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甜甜古法健身（早上8点半)1年前
《火花》燃脂健身操，运动三遍200大卡塑型全身#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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实肌娘娘（加油版）2年前
不小心热量吃多了❓跟上这套20分钟搞定❗️ 无间歇，但是动作简单，新手也适合，一套下来消耗200大卡。 运动强度：💦💦 难度系数：🌟 运动时长：新手30分钟➕ 跟练：MIZI #减肥 #暴食后如何快速恢复 #燃脂的一百种方式 #暴食后自救 #运动
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钳钳妈阿曼达呀1年前
15分钟站立全身燃脂！一遍暴汗200大卡 #运动 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #抖音全民健身计划
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元元爱运动1年前
jo姐5000步踏步训练 动作简单但暴汗 低强度持续有氧 膝盖友好 超级有趣，原来走走路就可以燃烧200多大卡，别只收藏了，公主们，一起练起来呀#运动女孩 #撸铁女孩 #马甲线 #居家锻炼
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是静静呀🌸7月前
帕姐暴汗燃脂🔥急性子给我瘦‼️ 2000步踩点暴汗绝了，快跳起来！二十分钟等于跑步一个半小时！急性子快去跳‼️ #居家训练 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂
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郑在瘦3月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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大牙的分享4月前
安娜15分钟高燃节奏感HIIT 🔥高燃🔥【有氧+力量】全身燃脂。200kcal，音乐好听到想连做三遍！#居家锻炼 #塑型瘦身 #暴汗燃脂 #安娜燃脂操
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meimo9854月前
看到记得提醒我去锻炼#青年大学习 #艾特你想艾特的人 #情侣 #恋爱日常 #内容启发搜索
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马教瘦（军师）3年前
最适合减脂的运动时间？不同时间段运动竟有这么大的差距！#健身 #增肌减脂#马教瘦 #玄学
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波切塔塔在此（减脂版）6月前
一个半月200斤到180斤，大体重也能做的运动 #减肥逆袭 #减肥小知识 #我的操作系统说明书 #重启人生
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橘橘猫-爱吃醋6月前
Kaji Pm 30分钟全身暴汗HIIT训练 40秒训练，10秒休息，结合有氧+力量训练元素，双倍燃脂效果！消耗参考约200-280大卡！体能好一些消耗会更多一些！#运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持运动打卡 #燃脂 #内容启发搜索
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丽开.有福气7月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟#好身材练起来 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #运动 #减肥
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刘胖不胖6月前
同为风华正茂的年纪，怎能就此甘拜下风。向上的身躯不该承载向下的灵魂，200斤的胖子该如何减肥？#控制饮食 #内容太过真实 #减肥前后对比图
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乌嘴要逆袭7月前
200斤胖子减肥打卡第39天，已减28斤继续努力！#瘦下来遇见更好的自己 #减肥 #一日三餐减肥食谱分享
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减重专家曹仕兵1年前
每天坚持跑步5km，一个月能瘦多少斤呢？ 分为理论，和实践。#跑步 #运动 #减肥 #健康 #肥胖
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长明不怕黑4月前
5个月从200斤到160斤！中医说瘦不下来是带脉堵了，我用了两个东西。2个动作+八段锦亲测有效！#中医减肥#带脉疏通#八段锦养生#健康瘦肚子
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橘橘猫-爱吃醋7月前
SculptZone 20分钟高效燃脂TABATA间歇训练 20秒极限+10秒休息，激活后燃效应，参考消耗200-300大卡，想高效减脂、突破平台的人儿练起来！#健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #减脂塑形 #dou热门
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💜 💟💜ིྀ1年前
Eleni Fit30分钟塑形燃脂操，两周见效塑形瘦身『高效燃脂遍跟练下来巨酸爽音乐小带感，根本停不下来一遍消耗200-250大卡~全程30分钟。建议每天1-2遍～两周见效！配合饮食两周可瘦10-12斤，运动时记得收紧核心，匀速呼吸，效果更佳哦～ 跟练博主： Eleni Fit ＃健身跟练＃见人不如健身＃健身打卡＃燃脂舞＃暴汗燃脂瘦全身＃减肥＃运动＃健身＃的运动日常＃笔记灵感运动薯＠健身薯
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200斤的大蕾（已瘦80斤）9月前
方法很简单，一条视频讲清，难得是一鼓作气的坚持到底!#减肥分享 #干货分享 #节后甩肉大作战 #自律遇见更好的自己
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万物研究院5月前
睡前双人运动能减肥是真的吗？女生哪种姿势更能燃烧卡路里 #掘金计划2025 #科普一下 #男生必看 #女生必看 #人体奥秘
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陈喜爱4月前
三百多万人看过的减肥逆袭 运动经验分享来喽~#减肥逆袭中 #减肥经验分享 #合理饮食加运动 #弱水时砂 #弱水时砂openfree
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欧文爱健身7月前
中式瘦肚子太猛了🔥跟着练就能瘦‼️真的暴汗# 瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥 #养生运动 #居家锻炼
