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大涵在减肥6月前
第二集｜豆沙包日｜一天只吃豆沙包会瘦多少？ #减肥打卡#逆袭 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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夏夏爱馒头2月前
168/80斤一天吃什么 今天吃红豆馒头 热量都有标在最后了#流量扶持 #减脂餐打卡 #瘦子 #热量冷知识 #減肥
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我是翠香呀5月前
昨天吃一天豆沙包成绩不错，今天在吃一天#我的减肥日记 #记录饮食 #吃豆沙包
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刘挽云4月前
160/86斤食欲根本无法想象！！！！ #维持体重 #小基数减脂 #生活化减脂 #一天吃什么
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吃饭鸭3年前
一天只吃豆包 看看体重有什么变化#一天只吃一种食物 #在家做美食 #红豆包
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张糊糊1年前
#哥本哈根减肥法 #哪些美食可以拯救没有食欲的日子 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #什么东西好吃又不胖 #每天都记录我的真实生活日常 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音热点宝
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就叫阳阳吧3月前
最近总想吃甜的……今天吃的不算多吧#减肥 #日常vlog #一起减肥打卡 #自律
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 帮小妹看减脂餐
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我是翠香呀5月前
吃一天的豆沙包体重会有什么的变化#我的减肥日记 #记录饮食 #吃一天豆沙包
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小雨不焦虑1月前
🫘豆沙包好好吃🤤 #减肥日记 #反焦虑 #一天吃什么 #健身 #vlog日常 食谱原博主来源@我只会吃饭
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发疯的胖小胡(我要当辣妈)5月前
吃1️⃣天小笼包，体重会有什么变化呢？我来试试😋🤡总共吃了6个巴掌大的素包子🙂‍↔️#我的减肥日记 #减肥日常vlog #挑战一天只吃一种食物 #上称 #体重管理
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小狗日记本儿2月前
一天吃2个包子一个玉米会掉2斤？试试，这也#vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #vlgo十亿流量扶持计划 #减肥#小笼包
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蛋蛋哥哥1周前
豆沙包 馒头 菜花 火锅丸子 大葱#减肥日记 #饮食记录
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煜煜煜妹3月前
拒绝体重焦虑 吃豆沙包 馄饨 五谷丰登 #真的很summer #邪修做饭交作业了
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胖虎他姐1周前
167/125 大基数减肥的一天 早餐：南瓜糊+豆沙包 午餐：寿司 晚餐：辣椒牛肉+丝瓜鸡胸肉+炒白菜+干噎酸奶晴王 #vlog日常 #大基数减肥 #晴王夹酸奶 #生活化减肥
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周凯健身(减脂期)6月前
这碳水也没大家说的那么增肥呀，难道我吃的是假碳水？
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嘟嘟（自律版）3月前
🥗掉秤日|小基数155/80斤掉秤一天吃什么 #减肥吃什么 #我的减肥日记 #减脂餐 #减肥vlog #低卡低脂餐 @抖音小助手
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Wuli奉奉～1周前
158 91减肥吃什么 #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog #一天吃什么 #饮食记录
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L浩伦（已瘦70斤）4周前
#减脂餐 #创作人计划 #碳循环#vlog日常 #减肥
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脆脆小鲨手3周前
天生瘦子一天的饭量到底有多少！！！ #vlog十亿流量扶持计划 #强烈推荐 #日常vlog #瘦子的饮食习惯 #小胃口女生
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张鼎鼎女士7月前
巨巨巨松软的全麦豆沙包豆沙馒头 好好吃 减脂期优质主食 好吃又美味 自律期的碳水 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #减脂期美食推荐 #减肥食谱
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胖罐子破摔4月前
84斤上海打工人一天吃多少东西？#vlog日常 #抖音美食创作者 #上海美食 #小基数饮食 #一天吃什么
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你是辣子鸡？6月前
今天吃了煲仔饭～豆沙包也好吃🥰 #记录饮食过自律人生 #创作者中心 #创作灵感 是参考窦月姐姐食谱的饮食结构哈～ 来姨妈涨秤还有特别馋都是很正常的！！！ 不要涨秤就不吃了宝宝们 #减脂 #变瘦变美变好看
