您是不是在找：

五五分的卡卡1年前
腰长腿短五五分！逆天改比例血泪经验#五五分身材 #穿搭 #腰长腿短#身材比例 #干货分享
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
yoga-小小（收徒）1年前
腰长腿短，身材五五分六四分的形成原因 腰长腿短，身材五五分六四分的形成原因，改变不良生活习惯才能更好优化身材比例#瑜伽 #体态纠正 #腰长腿短 #150小个子瑜伽
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
喜糖爱瑜伽10月前
腰长腿短，需要改变练习思路... 腰长腿短的练习思路:就是遵循人体身体结构!当踝膝髋关节对位往上顶骨盆，骨盆被撑高，裆线上提，身材比例自然变好。结构好了内在充盈了 外在自然就好看了。#一起瑜伽 #腰长腿短#直腿#倒置 #我的运动日常
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3199
66练瑜伽1月前
腰长腿短五五分🔥要想腿变长，把骨盆上提 🌟腰长腿短除了先天的因素，也有后天的原因导致，长期久坐，臀部下垂，走路拖脚，腰被拉长了，视觉上看起来就是腰长腿短 🌟想要改善，先要从骨盆入手#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #腰长腿短 #居家锻炼
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
小超人练瑜伽6天前
腰长腿短必练的一个动作，腿粗假胯/驼背🔥 1. 为什么会腰长腿短 2. 如何调整身体比例 3. 正确的练习+坚持 今天为大家推荐一个高效舒展胸廓、改善比例的体式 #直腿 #五五分身材 #胸廓压缩 #内脏下垂
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
本源训练杜健说 线下课12月广州/北京1年前
为什么越老腰越长腿越短？改变比例要练骨架 #腰长腿短#练腿#练腹#身材比例 #教练提升
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1435
孙孙老师教瑜伽1月前
一个动作拯救腰长腿短 一个动作拯救腰长腿短，五五分的这种身材。改善含胸驼背、腿粗假胯宽#体态调整#瑜伽线上课程 #腰长腿短 #居家锻炼 #零基础瑜伽
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
深圳黄奔美学4月前
怎么靠腰腹塑形，做到”腰以下全是腿“？ #医学科普 #深圳xz #变美 #干货 #美容
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
yoga-小小（收徒）1月前
14min跟练｜拉高骨盆，腿还能再长长一点 视频时长有限只录了单侧练习 另一侧的动作练习是一样的 姐妹们可以重复多练，有不懂的在下面跟我说 #腰长腿短 #改善体型体态 #150小个子 #五五分身材
00:00 / 14:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
叁岁.瑜伽1年前
第七集 | 一个动作调整腰长腿短，比例不协调#健身干货 #居家瘦腿动作推荐 #科学运动 #翘臀美臀 #健身小白必看经验
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
星月普拉提5月前
这期视频H型身材的姐妹们一定要看完！打造双c腰，开始打卡锻炼吧！！！#星月普拉提#商丘吃货小分队#普拉提#女子塑形#改善体态
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
瑞yoga1月前
梨型直腿 ✅分享3️⃣个梨型身材在前屈时腰变短腿变长的核心思路 1️⃣学会跟骨承重 2️⃣骶骨⬆️向上提的力 3️⃣肩胛骨打开 后续我会根据这三大板块继续详细分享 请关注我的视频哦～ #前屈 #直腿 #梨型 #鱼余瑜伽 #体态纠正
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
整形医生李奇军3月前
1米62/102斤，姑娘腿弯自卑，复合美腿术术后实现蜕变！ #NLA复合美腿术 #健康科普有真知 #瘦腿 #x型腿
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
本源训练杜健说 线下课12月广州/北京6月前
一根绳改变身材比例，腰变短腿变长#新中式健身 #本源校身训练 #身材比例
