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禾禾仔3年前
大数据请把我推给减脂期又想吃夜宵的姐妹们#夜宵 #减肥
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董振华6月前
你以为会胖其实能帮你减肥的食物！！ #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #门诊日常 #饮食
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小五的减脂日记4月前
你以为吃了会长胖，但可以掉秤的食物#强烈推荐 #内容启发搜索
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乐速运动健身-小彤7月前
#dou上热门 你以为长胖但实际很健康的食物#健身饮食 #封闭式训练营 #沧州乐速
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我是金多多1736天前
宵夜吃习惯了 在晚也要吃点 不燃总是感觉少了点什么 你说这到时候开始自律的时候也咋整 #减肥日常vlog #减肥打卡 #放纵餐
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可可可以万事可以2月前
很多小姐姐说怕胖不敢吃巧克力🍫，也有客人经常会问吃巧克力到底会不会长胖。那今天我们就用以下几点搞清楚这些问题！ 1.💥长胖的真凶到底是谁？ 1块牛奶巧克力（45g） = 240大卡（=1碗米饭！） 1杯巧克力奶茶 = 跑步50分钟才能消耗 但！20g优质黑巧（≥70%）仅110大卡≈半根香蕉🍌 2. ⏰ 黄金公式：下午3点的2块黑巧 ► 压皮质醇：降低压力暴食风险⬇️ ► 燃卡加成：多消耗100大卡=跳绳15分钟🔥 ► 控晚餐：自动减少碳水摄入15%！ 运动前1小时吃：可可碱加速脂肪分解，提升耐力15% 餐前30分钟吃：少量黑巧降低食欲，减少正餐摄入量约15% 3.✨神仙吃法：把黑巧变“减肥加速器” ▫️ 早餐撒碎：无糖酸奶+黑巧屑＝抑制全天甜瘾 ▫️ 运动搭档：健身前+5颗杏仁＝燃脂效率↑30% ▫️ 甜品平替：融化蘸草莓＝省300大卡奶油热量🍓 4. 科学吃法：巧克力也能辅助体重管理 1. 选择对的黑巧 可可含量≥70%：黄烷醇提升胰岛素敏感性，帮助稳定血糖 每日20g以内（约3小块）：提供130大卡，低于1碗米饭（260大卡） 2.替换高热量零食 用30g黑巧（约160大卡）替代： → 1包薯片（550大卡） 省390大卡 → 1杯奶茶（450大卡） 省290大卡 5.致胖雷区警示 以下吃法相当于直接喝油： ⚠️ 牛奶巧克力配碳酸饮料（糖分叠加爆炸） ⚠️ 巧克力酱涂抹面包（1勺≈15g糖） ⚠️ 代可可脂巧克力（含反式脂肪酸，更难代谢） 这里有个非常重要的知识点‼️ 大家买巧克力的时候一定要看成分表里的一项：✅买可可脂 ❌不要买代可可脂 可可脂与代可可脂的本质差异，相当于天然钻石 vs 塑料仿制品——看似相似，实则从来源、健康性到口感都存在天壤之别 结论：吃对=享受健康，吃错=热量炸弹 - 安全区**：每日20g 75%以上黑巧（约1/4标准板） - **高危区**：牛奶巧克力/白巧克力每日超40g - **隐藏福利**：黑巧中的镁元素可缓解压力性暴食 **终极建议**：将巧克力视为“风味补充剂”而非零食，如果选择高纯度黑巧并控制量，它甚至可以成为健康饮食的一部分。 大家只要控制量就能平衡健康和情绪价值。 快点转发给你的好闺蜜👭吧！ #巧克力控#减肥零食#办公室零食#越吃越瘦
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香香香颖2月前
吃什么甜品巨长胖VS吃什么甜品不长胖#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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自律的何煦5月前
你以为吃了会长胖其实帮你掉秤的食物~ #内容启发搜索
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椰子表哥（兽身砖家）1月前
吃对神仙宵夜更减肥 宵夜不能吃吗？不用纠结，只要你有热量缺口，留点热量到宵夜又如何！吃对比啥都重要#健身#减肥知识#吃对才会瘦
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懂营养的建筑师2月前
我们都认为巧克力高热量，但实际上不同的巧克力有不同适合的人群！ #健康知识#营养知识#养生保健
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营养师方可6月前
你以为吃了长胖，其实能减肥的食物 #身材管理#减脂食物#自律#减脂
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是十五啊3年前
长15斤肉需要多少天，今天吃芝士蛋糕、巧克力千层，豆乳芋泥盒子、抹茶千层等#体重 #我的美食日记 #甜品 #千层蛋糕
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a ONE4月前
暴食复胖50斤 摆烂版昼夜颠倒高热量高碳吃喝 #上热门 #抖音美食推荐官 #抖音美食创作人 #吃货日常 #减脂餐 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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訾荀&瑜伽私密课堂2周前
减脂期，半夜饿了怎么办？放心吃这三种夜宵不长胖~ #减肥 #健康减脂 #变瘦变美 #减肥小知识
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刘大胖瘦了90斤1年前
#减肥知识科普 #会吃才会瘦 #好身材吃出来 #生活化减脂 #巧克力 @DOU+小助手 @DOU+上热门 相比这个我更喜欢100%的黑巧克力！
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陪你变好的小徐6天前
减肥不能吃的东西 #减肥#生活化减脂#减肥经验分享#努力成为更好的自己#营养
