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广基1月前
体校不同项目大队员上文化课时#真实还原 #内容过于真实 #运动员
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广基6月前
来体校的第三天 师哥教我人生道理 谢谢师哥#真实还原 #内容过于真实 #体育生
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广基6月前
进体校第六天 这两个小子终于挨罚了#真实还原 #内容过于真实 #体育生
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骨科何继业6天前
#一起来锻炼 #运动训练 #医学科普 #运动康复 #居家健身有新招
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广基1年前
体校之花 绽放！！#内容过于真实 #体育生
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广基1年前
是谁的照片能让灵丹走火入魔#内容过于真实 #体育生
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广基7月前
当体育生上文化课时#内容过于真实 #体育生
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雷英琪4天前
从23年的无背少年，到25年近乎成为我的优势部位，这两年里，我的背都经历了什么，做了哪些调整，点赞收藏加关注，一条视频告诉你，不一定全对，接受反驳，看看这是你想要的吗？
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凯瑞李Kerry 🏀3年前
徒手的弹跳训练，别拿没健身房当借口了！#健身 #爆发力 #弹跳 #篮球 #扣篮
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广基7月前
正在直播@广基（体校的王） 当在体校上文化课有同学说坏话时#内容过于真实 #体育生
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跳动大狮.阿锦2年前
阿祥的跳桩初体验#雄狮少年 #传承弘扬中国传统文化 #台上一分钟台下十年功 #刻在广东人dna里的传统艺能
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广基10月前
不要做残忍的施暴者 也不做冷眼旁观的人#内容过于真实 #体育生
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广基4月前
深度还原体校大队员#内容过于真实 #运动员
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广基6月前
体校往事（试拍篇）广基跟椰汁的相识#内容过于真实 #体育生
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广基6月前
当我刚进体校第一天#真实还原 #内容过于真实 #体育生
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广基4天前
你以为的体校生活vs实际上的体校生活#真实还原 #内容过于真实 #运动员 #体校#东郊到家
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广基4周前
当体校大队员上文化课时#真实还原 #内容过于真实 #运动员
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✘🐘4月前
🎥 原来一直在踮脚，而不是蹬腿！ 很多人在训练中都会忽略这个细节， 看似动作完成了， 但发力方式完全不同！ ✅ 什么是正确的蹬腿 ❌ 什么是错误的踮脚 从根本上提升你的爆发力和稳定性💥 练对了，下肢发力直接上一个台阶！#举重运动员 #下肢爆发力 #向华波举重 #举重小技巧
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广基2月前
深度还原体校大队员#内容过于真实 #运动员 #体校 #正能量
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南啊南4月前
网上没见人说过，掏家底给你们了老baby 们～#hiphop基础 #isolation #0基础学跳舞 #街舞干货
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广基4月前
当体校小队员（小政）挑拨离间时#内容过于真实 #运动员
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谭成义4天前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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费费2周前
10个全标准引体向上。不摆动、不借力，拉至下巴完全过杠，顶点停顿控制，下放至手臂完全伸直，最低点停顿控制，这样的引体你能做几个？普通人练引体，如果把强身健体作为练习目标，那过了新手期，追求引体的全标准上拉，比单纯只追求数量更有意义。不要老想着拉起几个是什么水平，耐心和坚持才是水平的体现#这就是引体向上的魅力 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #户外运动
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志远肌骨运康3月前