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禹杉减肥2周前
哎呀妈呀，老铁们豆沙包餐嘎嘎好使，掉了1.6个，有没有一起打卡的，可以跟着吃。#日常vlog #禹杉减肥食谱测评 #禹杉体重打卡 #禹杉减肥中 #禹杉体重打卡
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夏胖的逆袭7月前
吃一天馒头，但是不超热会这样#减肥 #馒头 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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冰镇辣椒油1月前
挑战瘦到95斤Day5 今日体重：105.6 午：咖啡+豆沙包 加餐：枣糕 晚：真果粒+烤冷面 共计约1000大卡#vlog日常 #減肥 #女大学生 #生活vlog #模特
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小七谷语日记1月前
第100集 | 99/163cm 正确的减肥方法既能满足食欲还好坚持 主食减肥法是长久可持续的#瘦下来做最美的自己 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #变美变瘦变好看 #杜婉冬主食减肥法 主食法维持体重 早餐7：20 一碗酒酿燕麦银耳鸡蛋+1颗黑芝麻丸+2瓣核桃+3颗小番茄（30克燕麦+5克银耳+两勺酒酿+两个鸡蛋+3颗大枣10颗桑葚干） 吃的很舒服，补气养血好搭档 午餐12:50 米饭325克（140克生米）+腊肠炒冬菇276克 吃饱吃满足 晚餐6:40 1个红豆包+1杯银耳+50克西蓝花 加餐：上午十来颗板栗+1个嘎啦果+10颗小番茄，下午3点吃了同事一小段红薯 最近食欲蛮好的，和节气也有关系，所谓天气转凉要贴秋膘了，大家反馈的食欲都很好，我们午餐一定吃饱吃满足，吃不饱就把主食加量，大家放心吃 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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小七谷语日记5天前
第138集 | 101.3/163cm 主食法维持体重的一日三餐，冬天减肥困难，稳住食欲最重要#吃瘦不饿瘦 #合理饮食 #健康饮食搭配 #主食减肥法 #科学减脂 早餐7：30 一杯豆浆+一个豆沙包+两个煎蛋+猪肝50克+核桃芝麻丸 午餐12：30 米饭342克（生米150克）+猪肝52克+肉菜252克 晚餐19:00 一杯银耳羹+红薯山药 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3和放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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周凯健身(减脂期)11月前
没有甜食，味蕾得不到满足#抖音美食推荐官 #健身饮食 #吃货日常记录
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赵肉肉（减肥版）2周前
Day 2:掉秤3.1斤 不知道为啥拍出来剪辑效果如此拉胯，想重新剪，也没时间。 记录贴吧，尽快瘦30斤，奖励自己一台相机📷 #减肥 #好好吃饭 #减肥打卡 #减肥日常vlog #减肥vlog
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惠姐会吃（己瘦70）3周前
吃包子啦#包子#万物皆可吃#我的减脂餐
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小七谷语日记4月前
第17集 | 106.9/163cm ↓0.1 主食减肥吃的开心，瘦的满意，没有平台期，只看吃的方法对不对#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #强烈推荐
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大脸张哼哼2月前
盐城滨海的豆沙包这样做的#vlog日常 #减脂餐 #强烈推荐 #宝妈
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椰椰蛋🥥(减肥中)7月前
减肥第67天|今日自己做馒头#体重管理 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥进行中 #减肥逆袭之路 #瘦下来做最美的自己
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雅君瘦了5天前
挑战吃一天包子，体重会有什么样的变化#瘦下来单眼皮会变双吗 #收肋骨瘦肚子 #每天体重波动多少正常 #黑布林李子减肥可以吃吗
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小佩芩4月前
#一天吃什么 #瘦子 #面包
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晚晚是我5月前
主食法130到97，不要一直在减减减路上，永远原地踏步#杜婉冬主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享
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麦小兜和钱贝4月前
一天只吃一餐能瘦吗？吃到最后有点想吐了，看看体重轻了多少？ #我的减肥日记 #体重管理
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小小张.3天前
也是逐渐拿捏这个饭量#72斤 #女大学生 #日常生活 #增肥增肌#宿舍美食 #吃
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吃不饱樊战士4月前
高碳吃成放纵了要命…赛前15天完蛋了#我是吃货 #真香 #碳水生活有多快乐 #碳水脑袋#甜品治愈一切
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胖团子不想胖5月前
挑战面包减肥法第三天，看看掉了多少斤吧😄#面包减肥法 #一起来减肥 #我要减肥我要减肥 #减肥
