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粥粥同学2周前
爬坡挑战第4天！腿酸到抬不起来？别放弃！3个‘续命招’，让你瞬间有力气！#健身 #健身房日常 #爬坡 #减脂打卡 #vlog日常
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马拉松冯老师6月前
跑步腿没劲一快就酸，我说让你练这12个动作，了解了运动腿酸原理就知道这些动作有多香
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天生卷1月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
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潘敬辉-专注健身康复5月前
教大家两个缓解小腿疼痛的方法，这个按摩器的，是潘老师带团队，人手一个的，用起来特别舒服，而且也不贵，建议35岁以上的人，人手一个#锻炼 #臀腿力量 #中老年锻炼 #健身 #按摩
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单车吉老师2周前
骑行中，腿软腿酸很正常。跟着吉老师学会切换使用肌肉。 让你发力更持久。 #骑行技巧分享 #运动腿酸怎么办 #吉老师小课堂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
想用直腿拉练臀腿结果腰先酸？加入邪修带你抄近路！ #杠铃硬拉 #臀腿训练 #邪健仙 #夏日减脂大作战
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张鑫健身教学5月前
做臀桥腿酸，不如试试我给你调整的几个点#臀桥腿酸#臀桥教学 #张鑫健身 #张鑫健身教学#练臀
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暴走的小志🙆🏻8月前
体测1000米腿软没力气❗️4招突击助你成绩暴涨#体考体测 #中考体育
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田径沧州一哥1月前
训练完最简单有效的放松腿肌群 #田径 #体育生 #田径训练 #田径沧州一哥
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彪哥运动康复1月前
小腿肚子酸，试试这个手法 #运动康复 #腿肚子疼 #小腿酸
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奥利奥唐1月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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温佳龙Marshall3月前
训练后肌肉酸痛怎么办 朋友，你练完会痛几天？#肌肉酸痛 #力量训练 #自律 #健身干货 #增肌
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小二郎瘦三斤5月前
睡前4min躺着瘦腿真的绝‼️15day跟练go 姐妹们，这个瘦腿真的太猛了！练完腿巨酸 动作简单，快来一起打卡吧～#躺着瘦腿 #瘦腿跟练 #核心收紧 #瘦大腿 #瘦腿动作
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刘致玮🏅全年招生1月前
跑两步就喘？没几圈就酸？提不起速度？？ 今儿体考真干货搭配“弹射者征服”帮你轻松破局！！11月1日清库存活动，全部击穿低价～赶紧冲✊#体育生 #弹射者 #田径 #弹射者征服
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爵士妙妙1周前
#练舞记不住动作 #跳舞肌肉酸到抖 #练舞总想来点小偷懒 #舞台上动作慌到乱 #跳舞没成就感易放弃
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思思雯雯2月前
分享5个跑步腿部力量训练 跑步腿抬不起来又酸又沉，膝盖疼容易崴脚那是腿部力量太弱了。加强下肢力量训练让你跑的又快又稳。#跑步 #下肢力量 #运动 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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夏小雨1月前
姐妹们在评论区说做完深蹲腿酸腿疼，都是正常的哈，本来是打算过几天在出拉伸了，看来是得要提前了，时间有限今天先发一个简单版的动作，过几天在出跟练 『挑战运动100天，第44天 足弓训练10分钟 壶铃硬拉120个 宽距深蹲100个 宽距掂脚深蹲100个 宽距深蹲弹振120个 反向卷腹120个 死虫200个』#上班日常vlog #居家锻炼 #深蹲#瘦大腿内侧 #腿部拉伸
