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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬5月前
保姆级青蛙趴，所有女生都去做 #青蛙趴 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #瑜伽
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顶顶7月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
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小凌塑形（居家锻炼）5月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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奔跑吧☀️阿杰8月前
分享金典动作青蛙趴练臀基本功原理解释 #改善腿型 #翘臀不粗腿 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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小艾女子筋膜塑形@2周前
练好万能青蛙趴🐸，你臀不翘谁翘❗#瑜伽 #运动 #健身 #产后恢复 #健身减肥
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达不刘2月前
青蛙趴真的翘臀直腿吗？ #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #翘臀 #髋关节灵活性 #居家锻炼 姐妹们👭 ✨如何正确且有效的趴一个青蛙胯？趴的好可以灵活髋关节，趴不好小心受伤🤕 ✨三个动作逐步练习循序渐进一点点加难度严格要求动作，会做出一个漂亮的青蛙趴，那么你离饱满臀部也不远了呦～
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瑜伽老师Anne6月前
7天见效的青蛙趴秘籍｜解锁横叉🔥 #瑜伽 #横叉 #青蛙趴 #开髋瘦腿 #横叉练习方法
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居家养生孙老师3月前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷减少了#居家锻炼#翘臀不粗腿#髖关节灵活性#臀凹陷#假胯宽
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筋膜小艾专业塑形5天前
想翘臀必练青蛙趴，保姆级教学🔥来试试❗#青蛙趴教学#好身材练起来 #居家训练 #青蛙趴#臀腿训练
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小艾塑型导师1月前
每天5分钟青蛙趴，体态颜值双开挂#居家锻炼#臀凹陷#臀腿训练#瘦腿#瘦肚子
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一直打嗝的喵小姐ෆ5月前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
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东莞市长安优奕健身工作室2周前
青蛙趴教程，让你的臀活起来，抖起来#青蛙趴 #女子塑形 #练臀 #蜜桃臀 #东莞长安
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东莞市长安优奕健身工作室1周前
万能青蛙趴开髋美腿又翘臀 每天三分钟，改善假胯髋，改善XO型腿，侧臀凹陷当你盆底有力量，打开髋关节空间，假髋消失腿变直，屁股自然才能翘! #开髋 #青蛙趴的正确打卡方式#蜜桃臀#改善假胯宽#改善臀凹陷
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小艾女子塑形3周前
妈妈臀克星动作，青蛙趴训练！#健身训练 #身材 #女子塑形 #青蛙趴 #居家锻炼
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十二妈妈爱健身4月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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郑京-新中式女子塑型3周前
练臀不深蹲青蛙趴带你练 #好身材练起来 #瑜伽 #普拉提 #塑形 #改善假胯宽
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小艾女子筋膜塑型012周前
想要蜜桃臀，青蛙趴练起来#臀腿训练 #青蛙趴#妈妈臀#见人不如健身#居家锻炼
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FireYoga5月前
青蛙趴是一个深度开髋的动作【初学者只下到半段即可】 #日常vlog #健身 #健康 #减肥 #穿搭
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深圳龙岗健身曾教4月前
巨有用收胯🔥紧骨盆就练它：亲测有效✅ 青蛙趴水灵灵会了了翘臀直腿得把胯给盘活！！#龙岗健身私教 #龙岗私教一对一 #龙岗私教 #假胯宽 #青蛙趴 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音能量站
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小艾_女子筋膜塑型047月前
青蛙趴完整教学，练完翘臀找上你#臀部训练#蜜桃臀 #居家锻炼#女子塑型
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爱运动的雪琪4月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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小艾～筋膜塑型6天前
