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白胖子想逆袭1周前
减肥变帅变美只需要三步 最重要一步是最后一步🥹#健身逆袭 #自律遇到更好的自己 #减肥逆袭 #减肥对比视频 #减肥对比
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刘磊医生说肠菌3月前
瘦不下来可能是你对象不够帅 #减肥 #日常医学科普 #对象
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小松仔ei4月前
夏日突击变帅❗️3招逆袭清爽男大🌟 #内容过于真实 #美妆百万新星计划 #男生变帅小技巧 #去油 #变帅真的很简单
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崔灿4月前
关于瘦脸 决定你脸上肿不肿是体脂率的事情 跟体重有没有关系 有 但是不是特别大#变帅 #逆袭 #瘦脸 #減肥
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广东新闻频道4年前
超有毅力！上海7旬爷爷控制饮食20年帅到逆生长，你有危机感了吗？
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会胖的羊5月前
易瘦体质更应该控制饮食#减脂 #健身 #薄肌男孩 #外胚型 #易瘦体质
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尼基塔带你自律🥦🥚3年前
光想瘦控制饮食就够了，但是又想瘦还想好看，自信，那肯定要运动和饮食结合起来、这也是我一直以来推广的生活
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会胖的羊6月前
瘦子需要控制饮食吗##减脂 #腹肌 #干货分享
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C小西5月前
156小个子的健身思路来啦 姐妹们好呀，今天这个视频有点长！！ 练成薄肌思路：饮食控制少吃➕力量训练➕有氧 ❤️小西练力量已经三年了，之前是练力量没有饮食控制变壮变胖上去的😭😭，近半年花了苦功夫，慢慢调整改变自己的形体，身型才越来越好看的。😭 ❤️饮食控制了半年，足弓也是练了半年（欧阳春晓的足弓重建），每次运动完都坚持按摩拉伸，整个身型变了个人！！特别是腿部变得细长直了很多！！ ❤️饮食控制少吃，家常菜干净饮食，调料少，什么都吃，正常吃三餐78分饱就行，把夜宵甜食高热量的东西还有夜宵都给戒掉先，想要型体好看，就得付出努力！！ ❤️腹部平时练腹式呼吸，三腔一体呼吸（早上起床可以空腹练10分钟，肚子肉肉比较多的姐妹，可以尝试一下，很管用），做有氧的时候可以穿插腹部核心训练进去！ ❤️健身一周3-5练，最多5练，一周如一下安排：臀、背（会带几组肩部）、有氧、休息、臀➕有氧、背加有氧、休息，每次的时间安排基本都是1-1.5个小时。肩和胸都没有单独练，肩是练背的时候，会带几组，胸的话就是有事没事俯卧撑。力量➕有氧的那天，就是1个小时力量➕半个小时有氧 ❤️姐妹们背部和臀部训练，来来回回也就是那几个动作，不要纠结做什么动作，把能练背和臀的基础动作做好，配合饮食，给之前半年或者1年时间自己去改变！！改变形体都是按年计算的！！所以姐妹们也不用太过于焦虑和心急，给一段时间自己，慢慢去改变和调整！！ ❤️近半年加入了很多功能性的训练，做有氧之前或者力量之前当做热身来练，比如足弓训练、胸椎和腰椎的灵活度、开髋开胯、肩胛灵活度等等，身体的柔韧性和灵活性更好了，做力量和有氧的运动表现也好了很多！ ❤️姐妹们我们一起加油呀！！给足自己起码半年到一年的时间，慢慢去改变调整自己！！我能做到我相信你们也能做到！！ #健身计划分享 #健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #身材管理
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小毅2周前
薄肌身材可帅了！说你薄肌绝对不是在骂你，常年维持薄肌的人，都不是一般人，要控制饮食还要维持训练！#薄肌 #健身 #薄肌身材 #健身小白必看经验 #健身干货
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gsj1周前
#男生变帅 #普通男生 #男生化妆 这几天上班没有时间好好拍摄剪辑，今天休息日，抽空拍一点新的，最近在吃抗生素治疗痘痘，爆痘了所以痘痘会比较多，精神状态也不是特别好，平时会健身和控制饮食，希望可以越来越好的，无条件相信自己，大家有好的化妆穿搭建议都可以告诉我，我可以慢慢学习改进
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会胖的羊6月前
为什么有些人乱吃也可以瘦？什么是正确的控制饮食#健身 #减脂#薄肌#腹肌
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張原赫同学！！！4周前
冬日塑形系列，正式启动，如果我想放纵，我就给自己安排一天放纵餐，平时就控制饮食，看看进步大不大。#塑型瘦身 #健身饮食
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先不吃了3周前
#减肥 #控制饮食 #身材管理 #吃的干净就会瘦 #变瘦变美变好看
