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吕良伟4年前
你们要的马步来了， 够详细吧！ #吕良伟马步 @顾佑明Gym #功夫
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宜州街健3月前
跟着吕良伟老师学习马步活桩，此动作出自易筋经在陈佩弦老师1962版本易筋经中有收录。坚持练习，可以强腰固肾，到老也不用坐轮椅，自然健步如飞。坚持七天即可看到效果，坚持一百天，会有意想不到的惊喜。 动作要领：呼气下蹲，双手发力，感觉按着两个弹簧。 吸气起身，感觉托着两个重物。慢起慢落，动作配合呼吸一起做。 因为吸进来的是阳气，呼出去的是阴气。阳气上升，阴气下沉，所以都是呼气下蹲，吸气起身。#吕良伟#马步#古法健身#易筋经
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宜州街健5月前
跟着吕良伟老师学马步，精气十足，到老不用坐轮椅，依然健步如飞！马步活桩：动作要领，呼气下蹲，双手发力，感觉压着两个弹簧。吸气起身，感觉双手托起两个重物。慢起慢落。坚持一个月，让你身体有劲，肾气凌人！#古法健身#吕良伟马步 #吕良伟教你养生 #养生
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宜州街健7月前
跟着吕良伟学习马步活桩，慢起慢落，一呼一吸为一次，十次为一组，每天5～10组。强腰固肾，让你身体重回二十岁！#吕良伟 #马步 #古法健身 #易筋经#觉醒吧中式养生血脉
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博易堂站桩：易经中医太极1年前
#吕良伟马步桩 #气势不能输 #筋骨开发 #强身健体
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荷尔教练（凯格尔男士运动）11月前
男人要练吕良伟版活桩马步，强的不是一星半点。 要领：呼气蹲、憋气停、吸气起身，收紧固体，30天后的惊喜惊艳自己#居家锻炼 #古法健身 #吕良伟马步 #激发全身阳气的锻炼方法 #凯格尔运动
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武当袁师懋5月前
更详细的马步动作讲解来了： 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平，与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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速劲南螳螂 多短手少长打 一步多手6月前
呂良偉 馬步隨時隨地可以練
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上官羽站桩1年前
不老男神吕良伟养生秘诀就是站桩 不老男神吕良伟养生秘诀就是站桩#站桩 #中国站桩协会 #上官羽站桩
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宜州街健11月前
和吕良伟学练腿，到老不用做轮椅，依然健步如飞。马步活桩：呼气用力把双手往下压，身体下蹲，吸气用力把双手往上托起，吸气起身。坚持一百天给你意想不到的惊喜！#古法健身 #自律遇见更好的自己 #吕良伟马步 #站桩 #道家养生
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国术传承王老师6月前
每天五分钟，正规马步桩练法#马步 #桩功 #站桩 #功夫 #国学文化
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老段课堂11月前
男人要练吕良伟版活桩马步，强的不是一星半点，30天后惊艳自己#吕良伟马步 #要做一个猛男 #激发全身阳气的锻炼方法 #古法健身
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男人桩M🇨🇳6月前
男人过了30千万不要经常做这动作#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
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无限极万哥1周前
站如松，行如风，马步活桩练真功。居家锻炼，感受武术的魅力！💪🌿 #吕良伟马步 #马步 #武术 #古法养生 #扎马步
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杭州网2月前
70岁#吕良伟 教74岁#张纪中 扎马步，一个轻松拿捏，一个蹲出“痛苦面具”，网友：很难相信只差4岁
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老李的养生后花园2年前
值班时锻炼一下. “活桩” 要点在憋住气. 刚开始时胸挺不出来 多练几天就能了挺起来 再以后腰也能立直起来了 。佩服吕良伟大神那种蹲如坐椅 老得慢.（拍完了才发现动作跟原版有区别. 视频就不改正了 以后练时改正.）
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养生运动大李子1周前
亲测有效，现在就练，七天后回来报喜！”#扎马步 #小动作大作用 #古法健身 #吕良伟站桩 #居家锻炼
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勤奋的小李哥4月前
回复 @吃吃吃的评论 #马步 强肾马步桩、坚持一个暑期、撑筋拔骨、脱敏升阳，记得叫上你身边有“虚”要的朋友一起练！#功夫 #武术 #习武之人
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李白要加油吖8月前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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男人桩M🇨🇳8月前
回复 @风中之島的评论 每天坚持5-10分钟强肾马步桩，规律作息规律饮食，坚持锻炼肾气凌人元气满满，精血充足则发浓密而光泽，你学会了吗#古法健身 #马步 #男人桩 #30天马步挑战 #道家养生
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匕甲强哥3月前
最长功力的马步活桩练习#马步活桩
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师妹小花6月前
#古法健身 #健身 #养生 真男人都在练这个动作，跟着练兄弟们
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浪漫艺术2月前
#吕良伟 #四平马步 第六天，有一点突破，坚持
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李白要加油吖4月前
出视频内容出自于：@易筋经传承王兵老师 #马步 #马步桩 #站桩 #自律 #挑战365天
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武当十三5月前
马步桩功 这组马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #道家养生 #今日宜养生 #拉伸 #八段锦
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武当紫灵7月前
你们要的马步桩教学，它来了，它来了，它迈着优雅的步伐走来了🥳#马步 #居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生 #站桩
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苍天啊你长眼睛了吗？8月前
#马步桩#古法健身 #一起来锻炼 #强身健体 #贵在坚持 素材来源@武当王资迪
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武当紫灵5月前
马步桩的正确打开方式，一定要看完哦！#马步 #居家锻炼#马步桩 #教学 #武当紫灵
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马步大师兄4月前
