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大猫-高效训练1年前
40分钟全身哑铃训练 女子塑形居家课程 不重复 推荐哑铃2-3KG #减脂塑形 #居家锻炼 #女子塑形 #哑铃训练动作 #塑形
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辣妹接班宁3年前
【MIZI】20min哑铃上肢训练｜新手友好｜纤细手臂｜燃脂塑形
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橘橘猫-爱吃醋2月前
mizi40分钟站立哑铃塑形训练 这套训练全程站立，零重复，零跳跃，针对肌肉群精准刺激，精准塑形全身雕刻，暴汗燃脂绝绝子，有热身加拉伸！快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #哑铃训练 #塑形燃脂 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋3月前
mizi 30分钟哑铃有氧暴汗训练 这套训练全程站立，无跳跃，不重复，精准部位雕刻，燃脂塑形二合一效果翻倍，有热身加拉伸，快来打卡啦！#哑铃训练 #力量训练 #增肌减脂 #热门 #塑形瘦身
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】20分钟初学者哑铃操！！今天是填坑日！！之前有姐妹要哑铃操今天来了！！还是全身哑铃操适合初学者的！！ 通过20分钟获得力量型身材！！ 适合初学者，全程站立，新手也可以很快学会！！ 使用的是2kg哑铃，大家根据自己实际情况选择适合自己健身水平的重量！！没有哑铃的可以替换为瓶装矿泉水！！ 让我们一起全力以赴，增加力量，摆脱顽固脂肪吧！！！ 从今天开始吧！！#哑铃健身 #哑铃训练 #全身塑型 #减脂塑形
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大狮子3月前
【投屏版】MIZI 20分钟哑铃负重肩背跟练！ 全程站立，哑铃负重2kg或两瓶矿泉水，每次跟练1遍，改善体态、轻松练出直角肩，甩掉拜拜肉！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #改善体态 #力量训练 #抖音小助手
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Mizi40分钟居家全身哑铃训练 这套训练是全身训练哦，雕刻全身的曲线，无重复超带感，零基础/新手都可以跟哦，居家党塑形必备！有热身加拉伸，40分钟虐遍全身！快来打卡吧！#全身塑形 #哑铃训练 #塑形瘦身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋1月前
mizi50分钟哑铃全身训练 本周最新！这套训练精准刺激目标肌群，让肌肉更紧致，复合动作设计，训练时+训练后双倍耗能，有效提高基础代谢，高效燃脂！新手/零基础可练，有热身加拉伸！哑铃重量新手用矿泉水小瓶即可！#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃力量训练 #全身训练 #热门 #居家锻炼
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大狮子3月前
【投屏版】MIZI30分哑铃负重全身燃脂塑形！ 全程站立，哑铃重量选择2-3KG或者2瓶矿泉水！全身肉松的姐妹每天都可以跟练，紧致塑形瘦全身！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来 #居家锻炼 #抖音小助手
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🐰麦麦满分1月前
『MIZI』40分钟居家全身哑铃训练🏋️‍♀️ 超喜欢的一套，运动效率很高，是有氧和无氧的结合，做下来明显感觉到了身体的紧致感！❤️ #塑形减脂 #无氧训练 #马甲线#上热门
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小房子要瘦1年前
MIZI|30分钟力量练习，哑铃全身训练 #艺术在抖音 #力量训练 #哑铃健身 #30分钟运动 #自律
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两杯杯4月前
MIZI_40分钟站立全身哑铃训练｜无跳跃 00:10 动作预览 00:36 开始训练 6组热身动作，每组30秒 34组训练动作，每组45秒 6组拉伸动作，每组30秒 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减脂塑形 #高效燃脂 #减脂
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每日运动半小时9月前
【2025年2月26日】MIZI 30分钟哑铃训练 #一起练起来 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #女子塑形 #节后甩肉大作战
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安娜Growingannanas7月前
35分钟哑铃力量训练 我用的哑铃为 5公斤x2 或 8公斤x2，供你参考💪一起练起来！🔥#安娜growingannanas #growingannanas #力量训练 #翘臀不粗腿 #瘦手臂
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一起健身吧_MIZI9月前
【MIZI】每天40分钟一个月瘦10斤！ 每天40分钟一个月瘦10斤！无跑跳不痛苦不伤膝盖轻松瘦身塑型！大基数友好！ 从今天开始吧！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一起减肥打卡
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圆圆子1年前
