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小毛里求财3月前
亲测有效 练引体好用的两个动作 #大体重减肥 #引体向上 #健身
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黄教练（干货教学）5月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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胡昊然🔥4周前
0基础快速解锁引体向上，五个步骤帮助你提升引体向上数量，一个月内从0突破到10！30天逆袭计划（真人实测）#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上从0到1#新手训练
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大川（引体百科全书）5月前
想提高引体向上的数量，但是握力不够应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）5月前
引体的连贯性和爆发力应该如何专项训练呢？看完你就学到了😉#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）3月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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柯基没有腿4月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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GA_V3月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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黄教练（干货教学）3周前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
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大海运动表现5月前
引体向上，手臂要不要伸直？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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不会锻炼（干货教学）2月前
练背只需要引体就够了，打造上肢力量#引体向上#负重引体#爆发力训练 #力量训练 #健身
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胡昊然🔥3月前
短期想快速提升引体数量，打破训练瓶颈的一个训练方法，想突破引体数量就赶紧收藏练起来吧，彦祖们！#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上训练方法 #引体向上训练
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一练就大3天前
#引体向上 #解锁引体向上 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营3天前
引体速成大法 挺胸就是后仰，后仰自动沉肩！#健身干货 #引体向上 #杨哥是我
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贺bro的健身日常5月前
新手健身如何快速解锁引体向上这个动作？今天四个步骤教会你！#健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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胡昊然🔥2月前
新手训练引体向上保姆级教学，帮助你如何科学训练，快速突破从0到10次！#引体向上#引体向上教学#引体向上正确姿势#引体向上训练#引体向上教学
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薄肌的阳☀️2月前
一根单杠十二种引体，锻炼肩背核心肌肉力量#引体向上 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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玉环体能中考何教练5天前
引体向上一个都拉不上去怎么办？来试试这个“四步练习法”，0到1轻松突破！#引体向上教学 #玉环#中考体育#引体向上
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南宁中考体育梁老师4周前
引体向上 三招帮你针对性提升引体向上所需的核心和背部力量#技巧分享 #引体向上 #南宁 #中考体育 #益学中考体育
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身体升级1月前
如何连续做15个引体向上甚至更多 #引体向上 #引体向上教学 #二头肌 #臂力 #健身
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大海运动表现5月前
3个小技巧，加速“引体向上”进步的速度！ #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #力量训练 #爆发力训练
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赢未来中考体育3周前
中考体育引体向上，下面教会你如何提高你的力量！#中考体育#黄冈中考体育#引体向上#引体向上提升方法#赢未来体育
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超级烦4月前
做这种引体对双力臂也有辅助作用#引体向上 #干货教学 #爆发力 #单杠 #引体向上教学
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小黑子健身3周前
提升引体向上次数的方法以及训练计划 #健身#引体向上 #背部训练 #增肌 #健身小白必看经验
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大海的运动日记4天前
引体向上三个月如何从1突破10个？6个练背、练肩高效功能性训练动作，增强核心力量，增强运动表现，上班族没时间就这么练！#健身打卡 #核心力量训练 #引体向上 #运动表现训练 #高效训练
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玉环教初中体育的黄老师5天前
引体向上从 0 到 1 快速提升方法，学会轻松满分 #玉环中考体育 #玉环引体向上#台州中考体育 #玉环引体向上
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自律 凯文1月前
五步提升引体向上，打造倒三角身材 #健身 #健身干货 #单杠健身 #引体向上 #居家锻炼
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江门上门体育主理人–动力教练1周前
引体向上辅助力量练习增强臂力握力#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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玉环体能中考何教练4天前
#日常训练 #单杠 #引体向上 温岭中考体育 引体向上 快速提升训练方法 #体育训练
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saya爱健身6天前
引体向上谁都行 引体向上，快速上手教程 #健身 #运动 #引体向上 #增肌 #力量训练
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不止要腹肌1周前
#引体向上 #健身先健脑 对于初学者来说，直接完成 标准引体向上 可能有些困难。你可以从以下动作开始，循序渐进地提升力量： 悬挂练习： 抓住单杠，悬挂在空中，保持30秒以上，感受背部发力。 弹力带辅助引体向上： 将弹力带固定在单杠上，双脚踩在弹力带上，借助弹力带的辅助完成引体 坚持练习，循序渐进，你也能解锁引体向上，收获更强大的自己！ 训练前做好热身，避免受伤。 动作标准比数量更重要，确保每次动作都做到位。 循序渐进地增加训练强度和次数。 保持良好的饮食和作息，相信只要坚持练习
