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清华田径人-侯少卿3月前
平时总觉得步子打不开的同学们，把这个动作加入到你的热身激活中，非常受用！#体育生 #短跑 #清华田径人
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授人以渔-周导7月前
跑步时迈不开腿真让人头疼，一起大步流星的练起来！#干货分享 #篮球教学
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田径短跨教练🏃‍♂️3周前
如何跑的又快又轻松！ 跑步抬不起来腿？步幅总是打不开？#创作灵感 #田径训练 #体育生 #音速猫 #提升跑步速度
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步步幅增大技巧方法 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑步知识技巧教学 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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清华田径人-侯少卿2月前
之前有一个学生问我一个问题，他说侯老师我韧带太紧了，步子打不开怎么办 我说你别着急，你一点一点的吧，每天坚持把韧带拉开，把自己的关节拉得比较灵活了，你每天进步一点点！每一次进步一小厘米，你日积月累你想吗 每进步的一小厘米，那你四十多步进步了多少 你要这么去类比对不对 所以要做加法！猴哥苦口婆心说了这么多，希望你们能明白！#体育生 #田径 #清华田径人
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王丽萍竞走奥运冠军5天前
跑步的时候腿沉，抬不动，迈不开的，你就练这几个吧，一练一个不吱声#运动 #户外运动 #跑步
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马拉松冯老师1月前
你还有什么问题呢😎
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在东莞卖手表的表哥2月前
步幅打不开，可能是伸髋不够！#跑步#跑步技巧#正能量 #传递奔跑的力量#健身
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唐涛腿叔1年前
跑步后半程全身乏力，步子迈不开，今天一条视频帮你解决 #Cloudmonster1#On昂跑#跑就好
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教体育的季老师1天前
体测800米跑太慢还累⁉️6招偷懒跑巨快🔥 #体测 #800米 #跑步 #沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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精准田径辛教（长期招生中）2月前
是不是也有这样的困扰：跑步时膝盖发紧，感觉像"坐着跑"，步幅怎么都打不开？ 我懂你，试过很多技术，膝盖却像上了锁一样。 别再盲目苦练了！这一期，我把我的松膝秘籍分享给你，帮你找到问题根源，让膝盖重新灵活起来！ #百米 #体育生 #途中跑
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邓老师教你练体育🏈5月前
🔥5个国家队训练动作｜改善拖着跑迈不开腿 跑步夹腿跑、拖着跑，迈不开腿的跑友们，这5个动作一定要多练！#跑步 #跑步力量训练 #力量训练 #居家运动 #运动
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小班班长在努力（冬眠休息🛌）5月前
跑步迈不开腿，跟我做这4个专项力量训练，让你迈开腿，大步流星！快来试试，你能挑战到哪一个？#马拉松 #跑步 #力量训练 #传递跑步正能量 #小班班长
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茱姐姐无伤跑步2月前
千万别学，学完了让你直接告别拖着腿跑步‼️#跑步那些事 #户外运动 #跑步 #力量训练 #强烈推荐
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普通公主罢了1年前
艾特你的兄弟姐妹和我一起锻炼吧 #体育生 #跑步 #运动 #田径 #燃动力体育
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马拉松冯老师5月前
那些夹腿跑、拖腿跑，迈不开步子的跑友们多练这6个动作吧
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唐涛腿叔2月前
后程步子迈不开，总被同学超？看完就明白了#跑步 #跑步结算 #轻装上阵#体考
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日照中考体育-赵教练🏆1月前
800米，1000米，跑步跑步过程中抬不起来腿迈不开步子怎么办？#体育中考 #中考体育 #中考体育训练#800米#1000米
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马拉松冯老师4月前
跑友们，快来看看吧，你的跑步问题都是怎么解决的呢？ #纯干货跑步知识
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国际张3月前
跑步迈不开腿，我推荐这2个动作！#日常训练 #送髋 #跑步 #创作者扶持计划
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
