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大白讲塑形1月前
挺直的后背就这么简单#驼背 #体态纠正
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爱健身的冯禧禧4月前
一周五练计划｜背部训练✅想要挺拔气质，打造紧致薄背的姐妹一定不要错过这篇！ #一周五练 #练背 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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叫我瓜瓜1周前
15天体态挑战Day1 | 跨年前逆袭好体态‼️ #体态纠正 #改善体态 #提升气质 #练背 #开肩美背
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天鹅老师美肩背1月前
（跟练）改善驼背 后背肉多
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懒人爱运动1周前
空腹练背5min‼️巨开肩薄背🔥 每天2～3组！快来打卡呀～一起逆袭少女背～#开肩美背 #少女背 #体态改善#脖子前倾 #圆肩驼背
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橘子.5月前
挑战吉尼练背30天 打卡第6天#背薄一寸年轻十岁 #身材管理 #吉尼练背打卡 #开肩美背 #改善体态
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自律肥可4月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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静静老师产后有氧燃脂运动1周前
含胸驼背、体态不好、这一组王牌瘦背的动作，一定不要错过！！#含胸驼背 #体态纠正 #居家锻炼
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龙岗健身李李Lily1周前
体态垮=气质废❗️练背才是逆袭关键✅背薄显嫩又提气～#深圳龙岗私教#龙岗私教#腰酸背痛#圆肩驼背#私教一对一
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哈秋练线条4月前
🔥8分钟体态大师少女背训练✅打造迷人背影‼️重启年轻✨ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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廖晓琳维密焕型7月前
#打造完美身材 #好身材练起来 一个动作让你后背挺直！
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橘子.4月前
挑战吉尼练背30天 打卡27天#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #肩背训练 #美背训练 #少女背
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易嘉.5月前
舞蹈老师一条视频教会你如何沉肩！是哪个宝宝要的沉肩教程！快来学习啦！#美背 #体态纠正 #沉肩 #減肥 #瘦身
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橘子.4月前
挑战吉尼练背30天 打卡28天#鬼知道我练了多少遍 #每个动作都是用汗水换来的 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #改善含胸驼背的健身动作
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张大婶儿🐴塑形燃脂2周前
想腰看起来更细？还想背部更挺拔、不垮脸？来试试这个动作吧#健身教学 #居家锻炼 #背部训练 #背部塑形
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橘子.4月前
挑战吉尼练背30天 打卡第十五天 每天两组美背练起来#吉尼练背#开肩美背 #美背训练 #肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正
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橘子.4月前
挑战吉尼练背30天 打卡26天#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #美背 #肩背训练 #好身材练起来
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随缘瑜伽小课堂7月前
不管背多厚多驼，每天练3个动作，轻松开肩挺拔身姿，7天见效！ #瑜伽 #开肩 #驼背 #健身 #拉伸
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大锟的健身干货4月前
女生健身房练背还得是这三个动作 #健身干货 #健身 #练背 #背部训练 #大锟教健身
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橘子.4月前
挑战吉尼练背30天 打卡24天#吉尼练背#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #改善体态 #肩背训练 #少女背
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臭屁丹💨2月前
背薄一寸年轻10岁， 这句话说的简直没毛病！这个动作能有效改善圆肩驼背，如果饮食上能控制，会见效快点#居家锻炼 #瘦背 #体态矫正 #肩宽背厚 #欧阳春晓