爆发的基础一定是在稳定的基础上进行#运动表现
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权lier1周前
今日hiphop干货请大家备水观看✔️ #干货分享 #街舞 #街舞教学 #街舞hiphop #hiphop基础
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虹光影院6天前
顾叶嘉和俞瑜打赌
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什么糖7月前
横屏投屏版！《Money》燃脂操！动作简单易学 无跑跳！ 大基数也能练习，每天5遍 坚持锻炼 帮助瘦腰 瘦肚子 ！跟练：飞鱼运动塑形#减肥 #运动 #减脂 #瘦肚子 #瘦腰
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沈阳胡博🎱《沈北台球培训基地》6天前
你们总说我讲的东西干，有没有可能我比你们还干😷 这一组球讲下来时间也太长了，拍摄不易 不喜勿喷 g😏#台球教学 #台球是一种生活 #台球基本功 #台球 #台球🎱
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一个超级厉害的教练团（国庆集训）1周前
我需要你们每一次训练都能明白练什么，有什么用，然后早点脱离我 #体育生#体考冲刺
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泽克-Zeke6天前
「Train With Pro 陈文强」30分钟胸训干货实录 第一期，胸训前两个动作，蝴蝶机夹胸和哑铃上斜，两个大家练胸必做的动作，让传统选手强哥来跟大家分享一下这两个动作的细节和容易犯的错误，还是老样子，理论/实践/技巧/干货/闲聊，希望大家看的开心学的开心。#健身 #胸肌训练 #健身干货 #训练日常
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崔继昆专注运动康复6天前
腿无力，上下楼打软腿，核心就是要增肌，跟我这样练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#阻力带
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Kay的精英体能1月前
引体向上，先用哪种力 关于引体向上，我的想法很简单： 🔴如果为了马上要考试，就先练“借力”。 目的很纯粹：用技巧，在最短时间内让下巴过杠。 ▪️怎么练？学会靠腰腹摆动，制造一个向上的惯性，趁着那股劲儿把自己拉上去。 ▪️这能帮你快速达到考核要求，但缺点是力量增长不扎实，容易卡在几个上不去。 🔴如果不是为了考试，就想自己变强，那一定要从“实力”开始。 目的很长远：实打实地增长背部力量。 ▪️怎么练？ 1. 吊着：先能稳稳挂在单杠上。 2. 沉者：跳起来，然后用尽全力慢慢下放。 3. 拉着：用弹力带或者矮杠辅助，感受背部发力。 ▪️这个过程很慢，可能一两个月都做不了一个标准的，但你的力量在默默增长。一旦你能做一个，第二个、第三个就会接踵而来。 🔴简单总结： 急用，就借力。 长练，就练实力。 🔴你的目标决定了你的起点。想清楚了，就踏实去练。 #引体向上 #综合体能训练 #体考 #解锁引体向上
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修行的修4月前
箭步蹲和保加利亚蹲的区别？练臀练腿塑型吗 无论增肌还是减脂 无论塑形还是体态改善 无论功能性训练还是练臀练腿 无论健身还是瑜伽还是普拉提还是跑步 箭步蹲和保加利亚蹲都是绕不开的动作 到底什么区别练哪个？ #箭步蹲 #保加利亚蹲 #功能性训练 #练臀 #练腿
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晚风（国服野核教学）5天前
短时间通天带打法带你上段的普通玩家必学内容，学会直接偷分 #百里玄策 #玄策教学 #王者荣耀
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大金哥4天前
健身干货，全程带训，仔细看，认真学#大金哥
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橙味气泡水呀5天前
好炸裂#动漫推荐 #梗
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浩磊5天前
零基础小白跟我练了一年机能后！ 示范：@r1ricky #电吉他教学 #零基础学吉他
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吕教健身教学5天前
让我看看谁，杠铃上斜卧推还只有肩关节痛的。#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸部训练#健身干货
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🎱不二心5天前
于德陆教你如何练球#台球 #于德陆
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宁哥爱健身1月前
团身引体，上背最难练的位置，肩后束最难练的位置，团身引体都能练到，还在等什么顺便把核心都练了，三管齐下的动作，赶紧尝试吧
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牛聖戈9月前
基本功很重要！ 无论玩R&B还是玩金属，基本功练习都是一样的 #吉他 #电吉他 #基本功 #RnB #一分钟干货教学
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崔继昆专注运动康复5天前