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
徒手形体美学-李老师7月前
想要打造漫画腿，这几招就够了#体态纠正 #体态 #体态调整
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小艾筋膜塑形2月前
假胯宽显腿短！一个动作搞定，腿瞬间拉长比例！#好身材练起来[话题]# #居家训练[话题]##好体态好气质[话题]# #瑜伽改变自己[话题]#
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
suny.女装店铺4天前
苹果型爆改沙漏腰 你只需要一条v腰喇叭裤❗️ 苹果型 h宝宝一定要试试 穿上就能有腰线啦 沙漏梨型宝宝穿上就更是直接锦上添花 任何身形上身就是就是韩漫身材 A4腰 比例无敌好 拖地感微辣裤谁懂真的很显腿直腿长的 穿上就是大美女视觉感！！！ 把身材曲线刻画的很完美 谁懂！
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
郭振宇讲体态8月前
教练们必看‼️学员的真假胯宽一键消除💪 姐妹们，是不是总觉得自己腿不够长，身材比例不够好？很大一部分原因可能是胯宽在作祟！尤其是真假胯宽，傻傻分不清楚，今天就来给大家一次性讲明白，教你轻松告别胯宽烦恼，秒变大长腿女神！❤️ #运动康复 #骨盆调整 #假胯宽 #假胯宽改善 #教练培训
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
誉馨1月前
让腿变长的跟练版来咯#体态纠正 #腰长腿短 #长腿 #身材比例 #小个子瑜伽老师
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
俩肥张张4月前
大腿根60、臀围100…怎么可以这么显瘦！！！ 腰臀差30+的梨形身材长裤定制 穿到合身版型的裤子，梨形身材真的很显瘦诶！ #显瘦穿搭 #显瘦裤子 #梨形身材 #遮肉显瘦 #通勤搭配
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞732
yoga-小小（收徒）2天前
从55 享到“四六分”我做对了一件事：撑高骨盆 分享 13分钟原理＋动作跟练 你之前的练习都无法改变腰长腿短，因为忽略了 撑高骨盆的这一步 能坚持跟练一周的姐妹记得来报喜 #体态矫正 #腰长腿短 #150小个子 #红利线上瑜伽 #腿粗
00:00 / 13:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
冯牧夷2天前
这么一个小小的针眼，就能让你拥有完美的身材比例 #塑形 #抽脂 #体雕
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
石家庄姗姗3周前
小个子五五分腰长腿短逆袭fit model全场冠军🏆如何提升臀线 这期分享三个动作让你高效提臀线#健身#小个子#梨形身材 #腰长腿短 #改善比例
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
老板是个疯子5天前
巨有用❗居家练出小蛮腰❗瘦腿❗拯救腿粗❗睡前躺床上都可以练 重点每个动作 开始前都有说明发力点 必须收核心和钩蹦脚尖 每天2遍，坚持15天！ 练完一遍炸裂喊感：巨强！ 没效果尽管来“骂”我～ #运动 #健康 #居家健身 #瘦腿 #体态纠正
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
Rena（小金刚）1月前
整个身材比例的变化，最重要的核心是什么 - #身材 #蜕变过程 #健身改变 #健身对比 #好身材练起来
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
𝙏𝓽普拉提工作室2月前
健身先健脑，抓住细节让会员达到最好的效果，练好臀就是会腰细，就是会腿细，就是会改变身材比例！#女子塑形
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
yoga-莎莎4天前
可以改善高低骨盆的动作来了，快来试试吧，超有效，赶快练起来吧！#瑜伽体式分享 #每日瑜伽 #瑜伽改变体型体态 #线上瑜伽 #一起练瑜伽
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
可可教瑜伽2月前
腿变直的秘诀是腹股沟，一字马也可轻松解锁。启动腹股沟，可以让腰腿比例线条越来越好。同时也可以稳定骨盆，给之后的一字马打好基础。#一字马#直腿#腰长腿短