想把臀练好 就练青蛙趴！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#瘦腿瘦肚子
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苏蕾美体塑形5月前
夏日来临之前，青蛙趴高效练臀打造好身材#苏蕾美体塑形 #塑形 #青蛙趴 #练臀
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贝蕊yoga5月前
想改善假胯髋妈妈臀都来练这个❗️🔥 如果从现在开始坚持青蛙趴 你想要纤细的腰，性感的臀，漫画的腿， 都会实现！ 快快一起练起来吧❗️ #瘦下来做最美的自己 #假胯宽 #妈妈臀 #青蛙趴 #臀凹陷
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欢瑜伽靖贻ૐ5月前
✅正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴，不仅可以开髋，还能拉 伸大腿内侧的肌肉，增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰，腹部核心收紧（❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义，而且伤腰） 2⃣️大小腿90度，臀部不要向前后（✅手向前方臀部向后回正） 3⃣️小腿和墙90度（❌双脚不翘起来） 🔥髋部太紧下不去是很正常的，在你能接受的地方耗着，上下移动，随着呼吸胯部向下沉，循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
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燕仔8月前
初学者青蛙趴，每天5⃣️分钟你就会发现pp好看了，腰细了 腿瘦了 穿裤子更好看了#瑜伽
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女子筋膜塑形创始人-小艾7月前
青蛙趴，翘臀美腿，塑造完美体态#假胯宽#臀凹陷#产后修复#减肥日常#女子塑型
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腿妹爱练臀4月前
关于假胯宽，臀凹陷，小腿外翻的姐妹，一定要每天坚持去做青蛙趴#瘦腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #假胯宽 #好身材练起来
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雅婷🌈普拉提塑形（呼吸瘦腰腹）3周前
直腿、收骨盆上口、美臀王炸动作来了，青蛙趴跟练起来，每天练习一周看效果#妈妈臀如何改善 #美臀训练动作
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白鹳Yoga🌗1周前
巨好用的收髋动作青蛙趴🔥你做对了吗||想要收髋，改善妈妈臀都去试试青蛙趴，不过青蛙趴做对了是收髋，做错了是让骨盆宽，细节要点掌握好你也可以轻松练出蜜桃臀，改善骨盆宽妈妈臀#骨盆修复 #在家练瑜伽 #矫正腿型 #臀凹陷 #妈妈臀 @抖音创作小助手
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臀型腿型矫正啊颖4月前
想把臀练好，先把青蛙趴练好，妈妈臀假胯宽凹陷自然消失#居家锻炼#线上私教#体态纠正#假胯宽#妈妈臀
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小艾女子筋膜美臀塑型3周前
保姆级青蛙趴，翘臀又美腿#臀凹陷#臀腿训练#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子
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小艾女子筋膜塑形@aa4月前
练🍑先启动夸下💪，青蛙趴详细跟练快来试试吧！#臀腿训练#提臀#青蛙趴#胯下肌#恢复身材
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小艾筋膜女子塑形4月前
万能青蛙趴，翘臀又直腿#产后恢复身材 #告别肌肉腿 #练翘臀 #美体塑形 #青蛙趴
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自律的阿朋4月前
青蛙趴，解决臀凹陷的好方法#青蛙趴 #居家运动 #在家就可以做 #自律 #改善体态
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一帆妈妈带你瘦5天前
拯救臀型计划！青蛙趴保姆细节讲解，试着练一下吧#妈妈臀 #臀部训练 #居家锻炼有新招 #蜜桃臀 #宝妈
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小艾女子筋膜塑型5天前
万能青蛙趴，翘臀美腿瘦肚子❗#女子塑形 #臀腿训练#居家锻炼#翘臀美腿#好身材练起来
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MOMO瑜伽记2周前
告别臀凹坑！3个青蛙趴变体，练完臀外侧立马饱满！ #臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #臀凹陷必练动作 #臀部筋膜激活
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楠姐的康复逆袭路5月前
入门者万能青蛙趴，每天只需要5分钟你会发现PP翘起来了，也更饱满好看了，腰细了，腿瘦了，穿衣更也漂亮了#瑜伽#青蛙趴#纠正腿型#瑜伽初学者#零基础学瑜伽
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小艾-筋膜塑型创始人1月前
青蛙趴来啦！就做一遍，就让臀凹陷鼓起来了！#提臀瘦腿 #蜜桃臀训练 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #女子塑形