马步打卡第70天，几个马步开胯的动作！每天10分钟，强肾又强腰#居家锻炼 #养生 #马步 #马步蹲 #马步开胯
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禅武修之路4月前
#全民健身运动 #活马#吕良伟马步
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武当十三5月前
最强马步桩 穿掌化圆和马步拖天，每天50组，要多强有多强#拉伸动作 #马步 #八段锦 #古法养生 #小动作大作用
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斯特林3月前
最强升阳桩，让你肾气凌人#道家养生#四平马步#每日一练
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武当十二5月前
马步桩详细教学，能扎5分钟就已经超过80%的人了，加油吧#马步#基本功#武术 #道家养生#站桩
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大定生3月前
15分钟马步桩跟练版#站桩#站桩跟练 #站桩教学
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疯狂朗读何伯坚6天前
演员吕良伟，扎马步，练气，拉筋骨，练腿，的确，看起来比同龄人更加年轻。#扎马步#站桩
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张宸远5月前
四平马步桩教学和马步桩教学。这个方法是我在学习四平马步桩时研究的动作，可以帮助新手和不得要领的同学快速找到感觉。找到感觉之后可以先把筋练出来，之后再慢慢调整到正确的姿势。注意保护膝盖！#四平马步桩的正确方法 #四平马步桩教学 #马步桩教学 #四平马步桩入门
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男人桩M🇨🇳6月前
男人30过后，这个最强升阳马步桩赶紧练起来，快艾特你的脆皮兄弟一起来练#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
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男人桩M🇨🇳5月前
每天5分钟不跑步跳，男人过了30岁赶紧练，坚持练气血充足，来一个原声视频，这个最强升阳马步蹲太牛了#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法 @万和官方旗舰店 #恒温更可靠万和昊宠你
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男人桩M🇨🇳5月前
经常感到疲惫没状态的兄弟#古法健身#马步 这个最强升阳马步蹲动作赶紧练起来#男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
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巽马人4月前
【四平马步桩第389天，早上16分钟练功与今日分享】#一起来锻炼 #跟我一起做运动 #自律改变生活 #运动健身 #运动无处不在
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男人桩M🇨🇳6月前
这个最强升阳马步蹲太牛了，快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
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男人桩M🇨🇳6月前
男人过了30岁，这个最强升阳马步蹲，坚持练，你会感谢自己的#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
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男人桩M🇨🇳7月前
古法健身强腰壮马步桩，每天坚持5-10分钟，坚持练你会感谢自己的，找回状态胜似18岁，你学会了吗#古法健身 #八段锦 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法
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男人桩M🇨🇳5月前
最强升阳马步蹲，这个动作值得30岁过后的男人多加练习，练过的都知道，大多数疏于锻炼，平时多做身体的拉伸增加关节灵活性，毕竟大部分都是胯硬分子，没有那么多圣体，专注的做点小事…慢慢来比较快，加油#古法健身 #马步#男人桩 #开胯 #八段锦
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男人桩M🇨🇳6月前
这个最强升阳马步蹲，脆皮克星，快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #男人桩 #马步 #八段锦 #激发全身阳气的锻炼方法
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巽马人4月前
【四平马步桩第392天，早上16分钟站桩练功与心得分享】今天谈谈四平马步桩怎么练，才能扎得标准。#一起来锻炼 #核心力量 #跟我一起做运动 #身心健康 #贵在坚持
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驴肉火烧不要驴6月前
都说男人过了30就是50，这个最强升阳马步桩赶紧练起来，快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #马步 #尝试用一百天改变自己 #站桩
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李白要加油吖5月前
古人云：‘桩如松，气如虹；百日功，显神通’——蹲够七七四十九天，你再来谢我！#马步 #站桩 #自律 #挑战365天 #古法健身
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太玄道长5月前
回复 @萤火丛不熬夜的评论 马步升阳最快，越练越精神，男人过了25岁锻炼不用花里胡哨，死磕这一个动作练到透，今天你练了吗？定目标了吗？#马步 #小动作大作用 #改命 #精神氮泵 #古法健身
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老港Kiki1周前
吕良伟的三大冻岭秘诀#科普 #涨知识 #养生 #女性保养 #宝妈
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宝哥有话说2月前
70岁吕良伟教74岁张纪中扎马步#吕良伟 #吕良伟教张纪中 #张纪中
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随风1周前
#dou上热门 马步不错，粗暴好用，记得叫上你体虚的朋友一起学站桩。#健身 #居家锻炼 #吕良伟 #古法健身
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浑元炁桩2月前
70岁小伙子吕良伟逆龄秘密 #站桩 #马步桩 #吕良伟 #养身 #健身
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男人桩M🇨🇳6月前
男人过了30岁，常练这个升阳马步桩，强腰强腎，快叫上你比较虚的朋友一起来练#古法健身 #马步 #男人桩 #一起来锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法
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男人桩M🇨🇳4月前
真男人必练这个最强升阳马步桩，每天坚持5-10分钟，你会感谢自己的#古法健身 #马步 #男人桩 #养生 #八段锦
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男人桩M🇨🇳4月前
这个升阳马步桩，男人过了30值得坚持练，每天坚持5-10分钟，让你元气满满，你学会了吗#古法健身 #马步 #男人桩 #站桩 #居家锻炼
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