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李刚（专注青少儿减脂）6月前
胖孩子减肥超简单，做对这2点就能瘦！#肥胖儿童 #追高 #儿童身高管理 #儿童肥胖的危害 #小孩胖怎么才能瘦下来
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健身房杰老师1年前
挨饿和运动，哪个更容易减肥？#减肥 #身材管理 #自律 #体重管理 #减肥经验分享
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呆呆胖8月前
什么运动最减脂 #健身 #减肥 #科学减肥 最后有大部分运动的消耗量，点赞收藏，便于以后算热量缺口。
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扬扬燃脂健身操6月前
如果你也是体重在200斤以上的大基数，那我们一定要跟上这次开心减重打卡，1、改变生活习惯，2、改变饮食，3、完成每日运动打卡，完成的姐妹，记得在评论区打出完成，这个夏天我们一起逆袭#减肥逆袭 #大基数减肥 #减重100斤变化
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橘橘猫-爱吃醋4周前
eleni fit20分钟暴汗全身燃脂训练 这套训练全程站立，无跳跃，无重复，心率飙升，暴汗刷脂不停歇！轻松甩掉200-240大卡！快来一起暴汗打卡！#全身燃脂 #有氧运动 #暴汗 #居家运动 #内容启发搜索
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钟教练的运动日记5天前
想要瘦身必须疯狂做7个动作 200斤的大基数的人，必须疯狂做7个动作。 #vlog日常#体适能 #瘦身操 #体能训练
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欧阳春晓Aurora11月前
早晚一遍燃烧200大卡！圣诞氛围女团风有氧🎄无深蹲 含拉伸 制作不易 公主们喜欢的话记得给春崽点赞哦！下期想推哪个团记得评论区告诉我哦！ #燃脂的一百种方式 #燃脂操 #有氧运动 #twice #圣诞节
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减肥中的大琦儿1周前
【‘吃饱了再减’新思路｜30分钟精准烧掉220大卡！】🔥 运动小白和大基数姐妹的福音来了！ 💞这套Eleni Fit有氧操，是我见过最‘懂女人心’的设计！ 为什么它值得你秒收藏？ ✅效果可视化：30分钟稳稳消耗220大卡，等于少吃一顿宵夜！ ✅绝对安全：全程站立无跳跃，膝盖友好，饭后就能练 ✅精准塑形：专攻腰腹赘肉，加入平衡训练，让腹肌偷偷燃烧 ✅永不枯燥：全程无重复动作，像闯关一样充满乐趣，越跳越停不下来！ 贴心提示： 跟练结束后，一定一定要做完拉伸！这是避免腿粗和第二天肌肉酸痛的黄金步骤！ 👉 跟练指南： 1. 准备一颗决心：这是唯一需要的东西。 2. 跟上节奏：动作简单，享受闯关的乐趣。 3. 认真拉伸：为自己塑造修长肌肉线条。 主页还有更多【大基数友好】系列，关注我，带你轻松练出好身材！ #有氧操 #居家锻炼 #瘦腰 #大基数减肥 #eleni fit
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Crazy甩肉小小周1周前
暴汗燃脂瘦全身的间歇性跳绳，冬天别让肥肉找上你。 记得穿上压力袜，换上专业运动鞋，使用负重跳绳啊。 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳运动 #在家运动 #减肥
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陈七七.4周前
livia Lawson30分钟| 降低皮质醇| 减少腹部脂肪 这套运动里面有很多是针对核心肌群的训练 可以在运动过程中感受到腹部收紧 总体下来挺暴汗的 消耗200多大卡 练它！ #生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂 #瘦全身 #努力减脂 #减脂瘦身
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徐元元不圆2周前
135-105 王炸晨间有氧跟练课程来咯！（减肥搭子陪练版 #居家锻炼 #运动 #减肥 #跟练 #新手健身
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什么糖6月前
《醉酒看人间》腰腹燃脂操！不跑不跳，动作简单易学！ 日常居家锻炼 一首歌挑战100-200大卡，每天3-5遍 ，坚持锻炼 帮助#瘦肚子 ，练出#马甲线 ！跟练：禅韵健身#运动 #减肥 #减脂
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浠浠妈妈爱运动7月前
3000步健步走，24分钟燃烧200大卡，全身都能练到，大基数和新手宝宝直接跟练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #自律 #在家健身系列
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陈七七.1月前
唐晓文40分钟| 暴汗燃脂| 无跳跃 封面完全吸引了我所以必须给你们看看 整体跳下来还可以 消耗200卡左右 ~ #高效燃脂 #唐晓文 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #练出马甲线
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舒婷爱运动｜爱瑜伽1周前
🔥冬季每天20分钟瘦腰腹跟着练，春季逆袭好身材💪 冬天是最容易囤积腰腹脂肪的季节，但也是悄悄努力、然后在春天惊艳所有人的绝佳时机。这份为你量身定制的 “冬季瘦腰腹训练太适合你了，只要跟着做，明年春天你绝对是拥有好身材的焦点！💥 跟练：EleniFit#冬季瘦身 #瘦肚子 #腰腹训练 #塑形 #dou来运动吧
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庚云体育少儿体适能6天前
1分钟跳绳200+动作教学#少儿体适能#少儿运动#体能锻炼 #跳绳
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香橙6天前
打卡#武当一二式 一个月了！！真的有效果，姐妹们快动起来，做适合自己的动作，效果真的很明显#假跨宽#臀凹陷 #运动 #瘦腿
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李刚（专注青少儿减脂）4月前
儿童减肥其实很简单 做对两点就能瘦#科学减肥 #健康减肥 #营养 #儿童减肥 #健康吃健康瘦
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周周有氧燃脂塑形6天前
复古港风舞曲有氧操跟练版！ 每天5次，挑战消耗200大卡！#有氧健身操 #有氧运动 #燃脂舞 #消耗脂肪 #居家锻炼
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花滢曦6天前
梦龙乐队30分钟合集来啦！可以消耗大概280大卡左右，这是我的消耗数，我是小基数，大基数会消耗更多，希望大家喜欢。下一个合集是布兰妮的，希望你健康又快乐哦#燃脂舞#原创编舞#有氧操舞#居家运动
