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广告人阿蓉2年前
压腿俗称拉筋，对人体有以下好处： 1、增加身体柔韧性，促进身体健康和体形完美，能更好地完成其他训练。2、作为其他运动的热身运动和放松运动，增加韧带柔韧性和关节活动度，避免运动时关节扭伤和肌肉韧带拉伤，使肌肉放松，减少运动后痉挛的发生。3、提高人的竞技水平。4、提高神经系统与肌肉组织的协调性，提高运动能力，避免意外损伤。#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动养生 @抖音小助手
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精准田径—良5月前
“单边折叠下压腿”百米短跑权威训练动作之一，大道至简，真正可以完美模拟途中跑单边动作特征的黄金动作，你不懂得我了解，你懂的我比你更了解，针对每个细微动作打磨是决定成绩的关键，如果你能做的比视频中的示范更好，跑不快你来找我！#精准田径 #短跑技术
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六艺研习社5月前
基本功#武当功夫 #养生 @DOU+小助手
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青铜之花8月前
每天压腿十分钟，身体给你这些惊喜回馈 #压腿 #一字马 #柔韧性 #腿部训练 #户外健身
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宋老师🩰7月前
关于压腿，你一定要知道这些‼️ #腿部塑型 #压腿拉筋的好处 #武汉少儿舞蹈培训 #同城
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陈光教练6月前
跑跳运动热身专项练习北体教授讲解北体健将示范 利用下压腿对地面的反作用力来进行节奏性控制，不累不累一点都不累😭#高考体育#体育生#体育课#田径训练#体育老师
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琴儿运动记3月前
仆步开跨49下❗️疏通腿部经络，腿又细又有力，打通小周天#古法养生 #创作者中心#女性力量 #每天进步一点点 #居家健身
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七修孙树侠爱生活7月前
84岁每日起床必练！多练开胯动作 腿脚更灵活 这个动作坚持100下，灵活腰胯，每天 #运动打卡 告诉奶奶你能坚持多少个？ #腿部锻炼
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真真太极养生4周前
竖压腿坚持#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #太极养生 #正能量
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向阳姐运动康复2周前
我的角度就是这么打开的，弓步压腿不但可以下膝盖角度，而且脚踝角度也可以练到哦#居家锻炼 #运动康复 #居家健身
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驴肉火烧不要驴2月前
仆步开胯50下，打通小周天，让你腎气凌人#古法健身 #道家养生 #拉伸 #日常锻炼
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武当李资正5月前
第七集:武当弟子（李资正）带大家零基础学习武当武术——基本功（压腿）#武当武术#传统文化 #养生 #强身健体增强免疫力
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如影随形之养生3年前
压腿，劈叉可以活气血，舒通经络，柔软筋骨，增强肌肉力量、增强关节活动度、提高神经与肌肉的协调性
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36374月前
每天50下#居家锻炼有新招
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蓬丘5月前
侧压胯与后压腿 开胯双效训练 侧压胯是一个很好的开胯动作，转胯旋转的力很重要。后压腿的重点在于拉伸大腿前侧肌肉与胯根处，使胯更加灵活轻松，在各种运动上面都会有很大的提升。 #武术基本功#功夫#开胯 #拉伸#养生
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辣条少女5月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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@漂流的云（吉祥龙）1周前
拉筋压腿开胯是武术 舞蹈必学的基本功 舒筋活血灵活度高 而养生#日常锻炼 #健康打卡 #今天你运动了吗
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柒玥养生操1月前
仆步压腿，缓解腿脚不灵活，腰背酸痛#养生操 #锻炼 #学起来
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礼泉寰宇舞蹈学校1周前
压腿时的酸胀会过去，但每次“再撑10秒”的坚持，悄悄让身体有了韧性。
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Motioncare 普拉提（源头工厂）11月前
核心锻炼 | 下压腿 下压腿强调核心稳定和协调性 强化腿部和臀部的大量肌肉，比如股四头肌、臀肌群、腿后肌群、胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌等等#下压腿强调核 #腿部肌肉训练 #腿部力量 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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功夫瑜伽马大帅3年前
压腿的四大好处，1.增加身体柔韧性，促进身体健康和体型完美 2.作为其它运动的热身运动和放松运动，避免运动使关节扭伤和肌肉韧带拉伤 3.提高人的竞技水平 4.提高神经系统与肌肉组织的协调性，提高运动能力，避免意外损伤！#晨练随拍