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飞哥Fei6天前
长期的自律就会拉开你和同龄人的差距#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #自信
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L.ᴸ养成自律3周前
祝刷到的兄弟们越来越帅！开始规律饮食，调整好作息的同时 别忘了补充烟酰胺哦，坚持一段时间 你会越来越优秀！#提升自己 #烟酰胺 #变帅小技巧 #逆袭
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乐梁在努力1周前
#创作灵感 #减脂 #减肥打卡 #戒烟 @DOU+小助手 只要坚持住，我就一定可以成功，自律最帅
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少禹致你1年前
减肥其实就是合理的饮食和规律的生活作息#朱少禹 #90天变帅#自律#逆袭#胖瘦对比@朱少禹511
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雷小帅不帅1周前
依旧自律每一天#健身饮食 #好身材吃出来
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体控管理-阿飞6月前
减肥的核心不是运动，而是控制饮食#减肥 #变瘦变美变好看 #女生必看 #体重管理 #干货分享
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刀 锋2周前
一包泡面加蛋白质和维生素控制好量就是一顿优质的碳水来源，我自己也会经常这样吃#减脂 #饮食 #变帅 #保持饥饿
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先不吃了3天前
多少斤的人吃多少斤的饭 #减肥 #身材管理 #控制饮食 #管住嘴迈开腿 #变瘦变美变好看
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🍌Banana健身分享3月前
为什么做了很多腹部训练，还控制饮食，可腹肌就是不明显？来看看你是不是有以下问题？#健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #体脂率 #腹部脂肪
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王奇1周前
脂肪就会隐身一样，越练越少，只给我留下了这一身完美无瑕的脂包肌#意想不到的结局 #万万没想到 #真实 #迷惑行为大赏
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狄大漂亮（元旦冲刺120版）5月前
第83天｜100天爆改 只要身体正常 哪有憨吃猛喝不涨的人呀 人家不涨是因为人家悄悄控制 咱涨是因为咱是明着酷酷炫呀 #自律打卡 #减肥日常
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Ball训练4天前
“坚持运动 注意饮食 调整好正常的作息，也别忘了每天睡前的烟酰胺”#多维生素加烟酰胺 #自律变成更好的自己
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成都星河共赴单身俱乐部4天前
当你变好看以后，你会发现世界都会对你很友好，行动起来吧我的朋友#颜值 #内容过于真实 #变帅
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信教练 信健身（力量燃脂）1周前
合理饮食 科学训练，才会让我们越来越好看 #健身 #健身减脂 #瘦成一道闪电 #減肥
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大咸鱼1周前
减脂没有这么难 能自己做饭最好 可以控制一下油盐的摄入 再搭配适当的运动就很不错了 #减脂 #減肥 #健身 #减脂餐 #腹肌
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張原赫同学！！！2月前
进度60%，距离目标体重还差5斤，从小我就认为人瘦了就会更帅，更美，不过我现在不这么认为，每个人体质不同，基因不同，瘦与胖，美与帅，都是相对的，只要健康便足以。不过我还是想完成儿时未完成的梦！还差5斤，这一次我要减的很干，看看什么样子。#减脂期 #健身饮食 #校园
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小凯不准焦虑3月前
如果你控制了饮食但体重还是不掉…#减脂 #自律 #平台期 #变瘦变美变好看 #内容太过真实
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ghjkabhsuk1周前
这条视频是给想减肥的人看的，如果你不减肥，可以自动屏蔽掉，当然，并不是只有瘦才好看，只要自己喜欢，什么样都是好看的，如果减肥能够控制饮食加运动，肯定是更好的，但是我做不到，所以我就只能控制饮食，谢谢大家的支持！！！#减肥#瘦 #自己满意就好 #谢谢大家的支持和关注
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熊熊子的日记3天前