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清真斯嘉丽2周前
油管大神有点东西！8分钟给背上个背背佳 这套动作看上去简单，一周练个三四次别说还真有效 短短8分钟，练起来没负担，随时随地都可以练，对服装没有要求 提升气质还得看背～ #日本体态大师 #练背 #居家锻炼 #宝妈逆袭
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亮亮健身普拉提1周前
圆肩驼背改善第一步，先把前侧拉开，肩膀自然舒展#肩颈放松 #居家健身 #气质提升
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阿星带你调体态🔅2月前
一招改善驼背🔥比穿贝贝➕管用的动作❗️深挖驼背底层奥秘㊙️ #驼背 #圆肩驼背 #体态纠正 #私教一对一 #开肩美背
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🎖️重庆形体模特老师张燕3月前
随手可以练的一个动作，养成挺胸拔背的好习惯#体态调整#中老年模特#模特老师#模特课程#圆肩驼背
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佛山乐从向阳舞蹈艺术中心1周前
在顺德乐从，带娃也能悄悄变美✨ 跟着调整体态，蹬直膝盖、后背挺拔 不只是“看起来”更好 更是从内到外的舒展自在 带娃妈妈/想改善体态的姐妹，一起来解锁轻盈体态～#向阳舞蹈艺术中心 #科学育儿 #亲子互动 #顺德乐从 #同城热点
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智轩爱运动1周前
如果你也想拥有挺直的后背，那就跟我一起用#数字瑜伽弹力带 练这几个动作吧！#拉力带 #体态调整 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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胡满意1周前
瘦背必练！就这四个动作，练透了背薄了，体态也挺拔了！！！ #肩背训练 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #练背打卡
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小春蜕变记1周前
每天睡前3个动作，提胸丰胸，开肩瘦后背，还你挺拔身姿 #这也能开播 #身材管理 #好身材练起来 #体态矫正 #丰胸
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类宇_FIT1周前
脸垮练背是真的有效，准备一副哑铃或矿泉水，跟我一起紧致面部，挺拔身体#居家锻炼 #背部训练 #垮脸 #变美小技巧 #一起来锻炼
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橘子.4月前
挑战吉尼练背30天 打卡第20天#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #身材管理 #肩背训练
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萌主爱健身4月前
绝！瘦背天花板！开肩美背瘦手臂！ 日本体态大师还是牛这套跟练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂，有效的改善圆肩驼背等不良体态！ 连续两周，每天3组，你不瘦才怪！动作比较简单，新手也比较适合，姐妹们快来一起跟练吧8⑧ #开肩美背 #练出好气质 #肩宽背厚这样练 #背部训练
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霞霞居家练瑜伽5月前
15天瘦背计划｜巨有效🔥给所有姐妹安利这个薄背训练！这期带姐妹们快速激活背部，挺拔上身， 高效瘦背👌 驼背，后背肉多，手臂粗，担心斜方肌练大的姐妹们都可跟练起来❗ 体态比五官更重要，年轻在背，气质在肩，姐妹们每天4️⃣组，夏天一起逆袭少女背❗#见人不如见身#100天运动打卡挑战#改善体型体态#练背#提升气质
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不吃豆芽👸1月前
不愧是瘦背天花板🔥练背还得日本体态大师 俗话说气质在肩 年轻在背！这套日本体态大师，不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效的改善圆肩驼背等一些不良体态！ 学生党，上班族长时间的伏案工作导致的不良体态，整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质，穿衣服还显胖！ 今天这组训练动作比较简单，新手也比较适合！每天2～3组，一周后看效果[哇R]#法令纹 #垮脸#开肩美背 #少女背 #瘦背 @DOU+小助手
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慧居空间3周前
如果你想要拥有挺直的后背，那一定要试试这个动作。找一根弹力带，双手向后抓住它，同时尽量保持住身体直立，通过弹力带的拉扯感来感受背部的肌肉发力，每天坚持二十分钟，你会看到自己惊人的变化。别犹豫了，赶紧点击下方链接入手吧！让我们一起成为更好的自己！#好物推荐🔥 #好东西一起分享 #居家锻炼 #居家好物 @DOU+小助手 @DOU+好生意
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胡满意1周前
哪有瘦不下来的背！女生居家练背这篇就够了！ #改善圆肩驼背 #美背 #肩背训练 #开肩美背 #瘦背
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运动小莉1月前