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Gummy桃姨1周前
蹬阶｜臀没感觉？大腿酸？只需要做这个调整🔥 姐妹们，蹬阶既可以练臀又可以练腿！关键在于你练它时的动作角度调整～让臀部发力感更加明显！🍑#运动健身 #蹬阶 #改善臀部凹陷 #提臀 #健身锻炼
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健身教练老燕子5月前
今天锻炼感觉到腿累，是怎么回事？#健身 #健体 #居家锻炼
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唐涛腿叔3月前
不耐酸？跑两步就酸？提高耐酸度你就这么练，看完就明白了#跑步#乳酸#跑步治愈一切 #跑步结算 #轻装上阵
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月半冯3月前
练完后天腿还酸#前叉重建 #半月板缝合 #月半冯
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朱七七Shara1周前
疯狂安利100次虐大腿❗️大腿内侧酸炸了💥 如果和我一样腿粗、大腿根赘肉松松垮垮，请一定要练这组腿部训练🔥动作简单新手友好全程站着就能练🙌一遍跟下来大腿真的酸炸了～爽！快动起来吧！ ✨跟练：5Minute Fitness Fix ✨注意：核心收紧 身体直立 发力时嘴巴吐气 放松时鼻子吸气 均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #站立瘦腿 #细腿
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熊熊肌肉多4周前
哈克蹲机腿酸，教你一招改善#健身 #健身小白必看经验 #私教一对一 #南阳私教#运动
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淡雅1月前
救命！练臀腿后遗症太绝了——臀部膝盖天天酸，必须靠拉伸缓解，一天不拉伸就立马“返厂”僵硬，有没有解决办法啊！#瑜伽打卡 #坚持一字马
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Gummy桃姨1月前
弓步蹲｜臀没感觉？大腿酸炸？来做这个调整🔥 弓步蹲可以练腿，也可练臀！🍑 如果你想要更加偏向臀部训练，只需要做个调整🥸 每组8-12次 循环4组，直接燃炸！🔥#腿部力量训练 #臀部训练 #肌肉力量 #臀部训练
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彭果1周前
所有喜欢健身、跑步、爬山、骑行等运动，但是肌肉经常不舒服的，这条视频一定要看！ #Kaneka还原型辅酶Q10 #澳佳宝 #还原型辅酶Q10 #澳佳宝还原型辅酶Q10
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@拿铁里的铁女子4天前
#有氧运动 爬坡后全方位拉伸跟练版来啰！✅4个爬坡后拉伸动作，瘦腿效率翻倍！#瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #减肥
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T雅的练习室3周前
大腿内侧酸炸了🔥但是有效，我忍了🤣🤣针对大腿内侧有肉的，松弛的，膝盖内扣的，小腿外翻的，超级有效，10天就能见到变化，来吧~一起酸爽呀😁😁😁 #瘦腿#居家运动#腿型矫正 #小腿粗 #大腿粗
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小黄（减肥版）1月前
舞蹈生运动后必做｜臀腿全方位拉伸放松，缓解酸痛&塑造线条 练完臀腿不拉伸，第二天真的会酸到哭！分享我作为舞蹈生训练后必做的一套拉伸放松流程 #舞蹈生 #梨形#瘦腿 #拉伸放松肌肉 #脂包肌
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Freya是扶摇呀~💜6月前
🔥4分钟快速燃烧大腿内侧🦵顽固肉肉❗️ 这组瘦腿训练，我练了五遍，最后一遍录制，大腿内侧真的酸到炸 🥹 仙女宝宝们练完一定要拉伸哦，这样腿才能细长直～～ 注意全程膝盖不要内扣，核心收紧，抬腿臀部和大腿根部发力，深蹲时重心在脚后跟～ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #直腿 #燃脂 #居家锻炼
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渐暖的兔子5天前
周五娱乐局，跑个短程有氧 这两天练腿酸的很，但是很有效，真心推荐做一下保加利亚蹲！挺长一段时间都没有什么跑步的激情，享受不到跑步的快乐，有时候跑步全靠一个习惯。可能是渐渐地跑步也成了生活中一件极其寻常的事情了，时间充裕精力好就多跑点；时间少感觉疲倦就少跑点。只能根据自己的生活现实来，别人也羡慕不来。无伤跑就好了！#跑步 #跑步治愈一切
