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ACE宋教练2月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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李阳新-自律版7月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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练不大的小鸣5月前
狗看了都摇头的俯卧撑到底是谁还在做？正确方法教你了，想不想进步就看你了#健身 #俯卧撑 #健身干货 #初夏塑形课代表 #练不大的小鸣
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大川爱健身7月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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自律的黑1月前
如果你能完成这些高效俯卧撑 想必你的身材一定不会差#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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爱健身的航1周前
标准俯卧撑动作教学#俯卧撑 #自律 #励志 #健身
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徒手雷音3月前
练俯卧撑胸肌没感觉，那是你发力不正确！ @开练APP #健身APP
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自律 凯文1月前
俯卧撑做不起来的，这个视频帮你从零到一 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家训练 #健身教学 #俯卧撑
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植植是个P(运动版)5月前
做俯卧撑的发力点到底在哪里啊？ 挑战俯卧撑练体态第31天✅ 做俯卧撑到底要怎么发力啊？ 💬一开始我也不会！都是练了这么摸索出来的经验 💬知道了发力的肌肉群，就能理解动作，提升每一下动作的质量啦～ 💪希望可以帮助到一起练的姐妹 💪一起练好身材 💬一起打卡📝有不懂可以一起交流📣
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曼巴yelomamba6月前
三个俯卧撑误区！保姆级避雷 你踩过哪些雷呢？评论区分享一下吧～#居家健身 #胸肌 #俯卧撑 #健身教程
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陆成万8月前
#俯卧撑 #俯卧撑教学 俯卧撑动作教学示范
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燃脂老范4月前
适合新手的居家练胸动作，从下胸到上胸到胸部整体再到胸缝一次练个遍，四个动作为一组，做三组#我的练胸思路 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #俯卧撑练胸肌
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冯琨淋1周前
俯卧撑 跪姿俯卧撑 从零开始的街健教学（俯卧撑篇） 标准俯卧撑的要点以及俯卧撑的退阶#俯卧撑 #引体向上 #健身 #原创视频 #校园
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拿铁男孩3周前
做俯卧撑总找不到胸肌发力感，三头肌却酸到不行？别着急，这 4 个常见错误及改正方法，助你让胸肌受力更明显！不信？看完学不会你来打我！ #俯卧撑技巧 #胸肌训练 #健身干货
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小卡爱健身1月前
怎么像健身老手一样，在俯卧撑中感受胸肌发力？​​ #上班族健身 #40岁健身 #徒手健身 #dou来运动吧 #运动减脂
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风起5月前
一些俄挺经验分享#俄挺 #反差 #健身 #自律
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简单健身（陈建）1月前
一个俯卧撑的过程@🍒小乔 #徒手健身 #健身干货 #俯卧撑训练 #健身光速成长计划 #自重训练
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黑咖啡4月前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗？#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手健身
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自律的黑1年前
教你俯卧撑如何尽量减少斜方肌发力，别再给斜方肌整活了#徒手健身 #俯卧撑 #斜方肌 #瘦子增肌 #健身小白必看经验
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爆米花6月前
今天教学抱头虎扑俯卧撑#徒手健身 #自律
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自律的小师弟7月前
你学会了吗 #花式俯卧撑 #鲤鱼打挺教学 #徒手健身 #教学视频
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一千（宿舍健身篇）4月前
每组休息一分钟到两分种#肩部训练 #徒手练肩 #俯卧撑 #自恋走起😅😂
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杨小龙（摔跤）5月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
邪健仙宗门-俯卧撑修炼功法！加入邪修带你抄近路！ #俯卧撑 #邪健仙 #健身干货 #夏日减肥大作战
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植植是个P(运动版)6月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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小黑子健身3周前
想靠俯卧撑练出大胸肌？试试这四种变式与进阶计划 #健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #薄肌男孩
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自律的小师弟7月前
你学会了吗 #花式俯卧撑 #腾空360俯卧撑 #教学 #封闭路段拍摄
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阿甘家庭健身3月前
胸肌到底怎么练？！这组4分钟8个动作全方位胸肌跟版，每天做四组，坚持二十一天没有效果你来揍我！#居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌
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羽球🏸️长岛冰2月前
新手必看（优先女生）！宽距俯卧撑标准姿势。这段带教练讲解的宽距俯卧撑视频来啦～，跟着练轻松get正确姿势，零基础也能快速上手！ #羽毛球#俯卧撑#力量训练#核心训练
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小钢炮8月前
新手怎么做俯卧撑进步快 肌肉不是练得越多，进步得越快 俯卧撑也不是每天练，就能让你的胸变得好看 每天做100个俯卧撑，不如隔两三天做一次俯卧撑，每一次把胸肌练透练到完全力竭。 不要每次都重复同样次数的撑，也不要一直都做不负重的撑。渐进超负荷才是肌肉增长的底层逻辑。 #俯卧撑 #每天一百个俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身
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景腾筋膜与睡眠9995月前
你只要这样练 俯卧撑做一百个都没问题#俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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零界限动力1年前
做俯卧撑总是找不到胸肌的发力，教你一招再去试试#俯卧撑 #健身教学 #力量训练 #练胸 #居家锻炼
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一千（宿舍健身篇）1月前
俯卧撑这样做 #俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身 #自律