腿部无力，上下楼打软腿，核心就是要增肌，跟我这样练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#阻力带
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篮球科学-Lenzo（伦佐）6天前
4招提升你的实战胯下能力#篮球干货 #篮球基础教学 #篮球技巧教学
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今天跳什么呢2周前
适合零基础小白学习的12个脚步基本功，快来跟练吧#爵士基本功 #每日分享 #跳舞基本功入门基础练习 #爵士基础
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经典收藏5天前
強腎動作，早晨起來這樣練，早起10 分鐘，面南練「吞津」#养生之道 #倪海厦
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十万个喂什么6天前
杨翰森和易建联的差距有多大，未来杨翰森能否达到易建联的高度
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毛厂基础5天前
人体系统团练教什么 ​#干货分享​ ​#零基础学画画​ ​#绘画​ ​#毛厂基础团练​ ​#绘画教程​
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老石大哥（哈儿鸡肉）1周前
通背拳的核心和基本功#哈儿鸡肉 #通背拳
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减肥中的大琦儿4天前
【终结你的‘运动选择困难症’！】明星私藏的暴汗尊巴，我跳一次就爱上了！💃 真的被这套操拯救了！ 从此再也不用纠结“今天练什么”，无脑跟练这首尊巴就行！ 动作简单巨好跟，一遍全身就热起来，早上空腹跳十遍，汗流得像洗过澡一样，燃脂效果真的好到没话说！ 为什么它能治好‘选择困难’？ ✅权威背书：明星都推荐的经典课程，闭眼跟练不出错 ✅效果炸裂：亲测空腹十遍暴汗燃脂，效率超高 ✅快乐无敌：尊巴的快乐节奏，让运动像跳舞一样享受 ✅简单易学：零基础也能轻松跟上，毫无压力 给所有纠结的姐妹： 你的减肥计划，就差这一套“本命操”！从此告别纠结，只管跳就行！ 👉 挑战指南： 1. 明天早上：尝试空腹跟练，体验暴汗巅峰。 2. 目标十遍：不用一次性完成，分开跳完也算胜利！ 3. 收藏视频：把它设为你的“运动默认选项”！ #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴舞 #有氧操 #明星同款 #空腹有氧
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街球侠5天前
下手上篮罚球动作与众不同，但真的有效！ #罚球 #罚球姿势#青年创作者成长计划 @街球侠
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KsY思逸1周前
自从练了两个月的通背拳，弹跳力直接从摸框到原地爆扣#通背拳 #看着跟没有似的 #篮球干货 #弹跳 #扣篮
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来练365-彭雪5月前
《哈农》到底在练什么？ 在练习《哈农》时，如果只是为了弹音符，就会觉得很枯燥，然而《哈农》练习的真正目的是为了训练我们的综合能力，怎么训练呢？请看视频讲解吧！#钢琴 #钢琴教学 #学钢琴 #0基础学钢琴 #哈农
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骷髅兵老登🫥（增肌）8月前
健身后才懂得事 虽然不能带给大家什么 但是要坚持啊#精神氮泵 #健身 #增肌 #不要放弃
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健身小马哥4月前
#腹肌 #提升认知 #400万腹肌 #力量训练 健身有腹肌你知道意味着什么呢
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阿丢的健身日记1月前
练臀必备的动作—保加利亚蹲。让臀部更饱满，提升臀线，改善由于骶髂关节紊乱导致的腰痛，提升髋关节灵活度#练臀#力量训练#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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赛普健身学院6天前
国家健身健美队教练告诉你！新手健身，全身七大部位怎么练！ #新手健身计划 #健身 #健身干货教学 #健身教练 #健身小白必看经验
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薯条哥爱健身（纯自然）11月前
难道健身真的不可以用……#健身房迷惑行为 #健身氮泵 #九龙拉棺 #健身男孩 #内容过于真实 @抖音小助手 @DOU+小助手
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石运龙教你学瑜伽（6：30直播）5天前
掌握#瑜伽瑙力 激活腹火强#核心 掌握#瑜伽瑙力 激活腹火强#核心
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晓锐吉他4天前
六大模块练习#吉他 #吉他教学 #吉他初学者
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爱健身的宋宋宋1周前
适合所有人的胸肌训练方法！练出饱满胸肌#健身 #胸肌训练 #胸肌 #健身小白必看经验
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