MIZI哑铃全身力量训练 40分钟 无跳跃 不重复 华语歌单 附歌词 边练边唱不无聊#居家锻炼 #抖音全民健身计划 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 #改善体态的训练
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朝花新拾（孕早期）8月前
备孕【MIZI】哑铃辅助练核心力量 无跑跳 #居家锻炼 #今日运动打卡 #备孕 #备孕运动 #高龄备孕
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EthanCHCH1月前
绝辽🔥MIZI最新塑形小哑铃版，全身线条感紧致燃脂，矿泉也 绝辽🔥MIZI最新塑形小哑铃版，全身线条感紧致燃脂，矿泉也能水平替，不虐但超科学的一整套动作，丝滑又合理，做完感觉每一寸脂肪都在消耗变薄。每周一次，感觉不会变壮只会让线条感更明显，就是这样的动作才是不想越练越壮，不想练大肌肉，只想塑形变薄变细有肌肉紧致感的姐妹最需要的！
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小房子要瘦1年前
MIZI|40分钟有氧腰腹训练，7天打造小蛮腰 #艺术在抖音 #瘦腰腹 #有氧燃脂操 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹赘肉
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3周前
第78集 | mizi 40分钟站立哑铃塑型训练，零重复，零跳跃，刺激肌肉群，塑型全身雕刻，超级暴汗！练起来✊#健身 #全身燃脂 #塑型瘦身 #哑铃健身
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疏疏离_1月前
哑铃【肩+手臂】30min跟练视频来咯 宝们第一次拍跟练 拍不好请见谅😭 #见人不如健身 #健身氮泵 #健身教程 #麒麟臂 #直角肩
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大狮子5月前
【投屏版】MIZI30分钟哑铃负重+有氧操！ 中低强度，本期跟练哑铃负重和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #燃脂操 #瘦 #抖音小助手
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橘橘猫-爱吃醋1月前
mizi20分钟哑铃全身训练 这套训练全程站立且动作简单，零重复暴汗，有效雕刻全身线条，完美兼顾塑形与燃脂！新手/零基础也适合，有拉伸，快来一起打卡吧！#哑铃训练 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #提高代谢
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畊练团-安宜sally1年前
【MIZI】20分钟哑铃美背训练（自用版） 这周跟的美背🏋️训练，背部拉伸的感觉特别强烈，练完后背暴💦汗，虽说是美背训练，但同时对肩部和手臂也进行了雕塑；视频中mizi用的是2kg*2哑铃，我是3kg*2和20kg替换使用，喜欢练背的姐妹👯‍♀️可以根据自己的负重偏好来，练背可以起到脸部雕塑的作用，赶紧行动吧！ 视频：韩博MIZI ,仅限自用 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #健身 #运动
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赵聪（健身版早8点20）1年前
这是我直播做的哑铃全身训练的跟练视频，大家随时练起来哦！加油👏 #上热门 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #瘦全身
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温子萱教练5月前
30➕40➕岁女性居家哑铃全身塑形 动作简单 紧致线条 降低体脂完整跟练 有热身讲解拉伸 打卡跟练吧#居家锻炼 #居家运动 #塑形 #力量训练 #女子塑形
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Flora是瑶瑶耶🔆4月前
mizi40分钟全身燃脂塑型，新手小白友好，大家一起运动打卡了💪🏻#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #新手友好 #dou+小助手 #dou+上热门
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第74集 | 20分钟MIZI 哑铃负重肩背跟练。背薄一寸年轻十岁！甩掉拜拜肉。#瘦背 #瘦手臂 #少女背 #居家锻炼强身健体
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Sunny☀️1月前
MiZi 40分钟居家全身哑铃训练🔥高效燃脂，动作无重复！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起锻炼
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温子萱教练7月前
40分钟女子塑型完整力量训练 居家跟练版#运动塑形 #女子塑型 #居家锻炼 #全身塑型
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K1零基础】40分钟MIZI燃脂走，无跑跳无深蹲，大基数友好，膝盖友好，一切友好，轻松无负担。#大基数运动 #经期运动 #全身燃脂
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苹果瘦了7月前
20分钟哑铃上半身塑形🌟改善垮脸🌟 跟练：MIZI#开肩美背 #瘦手臂 #居家锻炼 #拜拜肉 #运动