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VV健身4天前
解锁引体向上只需要这几个步骤。#健身#引体向上 #训练
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猪脚姐妹5月前
女孩子们想要快速突破引体向上，可以跟着小培老师从这两个动作练起来，咱们女生力量大💪#上肢力量#引体向上#背部训练
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雄鹰4天前
分享一个提升引体向上数量的技巧。#健身 #练背 #引体向上 #荷尔蒙
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超级烦3周前
没握力臂力背肌再有力也发挥不出来#单杠 #握力 #握力训练 #健身
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健身大书3周前
提升引体向上握力的练习方法 #精神氮泵 #锻炼 #训练痕迹 #减肥逆袭
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大毛健身3天前
做引体向上，手臂发力仅占比20% #健身 #引体向上 #健身干货 #背部训练 #自律
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阿喜3天前
引体向上一个拉不起来，这样练，一个月过后让你见证奇迹#健身 #健身干货 #引体向上
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筋骨侠·运动康复3周前
【健康运动】引体向上如何改变身体1.增强上肢力量#健身干货 #健身光速成长计划 #健身教学 #健身计划 #健身达人
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大鹏教健身(教学版)1周前
引体向上数量提升不了，可以试一下弹力带辅助引体，增加肌肉力量耐力！#健身 #新手健身 #引体向上 #练背 #力量训练
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侃侃姐姐3周前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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探索自重训练的Ace.4周前
4个引体辅助动作，助你拉起高质量引体 #健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #徒手健身 #居家锻炼
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大潘健身（2025目标慢双俄挺）6天前
分享个快速解锁双力臂的技巧，超高位引体。#引体向上 #双力臂技巧 #健身干货
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聊城大学跃达体育5天前
💪救命！引体向上一个都拉不动？🤔别慌！3个动作带你从0到1，轻松解锁！👇快学起来！#引体向上 #引体向上教学
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街举弟弟1周前
如何提升负重引体最大重量， 第一期：《通过动作的选择来提升负重引体》 #教学 #引体教学
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小合老师3周前
今天由世界级的引体向上高手，来教大家怎么快速提高引体向上的重量，做不起来引体的兄弟，赶紧学起来了#引体向上 #练背 #健身
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炁体书华3天前
普通引体没感觉？试试攀岩式引体 #引体向上 #手臂力量 #拉背 #讲解 #炁体坊
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大川（引体百科全书）3月前
想提高引体向上的爆发力，到底应该怎么练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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寻欢战场4天前
一个月解锁完整引体向上！#引体向上 #练背
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绵阳中考体育—赵教练3月前
对于很多男娃娃来讲，引体向上是中考体育项目当中最有难度的一项，它是一个技巧➕力量的项目，如果还没有拿到满分，一定要多去练习，增强我们的上肢力量，强化动作技巧！#体育中考 #引体向上 #训练 #干货分享 #热门
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硕哥运动课堂1周前
如何学会一个标准引体向上 #引体向上 #徒手健身 #户外运动 #背部训练 #强身健体增强免疫力
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徒手老孟4天前
跟我坚持练这五步，让你轻松解锁引体向上！#引体向上 #健身干货 #我的电子健身教练
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朴檑4天前
背部王牌动作→引体向上训练方法#一起学起来 #在家也能健身
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和苑阁分享好物1周前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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居家健身伟3天前
引体向上背部没感觉，总是手臂再发力，试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#自律#一起来锻炼
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黄教练（干货教学）3天前
掌握这个技巧，练一段时间你兄弟会对你刮目相看！#单杠 #双力臂 #干货分享
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中考体育培训，张老师2周前
襄阳中考体育引体向上不会？引体向上怎么练？最基础的一个训练，提升握力、上肢力量，轻松提升 #襄阳中考体育#襄阳中考#襄阳初中生#襄阳小升初
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肌肉奶奶文化传媒2月前
教你5步提升引体向上数量！#运动 #健身 #0基础 #力量训练
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宝呗娘孑5天前
引体向上是非常好的#长高运动，但现在很多孩子臂力不够平时又缺乏练习，可以试试用这种引体向上训练辅助带，帮助孩子练习提升臂力！特别是初中的孩子，练好引体向上是必修课，你懂得！#身高管理
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吃肉肉😋5天前
我也是实在没招了，邪修练法#引体向上 #健身光速成长计划 #力量训练 #臂力
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余生可期：未来美好，值得期待。4天前
#因为热爱所以坚持 #引体向上 #背阔肌 #锻炼臂力 #强身健体 💪
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琪琪商行百货店4天前
三根承重弹力辅助练习，每天20个引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心更强 #长高 #运动长高 #长高方法 #居家锻炼 #引体向上
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麦克羊柳舒专卖店3天前
告别上不去的尴尬，中考体测轻松过！ 孩子做不了几个引体向上？试试这款神器！#居家锻炼#健身#好物推荐#力量训练#健身日常
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Cheng6天前
#身高管理 如果你家孩子一个引体向上都上不去的话，那就给孩子准备这样一条，专为中考生、初学者。上肢力量差，设计的引体向上辅助器帮助孩子感受向上发力的技巧，让孩子尽快学会引体向上运动。#增高 #健身器材#中考体育
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