臀部深层劳损，分享国家队的按摩恢复方法！ #跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 #跑后恢复
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焦安静马拉松4月前
跑步步幅打不开，这几个动作很实用#跑步 #步幅 #马拉松
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暴躁小臣👾4月前
这样练髋能把你跑飞出去#田径 #逸骁体育
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播2年前
#跑步 迈不开腿3步训练来改善#马拉松 #跟尚体育
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乔臻4月前
跑步不会用髋？今天两个动作教你找到“髋关节”的正确发力感！#跑步 #髋关节 #田径 #乔臻
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盐城上门体育-张教练1月前
在盐城中考体育50米，迈不开步，一招教会你#盐城中考体育#上门体育#户外体育#家长必读#初中生
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断勾DUANGOU体育7月前
退迈不开？ 那就穿上断勾爆速2.0训练这几组！
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亚洲田径纪录创造者冯艳波5月前
跑步胯关节打不开？ 跨步跳箱练起来 #田径 #田径训练 #体考 #田径培训 #中长跑
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嘶溜溜6月前
跑步时迈不开步抬不起来腿可能是忽略了屈髋肌 #功能性训练 #跑步 #爆发力 #吴艳妮 #葛曼棋
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杭州柏木田径训练营1月前
髋关节灵活性训练 田径人跑步髋打不开？这几个动作来提高你的髋关节灵活性#体育生 #体育单招 #运动训练 #跑步 #杭州柏木训练营
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邓老师教你练体育🏈7月前
跑步提速秘籍｜3招带你拉爆对手 跑步后半程全身乏力，喘气厉害，步子迈不开，今天3招带你解决！ 推荐鸿星尔克绝尘4，新升级针织鞋面透气又耐用，前掌玻纤板减薄，驾驭无压力。橡胶大底加宽，每一步落地都很踏实，起跑过弯轻松拿捏。43C脂肪族炁科技中底，反馈超棒。不管什么路面跑步，一双鞋都能搞定，性价比拉满。穿上它，轻轻松松拉爆对手，赶紧入手！ #全能路跑王 #鸿星尔克绝尘4 #体测 #中长跑
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Deep7Sprint3月前
“途中跑步幅打不开？”“动作僵硬？” 这一套髋关节活动度练习拉开你的髋关节，为你的速度步幅打下坚实的基础。#快一起来挑战吧 #田径专项训练 #髋关节灵活性 #运动表现 #功能训练
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最强四项生-曾曾3周前
今天帮大家解决跑步当中的一些问题 #曾建鑫#体育生#田径#训练#冬训
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阿布教练6月前
步幅太小打不开？这几个髋关节强化动作练起来#髋关节 #步幅 #抖音风格实验室
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果动派—带你无伤跑4月前
跑步步幅小，髋部打不开，建议跑前多做这几组动作#夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #跑步治愈一切 #步幅小 #跑前热身动作
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长沙上门体育—Jack老师3月前
跑步迈不开腿，步频小，跟着张老师练起来💯！#长沙体育中考 #尚体体育#中考体育跑步#运动追高
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马拉松冯老师5天前
跑步髋关节紧抬不起腿多练这4个动作，伸髋力量练起来 #跑步 #户外运动 #运动训练 #体育运动
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王教练｜顺义上门体育（体测预约中）3月前
8月6日 跑步迈不开腿？ 3个动作提升#跑步迈不开腿 #跑步 #上门体育 #下肢力量 #抖音创作者大会
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delia2月前
你是不是总感觉冲刺时使不上劲？“跳着跑”浪费体力？“坐着跑”拖慢速度？后撩过高？抛小腿拖节奏？步频跟不上？步幅打不开？抬腿无力？摆臂散架？ 🔥科学矫正八大田径难题+针对性训练 💥别让细节拖累你的PB！ 👍点赞收藏，即刻开练！ #短跑技术 #田径训练 #跑步教学 #体育生必备
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石家庄上门体育-袁教练2周前
跑步迈不开腿？腿部力量差？跑步速度慢？分享三种训练动作改善这些问题，赶快点赞收藏练起来吧#科学运动 #运动长高 #体育中考 #运动跑步
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金春萍 不褪色的金子4月前
