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辣不加香菜3月前
辅助引体很多女生都做的不对，重量也不会调。这期解决你所有问题，规避错误点找准发力感，慢慢就可以解锁引体向上，背部也会进步很快。 #健身干货 #女性力量 #辅助引体 #背部训练 #撸铁女孩
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大川-引体教学5月前
兄弟们，马上要入伍了，引体向上一个也做不了怎么破局！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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薄肌的阳☀️2月前
引体向上一个都完成不了，通过六个练习让你轻松拿下#锻炼 #引体向上 #力量训练 #运动健身
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）3月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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源子蛋10月前
引体向上到底有多难，为什么很多人做不了，就是因为他对上肢力量核心力量的要求真的很高，所以被称为动作之王#健身小白必看经验 #内容启发搜索 #引体向上 #健身干货 #健身
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雷英琪创意服饰店7月前
训练半年一个引体向上都做不了？ #雷英琪 #健身 #引体向上
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大川（引体百科全书）1月前
现在引体向上都能做20个了，吊杠还不到1分钟应该怎么去进一步提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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卷王（三仙道人）5月前
0基础解锁引体向上，30天就够了 很多人想解锁引体向上，但又不知道怎么练？甚至有人健身好几年了还是1个引体向上都做不了，如果你正在解锁引体向上，可以试试我这个方法#引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #0基础解锁引体向上 #引体向上教学
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波波不想啵啵6月前
引体向上一个都拉不了？从0到1你需要多久时间 #引体向上 #徒手健身 #引体向上教学 #引体向上女生
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候，沉肩感觉发不上力了应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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柯基没有腿4月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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大川爱健身2月前
引体向上一个都做不了怎么办，那你必须试试这四个步骤#健身知识 #引体向上 #健身教程 #运动锻炼 #练背
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小白健身减脂8月前
能拉十几二十个引体向上的人，只是因为体重轻吗？一个引体向上都拉不上去的人，你们就是单纯的手臂没劲#引体向上 #一个引体向上都做不了 #运动训练 #力量
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不正经健身5月前
引体向上和力量根本就没关系#增肌 #引体向上 #健身 #体重 #力量训练
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大川（引体百科全书）5月前
窄距引体向上能拉很多，但是宽距引体向上发不上力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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街健林神1月前
据一项调查显示：中国有三分之一的学生，一个引体都拉不了，年轻人的体质堪忧，但国内就真的没有厉害的人了吗？#引体向上 #正能量 #单杠#年轻人体质差 #全民健身运动
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大川（引体百科全书）6月前
能做十几个引体向上，但是手臂放不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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小胡健身日记3月前
引体向上10个究竟属于什么段位#健身#引体向上
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上全程能发上力，但是半程就发不上力了，应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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桑尼-Sunny（健身版）1月前
话说，有多少女孩子还做不了自重引体向上的！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #引体向上
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某尧不会化学4月前
很多人不到200斤就说自己体重大做不了引体，今天我来测试一下，看看各位是不是给自己偷懒找的借口 #健身 #引体向上 #火影玩家 #力量训练 #减脂
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阿延爱健身1月前
引体向上做不了？难道就不练了吗？ #健身 #运动 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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小听柴1周前
真有下拉自重做组还一个引体都做不了的人吗😡我不信#头晕 #新手健身 #健身知识 #毫无训练痕迹 #健身小白必看经验
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🍌Banana健身分享1年前
引体向上做不起来？4个秘诀，帮助你突破瓶颈！ "还在为引体向上发愁？无论你是完全做不起来，还是卡在进步的瓶颈期，问题可能出在你没有意识到的五个薄弱环节上。想知道如何找出并解决它们，让引体向上变得轻而易举吗？在这个视频中，我将为你详细解析这些薄弱点，并一步步教你如何突破，轻松掌握引体向上。#健身 #引体向上 #健身干货 #健身教学
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徒手雷音3月前
只吊单杠是学不会引体的，你可以先试试这个简易引体！ #引体向上 #健身干货 #夏日减脂大作战
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嘿sir《瘦子增肌》1月前
引体向上有多难？评论区动不动几十个，现实生活中我一个也见不到#引体向上#健身小白必看经验
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胖虎不说废话3周前
就没人觉得引体向上比仰卧起坐难多了吗？ #拒绝废话 #有趣的知识又增长了 #万万想不到
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北体汤老师4月前
为什么你一个引体向上都做不了？！ #引体向上 #沃兰迪熊猫跑鞋 #中考体育 #北京中考体育 #引体
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上不管怎么拉都过不了胸怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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卷王（三仙道人）4月前
听说99%的人做不了10个引体向上，真的假的？ #双力臂 #引体向上 #徒手健身
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胡哥爱自律（小胖哥）6月前
兄弟们目前体重多少，引体能拉几个呢？ #日常训练 #努力成为更好的自己 #毫无训练痕迹 #引体
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鹏哥举铁8月前
90kg你引体做不起来70kg你一样做不起来就是没劲儿！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1
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娱乐欢乐会1周前
引体向上遭吐槽：难练还标准高，胖学生再壮也难及格 #引体向上 #校园 #体测 #冷知识
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大美爱健身10月前
这个动作50%的男生做不了，90%的女生没戏，很多老手都为这个动作头疼#引体向上
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小北健身2周前
如果你一个引体都做不了，只需按照这四步走，即可实现从0→1 #引体向上 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌
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徒手健身田婷6月前
这个动作50%的男生做不了，90%的女生没戏，很多老手都为这个动作头疼#引体向上
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大美爱健身5月前
这个动作50%的男生做不了，90%的女生没戏，很多老手都为这个动作头疼#引体向上
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肌础进化论3周前
做不了引体向上，别拿体重做借口。 #健身 #引体向上 #我的运动日常 #坚持的意义 #背部训练
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胡昊然🔥1月前
30个毫无争议，你喷不了的标准引体向上！可以说百分之99的人都做不到！#单杠#引体向上#引体向上数量#引体向上正确姿势 #标准引体向上
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不正经健身4月前
引体向上和力量和体重都没关系#健身 #增肌 #减脂 #肌肉 #引体向上
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薄肌的阳☀️1月前
引体向上一个都做不了？今天教你五步突破引体向上#居家锻炼 #引体向上 #单杠 #运动
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超速体育（中考体育培训）5月前
你是不是引体向上一个也做不了，以下6个动作，帮助你提高引体向上成绩！#体育锻炼 #中考体育 #聊城市中考体育培训
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健身大书1周前
如何完成一个引体向上 #引体向上 #锻炼 #运动 #精神氮泵
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大川（引体百科全书）4周前
练引体向上三年了，极限都能达到50个了，但是每次训练容量不超过150个，而且训练完肌肉酸痛怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上二三十个，遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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临沂健身橙子🍊1周前
#临沂氧气健身 #引体向上 引体做不了别赖下半身！！ #氧气健身抖音团购 #vlog十亿流量扶持计划
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柏熠成长日记7月前
引体向上一个都做不了，怎么办？网上求助#中考体育#育儿#七年级体育#七年级
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火车健身（健身橱窗）7月前
引体向上做不了？做退阶版本吧#健身 #减脂 #健身小白必看经验
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健身刷脂 大师兄3月前
标准的引体向上10次，男性：至少千里挑一，女性：现实中看到过1个。当然在抖音，这是人均都达不到。#减脂 #健身 #锻炼 #运动 #撸铁
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🍌Banana健身分享7月前
引体向上做不了几个，如何突破瓶颈，提高引体向上的次数？#健身小白必看经验 #引体向上 #背部训练 #引体向上怎么练习 #健身
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阿宇健身（教学版）5月前
引体向上拉不了，这个速成方法教给你#引体向上教学 #引体向上 #健身小白必看经验 #手把手教学
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猪九戒没腹肌6天前
你是不是练了很久，引体始终超不过10个？不用担心，按照这套方法，一个月轻松突破10个引体#引体向上 #单杠健身 #徒手健身
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神纹健身Divine6月前
第30训练指南，有的人能做俯卧撑、深蹲、卧推，却做不了引体向上，主要有以下原因： - 力量分布不均衡：俯卧撑、深蹲、卧推主要锻炼胸肌、三角肌、股四头肌和臀大肌等肌群。而引体向上需要背阔肌、肱二头肌以及斜方肌下束等部位有足够力量来拉起身体，若这些部位力量薄弱，就难以完成引体向上。 - 动作技巧未掌握：引体向上对动作技巧要求较高，如需要掌握正确的握距、不同握法，握距肌肉受力点都不一样,身体摆动节奏以及发力顺序等。若没有掌握这些技巧，仅靠上肢力量硬拉，会增加完成动作的难度。 - 体重因素影响：引体向上是克服自身重力的运动，体重越大，拉起身体所需的力量就越大。如果体脂率较高或体重超出自身力量所能承受范围，即使上肢有一定力量，也可能因负荷过重而无法完成引体向上。创作灵感#创作灵感
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徒手健身田婷7月前
这个动作50%的男生做不了，90%的女生没戏，很多老手都为这个动作头疼#引体向上
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虎牙姐姐1周前
#引体向上女生
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自由教练--啊猛6天前
#三水#三水健身房#健身#健身房#私教
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上能拉20个，没有力竭但是拉不上去了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上做不了几个，但是没有弹力带应该怎么去训练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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徒手健身田婷1周前
引体向上一次都完成不了，通过六个练习让你轻松拿下#引体向上教学 #健身干货 #健身教学
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北京-优等生体考特训3周前
引体向上一个都拉不了？20秒教你拿满分#中考体育#引体向上#体测#引体向上教程
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