用每天的坚持，回报挺直的肩背#练背 #开肩美背 #美背训练 #薄背 #瘦背
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40+蓓姐爱健身1周前
别让显老体态影响你的气质🧚🏼‍♀️姐妹🔥码住这几个动作减掉后背赘肉 挺拔体态 ✅ #开肩美背 #一字肩 哪有练不好看的背，快试试这套#瘦手臂 #居家锻炼 #改善体态
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AI创业教练＋轻体达人1周前
上班族后背酸痛？每天50次动作练出薄背！ 久坐后背酸痛？轻松练出挺拔薄背！后背酸痛由久坐肌肉紧张引起，每天双手交替水平伸展五十次，激活斜方肌消除赘肉。结合保暖护腰避免久坐熬夜，效果更持久。收藏备用。#健康管理 #健身动作 #挺拔身姿 #上班族健康 #后背酸痛
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居家健身-刘刘1周前
练背可以帮助打开肩膀，挺直背部，让你看起来更加自信有气质！ #71年的🐷#中年女性力量#居家训练#高位下拉#每日打卡
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得恒运动养生1周前
含胸驼背的来练 包子们，如果你们后背有这种情况，找一面墙做这个动作很舒服#含胸驼背 #一起来锻炼 #居家锻炼
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苒苒1月前
别再瞎练背了！接水瓶19天亲测有效，后背紧致超明显#练背 #居家运动 #锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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卢真真（养生版）5月前
30分钟站桩跟练|回网友疑问：肩膀酸痛怎么办 初学者肩膀酸痛，背部酸痛，臀腿酸痛，都很正常，别急着去纠正，接受它。 除此之外，再去看看是不是自己后背没打直，没有做到虚领顶劲，用肩胛骨下面，腋窝下面那一大块肌肉的力量支撑手臂，而不是靠肩膀和手臂用力。 微微往酸痛的地方用力一次，然后放松，会有所缓解，但不能消除这种感受，它会反复出现，但你试着坚持一会儿，不去纠结要必须终止它，也许这个感觉一会儿就会消失了。 #站桩 #传统养生功法 #八段锦运动养生 #古法养生 #古法健身
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安然青少年体态调整1周前
居家锻炼养脖子练后背，赶紧收藏吧！#体态管理#体态改善#体态矫正#颈纹#安然体态调整@抖音创作小助手
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就叫阿颖吧5月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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林米奇5月前
14天改善肩胛骨突出#翼状肩胛改善 #提升气质 #练背
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步游健身IP打造4月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼 #如何把背部变薄挺直 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
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韩力🉑定制训练计划2周前
背部练得好，六十岁都不显老 挺拔的后背是最高级的"减龄单品"！当背肌有力时，脊柱自然舒展，圆肩驼背改善，整个人视觉上立刻显高显瘦。更关键的是，强大的背部肌群能像天然支架般保护脊椎，让你抱孩子腰不酸、旅行提行李不晃、久坐不累。 视频分享安全高效的背部训练法，专注激活深层肌群，练出优雅体态和耐用关节，让年龄成为魅力的注脚而非负担——六十岁依然能美得从容挺拔！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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二七.4月前
分享一个超级简单的懒人动作，利用家里的门框就能练！#如何把背部变薄挺直 #练背日常
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）4月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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安娜有氧健身运动5月前
教你4个动作改善圆肩驼背！打造气质薄背推荐给有以上体态问题的姐妹们一定要练～坚持一周，你会发现腰背挺直了，气质提升一大截#开肩美背#好身材练起来 #改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 @抖音小助手
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大健康科技1周前
如果你想要拥有挺直的后背，告别含胸驼背，那就快来试试这个拉力器吧！每天坚持十分钟，拉伸背部肌肉，改善体态，让你的后背更加好看。它非常便携，无论是在家还是出门都可以用，而且还可以调节重量，适合不同的人群。如果你也想拥有挺直的后背，赶紧点击下方链接购买吧！#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招 #健身瑜伽 #美背
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