大家跑步所困惑的问题，这条视频给你答案，希望对大家有用#跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的#黑马体育生
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🇨🇳搞体能的咸鱼3月前
改善跑步步幅 利用纠正性训练的思路，只要5min就可以逐步改善因灵活性不足导致的跑步步幅小的问题
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麦芒4天前
跑步步幅打不开，可以试试这个#跑步 #马拉松
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郭勇青少年体能2月前
孩子跑步步子总迈不开？这个被忽视的练习才是提升步幅的关键！ 家长，您是否留意过： → 孩子跑步时步子很小，感觉一直在高频“捣小步”？ → 后蹬腿伸不直，力量传递不充分，看起来跑得很“憋屈”？ → 想加快速度只能靠拼命倒腿，结果很快就没力气了？ 这往往不是孩子不肯用力，而是髋关节灵活性和腿部力量不足，限制了步幅的天然长度。 步幅是跑步速度的基石。盲目追求步频而忽视步幅，就像开车只踩油门却挂着低档位，费力又低效。 今天分享一个在家就能练的“步幅放大器”——弓步走。 它不仅能拉伸髋部，更能同步强化大腿和臀部力量，直接改善跑步中的“蹬伸”效果，让孩子每一步都更有力、更舒展。 视频中将带您掌握： 标准弓步走教学示范：从脚掌落地位置到身体姿态，细节决定成效。 坚持练习一周，您可能会发现： 孩子跑步的姿势更舒展了，同样的力气，却能跑得更快、更省力。 温馨提示： 训练前务必做好热身，选择平整的场地进行。动作质量远比数量和速度重要，感受目标肌群的发力感是关键。 #北京体考 #中考体育 #北京 #800米 #1000米
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体训教室·田径队3周前
跑步不抬腿，迈不开还容易酸？弹力带抗阻提高腿部爆发力和肌肉耐力。跑步训练推介#田径训练#弹力带训练#日常训练
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2年前
#跑步 迈不开腿该怎么练#马拉松 #体育生 #跟尚体育
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居静一7月前
一学就会 鞋带不开系法 #鞋带系法 #跑步鞋带系法大全 #跑步鞋带系法大全 #鞋带不开系法 #鞋带教程
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康复师蔡维林7月前
跑步，迈不开步了，坐着跑，这两个点要放松开#跑步 #坐着跑 #跑姿纠正 #运动康复
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辉哥运动康复（筋膜刀）3月前
跑完步，腿又酸又硬，还迈不开腿咋办？#越野跑 #爱跑步爱生活 #正能量 #运动流汗 #坚持的意义
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北京丰运佳体育-李老师1天前
田径训练-跑步迈不开腿步幅小你就练这5个动作#体育生 #田径 #运动 #跑步 #日常
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破晓跑团6天前
跑步下肢没弹性？步幅打不开？稳定性不好？那快来试试这个动作-弓步跳！#腿部力量训练 #跑步 #加油
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沈体田径方老师（寒假班招生）4月前
跟方老师练这几个动作，拥有飞一样的短跑速度！#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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殷晓雨3月前
纯干货，6个动作，提升跑步步幅，步幅轻松一米六，记得点赞收藏哟～#努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好 #跑步治愈一切 #殷晓雨 #步幅
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花卷长跑俱乐部6月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 跑步不会送髋，髋关节打不开灵活性不够怎么办，跟着练这四个动作，让你跑步轻松飘逸又好看！#跑步 #马拉松
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成都中考体育彭教练2月前
跑步步幅太小？腿打不开？多练这6个动作帮助改善#改善跑步步幅小#跑步训练#成都中考体育#动享体育
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胡椒老师跑步课堂3天前
跑步步幅打不开？6个练髋动作千万不能停! #竞飒体育 #跑步送髋 #跑步训练 #开髋 #髋部训练
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小熊力量（滑雪、体培）1月前
步幅打不开练练这两种动作，提高你的跑步能力#中考体育 #跑姿 #沈阳同城 #步幅训练
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英鸿飞特楼下体育运动3天前
英鸿飞特楼下体育运动 跑步迈不开腿？那就跟着视频里面的动作学，直接拿满分#跑步 #满分技巧 #苏炳添 #苏炳添百米9秒83 #英鸿飞特小区体育
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