心率降低呢？ ①坚持有氧心率慢跑，坚持一个周期，也就是至少3个月，通过堆跑量锻炼自己的心肺功能。MAF 180跑法 等于180减去你的年龄就是你的有氧心率区间，然后根据不同的条件在上下浮动5-10，就可以得出你的最大有氧心率。然后呢在你跑步的时候啊，就尽可能压着这个心率去跑步。 2跑前充分热身，通过动态热身唤醒心肺、激活肌肉，让身体逐渐适应即将到来的强度运动，可以避免突然的高强度运动导致心率的飙升和潜在的运动损伤。 3降低跑速，初跑者不要盲目追求速度，減少步幅，然后按照180步频去跑，意思就是每分钟 180步，降低速度。 4 保持充足的休息睡眠，让身体有一个良好的状态，规律自己的作息时间，睡前1小时尽量远离电子产品。 ⑤选择透气排汗的装备，减轻身体负担，加速排汗散热。不要穿纯棉材质跑步，选择速干、透气性强、轻薄服装。 总之呢，初跑者心率高是一件非常正常的事，大家不要太过于担心，也不要急于求成。科学合理的安排自己的跑步训练能够事半功倍。#跑步
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MK Zhang6月前
为什么深蹲帮不了你跑的更好？问题在这 跑步动作总发力错？练再多深蹲都白搭，从骨盆旋转看跑步动作结构，提升推进效率#健身vlog #健身日常 #跑步 #马拉松 #跑步力量训练
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有星人6月前
Part3：减肥90%靠的不是运动 "为什么每天跑步还是瘦不下来？健身房的镜子正在欺骗你！真正决定减肥成败的居然是...#减肥真相 #热量缺口 #健康减脂 #健身误区 #底层逻辑
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跑步一哥1周前
大家都希望通过跑步来达到锻炼身体，减脂瘦身的目的！但是，有这样一部分中年人，尽管跑步积极性非常高，不管是刮风还是下雨，每天都要坚持慢跑5公里，但是收效甚微，依然大腹便便，究竟是跑步不能减肥，还是另有原因呢？#跑步运动 #运动健康 #跑步减肥 #坚持的意义 #跑步健身
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磊打不动「健康跑」5月前
坚持跑步-第39天：为什么要跑一休一，天天跑不行吗？ #健身 #体育 #随拍 #跑步知识 #美食 @生活服务热点中心 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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爱跑步的李美食🥇1周前
跑步减肥，90%的人都跑错了！这样跑才能燃脂不反弹！ #减肥 #减脂塑形 #跑步知识 #健身干货 #跑步教程 @DOU+小助手
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强生巨石4天前
跑不快、跑不稳、呼吸急促、心跳加快、耐力不足肯定是有原因的，和高手跑步才知道自己差距在哪里，更何况还是在和冠军选手跑步，直接把我累得趴下。#运动 #跑步 #户外运动 #健身
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真气运行通经络2月前
为什么练气高人从来不跑步？真气运行来揭秘#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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李新宝4月前
跑得快全靠它！99跑者都搞错了，这个指标比心肺功能更重要 跑着跑着，突然感觉双腿像灌了铅，再也迈不开步？ 你以为是心肺不行了，但真相可能并非如此。 本期视频，我们深入探讨一个比最大摄氧量更能决定你比赛表现的关键指标——乳酸阈值。它才是区分“能一直跑”和“突然跑崩”的真正分水岭。 你将了解到： ▪️ 肌肉灼烧感的真正元凶到底是谁？ ▪️ 为什么乳酸阈值比最大摄氧量更能预测你的跑步实力？ ▪️ 不去实验室，如何用最简单的方法测出自己的乳酸阈值？ ▪️ 如何利用乳酸阈值数据，制定专属于你的高效训练区间，让每一次训练都精准有效！ 如果你也想科学训练，突破自己的瓶颈，那就千万不要错过！ 觉得视频有用，别忘了点赞、分享，并在评论区聊聊你的跑步故事和困惑！ #跑步 #乳酸阈值 #马拉松训练 #提升配速 #科学训练 #跑步技巧
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飞跑不可8月前
#跑步 三大核心要素#心率 #步频 #步幅 ，这三个值得关注哦
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膝关节外科陈佳7月前
长跑爱好者必看！一条视频告诉你长跑后膝关节疼痛的原因以及自己进行康复锻炼的方法#膝盖疼 #膝关节疼痛 #长跑 #马拉松 #康复锻炼
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建哥跑瘦了5月前
为什么步频要180？170和160的步频不成吗？ 很多朋友很想知道为什么跑步需要180以上步频，他起源于丹尼尔斯在《经典跑步训练法》中提到的，通过观察1984年洛杉矶奥运会50名精英跑者，囊括800-1500米，只有1名少于180，同时通过实验发现，180步频对于落地冲击力最少，可以避免伤痛，同时可以通过跟腱的弹性，提高跑步效率，你可以跟着180步频节拍器，降低配速跟跑两到三周就可以养成习惯。#跑步减肥 #步频 #步频练习 #步频180 #步频训练
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亮亮跑不动4月前
#暴汗燃脂 跑步不是越跑越厉害吗，为什么哟越跑越差劲！#跑步 #马拉松 #运动 #跑步治愈一切
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天津体彩1周前
跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。
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会飞的王教练助理 接课中（公安体测）5天前
体测训练长跑#体测1000米 #长跑 @北京（会飞的王教练） 公安体测
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海南体彩1周前
跑步的正确方式你真的知道吗？奥运冠军王丽萍亲授技巧！ 跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。#中国体育彩票
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海哥的运动与健康7月前
什么才是真正的有氧耐力训练 为什么你跑不远也跑不快？天天跑步却越跑越累？月跑300公里还是跑不过隔壁老王？90%的人根本不知道什么才是真正的有氧训练，你的‘堆有氧’全部都错了！ #跑步 #有氧运动 #有氧跑 #科学运动 #健身知识
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家晖5月前
力量训练是你蜕变为精英跑者的必修课 #跑步 #跑步力量训练 #长跑 #跑步知识 #家晖陪你跑
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广西体彩1周前
跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累……这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。
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青海体彩1周前
跑步的正确方式你真的知道吗？奥运冠军王丽萍亲授技巧！ 跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。@中国体育彩票
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