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
梦楠1603月前
身高没办法 但比例有办法 把腰变薄 把臀练翘 #腰臀比 #女性智慧
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3944
同江女装甘惊雪🦄3天前
衣服是来修饰你的身材比例的 希望我可以帮到你❤️
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
紫罗兰yoga3周前
练好臀不仅养眼，还能稳定骨盆，使髋关节稳定而灵活，保护膝关节，保护腰，改善臀腿比例#臀腿训练#改善臀型#改善腿型#大粗腿#60分钟瘦腿
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
瑜伽🧘🏻‍♀️生活2天前
想要整个腰变短，腿变长，肚子变小 多做脊柱的卷动， 整个后背部的张力就慢慢的消除， 腰椎跟骨盆的紧密度就能够逐渐的被创造。 因为整个腰椎的僵硬慢慢的消除脊柱的弹性就能够变得更好。 恢复我们脊柱腰椎的弹性，从而让腰椎跟骨盆的紧密度变得更好，骨盆腰椎紧密度变得更好了，我们的骨盆自然就能够解除紧绷。 ✔对于久坐办公室人群，对于腰长腿短的人群， 由于脊柱弹性变好，它就会把一种拉长的脊柱变成回弹性变好，它自然就能够回去一些，就能够收缩一些。所以腰长腿短就能够逐渐被改善好。 ✔我们平常可以做手头往下卷，在卷到胸椎段时用手抱住胛骨感受胸椎慢慢往下卷，最后在一节一节卷动到腰椎把身体往下卷，整个脊柱弯曲的弹性空间出来，脊柱屈曲的能力 变好了背部能够得到伸展，卷到一定位置，我们的大腿骨自然向上撑骨盆，骨盆被撑高，裆线上提，身材比例自然变好。 ✔下卷时肚子自然收进去，下腹和肋骨也会自然收进去，加上倒置动作，会把内脏一部分回到后面的腰，一部分回到我们的胸腔，能够起到瘦肚子的作用。#体态调整 #瑜珈 #腰长腿短 #腿长 #内脏下垂复位
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
白鹳Yoga🌗1周前
3️⃣个动作改善内脏下垂，腰长腿短胸廓压缩🔥#体态矫正 #产后恢复 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #睡前瑜伽 今天分享 1.垫砖让骨盆倒置，内脏提升 2.抬腿向上，腿从骨盆里扯出来，增加腹股沟前侧的空间 3.手抓大脚趾，手肘向后增加后侧胸廓空间@抖音创作小助手
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
瑞yoga1月前
梨形身材想要腿型变好 一定要练习前屈 瑜伽就像是一场修行 不能着急也不能比较 只要知道底层逻辑 方向没错 该有的总会有的 #瑜伽 #梨形身材 #前屈 #健身先健脑
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小艾身材管理4周前
臀塌显胯宽、肚凸显腰短、腿外翻显腿粗？跟着我练， 明明体重没超标，却总被“假胯宽”拉宽比例，被“小肚腩”压短腰线，被“O型腿”衬得腿又粗又弯！别再盲目跟风练，今天这套针对性动作，不节食、不费劲儿，帮你精准攻克这3个身材bug，练出又飒又利落的好线条！#臀凹陷必练动作 #假胯宽改善
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
可乐老师教体态向春山健身2天前
🌟【告别假胯宽！这样练腿直腰细】🌟 腿粗胯宽别焦虑！坚持打卡 👉🏻 腰线更明显，腿型更流畅 ✨ 在家就能练，悄悄变美惊艳所有人💃🏻 #假胯宽 #瘦小腿秘诀 #居家锻炼
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
翁翁教直腿2天前
又快又高效收胯，一个动作改善假胯宽！腰长腿短，假胯宽腿粗，你需要知道的。#假胯宽改善 #腿型矫正 #腿不直 #腿粗 #瘦腿
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
石家庄姗姗3周前
小个子五五分梨型身材 今天分享三个高效提上臀动作！屁股耷拉到后脚跟的都给我去学！#小个子 #五五分身材 #梨形身材 #腰长腿短 #健身
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
卢覃形体体雕 助理大龙4周前
一米五小个子，怎么通过直腿术改善身材比例？#直腿术 #小个子 #150 #腿型矫正