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大狮子陈老师6月前
腰部深层肌肉激活 很多柔韧性不好的人，经常做压腿动作，你有没有想过，可能是你的脊柱锁住了，没有活动度引起的呢？#柔韧性 #腰椎 #腰部紧张 #多裂肌 #坐姿体前屈
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爱健身的农村60后1月前
爱健身的农村60#日常锻炼 #让锻炼成为一种习惯#只有身体健康才是我们最大的财富
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木子汐舞蹈艺术中心冰冰老师2周前
舞蹈它本身， 就是一个看不见的储蓄罐。 只要你坚持， 投入的努力必将一树繁花。#少儿基本功 #软开度训练 #少儿舞蹈 #软开度
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长沙陈式太极拳养生馆太极惠3年前
压腿是很好的热身和放松运动#爱生活，爱自己 #让喜欢的事成为生活 陈式太极拳基本功
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艺术体操-徐老师5月前
艺术体操训练—压腿 压腿不仅是身体的拉伸，更是精神的修炼——它教会你坚持、忍耐、专注，并在突破中收获自信与内心的平静。#坚持的意义 #成长之路 #艺术体操训练
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河北医科大学第一医院骨科（膝关节外科）1月前
压腿训练。 #膝关节炎 #膝关节康复 #康复训练 #压腿练习
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国药安心4年前
压腿不仅能塑型，还能降血糖？试试这期你没见过的压腿锻炼法，在减肥塑型的同时，还能有效保持身体健康哦~#一起来锻炼 #降糖
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动次打次3周前
#养生操 #好身材练起来 #居家健身有新招 #韧带拉伸 长期坚持拉伸韧带有助于改善身体姿态， 缓解身体的紧张和不适应@抖音创作小助手
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唯我独秀4月前
#强身健体增强免疫力
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南南-武当五禽戏2周前
弓步压腿|柔筋健骨，滑利关节，坚持练习，强健腿力，功力大增！快快练起来吧！#道家养生 #强身健体正能量 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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大依小忽妈3月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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古式健身养生1周前
第56集 #健身操#养生锻炼 #深蹲侧压腿#古式的智慧养生
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娜妈练瑜伽7月前
前屈好处很多，一个技巧帮你轻松下前屈 #前屈拉伸有什么好处 #瑜伽前屈教程 #瑜伽前屈练习 #线上瑜伽课 #瑜珈
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Babe贝贝3月前
下叉不要急于求成，韧带就像皮筋，太快压力皮筋就断了，慢慢适应才是科学的训练方式#vlog十亿流量扶持计划 #软开度训练 #零基础学跳舞#Babe贝贝学跳舞vlog #基本功练习
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归元之道2月前
#开胯 #瑜伽 #无为法 #阴阳和合
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大康养生🍎驿站1月前
这里越软，寿命越长。每天坚持5分钟，病痛无踪！#拉筋 #筋长一寸寿延十年 #养生操 #居家锻炼#养生
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简艺舞剧场官方号1周前
舞蹈党拒绝互压腿，避免“断胯根儿”！下叉讲究科学训练✨ 千万不要想当然的让同伴互压腿！想快速提升柔韧度，科学练功+营养均衡才靠谱～ 以髋关节为轴，臀肌主导发力，杜绝外力硬掰伤腰；下叉先激活大腿肌肉，循序渐进自主拉伸。优质蛋白+复合碳水补给，助力柔软度稳步提升。 专业方法不受伤，成人入门、艺考冲刺都适配♥～ #舞蹈艺考 #成人舞蹈 #断胯根儿 #舞蹈避坑指南 #舞蹈
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哈尔滨蔷薇舞蹈5月前
压腿从哭到笑，从动作生涩到韵律天成， #小艺考上岸不是终点，是你用汗水写给青春的第一封情书 （下一个被名校选中的‘她’，会是正在刷视频的你吗？）” #软开艺考 #哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #基本功训练
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小姝练瑜伽2周前
30岁以前觉得“劈叉”是别人的技能，如今用无数次压腿、深呼吸证明：身体的极限，永远在下一次尝试里。一字马终成勋章，见证每一次不放弃的自己。#一字马 #零基础学瑜伽#瑜伽体式#女性成长#抖音小助理
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可可教瑜伽2周前
一字马下不去！千万别再压腿后侧了 一字马是需要髋关节的灵活性，用力压腿后侧不单单辛苦的痛，还解决不了根本，所以试着屈膝感受一下。#瑜伽#一字马#竖叉#神猴式#toesox瑜伽袜
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心宝学空翻2月前
楼顶可以晒阳光，可以运动，可以练武术基本功，也可以练中国舞基本功，好处多多😁 中国舞基本功： 1.压前腿+滑叉(左右) 2.压旁腿+滑叉(左右) 3.压后腿+滑叉(左右) 4.甩前腿(左右) 5.甩旁腿(左右) 6.甩后腿(左右) #记录成长过程 #健康锻炼 #日常练功