vlog｜控制饮食篇～按食谱我要下100斤！ 闺蜜们我回来啦#vlog日常 #拒嫁豪门少奶奶99次出逃
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江南不是柯南3天前
又到了放纵餐训练时刻 #健身#放纵餐#减脂
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勾勾大小王3天前
减肥真的要管住嘴！最后一顿饱餐，我下定决心要瘦回颜值巅峰！💪🏻小仙女们，#控制饮食 #日常分享 一起加油吧！#减肥日常 #美食告别战
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小北（教学版）5月前
只要做好饮食管理跟面部清洁护理就能清爽一整天！#男生护肤 #男生变帅小技巧 #男生变帅成本有多低 #洗面奶
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刘大庆2月前
210斤胖特➡️140斤帅特减肥饮食分享（通用版）#创作灵感 #减肥前后对比 #减肥逆袭 #反差 #自律 @抖音小助手 @DOU+小助手
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然然Ranran2周前
盘点5类偷偷变丑的食物，劝你少吃❗️ 有些食物真的会让你悄悄变丑 不想越吃越丑，以下五大“美丽杀手”，再爱也请控制！！ #抗老 #抗炎 #抗衰 #抗氧化 #健康饮食
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身体升级2月前
每个肌肉型男都会做的5件事（快跟着做！） 练就并长期保持精瘦肌肉，核心可浓缩为五个要点。先澄清无效减脂法：果汁断食、洁净饮食、晚 6 点后不进食、晨起喝苹果醋、只做空腹有氧，这些短期或许有效，但难坚持且对体脂影响甚微，无法实现显著减脂。 真正科学的方法有五点，是低体脂人群的共同选择： 弃 “节食”，重 “营养” 长期低体脂者从不用 “节食”。节食是短期临时方案，要求大幅改变饮食，甚至剥夺某类食物或营养素，这种剥夺式做法注定失败，且减重方法若无法坚持，体重体脂易反弹。而注重营养是选健康饮食并享受食物，能轻松坚持一辈子。 保证充足饮水 每天喝够水很关键：能帮你区分饥饿与口渴，避免过量进食；还能提升肌肉表现，让训练更高效，助力增肌。简单标准是：每日饮水量（盎司）约为体重（磅）的 1/3，比如 150 磅的人每天需喝约 50 盎司（约 1.5 升）水。 优先重量训练 选有氧还是重量训练？精瘦人士必选后者。他们清楚，保持低体脂的核心是最大化肌肉量 —— 肌肉越多，胰岛素储存能力和敏感性越高，能更好控制体脂，实现长期精瘦。 优先摄入蛋白质 尤其在热量维持或减脂（热量赤字）阶段，蛋白质摄入至关重要。精瘦人士的目标是每磅体重摄入约 1 克蛋白质，比如 150 磅的人每天需摄入 150 克蛋白质，这能帮助全年保持精瘦。 坚持一致性 练就并保持精瘦，需在上述四方面保持一致。若怀疑自己难以坚持，不妨想想：你当下的不良习惯或许一直 “坚持” 着。只需找到更健康的替代习惯并坚持，就能逐步靠近目标。#健身 #力量训练 #减脂 #增肌 #力量
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
不管是健身新手小白还是健身老炮，只要掌握这套饮食思路和底层逻辑，你就可以常年腹肌马甲线在线！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #腹肌 #瘦
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峰哥健康导航4天前
控制饮食 人生真的会变得更好 #健康科普 #正能量 #幸福感
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科学窥探者1年前
“停下来吧，告别过去的自己， 祝刷到的兄弟们越来越帅！只要自己够优秀，想要的都会有”在规律饮食调整好作息的情况下也不要忘了按时补充维生素哦！#自律 #逆袭 #维生素 #精神氮泵 #男生变帅成本有多低
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🇹🇭张远哥哥6月前
#快来一起尝个鲜 不用控制饮食 想吃吃 想喝喝 这个喝完饭量也会增加 不用控制 把它当个饮料🥤每天喝一杯 一不小心就能回到颜值巅峰
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科学窥探者1年前
“停下来吧，告别过去的自己， 祝刷到的兄弟们越来越帅！ 只要自己够优秀，想要的都会有”在规律饮食调整好作息的情况下也不要忘了按时补充维生素哦！#自律 #逆袭 #维生素 #精神氮泵 #男生变帅成本有多低
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52岁欣阳的逆龄之旅3天前
早餐坚持五个一原则，让你比同龄人显年轻 #保持年轻态 #饮食习惯养成 #早餐 #越吃越年轻 #营养早餐
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🦐练（已减20斤减脂版）1月前
#减肥 #减脂 #脏增肌 #健身 减肥有运动习惯是好事，但是控制饮食更重要！有些时候别太高估运动的消耗，低估了食物的热效应跟热量。有可能你消耗那点，吃两口就回来了！