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减重外科张震6月前
#五一 假期出游，天气太热就想吃点冰淇淋🍦 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #减重 #减肥
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梅子要减肥1周前
对天发誓 下次一定不半夜出门大吃大喝了#内容过于真实 #精神状态belike #vlog日常 #减肥#暴食
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瘦韩文欧巴2周前
经前食欲爆发？ 如何应对！#知识科普 #生理期前馋 #健康生活 #减肥#瘦韩文欧巴
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巧裹巧克力1年前
为什么我一吃巧克力就长胖，同事吃这么多一点反应都没有... #巧克力 #办公室零食 #纯可可脂巧克力 #办公日常 #好吃到停不下来
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BMK益生菌源头工厂5月前
普通人减肥应该知道的冷知识有哪些? #减肥 #减脂 #减肥攻略 #健身 #穿搭 普通人减肥应该知道的冷知识有哪些?
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Ga思食记1周前
秋冬健康甜品第二弹！巧克力真是幸福感的代名词 个人更喜欢黑巧味的 醇厚 饱腹感很强！ 整颗烤梨也很推荐！一口润入喉！两三分的清甜 配料也都看得见！ 吃上一口甜品 还不太会长胖 是一件很幸福的事了！ #美食测评 #青年创作者成长计划 #入冬的第一口甜品太惊艳了 #巧克力控 #低卡甜品
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Domini的减肥日记3月前
#健康减肥 #减肥干货分享
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内镜减重医生余佳慧1周前
看似增肥实际是减肥的行为！ #抖音科普 #健康 #减肥知识 #体重管理 #瘦了
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姜汁雪碧（测评版6月前
5款女明星同款零食大揭密！究竟会好吃吗？ #美食测评#测评 #明星同款 #零食推荐 #万物皆可种草搜
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重庆减重医生夏泊宁7月前
你以为长胖实际很健康的食物！ #科学减肥 #减重代谢手术 #关注我每天坚持分享知识 #医学科普 #减脂肪
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大卫老师有话说7月前
你以为会长胖但实际很健康的食物 #减肥吃什么 #健康科普 #国家喊你减肥 #减肥美食推荐好吃还不胖
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剑哥聊胃肠6月前
你以为吃了长胖 但实际上能减肥的食物 #减肥食物 #体重管理年 #减脂 #减重 #抖出健康知识宝藏
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丹姐聊孕产6月前
哺乳期的妈妈，这些食物要少吃#哺乳期 #母乳喂养 #产后宝妈
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程鸣（猛踢钢板中）3年前
夜宵会胖吗？#减肥
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皮肤美容医生罗宏6月前
你以为吃了长胖实际上越吃越瘦的食物❗️#减肥 #越吃越瘦 #万万没想到 #科普 #变美
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不爱减肥的郭飞4月前
减肥成功后才知道，很多你坚信不移的知识，只是在做无用功！#减肥
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小孔医生6月前
你以为会长胖，但实际很健康的食物 #健康饮食 #优质碳水 #科普 #抖出健康知识宝藏 #低脂
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陈医生聊健康4月前
你以为长胖，但其实热量很低的食物！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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虎虎的减脂日记5月前
饿和饥饿感的区别！#vlog十亿流量扶持计划 #减重日记 #控制饮食 #减脂 #小胖逆袭
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南昌大学附属康复医院（第四附属医院）5年前
巧克力的认识误区#巧克力 #健康 #科普
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马里pupu7月前
瘦子零食大公开❕#低卡 #低卡零食 #低卡美食 #低卡低脂 #低卡甜品
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减重张建医生5月前
晚餐这样吃，脂肪连夜逃跑啦！#减重代谢手术 #科学减肥 #减肥这样吃 #医学科普
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养生7月前
你以为吃了长胖的食物 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #养生就是养健康
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内分泌科吕川医生5月前
你以为一定长胖的食物 但实际上吃对了还能瘦#饮食 #医学科普 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏
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我叫橙子10月前
严查！！吃了根本下不下来！谁懂啊！！ 这个是真的好吃！她长胖是不是因为它啊！#Nutella #巧克力饼干 #好吃到停不下来 #巧克力夹心饼干 #妈呀太香了
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新华社快看4月前
你以为吃了长胖但能减肥的食物，友情提示：再好的美食也不要贪多～
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）4月前
那些吃不胖的人…. 绝大部分是吃不下 #减肥 #减肥日常 #瘦 #体重 #女生必看
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草莓(记录小县城慢生活)6月前
200斤的老公简直是个吃货，有三高了都还在半夜三更吃甜食，根本不怕长胖#日常vlog #吃货 #胖子都是潜力股 #三高 #吃东西样子真可爱
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大嘴万灵4月前
半夜吃巧克力非常开心哈哈
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小徐要好好吃饭9月前
确实在慢慢掉秤诶！不要让吃饭成为生活中的另外一座大山#减肥#拒绝焦虑#好好吃饭#一天吃什么#日常vlog
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郭老师说健身4月前
晚上饿了吃什么不容易长胖 如果你饿了吃点这些，千万不要硬扛啦！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #自律 #变美变瘦变好看 #体重管理
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海哥4月前
#锻炼后能不能吃巧克力 #吃完饭吃什么水果不易长胖 #吃铁锅炖会发胖吗 #体重管理期间应该怎么吃 #
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Niko的美学频道6月前
狂炫雪糕真的不会长胖❗️还会让你越来越瘦😁#夏日减肥 #低卡零食 #减肥 #夏日瘦身 #瘦腰
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璐璐在宇宙4月前
瘦子vlog｜一日进食｜形成易胖体质的原因 今日饮食 🥣早午：水煮蛋｜巧克力高蛋白饮 🥣晚餐：螺蛳粉 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #一日进食 #减肥
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佛系肥宅Seal5年前
晚上吃东西，更容易长胖吗#减肥 #晚饭 #宵夜
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叫叫科普乐园1年前
你吃的巧克力可能是假的！ @小鸡叫叫 #科普 #科普一下 #冷知识 #万万没想到 #巧克力
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就吃三碗饭5月前
梦想是吃遍世界上所有的小面包并且不长胖 今天给大家推荐四款本人最喜欢的趁热单品 #趁热集合 #保定趁热集合 #vlog日常 #大学生 #探店
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戒烟老郭(戒烟带全家旅行)6月前
【戒烟必看】馋嘴不发胖！4招破解"尼古丁饥饿"科学控食欲 #戒烟打卡#戒烟方法#戒烟 #创作者中心 #内容启发搜索
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自律麦子（减肥成功版）4月前
吃瘦25斤：解锁低卡黑巧隔夜燕麦杯、简直太解馋了，关键很好吃呀#变瘦 #低卡美食 #逆袭 #减脂期
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@翠花来了5月前
人家说马无夜草不肥，果然半夜吃东西长的最快的#体重打卡 #内容太过真实
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NG02•7月前
飞流洛遇#抖音美食创作者 #吃巧克力长胖吗 #趣胃大比拼 #甜点
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是大冰呀5月前
吃火锅烤肉宵夜的时候吃一粒，芦荟大餐的时候就带上 #益生元巧克力 #亲测分享 #MCT巧克力
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儿科医生叮叮6月前
你曾经为自己的长胖感到困惑吗？ 没有无缘无故的胖，我们长胖肯定是有原因的😭 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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严料坊有你真好4年前
减肥期间能吃巧克力吗？#减肥#减脂#热量#卡路里#巧克力#我要上热门
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璐璐在宇宙5月前
今日饮食 瘦子vlog｜一日进食｜避雷这少吃不掉称的原因 🥣午：烤肠面包｜灵芝咖啡 🥣晚：山姆卤味｜蒸饺 #一日进食 #减肥逆袭 #少吃不掉称 #减肥技巧
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胡财喜医生6月前
孩子小时候胖，长大就自然就廋了，这是真的吗？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #儿童肥胖
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浙里医学4月前
你以为吃了会长胖，其实能减肥的食物清单： 适量吃黑巧可以抑制对甜食的渴望。#减肥 #黑巧克力 #减肥食物推荐 #健康科普 #医学科普仅供参考
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