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庆3月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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庆3月前
真心建议所有女孩子试试俯卧撑 从跪姿到标准，每多撑一个，都是在告诉自己：我可以，温柔和力量从不冲突。#巧乐兹让我来唱 #俯卧撑打卡 #日常锻炼 #今天你锻炼了吗
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波波不想啵啵5月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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范范教练的健身课堂3月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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G-xia霞姐11月前
从0-1解锁俯卧撑，如何做一个标准的俯卧撑 #健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身小白必看经验 #徒手健身
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街健小枫（徒手）5月前
我做到30级就撑不住了#笑喷了 #俯卧撑 #俯卧撑挑战
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努力的小易6月前
别人口中的天赋，却忘了我将近五年的付出，只有练过才知道有多难#俄挺 #自律 #运动 #健身
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阿皓（自律版）3月前
俯卧撑等级挑战 看看你能做到哪一级#徒手健身 #俯卧撑 #健身 #自律打卡
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小奇爱健身5月前
第6集｜4分钟俯卧俯卧撑跟练，适合新手提升基础力量，练出好身材#力量训练 #塑形 #好身材练起来 #新手健身
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小九妹妹_（日更）4月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
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李志佑（躺尸哥）1年前
跪姿俯卧撑的详细教学来了#俯卧撑#跪姿俯卧撑教学#李志佑 #健身教学#躺尸哥
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Wei教练爱健身5月前
跪姿俯卧撑完整演示 错误动作🆚正确动作，新手先把跪姿俯卧撑的动作做好，建立正确的动作模式再去做标准的俯卧撑！ #余杭健身 #AJ健身#私教一对一#女性健身 #健身
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Antony1年前
新手先从跪姿俯卧撑开始#徒手健身 #自律 #俯卧撑
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张庆（零基础解锁引体向上）6月前
零基础解锁标准俯卧撑 一个俯卧撑做不了怎么办？那就做跪姿俯卧撑啊！15天解锁标准俯卧撑！过程折磨，会手臂手肘酸疼，但只要坚持不放弃就会解锁#跪姿俯卧撑 #标准俯卧撑
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自律的黑8月前
你真的会做跪姿俯卧撑吗，很多博主都不知道的小细节 #俯卧撑 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验 #健身
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自律佑李4月前
俯卧撑的进阶顺序，哥们你试一下你到了哪一步了#俯卧撑#健身#居家健身教学
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幸运鑫｜自律版8月前
俯卧撑也可以练出好身材，从跪姿开始循序渐进#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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自律的小蟹8月前
新手俯卧撑训练 循序渐进 越练越强#徒手健身 #自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
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自律大帝1年前
新手俯卧撑训练 循序渐进 #自律 #徒手健身 #俯卧撑
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小七要努力4月前
新手想锻炼的跟着我这套动作循环渐进 越练越强！#自律#徒手健身#励志
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C虎子3月前
从0开始学练俯卧撑，适合新手#俯卧撑教学 #居家锻炼 #健身
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柚子教健身4月前
新手练俯卧撑的顺序，你知道吗？顺序对了，效果翻倍！#健身#胸肌训练#健身干货
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薄肌教官5月前
新手小白想练薄肌不知道怎么入门，这个视频教会你 #健身 #居家锻炼 #徒手健身
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自律佑李6月前
俯卧撑的进阶顺序，不论你是新手还是老炮，你都可以去试一下#俯卧撑#俯卧撑进阶#居家健身教学
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幻成雨｜自律版4月前
新手俯卧撑基础训练|循序渐进 #俯卧撑 #徒手健身#自律 #居家锻炼 #薄肌
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冯琨淋6天前
俯卧撑 跪姿俯卧撑 从零开始的街健教学（俯卧撑篇） 标准俯卧撑的要点以及俯卧撑的退阶#俯卧撑 #引体向上 #健身 #原创视频 #校园
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鲍师傅爱打拳🥊3月前
新手俯卧撑进退阶练习方法#俯卧撑 #上肢力量 #拳击力量训练 #新手俯卧撑
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徐姐力量塑形9月前
跪式俯卧撑的错误🆚纠正。新手先把跪式俯卧撑做好，掌握好正确的动作模式再去进阶标准俯卧撑！#撸铁女孩 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #内容启发搜索 #俯卧撑
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HK4月前
跪姿俯卧撑教学
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幸运鑫｜自律版1年前
俯卧撑也可以练出好身材，从跪姿开始循序渐进#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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练的人/.5月前
俯卧撑的顺序 循序渐进，你会越来越强！ #徒手健身 #俯卧撑 #居家健身 #自律 #居家锻炼
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练的人/.4月前
如果做不了俯卧撑，那就先从跪姿俯卧撑开始练起！ #俯卧撑 #徒手健身 #薄肌男孩 #居家健身 #自律
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许教练3月前
俯卧撑这样做你会越练越强！#徒手健身 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
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两个猛男✨（自律版）5月前
新手俯卧撑训练 循序渐进#健身 #健身让我自律 #居家健身 #徒手健身 #俯卧撑
