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万志豪4月前
不限时换手引体短期提高方法 吊杠能力中等的情况下，快节奏会让你提前力竭下杠，慢节奏能延长你的整体耐力持续循环，有突破记得回来留下评论~#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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街健·醉翁8月前
手臂没力气，吊单杠握不住杠怎么办？ #强身健体技巧分享 #吊杠 #百练不如多拉伸 #助力挂钩
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Angie4月前
女孩子为了做引体向上，都练了哪些基本动作？ 第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力，初学者可30秒×4组，后期慢慢增加吊杠时间。 第二，引体向上定住，每组15秒×4组，初学者可用弹力带辅助引体向上定住，控制离心下放，慢速对抗重力 第三，悬垂举腿，每组10个×4组，强化核心力量 不是很专业，仅供参考#引体向上 #居家健身训练 #单杠健身 #女生引体向上 #引体向上从0到1
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半夏（宅家运动）1周前
百练不如多拉伸。颈肩腰不好的，可以用它来延长吊杠时间，还可以辅助引体向上 #吊单杠 #腰部训练 #腰部拉伸 #引体向上助力钩
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半夏（宅家运动）2周前
百练不如多拉伸。颈肩腰不好的，可以用它来延长吊杠时间，还可以辅助引体向上 #吊单杠 #腰部训练 #腰部拉伸 #引体向上助力钩
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大美爱健身1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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大美爱健身3周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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徒手健身田婷1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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金大姐（中午11.10分）1周前
吊单杠总是撑不住？试试这个神奇的助力挂钩！ 它不仅能延长吊杠时间，还能让你手不痛，臂力倍增，练腰轻松又省力#健身好物 #腰背健康#单杠健身 #引体向上助力钩#肩颈腰锻炼
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七米好物4天前
单杠助力挂钩 延长吊单杠的时间 整个人会很轻松！#引体向上助力钩#助力钩#吊单杠#单杠辅助钩#居家健身有新招
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徒手健身田婷3周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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七米好物3天前
#引体向上助力钩 延长吊单杠的时间 每天坚持吊10分钟 腰椎轻松多了！#吊单杠#单杠辅助钩#居家锻炼#居家健身有新招
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厦门尚仪尔优品3天前
#护腕助力挂钩 中老年练腰吊单杠健身，手臂没力气入手这个护腕助力挂钩，它能延长吊杠时间，锻炼起来轻松又省力#护腕助力挂钩#腰部锻炼#健身助力钩#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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半夏（宅家运动）2周前
百练不如多拉伸。颈肩腰不好的，可以用它来延长吊杠时间，还可以辅助引体向上 #吊单杠 #腰部训练 #腰部拉伸 #引体向上助力钩
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大美爱健身6天前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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阳阳麻麻1周前
手没劲吊不住，腰还有正状，开始先用腰椎牵引带，保护腰部同时增 加吊杠时间，锻炼效果翻倍！#单杠健身 #居家训练 #拉伸#牵引#腰椎锻炼了
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小刘推荐百货1周前
中老年练腰吊单杠，手臂没力气，就用护腕助力挂钩，他能瞬间延长吊杠时间，练腰轻松又省力 #护腰
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徒手健身田婷1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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徒手健身田婷2周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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菲菲亚1周前
中老年练腰吊单杠，手臂没力气，就用护腕助 力挂钩．它能瞬间延长吊杠时间，练腰轻松又 省力。#腰突自愈的真实经历 #腰部锻炼 #单杠健身#中老年锻炼 #护腕助力挂钩
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七米好物5天前
单杠助力挂钩 延长吊单杠时间 整个人会更轻松！#助力钩 #吊单杠#单杠辅助钩#健身助力#单杠健身
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徒手健身田婷1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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阳阳麻麻1周前
手没力握力手臂力量不够，吊不住，用腰椎牵引带，保护腰椎的同时 增加吊杠时间，锻炼效果翻倍！#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#拉伸
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徒手健身田婷2天前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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阳阳麻麻1周前
手没劲吊不住，腰椎牵引带保护腰部的同时增加吊杠时间，锻炼效果 翻倍！早晚腰椎牵引锻炼五分钟，腰腿轻松！#单杠健身 #居家健身 #腰椎锻炼了#拉伸
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金大姐（中午11.10分）4天前
百练不如多拉伸，中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来延长吊杠时间，还可以辅助引体向上，增强手臂力量，练腰轻松又省力#居家锻炼 #单杠健身 #引体向上助钩 #肩颈腰锻炼 #拉伸好处多
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金大姐（中午11.10分）1周前
中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来延长吊杠时间，增强手臂力量，练腰轻松又省力，还可以辅助引体向上#居家锻炼 #单杠健身 #引体向上助力钩 #肩颈腰锻炼
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金大姐（中午11.10分）6天前
中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来延长吊杠时间，还可以辅助引体向上，增强手臂力量，练腰轻松又省力#居家锻炼 #单杠健身 #引体向上助力钩 #肩颈腰锻炼 #健身助力钩
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高端奢护生活馆4周前