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郑在瘦1周前
100天30斤亲测！大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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云淡风轻啦啦啦1周前
第23集｜【Elenifit 】40分钟全站立HIIT燃烧，500大卡，进阶版，中高强度。#elenifit瘦腰腹 练完暴汗，跟不上的可以退阶找替代动作哦#居家运动 #燃脂爆汗 #真实生活分享计划 #全民健身你我同行
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阿森吃不饱5月前
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜食，200-160，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的掉的很快，每天坚持运动，坚持好好吃饭#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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梅子爱运动5天前
一个简单的动作燃脂全身，每天坚持打卡200个，#瘦腿瘦全身#我要上热门🔥
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飞鱼运动塑形（每晚七点半）5月前
从快递签收开始每天打卡200下，让你十五天打造气质少女肩 手臂芊细 身材挺拔有力 话不多说拉力绳练起来#拉力器 #美背 #少女肩
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吃恩陈PP3周前
Day105打卡瘦腰👌30min站立有氧训练全身HIIT 🔥暴汗燃脂瘦全身 🍃 全程30分钟，包含热身➕拉伸，每个动作40秒+休息10秒，高强度间歇运动❗️ 每次能消耗200～300大卡（因体质有差异）🔥适合新手、大体重/膝盖不适者、寻求高效燃脂的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，坚持2～4周能有效提升心肺功能的同时塑造全身线条‼️坚持训练不仅能快速降低体脂率，还能改善体能状态，让你收获更紧致的身材🌟 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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吃一小碗6天前
帕梅拉三部曲&热门DJ歌曲配乐！带拉伸！ 40分钟暴汗燃脂瘦全身 卡点跳操太爽了 全程站立 （暴汗内啡肽+最佳hiit+腰腹hiit+全身拉伸）#帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #有氧运动 #塑形减脂
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跳跳虎🐯8月前
【欧阳春晓】20分钟女团风有氧燃脂运动～1500步有氧燃卡操，无深蹲膝盖友好，燃烧150-200大卡，含热身＋拉伸！#高效燃脂 #欧阳春晓 #一起跳舞 #有氧减脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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闪闪运动6天前
20分钟HIIT，无器械，居家运动，居家暴汗燃脂！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 共两轮的HIIT训练，动作难道中等，快快运动起来，每天撒一点汗，甩掉脂肪，甩掉烦恼。暴汗健康每一天 #NOBADADDICTION#
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犯困蛋挞🥞💤5天前
回复 @大大怪铁牛的评论 终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感！#高效燃脂 #身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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沐熙（凡5）9点10分5天前
瘦腰腹最快的动作 每天200个#居家运动#小动作大作用#燃脂爆汗 #小蛮腰扭起来
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）4月前
胖孩子减肥，做对2点就能瘦！ #儿童减肥 #儿童肥胖 #儿童减肥餐怎么做 #儿童肥胖减肥要趁早 #减肥
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爱运动的春春（减脂塑形）4周前
古法健身58分钟跟练版太牛了！背薄了，肚子平了，胳膊细了！真的瘦肚子瘦背瘦手臂！暴汗燃脂瘦全身！巨暴汗💦练完活力满满一整天！头发疯长，气血翻涌！ 古法健身58分钟跟练版太牛了！跟着做，就能瘦！每天坚持打卡，背薄了，肚子平了，胳膊细了，大腿小腿也跟着细了！练完活力满满一整天！ #居家健身有新招 #健身减肥 #居家锻炼 #古法健身 #健身
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焱灵居家塑形6天前
回复 @丹丹来了的评论 终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感！#高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身#有氧运动#你有多自律就有多美
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爱吃肉丸子🍘5天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感!#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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小羊咩咩糕5天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感！#高效燃脂#身材管理#爆汗燃脂瘦全身#有氧运动#你有多自律就有多美
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菜鸟爱运动4月前
每天200次，练出麒麟臂公狗腰#居家锻炼 #俯卧撑 #减掉大肚腩 #腰腹训练 #让健身成为一种习惯
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维俏百货6天前
回复 @大大怪铁牛的评论 终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感！ #高效燃脂 #身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #你有多自律就有多美
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