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白猹猹茶4月前
每日一看#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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利维（健身版）3周前
天天都在练俯卧撑 效果还不明显？这些俯卧撑的作用你一定要知道#健身 #自律#俯卧撑#居家锻炼 #新手健身
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植植是个P(运动版)5月前
day40，俯卧撑一直卡在跪姿俯卧撑咋办 俯卧撑练体态第40天，一直卡在跪姿俯卧撑。。。练到了平台期怎么办？ 不语、只是一味的练。 一组能做3个就做3个，然后做很多组。 开启随地大小练💪 #内容启发搜索
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自律小马3月前
新手还不知道怎么练更有效 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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BPT运动表现中心5月前
当新手教练带学员时需要注意哪些的细节？！ 双手俯卧撑动作细节 #青少年体能 #体能训练 #专项体能 #BPT #新手教练
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居家健身伟5月前
俯卧撑的几个细节，正确掌握你的胸部发力就明显了#俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练#徒手健身
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健身理论派8月前
新手练手臂，在家徒手半小时就搞定#肌肉猛男 #健身 #肱二头肌 #手臂训练
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济华肩周莎莎1年前
墙面俯卧撑，肩胛骨如何发力？#俯卧撑 #运动康复 #居家锻炼 #肩膀疼 #郑州肩康复莎莎
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罗教练健身教学6月前
俯卧撑你不得不会的训练动作，还不抓紧来学#俯卧撑教学 #健身干货教学 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #胸部训练
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Kyle真的很努力7月前
怎么完成一个完美俯卧撑？看看这里吧！ 俯卧撑标准式送给你！ #塑形 #健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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自律小马3月前
兄弟们还不知道怎么锻炼更高效 #健身 #居家锻炼 #健身教学
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白哥健身2年前
虎扑俯卧撑既帅气又能练全身。教你最详细的发力讲解。#俯卧撑 #干货分享 #健身 #徒手健身 #手臂训练
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红哥瘦身笔记2月前
新手到高手的俯卧撑进阶训练 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 掌握了这些动作与知识，你就真的掌握了俯卧撑#俯卧撑 #减肥 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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粤（自律版）6天前
你的俯卧撑练对了吗？#做个自律的人#创作者中心#创作灵感#正能量 #俯卧撑@DOU+小助手
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凯圣王1年前
【俯卧撑详解】 很多兄弟姐妹问在家怎么练胸，今天我就给大家分享一个简单高效的动作——俯卧撑，这个动作还能提高卧推时胸的发力感。我把3种手的摆放距离(宽/窄/正常)、使用方法、适合人群、需要功能、组数次数的安排都分享给大家，兄弟姐妹们根据自己的需求来安排训练。一分30秒，有广而告之 #俯卧撑 #胸肌 #健身 #超值好物省心选 #抖音商城
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Make 健身中心1周前
你真的会俯卧撑吗，快进来看看标准俯卧撑教教程吧#健身 #健身干货 #俯卧撑 #自律 #肌肉
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自律小珍5月前
想练手臂不知道怎么练的，今天教你三组手臂训练动作在家就可以练，确定不试试吗？#俯卧撑 #手臂训练组合 #会火#健身 #精神氮泵
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薄肌教官1周前
新手小白健身用好这块板子就够了，让你做俯卧撑更好找到发力感，高效刻画肌肉线条#健身 #居家锻炼#俯卧撑#薄肌
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猫哥6月前
新手10步练会倒立俯卧撑 #自由倒立， 反复练习直到轻松完成每一步。 #倒立俯卧撑 1、普通俯卧撑40个 2、腰间俯卧撑20个 3、折刀俯卧撑20个 4、高位折刀俯卧撑10个 5、靠墙倒立40秒 6、离墙自由倒立20秒 7、靠墙倒立俯卧撑15个 8、曲臂团身维持15秒 9、曲臂团身出腿维持10秒 10、曲臂慢起倒立，倒立俯卧撑 11、坚持不懈，慢慢沉淀，反复总结。
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攀哥爱健身（yes哥）6天前
俯卧撑演示 #高攀爱健身 给大家简单讲下俯卧撑的做法 #攀哥爱健身 #yes哥 #俯卧撑教学 #俯卧撑怎么做标准
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零界限动力5月前
俯卧撑虽然是练胸的王牌动作，但是正确的发力才能事半功倍 #健身干货 #俯卧撑 #练胸肌 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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兜巴星5月前
一个人在家也能练出胸大肌#健身 #健身房日常 #臀大肌 #俯卧撑
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阿宇健身（教学版）5月前
新手如何俯卧撑从0到1#俯卧撑训练 #俯卧撑 #俯卧撑练胸肌 #健身小白必看经验
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济华堂萌叔8月前
带肩友做一组肩胛俯卧撑，把细节做对，害怕不进步吗？#康复运动 #肩膀 #居家锻炼 #肩膀疼 #肩胛俯卧撑
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植植是个P(运动版)6月前
如果你能做撑墙俯卧撑3组各50个，就可以开始做高位俯卧撑啦～怎么样？又有什么需要注意的呢？#锻炼 #变美 #健身 #居家锻炼 #创作灵感
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彤𦒍䴀（沉淀中）5月前
详细教学可以看@帅soserious #健身 #徒手健身 #俯卧撑#坚持的意义 #曼波
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白猹猹茶3月前
又来每日一看👀#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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心晴1月前
休息日没素材，出一期俄挺俯卧撑的教学#俄挺教学 #街健教学 #俄挺
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自律小珍6月前
如果你手臂力量很弱，今天教你怎么提升自己手臂力量，只需要几个动作，在家就可以练！#自律 #健身 #训练手臂力量 #俯卧撑 #会火
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一拳超人图艺🦸4月前
#居家健身 这块板子就会练完你的上半身，怎么做，练哪个部位都给你写好了，赶紧行动起来吧#你的坚持终将美好 #俯卧撑 #精神氮泵 #徒手健身
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简介:

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