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自律一只猫4月前
夏至怎么养生❗️仆步开胯49下，打通小周天，让你“肾气凌人” #古法养生操跟练 #创作者中心 #创作灵感 #女性力量 #每天进步一点
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合肥讲武堂3月前
从压腿时的龇牙咧嘴，到现在能轻松下叉；从出拳绵软到拳风带响—— 那些流过的汗、喊过的疼，最后都变成了身体的记忆：“我可以”，就是武术给你们最好的礼物。#肥西上派武术#肥西上派散打搏击#肥西上派学功夫#肥西上派防身术 #武术
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居家锻炼找老刘6月前
脚踝背屈角度受限下不去 弓步压腿锻炼，你做的效果如何呢？评论区告诉#足背屈功能受限 #弓步压腿 #脚踝康复训练 #运动康复 #知识分享
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武当成师一3周前
压腿拉筋 练功第一要务就是筑基，筑基首先要压好腿拉好筋。#武当功夫 #筑基 #武当师一道院 #拉伸 #传统武术
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沂水恒志中考体能训练营1周前
#中考体育 #体育中考
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阿郎优选1周前
一字马训练器强制韧带拉伸开腿器拉筋开胯劈叉腿部神器伸筋美腿器#一字马训练 #韧带拉伸 #拉筋神器 #开胯劈叉 #美腿神器
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可可教瑜伽1月前
别用力压腿下一字马了❗五个层面分析 用力压腿不仅容易受伤，还见效慢。 1.找到屈髋能力，前腿微微屈膝 2.找到髋伸能力，脚跟蹬的同时髋股骨向前 3.骨盆拧毛巾摆正，并且上提（重要） 4.意识意念，关注哪块肌肉该用力，该放松。 5.筋膜放松#瑜伽#一字马#线上瑜伽
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山2周前
经常压腿、拉筋，对身体是好还是坏？医生说出了实情 #小知识 #看过来
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小乖🫐1周前
姨妈干净了，备孕操练起来 #备孕运动 #备孕那些事 #备孕日记 #备孕日常 #居家锻炼
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淡雅1月前
“别憋气！憋气会让肌肉更紧张” “深呼吸+压腿”，“呼气时慢慢下沉，疼感真的减轻了” 虽然没贴地，但找到正确方法了！你们练的时候会憋气吗？#户外瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持
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小糖太极养生课（清源师父）1年前
正压腿动作教学，来我直播间学习更多 #太极 #太极养生 #修身养性
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东莞至上瑜伽普拉提7月前
#瑜伽#倒立#东莞瑜伽 #运动
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THEBESTPAIN 小王3月前
帮练学长舞蹈小哥痛苦压腿训练（三） #劈叉 #压腿 #一字马
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传奇舞蹈6月前
在2米高台上压腿，前腿后腿压到疼为止 #舞蹈 #基本功
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吉林省精准田径（寒假招生中）2周前
短跑“最没用”的训练？那可不好说。练什么都会出错，但练专项技术一定没错。 #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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阿图什市狮鹰跆拳道俱乐部官方号4月前
《跆拳道馆迷惑行为大赏：笑容消失，往往只需要一个压腿》 #跆拳道压腿 #白带到黑带你们用了多长时间 #阿图什市狮鹰跆拳道
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杭州爱尚舞艺术官方号6天前
我最近爱上跳舞，去了杭州爱尚舞艺术。零基础也能学各种舞种，在这里可尽情释放自我。每次跳完活力满满，心情超棒，快试试！ #舞蹈课堂随拍 #基本功 #练功岔气了怎么办 #压脚背有什么好处 #正确压腿拉筋教程
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道友小春儿4月前
回复 @丢车保的评论 新手，一点点拉伸开始，你会越来越强的💪🤓#强烈推荐 #马步 #八段锦#拉伸 开胯
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静子舞蹈|成人中国舞6月前
6步教你学会下一字马～快收藏起来吧#临沂成人零基础学舞蹈 #一字马挑战 #一字马 #成人舞蹈 #临沂舞蹈
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证元艺和艺术中心1周前
为什么孩子一直的重复？ 为什么孩子一直在重复压腿、压腰、压脚背？即使是专业舞者，练功也离不开这三大基础，专业演员的挺拔气质核心也在于此。#专业 #基本功 #中国舞 #少儿舞蹈 #肌肉记忆
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抖音罗3月前
弹压腿！ 弹压腿动作，拉筋温柔控制，减少疼痛，不易拉伤，效果显著！ #横叉拉伸
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米粒练瑜伽1周前
#瑜伽体式[话题]# #零基础瑜伽入门[话题]# #居家瑜伽[话题]##运动万粉助力计划[话题]# #每天一小时[话题]# 敢不敢在今年爆改自己🔥
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