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大图要自律（好物甄选）6月前
身高1米6体重70斤，新疆人在杭州第15天，今天午饭都吃了些什么？#好物推荐🔥 #好物种草 #自用好物分享 #诺特兰德 #白芸豆黑咖啡
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布痴1周前
早餐：两个小笼包➕一个包子 晚餐：干噎酸奶 为什么胖了？？？看视频就知道了#减肥#大学生#挑战年前瘦 #抖加小助手 #抖加上热门
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兔羊的减肥日记（已瘦67斤）4天前
第155天｜153 中午吃的饭太油腻了 好久没在外面吃东西了 今天的米饭吃得胃酸不舒服 所以减肥期间喜欢发面的馒头和包子#我的减肥日记 #减脂期 #生活化减肥 #减肥
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0糖先锋1月前
依旧冰激凌减脂早餐，五个一共670大卡。家人吃的两个豆沙包一个馒头一餐是580大卡，两种热量就差了90大卡，满足感饱腹感完全不同，冰激凌我吃的又饱又满足！！不过健康那肯定馒头健康。#减肥逆袭 #减肥 #减脂 #减脂餐 #减脂餐打卡
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一只黑心豆沙包5月前
✈️西安Vlog |减肥碰到旅游怎么吃#瘦子饮食习惯大公开 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #美食
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想吃绿化带3天前
肉包和菜包对减脂期有什么不同 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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村花吃吃吃5月前
@村花小小号 ➕小号更新日常#高级感穿搭直播中 #点点关注点点赞 #调理脾胃的养生茶 #一个脆巧泡芙的热量 #两个豆沙包的热量
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朱火火🔥3月前
今天吃的真叫一个“满足”！😂我是真能吃，中午炫了一个那么多大的红枣馒头。馋了就安排上，这样自律起来才会快乐✌🏻明天就要去旅游啦，想想就开心😁 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #邪修减肥 #会吃才会瘦 #红枣开花馒头
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荷包蛋崽崽4月前
平淡的生活～ #记录生活 #vlog #带饭上班 #普通女孩日常
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小花要好好吃饭5月前
杜婉冬主食法VS窦月减肥法 干净的碳水是不会让我们发胖的，杜婉冬主食法VS窦月减肥法都是可以吃主食的，比起节食低碳更健康也更好坚持#这次真的找到减肥密码了#吃瘦不饿瘦 #减肥总得对食物热量有个概念吧 #一种很新的减肥方式 #哄自己减肥
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高高（大号开播）2周前
终于挖到一款热量又低口感又好，又是0蔗糖0脂肪的红豆包！绿豆包一个183卡，红豆包一个197卡，老大一个了，吃的又饱 又抗饿！#这也太好吃了 #馒头 #红豆馒头#红豆包#低卡低脂
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大熊🐻干饭日常3月前
晚上好姐妹们今天吃到了好吃的红包，超大特香包还有糯叽叽的花生麻糍，辣辣香香的塔斯汀汉堡#一天吃什么 #美食vlog #吃货日常
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@162cm姐姐吃什么vlog5月前
小基数拉高碳水，减肥不要断碳和低碳，长期不吃主食影响肌肉流失，代谢变慢，激素紊乱导致掉头发和姨妈出走，合理饮食，良好的生活习惯吃主食同样能瘦。#窦月减肥法 #馒头餐 #减肥 #减脂 #减脂餐
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潘潘6月前
窦月减肥法为什么有的人用不会瘦？#减肥vlog #vlog日常 #减肥小知识 #我的日常生活 #减肥日常vlog
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一只黑心豆沙包5月前
166/96 不减肥一天2100大卡吃什么 #瘦子饮食习惯大公开 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #我的减肥日记
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小小张.1周前
胃口变大了，吃得也越来越多了#70斤 #大学生#增肥增肌#宿舍 #吃什么
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Kiuplus1周前
222➡️120斤！减肥一天都吃什么？Vlog #减肥 #减肥日常vlog #吃饭 #做饭 #微胖穿搭
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羊肉粥3月前
姐妹们，去云南要尝尝烤饵块呀#vlog日常 #云南美食 #vlog十亿流量扶持计划 #今天吃啥
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夏胖的逆袭4月前
跟一位朋友吃一天减脂餐会怎样 跟朋友体验一天他的减脂餐，中午两个汉堡会怎样？#减脂餐 #減肥 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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老肥要逆袭4天前
学校食堂减肥一日三餐怎么吃 #减肥 #食堂减脂餐 #校园跑
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