吊单杠手臂没力，戴上护腕钩吊单杠时间翻倍，你也试试吧！#游泳 #运动表现 #专项训练 #引体向上 #吊单杠
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大美爱健身4周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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金大姐（中午11.10分）1周前
中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩延长吊杠时间，练腰轻松又省力#健康生活 #居家健身#单杠健身 #引体向上助力钩 #肩颈腰锻炼
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力非凡健身旗舰店3月前
百练不如多拉伸。颈肩腰不好的，可以用它来延长吊杠时间，还可以辅助引体向上 #吊单杠 #腰部训练 #腰部拉伸 #引体向上助力钩
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春肆1月前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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金大姐（中午11.10分）1周前
吊单杠是缓解腰突的绝佳锻炼！手没劲？别担心，用助力挂钩，轻松延长吊杠时间，练腰轻松又省力 #健身好物分享 #腰突康复训练#单杠健身 #引体向上助力钩#肩颈腰锻炼
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金大姐（中午11.10分）5天前
百练不如多拉伸，中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来延长吊杠时间，还可以辅助引体向上，增强手臂力量，练腰轻松又省力#居家锻炼 #单杠健身 #引体向上助力钩#肩颈腰锻炼 #健身助力钩
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大美爱健身4周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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草莓啵啵奶茶3周前
中老年练腰吊单杠，手臂没力气，就用护腕助力挂钩，它能瞬间延长吊杠时间，练腰轻松又省力。 #腰突自愈的真实经历 #腰部锻炼 #单杠健身 #中老年锻炼 #护腕助力挂钩
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鹿鸣熹铺1月前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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金大姐（中午11.10分）3周前
百炼不如多拉伸，肩颈腰不舒服的你，试试用助力钩延长吊杠时间吧！ 不仅辅助引体向上，还能增强手臂力量，练腰轻松又省力#居家锻炼 #单杠健身 #引体向上助力钩#肩颈腰锻炼
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博淞-小莉2周前
中老年练腰吊单杠，手臂没力气，就用护腕助力挂钩，它能瞬间延长吊杠时间，练腰轻松又省力。 #腰突自愈的真实经历 #腰部锻炼 #单杠健身 #中老年锻炼 #护腕助力挂钩
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阳阳麻麻2天前
吊单杠开始腰有症状，握力手臂力量也不够，先用腰椎牵引带，保护 腰的同时增加单杠时间，早晚五分钟，腰腿越来越轻松!#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#牵引
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阳阳麻麻3周前
腰椎颈椎肩周，坚持吊单杠，改善80%脊柱问题，前期握力手臂力 量不够吊不住，用腰椎牵引带，保护腰椎的同时增加吊杠时间，锻炼效果翻倍！#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了
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白蓝自律日记🩵1周前
想要做引体向上，先从悬挂开始💪🏻吊杠30秒，到60秒再到一分半……持续增加，核心收紧ᥫ᭡每天进步一点点🤏🏻#自重训练 #肩背训练 #单杠健身 #背阔肌训练 #引体向上
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阳阳麻麻1周前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼？手疼磨老茧吊不住硅胶护掌，保护 手掌，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍！#腰椎锻炼了#吊单杠#拉伸#颈椎肩周
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居家健身伟1周前
国家体育总局声明#吊单杠100秒 好处多多，手疼没劲握不住就用防滑护掌增加摩擦力延长吊杠时间#吊单杠的好处 #全民健身
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大美爱健身2周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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健进之路1月前
吊单杠/单杠悬挂该怎么练？#居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战 #居家运动健身
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你身边的唐教练3月前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法#引体向上 #引体向上怎么练习
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糖爸进化论1月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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大力出奇迹1周前
早知道就差这几秒，怎么也得坚持下去，差一点就120秒了 #健身打卡 #坚持的意义 #就是因为热爱 #向往的生活游戏 #dou来运动吧
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玥玥妈·挺拔人生2月前
很多朋友说孩子拉单杠时间短，其实可以试试摩擦手套和辅助挂钩！我们刚开始时，孩子只能拉几秒甚至十多秒，用它吊着辅助后，明显能坚持更久了。 吊杠是矫正驼背的最好方法，借助它的支撑力，孩子在拉伸时能更放松，慢慢就能感受到背部肌肉的发力，坚持一段时间，驼背真的有改善。 #体态矫正 #单杠训练 #双杠臂屈伸 #体态纠正 #驼背矫正
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金大姐（中午11.10分）3月前
百练不如多拉伸，肩颈腰不舒服的，用助力钩来延长吊杠时间，增强手臂力量，练腰轻松又省力，还可以辅助引体向上，小动作大作用#引体向上助力钩#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰椎颈椎 #坚持锻炼给自己一个好身体
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阳阳麻麻2周前
腰凸开始吊单杠，腰还有正状，握力手臂力量也不够，先用腰椎牵引 带，保护腰的同时做锻炼，增加吊杠时间！#单杠健身 #单杠 #拉伸#腰椎锻炼了
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思薇甄选好物推荐1周前
吊单杠，好处多多，你可以坚持吊多久呢？#吊单杠好处多多 #用助力挂钩 #单杠健身 #引体向上 #力量训练
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波波健身3天前
想要 #吊单杠 拉伸放松肩颈腰，握力不够吊一会手疼的，快试试这款#护腰牵引带 吧！#吊单杠的好处
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富拉尔基宣传1周前
每天吊单杠5分钟，单次20秒一组，新手从10组做起！ #引体向上 #体态矫正 #单杠 #运动健身
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