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李志佑（躺尸哥）10月前
跪姿俯卧撑的细节把握好 你的效率会高很多#俯卧撑#跪姿俯卧撑#居家健身教学
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自我迭代者4月前
跪姿俯卧撑，新手教程。视频里忘记说了，全程要保持核心收紧，别塌腰做。 #跪姿俯卧撑
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薄肌小丁4月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的，顺序做对效果翻倍！ #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
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贵阳 自由健身教练5月前
1.墙面俯卧撑—— 2.桌面俯卧撑——3.跪姿俯卧撑——标准俯卧撑！#俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #卓面俯卧撑 #标准俯卧撑
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健身小姨7月前
🔥 2025年4月实测！女生胸小必练4步俯卧撑！ 从跪姿到标准，A→C罩杯升级路线图！#女生俯卧撑 #健身干货 #女生练胸 #健身教学
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努力的小易4月前
别人三分钟热度，而我却坚持了整整五年，练过才会知道有多么的难#俯卧撑 #健身 #运动 #大学生 #徒手健身
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小飞.自律版4月前
新手.练手臂力量解锁标准俯卧撑 #自律 #徒手健身 #薄肌
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徒手老孟4月前
作为过来人告诉你刚开始靠俯卧撑就能把身材练好，从跪姿开始逐步进阶！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #健身干货
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睿嘉爱运动和口才4月前
我讲清楚了没#跪姿俯卧撑
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马的健身宝库4月前
一个视频，从0-1教会你做好俯卧撑 #俯卧撑 怎么从0-1，循序渐进，不会包退#健身
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宋飞逆袭记7月前
跪姿俯卧撑正确做法的详细讲解#居家锻炼 #健身干货 #健身教学#健身动作示范
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健身王教瘦4月前
新手练俯卧撑的正确顺序你知道吗？顺序对了效果翻倍！#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#好身材练起来#要做一个猛男
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Super大叔10月前
新手做好跪姿俯卧撑，标准俯卧撑就很简单了！#健身干货 #俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #好身材练起来
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大熊5月前
#力量训练 #俯卧撑 不同的俯卧撑练习，提升健康状态
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练的人/.4月前
如果你连跪姿俯卧撑都做不了，那么这期视频一定能帮助到你！#徒手健身 #居家健身 #自律 #薄肌男孩 #居家锻炼
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努力的路飞9月前
#内容启发搜索 #居家训练 #俯卧撑 如果你俯卧撑做起来很累 那么可以先从跪姿俯卧撑开始
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Lin-c3月前
今天你欠了吗！#徒手健身 #自律遇见更好的自己 #日常训练分享#跪姿俯卧撑全集
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小豪在健身（恩师泰迪）3月前
保姆级俯卧撑训练教程来了！#健身 #俯卧撑 #肌肉 #精神氮泵 #减脂
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薄肌小丁4月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
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生吃西兰花4月前
新手练俯卧撑的顺序你知道吗，不知道的话快看看这条视频，跟我一起练起来#健身 #好身材练起来 #每日分享 #运动健身
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星博4月前
无任何器械能把身材练好吗#居家徒手健身教学#新手健身#俯卧撑 #创作者中心 #创作灵感
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杨老师健身4月前
如何做一个标准俯卧撑？ #俯卧撑 #居家锻炼 #力量训练 #中老年锻炼 #俯卧撑教学
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呼噜噜健身科普4月前
标准俯卧撑怎么练？ 俯卧撑的练习顺序#变式俯卧撑 #健身教学 #健身
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爱健身的航3月前
居家徒手健身详细教学#健身 #自律 #励志 #徒手健身
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植植是个P(运动版)5月前
Day38✅跪姿俯卧撑要注意哪些动作细节❓ 在家也能练好身材之俯卧撑练体态第38天🔥跪姿俯卧撑10*3+开始尝试俯卧撑3*5 练了大概一周的跪姿俯卧撑，发现一个正确的动作比10个动作不到位的效果要好！ 经验总结这些注意点、分别是： 1、小腿的位置 2、手部的动作 3、下压过程需要注意的 4、以及推起过程需要注意的 🙋我单方面宣布要跟俯卧撑共度下半生！！！留意一下坚持练俯卧撑的身边朋友或者网友，个个体态都超好的！ ❕远离含胸驼背❌肩膀内扣❌ 拜拜肉 ☑️开肩美背 ☑️提胸 ☑️紧致手臂 #记录真实生活#健身 #居家锻炼 #运动 #变美
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努力的小易4月前
在一件事情上，不断的重复五年，就会变得不简单！#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #坚持的意义
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Anson爱健身5月前
作为过来人告诉你刚开始靠俯卧撑就能把身材练好，从跪姿开始逐步进阶！#健身干货 #俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身 #胸肌训练
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阿妍普拉提4月前
女生练胸从跪姿俯卧撑开始！新手如何做跪姿俯卧撑？ 女生们经常会以练臀腿、背、核心为主，但人是个整体，肌肉是综合的，大家也得把胸练起来哦！！ 跪姿俯卧撑很好的帮助我们: 1.增强上肢力量；主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束等上肢肌肉，提高上肢的力量和耐力。 2.改善核心稳定性：在保持跪姿的过程中，需要核心肌群参与来稳定身体，有助于增强腹部和背部的肌肉力量。 3.适合初学者：跪姿俯卧撑降低了难度，更适合力量较弱或初学者进行练习，帮助逐渐建立基础力量。 4.提高身体协调性：需要上肢和核心的协调配合，有助于提高身体的协调性和平衡能力。 5.方便随时随地进行：不需要太大的空间和器械，随时随地都可以进行练习。 特别是想解锁倒立、各类体式的朋友们一定要练! 每日从10个开始逐渐递增！#跪姿俯卧撑#胸肌 #女生练胸 #女生俯卧撑 #新手俯卧撑
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