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偶不偶买噶1月前
40分钟哑铃胸肩背无氧跟练 10万姐妹崔更，建议一周练2-3天。 #哑铃健身干货教程 #新手肩背训练教程 #美背薄背健身技巧
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甜水井数钱的肉桂.𓃰5月前
【MIZI】40分钟激活全身 针对腰腹，臀腿的塑形训练
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刘畊宏跳操回放2年前
【MIZI*乘风2023歌单*KTV模式】 30分钟全身哑铃锻炼 - 无重复 #全身燃脂
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畊练团-安宜sally1年前
【MIZI】全程站立|30分钟全身塑形训训练（自用版） 难易程度：🌟 这次的跟练，除了个别地方很需要平衡力，难度是目前较低。负重哑铃可以自行选择。没有运动基础的姐妹真的太适合练Mizi了！ 视频：韩博MIZI，内容仅限：自用跟练 #运动#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #减脂
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敬敬的跟跳日记～🤦‍♀️1年前
MIZI 40分钟高效全身哑铃训练 燃脂塑形无重复动作#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #坚持自律 #居家运动打卡
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G-xia霞姐6月前
哑铃练肩+手臂跟练版｜40分钟跟练视频。#健身 #创作灵感 #哑铃跟练 #肩部训练 #手臂训练
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josie_日常记录1年前
#kaykay #健身 【kaykay】40分钟站立全身哑铃力量训练+自重Tabata
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温子萱教练4月前
女生居家40min哑铃全身训练完整跟练 投屏练完大汗淋漓🥵太爽了#居家跟练 #塑型瘦身 #燃脂爆汗 #健身 #运动瘦身
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大狮子11月前
【投屏版】MIZI30分钟哑铃全身塑形跟练！ 全程站立，哑铃负重1-2公斤！有热身和拉伸环节，紧致瘦全身！大小基数都可以跟练！对膝盖脚踝友好！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #减肥 #抖音小助手
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草莓味鸡胸肉1年前
👯‍姐妹们，瘦身时刻到啦！ 给大家推荐MIZI的40分钟全身训练，能帮你瘦身减脂，塑造苗条身材。这个训练全程站立，没有跳跃动作，也不需要任何器械。 亲爱的们，别找借口啦！今年快结束了，相信自己，现在就开始改变！只要下定决心尝试，就会有收获。别犹豫，一起动起来，向着理想身材前进！ #减肥 #瘦身
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橘橘猫-爱吃醋4月前
Nobadaddiction30分钟居家哑铃臀腿特训 这套训练40秒训练+20秒间歇， 含完整热身&拉伸，如果没有哑铃可以用矿泉水瓶代替，全程居家完成，小重量也能练出蜜桃臀！快来打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #臀腿训练 #暴汗燃脂 #减脂塑形
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Marie 40分钟全身力量训练 这套训练复合动作为主，高效刺激全身大肌群，渐进超负荷原则，持续挑战你的力量极限，增肌不仅为好看，更能保护关节、稳定血糖，练完全身暴汗，塑形也很佳，有热身加拉伸，视频中哑铃参考5kg！#塑形 #力量训练 #哑铃训练 #瑜伽普拉提 #居家锻炼
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甜水井数钱的肉桂.𓃰6月前
【MIZI】40分钟全身全程站立燃脂运动 全身减脂塑形
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橘橘猫-爱吃醋2周前
mizi40分钟全身燃脂训练 这套训练全程站立，无跳跃，零基础友好，无复杂地面动作，轻松跟上，精准打击手臂→美背→纤腿→平腹，一站式搞定！全程燃脂，局部雕刻，在家就能练出好身材，有热身加拉伸，快来一起打卡呐！#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #塑形 #有氧运动 #热门
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彭恰恰1年前
《安娜40min哑铃训练》全程站立，爆汗全身，心率直冲180💥，喜欢安娜的姐妹练起来#创作灵感 #安娜 #跟练 #自律 #安娜40分钟全身塑形
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大牙的分享4月前
安娜45分钟哑铃力量 #暴汗燃脂 #变瘦 #减脂期 #安娜40分钟全身塑形 #健康减肥
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】40分钟经期瘦全身，暴汗燃脂+拉伸！ 大、小基数都能跟！原视频：mizi#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #好身材练起来 @DOU+小助手