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小艾-筋膜塑型创始人4月前
青蛙趴这样练，拥有蜜桃臀 #筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #翘臀 #好身材练起来
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小艾老师-筋膜女子塑形193月前
青蛙趴训练！ #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来 #小艾塑形
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小艾筋膜塑形8824月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
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小艾老师-筋膜女子塑形195月前
青蛙趴详细教学！ #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #筋膜塑形
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）4月前
动态青蛙趴，改善体态 骨盆不正，下肢不循环，x型腿，o型腿，xo 型腿，长短腿，塌臀，臀凹陷练起来#居家锻炼 #妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #青蛙趴 #变美变瘦变好看
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小艾筋膜塑形1163周前
学会这个青蛙趴，练出蜜桃臀#蜜桃臀#居家训练#臀腿训练 #瑜伽#普拉提
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小艾女子塑型3月前
每天十分钟🐸爬趴❗腿变直了❗臀变翘了❗❗#体态矫正 #提臀瘦腿 #产后修复 #居家锻炼 #翘臀美臀蜜桃臀
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译键健身7月前
初学者青蛙趴，每天五分钟，臀部饱满了，腰细了、腿直了#居家锻炼 #小动作大作用 #青蛙趴 #假胯宽
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体态矫正啊颖4月前
练好青蛙趴，美臀美腿自然会有 赶紧练起来，巨有用🔥#居家锻炼#线上私教#体态纠正#蜜桃臀#青蛙趴
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乔宝宝健身3月前
青蛙趴，每天趴一趴，好处多多！#体态纠正 #青蛙趴 #假胯宽 #骨盆前倾
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普拉提魔法师小萍果3月前
练完臀鼓起来了❗️腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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筋膜小艾专业塑形4月前
保姆级青蛙趴，一套动作超细节#好身材练起来 #女子塑形 #臀凹陷 #减肥日记 #臀腿训练
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唐一瑜伽3月前
青蛙趴以后记得把收胯收髋体式做了，这样有开有合，有伸展有收缩才是练瑜伽的正确打开方式#短视频变现 #居家健身 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式教程
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国家队教练孙瑞芬8月前
国家队教练教你如何正确青蛙趴#运动#健身#锻炼
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莲子练瑜伽5月前
万能青蛙趴 改善骨盆前倾 缩胯提臀 瘦腿 每天趴一趴，改善骨盆前倾，缩胯提臀，瘦腿#改善体型体态 #瘦腿 #提臀 #假胯宽 #青蛙趴
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八戒健身4月前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了臀翘了，腰细了！#臀凹陷 #居家锻炼 #青蛙趴 #纠正腿型 #翘臀不粗腿
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郑京女子健身塑形3月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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爱健身的SS5月前
万能的青蛙趴，纠正腿型，缓解腰疼，姐妹们睡前趴一趴好处多多#好身材练起来 #青蛙趴 #腿型 #腰疼 #女生健身
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筋膜塑形小艾导师4月前
练好青蛙趴，拥有蜜桃臀#居家健身有新招 #腰腹训练 #体态矫正 #改善臀凹陷
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女子筋膜塑形-小艾老师4月前
万能青蛙趴，翘臀直腿#纠正腿型 #青蛙趴#体态纠正#女子塑形#臀凹陷
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小艾筋膜塑形导师3周前
99%的女生做不到这个动作，不信你来试试#见人不如健身 #青蛙趴 #蜜桃臀 #臀凹陷 #妈妈臀
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腿妹爱练臀5月前
青蛙趴，逆龄杀，早晚起来趴一趴，唤醒你的僵硬脊柱，改善你的肩颈，这是一个全方位的拉伸动作！失眠的姐妹可以睡前趴一趴#居家锻炼 #瘦肚子 #开肩美背 #减脂 #瘦肚子
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