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鹤云当武4月前
腿没劲？肩膀酸？腰不得劲？试试这三个功法！ #古法健身 #太极拳 #小动作大作用 #经络疏通
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
大腿越来越粗，越练腿越酸疼？ 大腿越来越粗，越练腿越酸疼？#居家锻炼 #体态纠正 #核心力量 #纠正腿型 #夏日减脂大作战
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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嘿！亦菲健身了3月前
女生练完腿懒得放松？小心肌肉僵硬变粗！北健电刺激帮你轻松搞定 #腿部放松 #女生健身 #北健电刺激
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四十岁男孩的健身日常1月前
一条视频讲清楚练下腹的王牌动作悬垂举腿，以及相关的所有问题，包括腿酸、握不住、晃、握距等#腹肌 #马甲线 #下腹锻炼 #悬垂举腿 #创作者扶持计划
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饼干麻麻2月前
舞蹈生必备！选对赖氨酸助力成长 我家米姐刚学舞蹈那阵儿，每次回来总说腿酸得抬不起来，压腿时眼泪在眼眶里打转。我这当妈愁死了...直到遇到小鹿冲冲赖氨酸，成分采用的是高活性的 L - 赖氨酸，搭配有机螯合钙，给学舞蹈的新手宝宝选赖氨酸，就得看这俩硬核成分 ！如果你们家娃也在学舞蹈，真可以试试这款，别让孩子因为营养没跟上，错过喜欢的舞蹈呀~#宝妈分享#儿童补钙#舞蹈生#小鹿冲冲赖氨酸#螯合钙
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爱运动的阿大💪1周前
练臀大腿很酸屁屁没感觉？拉伸不到位也是很大的原因哦，肌肉太紧张会使我们动作受限～正式训练前花十五分钟拉伸开髋，很有必要呢！#瘦腿提臀 #居家锻炼 #健身房日常
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嘿！亦菲健身了4月前
哈克机深蹲练臀王牌动作，你练完是不是腿酸臀一点感觉没有啊#哈克机练臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀 #健身
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阿武MAX1月前
蹲不下去怎么解决#深蹲训练干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #深蹲#足背屈
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教体育的季老师1月前
体测800米脚酸跑不动⁉️6招越跑越省力✅ #体测 #800米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #跑步
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王娟护肤3月前
小腿沉重酸胀还抽 2个动作缓解 #腿抽筋#居家锻炼 #创作灵感 #健康养生
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梦雨在家练瑜伽5月前
一个动作｜快速缓解小腿胀痛🔥 姐妹，如果你和曾经的我一样经期前一周就开始小腿胀痛，酸痛，尤其夏天吹了空调更酸痛，试试这个方法超级有效❤️ #经期小腿酸 #腿部拉伸 #小腿酸胀 #经期综合症 #经期腿疼
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辉哥运动康复（筋膜刀）3月前
跑完步，腿又酸又硬，还迈不开腿咋办？#越野跑 #爱跑步爱生活 #正能量 #运动流汗 #坚持的意义
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文文健身（力量塑形）3月前
谁练谁知道，真的酸到炸！ 姐妹们，大腿粗又假胯宽的开干！#臀腿训练#滑雪机训练 #居家锻炼 #漫画腿养成 #假胯宽
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元气轻享SISU LIFE女性健身5天前
练完臀腿总酸？4个动作给髋关节“充充电”！ 有没有姐妹跟我一样，练完腿总觉得髋关节发紧？今天分享4个超日常的强化动作，在家/健身房都能做👇 1️⃣ 单腿绕髋：脚贴凳面慢慢抬起，感受髋关节发力 2️⃣ 单腿绕髋：脚尖朝前，膝盖别内扣，稳定髋部 3️⃣ 髋飞机：膝盖微屈，用臀部带动腿向后抬 4️⃣ 负重弓步旋转：手拿哑铃，腿向侧后方打开 这组动作每天5分钟，髋关节灵活了，练臀都更有感觉！ #髋关节强化 #居家健身 #健身日常 #健身打卡 #健身干货