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
大米饭的大米4月前
微胖通过穿搭，也能摆脱土气感 #找到自己的风格 #穿搭干货 #穿搭技巧 #微胖女生
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6625
脂肪精雕梁姨5天前
腰臀腿塑形 | 变美方案最优解 #别划走 #腰臀比 #脂肪医生梁耀婵 #脂肪填充 #漫画身材
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
麦麦子健身日记3天前
想要好看的，腰，臀，腿线条的姐妹练这个#居家健身 #o型腿 #矫正腿型 #臀凹陷 #青蛙趴
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
Damon线上塑形减脂2天前
梨形身材不可能筷子腿但是腰臀比比例逆天#科学减脂#力量训练#减肥#减重 #体重管理
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
刘希芳维秘2月前
身高≠身材，刘希芳维秘能把身材比例练好 折角腰+翘臀，身材自然曲线就出来了，名师指导不走弯路，一节课就出效果。我再全国站等你们！~#女子塑形 #刘希芳维秘 #练臀 #上臀训练 #臀部训练
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
萌姐服饰1周前
【LMENY】腰线升高，瞬间分割身材比例，搭配立体鱼骨设计，显瘦又显高；从膝盖下方自然外扩的微喇弧度，像“腿型矫正器”般修饰小腿线条，O型腿、小腿粗等问题一键隐形，胯宽、大腿粗的梨形身材也能穿出流畅腿线；黑色自带收缩视觉效果，搭配垂感十足的面料，行走时裤腿自然流动，显瘦10斤既视感立现。细节质感拉满，百搭不挑场景纯黑配色无多余装饰，简约，适配甜酷、复古、通勤等多种风格#保暖又好看 #百搭裤子 #显瘦穿搭 #加绒保暖 #显高显瘦显腿长
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
爱练腹的雯雯_2天前
膝内扣、运动后感觉膝盖和腰不舒服的姐妹可以试试这个动作！50个/组✖️4组每天。#膝内扣 #xo型腿 #细腿直腿 #矫正腿型
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
体育剪辑吴琛鸽2天前
这类针对髋部、腰侧赘肉和腹斜肌的训练，主要有这几个核心好处： 1. 改善腰腹线条，优化身材比例 腹斜肌是腰侧的核心肌群，强化它能收紧腰侧赘肉（“拜拜肉”），配合体脂降低可让腰线更明显，同时减少髋部脂肪堆积，视觉上让腰臀比更接近“沙漏型”，提升身材曲线感。 2. 增强核心稳定性，保护腰椎 腹斜肌是核心肌群的重要组成部分，训练它能提升腰腹部的支撑力，减轻腰椎的压力，降低久坐、弯腰时的腰背酸痛风险，同时让日常动作（比如转身、搬东西）更稳定。 3. 促进局部循环，减少水肿 髋部和腰侧的训练能加快该区域的血液、淋巴循环，减少水分和代谢废物淤积，改善腰腹、髋部的轻微水肿问题，让体态更轻盈。 4. 提升基础代谢，辅助全身减脂 虽然没有“局部减脂”，但腹斜肌训练能增加肌肉量，提升基础代谢率，帮助身体在休息时也能消耗更多热量，长期坚持能辅助全身脂肪减少（包括髋部、腰侧）。#健身瑜伽 #一起练瑜伽 #居家健身 #瘦腿提臀
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
华南小店3天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了 #居家锻炼 #壶铃 #运动 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小魏的运动领域4月前
我这样的“薄肌”到底要怎么练？ #逆袭 #健身干货 #宽肩窄腰 #腿
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
几里与麻-直播返场4天前
姐妹们，是不是总愁找不到一条能藏肉又显腿长的裤子？腰粗、腿弯、比例差的姐妹，今天这条“本命喇叭裤”直接封神！#秋冬穿搭测评 #显瘦显高显腿长 #微胖女孩秋冬也要有效穿搭 #显瘦喇叭裤 #预制我的圣诞OOTD
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
魏凡舒baby（直播返场）2天前
穿上它视觉上就显腿长、显腿直！腰部的特殊设计还能提高腰线，拉长腿部比例。喜欢的朋友赶紧点击下方链接购买吧！#牛仔穿搭 #牛仔控 #显瘦牛仔裤 #轻奢女装 #穿搭