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控糖方教授生活号4天前
#饮食控制 #主食 #运动 #控糖 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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🍌Banana健身分享1周前
天天卷腹、控饮食，腹肌却怎么都练不出来！别再瞎练了！阻碍腹肌出现的原因远超你想象。想知道如何突破瓶颈，真正练出腹肌吗？马上为你拆解。 #腹肌 #练腹肌攻略 #体脂与腹肌 #健身真相
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王仲医生3天前
希望大家养成控制饮食的习惯 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #饮食
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严料坊1年前
如果你只是控制饮食，却不知道运动，不会有多好看的！#身材管理 #努力成为更好的自己 #说真话
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科学窥探者10月前
“停下来吧，告别过去的自己， 祝刷到的兄弟们越来越帅！ 只要自己够优秀，想要的都会有”在规律饮食调整好作息的情况下也不要忘了按时补充维生素哦！#自律 #逆袭 #维生素 #精神氮泵 #男生变帅成本有多低
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控糖方志辉科普1周前
#饮食控制 #主食 #运动 #控糖 @DOU+上热门
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蒲熠星5月前
《蒲老师小讲堂之如何控制饮食》
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190追高范范教练4月前
追高运动 坚持纵跳，坚持拉伸，控制饮食，保证睡眠，调整好体态！只要坚持就一定能长高高！#追高 #追高运动 #长个子 #生长发育 #生长黄金期
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科学窥探者1年前
“停下来吧，告别过去的自己， 祝刷到的兄弟们越来越帅！ 只要自己够优秀，想要的都会有”在规律饮食调整好作息的情况下也不要忘了按时补充维生素哦！#自律 #逆袭 #维生素 #精神氮泵 #男生变帅成本有多低
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三瓜靓Z1周前
怎么快速减脂 只要饮食控制好 不知不觉就会有效果 没有算我输 #创作者中心 #创作灵感
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黑猫科普2天前
男人也要懂得投资自己 #上热门#科普#自律#身材管理 #逆袭
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一见钟秦4天前
#上热门 该囤肉了吧，快告诉我你们都没有在控制饮食，快给我看看不控制饮食会练成什么样#控制不住饮食怎么办 #脂包肌身材
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朔祺把饭吃完1周前
98小叔想要提升自己并一定要把饭吃干净的日记 一定会把自己碗里的饭吃完！之前是150斤肥宅，经历一年控制饮食+有氧减到130斤，目前想要增肌，训练中....#健身#美食#日常vlog
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演员 郎峰6月前
婚纱照vlog来啦！为了这一天，我控制饮食一个月，看看效果怎么样？！整整拍了一天，在户外喂蚊子给蚊子喂饱了，不管怎么样，谢谢大家祝福，感恩所有！#婚纱照vlog #军装婚纱照 #婚纱照vlog花絮 #演员郎峰
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大嘴丹丹（努力变美版）3周前
健身，力量训练练了没用，只要管住嘴，迈开腿就行，真的是这样吗 真正高效的身材管理，是“饮食控制+有氧+力量训练”的结合，少了任何一环都不完整#变瘦 #励志减肥 #大嘴丹 #日常训练
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会踢球的体能师4天前
运动员练的猛 成绩上不去 多半因为营养摄入不够#运动营养 #运动表现 #青少年体能训练
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晨光自律7月前
别向肥肉妥协，控制饮食、抵抗饥饿，你终将瘦下来变好看。#自律遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感
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自律小含（激励版）3周前
不要被胖掩盖了你本该拥有的光芒。#減肥 #控制饮食 #自律改变生活 #内容太过真实 #正能量
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