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爪爪子（健身版）3周前
泡沫轴下肢深度放松，告别肌肉腿、缓解练后肌肉酸痛！ 从臀部、大腿到小腿， 放松完整个下肢都轻松了很多 坚持每天做一遍，不仅能缓解疲劳 跟肌肉酸痛和僵硬说拜拜 还能让腿部线条越来越好看！ #健身 #肌肉放松 #泡沫轴放松 #瘦腿 #拉伸放松肌肉
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Gummy桃姨4周前
罗马尼亚硬拉｜大腿酸炸？臀无感‼️过来治病😎 姐妹们，如果你做罗马尼亚硬拉，屁股没感觉！那么就来做这个变式，更加针对臀部发力！三组燃炸！🍑 赶紧收藏，去练吧！🔥#改善体态 #臀部凹陷 #臀部训练 #蜜桃臀 #罗马尼亚硬拉
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舒乙说瑜伽3月前
大腿越来越粗，越练腿越酸？ #瑜伽 #瑜伽教学
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Gummy桃姨3月前
深蹲臀无感？大腿酸？一个调整帮你解决！🔥 如果你是新手，或者喜欢上一些大重量，我建议大家可以尝试用史密斯开始进行深蹲，可以辅助我们身体协调性，防止我们受伤！ 如果你想做深蹲想让臀发力感更强的话，那么做一个微小的调整就能帮你解决！🔥赶紧搜藏拿去练吧！有问题发在评论区！#健身房日常 #好身材练出来 #健身房日常 #练臀不粗腿 #深蹲训练
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松络庭3周前
练后腿酸到哭？这按法比拉伸管用100倍！ 深蹲/跑步后腿酸到走路像踩棉花？😭 试过无数拉伸，效果都不如这次中式腿部按摩！ 理疗师戴手套推拿，穴位精准到尖叫💥 从脚踝到大腿，酸胀感瞬间消失～ 按完腿像装了弹簧，第二天还能继续练！#健康科普 #养生就是养健康 #按摩养生 #腿部按摩 #按摩放松
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杨杨-yoga5月前
前屈终于下去了✅就是这个方法试试看🔥 好多姐妹练习前屈都是错误练习方式 导致腰疼脖子酸 每天坚持练习这个动作 轻松解锁前屈 #创作者中心 #创作灵感 #前屈 #拉伸 #居家锻炼
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KUS运动健身店1月前
#足弓训练器 #足弓训练 #足弓训练器推荐 #居家好物 穿久高跟鞋脚累到抽筋，用足弓训练器踩 5 分钟就缓过来了！贴合足弓的弧度刚好，慢慢踩还能练脚型，现在走路都觉得脚底板有劲儿了～
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嘿！亦菲健身了3月前
哈克深蹲原来还有这么多亦菲练完臀没感觉，都是犯了这几个错误，细节很重要。#哈克深蹲 #哈克机 #哈克机练臀 #健身干货 #臀部训练
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Coco莎瘦身（瑜我同型）1月前
#瑜伽 #好身材练起来 偷懒了一天，腿依然酸到炸。从最简单的动作开始练习，参与度更高。
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山羊教练-腰腿锻炼4天前
腿沉酸胀不用愁 中老年练起来 #居家锻炼 #中老年锻炼 #锻炼 #运动 #一起来锻炼
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爱跑步的大姐姐✨4天前
运动后肌肉酸到抬不起腿？久坐肩颈硬得像块板？瑞耐克运动舒缓乳膏安排上！植萃成分快速渗透，按摩几下，酸胀感悄悄退散。健身、出差揣兜里，哪里不适涂哪里#瑞耐客  #缓解肌肉酸痛   #一涂告别腿抽筋
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福建人Cindy🌸在美国🇺🇸5天前
姐妹们都去练这两个动作、臀腿酸炸了😃 #居家训练#身材管理 #运动后恢复 #运动后恢复神器
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Keep课代表3月前
芭蕾舞燃脂法，练完腿又酸又爽，脂肪在燃烧，坚持下来腿变细变直，穿紧身裤超显线条。10 分钟就能搞定，碎片时间就能练，减脂的同时还能培养好体态，谁练谁知道有多香！ #燃脂 #燃脂舞 #芭蕾 #欧阳春晓 #keep课代表
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张教练科学练臀腿3月前
下肢不适，腿无力，做好这三个动作#中老年人锻炼#腿部锻炼#下肢力量 #下肢锻炼 #居家锻炼
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