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175的加加呀6月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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G-xia霞姐4月前
40min臀腿跟练，新手不友好 #臀部训练 #哑铃练臀 #健身干货 #蜜桃臀训练 #居家锻炼
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吃恩陈PP4周前
MIZI20min下半身哑铃训练💥 翘臀➕瘦腿 🍃全程20分钟，动作无重复且无跳跃，中等强度，小重量哑铃（500ml水瓶可替代）负重深层激活肌群❗️ 塑形初学者、梨形身材、臀腿松弛的姐妹们🌟 🎉 建议每天1遍，坚持4～6周你会发现臀部更紧致上翘，腿部线条也变得纤细匀称，下半身整体线条感大幅提升，让你在家就能也能拥有迷人臀腿 ✨ ⚠️训练中请保持核心收紧，专注臀部发力感。这套训练能有效提升臀腿比例，增强下肢力量。现在准备好哑铃，开启蜕变之旅吧～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #减脂 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋1周前
德式训练 1小时居家哑铃全身训练 这套训练通过55个无重复动作的科学编排，同时攻克力量提升与脂肪减少两大目标，深度刺激肌群，肌肉耐力提升40%以上，基础代谢率显著提高，有热身和拉伸，快来一起暴汗打卡！#减脂 #健身训练 #哑铃 #力量训练 #全身训练
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陈七七.2月前
MiZi 20分钟有氧| 大餐后救急 超级适合大餐后的一个运动 建议饭后40分钟后可以跟练起来 全程不累～ #居家运动健身 #种草激励计划 #mizi #高效燃脂 #大餐后的救星
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温子萱教练5月前
40分钟无蹦跳消耗350大卡 降低体脂 女性居家完整跟练 动作简单暴汗有讲解示范 新手女生大基数膝盖友好都可以跟练收藏 40分钟消耗350大卡#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #塑形减脂 #运动自律
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）8月前
全程无跳跃！30分钟哑铃手臂和腹肌锻炼 - 强化上肢核心力量 全程无跳跃！30分钟哑铃手臂和腹肌锻炼 - 强化和锻炼上肢核心力量！#让健身成为一种习惯 #暴汗燃脂瘦全身 #改善体态 #自律即自由
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温子萱教练4月前
女生居家哑铃肩膀十手臂塑形紧致40分钟完整跟练有热身示范讲解拉伸练完记得打卡#塑型瘦身 #女子塑形 #手臂塑形 #哑铃健身#居家锻炼
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007🏀🏀4月前
🇨🇦🇨🇳分享30分钟哑铃全身循环跟练！ 这组训练参考了Keep的30分钟全身哑铃循环，全程高强度，每个动作我都完成了一遍，目标是提升心肺、强化肌肉、加快燃脂。 哑铃结合HIIT（高强度间歇训练）的形式，对身体刺激更全面，尤其适合时间有限但想提高训练效率的人群。 HIIT的核心价值在于： •提升基础代谢率，加快脂肪动员，即使训练后也能持续燃脂 •训练心肺系统，增强供氧效率，改善体能耐力 •保持肌肉同时减少体脂，对想要塑形的人来说更有效 •节省训练时间，30分钟即可达到传统训练60分钟以上的效果 训练中注意呼吸节奏：发力时呼气，控制还原时吸气。良好的呼吸可以帮助稳定核心、提升动作质量，减少头晕与疲劳感。 训练后建议在30分钟内补充碳水与优质蛋白，比如全麦面包+鸡蛋、米饭+鸡胸肉或蛋白粉+水果，帮助身体修复、补充能量。#功能性训练#健身#增肌#减脂#篮球
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就叫阿颖吧3月前
从 135-88后维持体重的五老哥 #体重管理 #自律 #vlog日常 #自律遇见更好的自己 #瘦下来做最美的自己
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橘橘猫-爱吃醋1周前
mizi50分钟站立全身燃脂训练 这套训练全程无跳跃、无深蹲冲击，动作超简单，很轻松的就暴汗全身，姨妈期/新手大基数都非常适合！有热身加拉伸哦，快来打卡，推荐大家试试mizi的训练，真的很不错哦!#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #站立运动 #有氧运动 #热门
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李姐说更年不惑4月前
适合40+女性力量训练，哑铃举重锻炼 #更年期 #更年期运动
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两杯杯7月前
MIZI_40分钟打造苗条身材｜全身普拉提塑形训练｜无器械 00:07 动作预览 00:26 开始训练 37组训练动作，每组45秒 6组拉伸动作，每组30秒 #减肥 #运动 #瘦身 #塑形 #普拉提
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橘橘猫-爱吃醋2周前
mizi40分钟全身普拉提训练 本周最新！这套训练动作温和且有效，新手友好，普拉提专注于小肌群与深层肌群，避免块状肌肉，塑造修长体态， 强化核心力量，释放压力，收获内在的平静与自信！有热身加拉伸，快来一起大卡吧！#塑形 #普拉提 #爱上普拉提 #全身训练 #改善体态
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