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
洛哥(服饰严选)6天前
抽条编织太懂显瘦了！竖向纹理视觉上拉长腿腰比例，小肚腩、手臂拜拜肉都能悄悄藏住。微收腰剪裁不紧绷，勾勒出自然曲线，松弛又有女人味。 #显高显瘦 #优雅气质 #百搭内搭 #时髦穿搭 #穿搭小心机
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
浩哥女装-爆款精选4天前
高腰锁腰不勒腹，悄悄藏起小赘肉～ 裤型顺着腿线微微收窄，从胯部到脚踝自然过渡，视觉拉长10cm不是梦！轻松穿出韩系欧尼的纤细好比例～#牛仔裤搭配 #显瘦裤子 #显瘦百搭 #小个子穿搭 #显腿长显腿直
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
龍喜儿~直播返场2周前
· 腰是腰腿是腿！法玛斯重塑我的身材比例 · 梨形身材的救星｜这条喇叭裤让我瘦了5斤既视感 · 高腰+微喇=长腿公式｜小个子也能穿出超模气场#穿搭 #显瘦裤子 #百搭神裤 #裤子 #秋冬穿搭
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
LYNEE七月-(爆款直播返场)5天前
#加绒长裤 #冬季必备 #百搭裤子 #专柜品质 #保暖又好看 直筒版型搭配窄腰头设计，修饰腿型的同时，轻松遮住假胯宽和小腿肚的肉肉，拉长腿部比例，视觉上显高显瘦。高腰设计提高腰线，搭配上衣塞进裤子里，瞬间打造出三七分黄金比例，小个子也能穿出大长腿的效果。拖地裤长设计，不压身高，更显慵懒随性。
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
啊双ASFO-直播爆款返场1周前
超顶的一条牛仔裤超绝，上身提高身材比例，阔腿裤的版型大高腰，整个腰都给你包住，冬天还很保暖，弹力非常大，颜色也是定制的超级好看，搭配任何小衫外套风衣大衣都超级洋气，非常提升身材比例，姐妹们，闭眼入#牛仔裤 #显高显瘦显腿长 #时髦穿搭 #高品质女装
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
胖姐小Q2天前
“天生”腿粗，也能拥有薄肌身材。不要怪基因，基因只是骨架，但可以改变骨架外的肌肉与脂肪来修饰先天的比例。#知道美才会美 #健身 #粗腿 #薄肌女孩 #每日分享
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第45天，腿直了 腰细了 屁股翘了，臀部下垂没了，臀部凹陷改善了，臀线提高屁股圆润饱满了，看评论区有个小发现，想要直腿 小腿外翻，练芭蕾蹲没有效果的姐妹，可以试试加武当，一直练武当二，加了芭蕾蹲10天，那个腿直的嘞，小腿外翻直接拿下，沙漏腰打卡第一天，姐妹们，等我七天看看效果，我来给你们试试#改善假胯宽 #小腿外翻 #沙漏腰 #臀部两侧凹陷 @@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孙教练-动养理念分享3天前
腿臀腰全都锻炼到位 腿臀腰全都锻炼到位#运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
小尚要向上3天前
五五分梨形身材 小腿外翻，大腿前倾如何改善#减肥 #瘦腿 #瘦腿提臀 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
杨咩咩的健身日志6月前
把上臀练出来就绝了！优化身材比例更显腿长，腰臀分界线明显，腰以下全是腿的视感！细节做到位就会超酸爽！#练臀 #翘臀不粗腿 #腰臀比 #臀部训练 #居家健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
余书爆款返场4天前
这条裤子真的太绝了，穿上它之后，我的腿就像被雕塑过一样，超级好看！而且它是那种高腰的设计，可以很好的拉长身材比例，让双腿看起来更加修长笔直，简直就是漫画腿本腿。不管你是大腿粗还是小腿外翻，都能完美遮盖住，分分钟拥有大长腿！喜欢就赶紧下单吧！#小脚裤#高腰高弹力小脚裤#大长腿的秘密 #时髦穿搭 #余书
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“腰和腿比例如何改变”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-25 05:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: