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开心呀KAIXIN2年前
无跑跳全身燃脂🔥居家不扰民⚡️无跑跳不伤膝✅全程30分钟⏰上下两集#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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开心呀KAIXIN1年前
无跑跳站立扭腰❗️不伤膝❗️不扰民❗️瘦的巨快。#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧运动 #居家锻炼 #燃脂操
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天天运动Live1月前
30分钟金曲歌单暴汗派对！站着瘦全身｜邻居友好型燃脂 今秋必练，全程金曲BGM加持！站着跳完全程不扰民🔥 ✅ 全程站立 ✅ 无跳跃 ✅ 15秒教学+45秒跟练 #dou来运动吧
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减肥中的大琦儿3周前
🏆【献给所有‘运动废柴’的友好礼物🎁】🏆 真的！这可能是你收藏的最后一套有氧操！👊 👉 无跳跃、无深蹲、无弓步 👉不伤膝、不扰民、不流臭汗 👉大基数、生理期、饭后都能练 为什么它必火？💥 因为它解决了我们‘怕累、怕难、怕受伤’的所有痛点！真正实现了【躺着瘦】的终极梦想——当然，是站着实现的。 🚫效果怎么样？ 亲测在家就能轻松完成【5000步健走】的燃脂效果！打开视频，现在就能开始！ 👉 跟练指南： 1. 点开视频：这是最难的一步，你已经做到了。 2. 跟着摆动：不需要任何基础，跟着晃就行。 3. 每天一遍：你会回来感谢这条视频的。 #居家锻炼 #运动废柴 #零基础有氧健身操 #大基数减肥 #饭后消食
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爆辣米米5月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
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大牙的分享4月前
安娜15分钟高燃节奏感HIIT 🔥高燃🔥【有氧+力量】全身燃脂。200kcal，音乐好听到想连做三遍！#居家锻炼 #塑型瘦身 #暴汗燃脂 #安娜燃脂操
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什么糖1月前
《Daddy》腰腹操！生理期✅懒人瘦腰腹！不跑不跳不扰民， 日常居家锻炼，轻松不累易坚持！跟练：雯雯有氧运动健身#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #瘦腰
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小艾有氧塑形（直播带练）5月前
指压板超慢跑30分钟完整跟练版，带热身拉伸。一遍暴汗💦巨瘦全身🔥不伤膝盖不扰民，快来一起打卡吧！ #超慢跑 #指压板 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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飞鱼运动塑形（每晚七点半）1年前
4分钟燃脂操完整版🔥适合大体重和零基础的家人们，不跑不跳不扰民，流汗的同时又不伤膝盖#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操
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包子在运动1年前
在家不好跳有绳怕影响楼下邻居！跟我一起试试这套无绳操吧，不卡绳不拌绳，效率高的同时还能跳出多种花样，下午1：30一起来#有氧运动 #无绳跳绳 #瘦全身 #居家锻炼不扰民
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演员徐洁儿6月前
足不出户暴汗有氧 练出好身材！ #十分钟暴汗 #身材管理 #女演员日常 #自律 #居家锻炼
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温子萱教练5月前
40分钟有氧刷脂无蹦跳 可以居家投屏跟练 新手女性也可跟 有示范 燃脂塑形 #居家锻炼 #居家运动 #塑型瘦身
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薄肌瑜伽老师5月前
在家就可以做的有氧训练#居家锻炼 #改善体态 #瘦肚子 #居家健身 #腹肌马甲线
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葵4月前
#减肥运动 #创作者中心 #创作灵感 #自律 #减肥 30min无跑跳全身燃脂操再练我要瘦没了 有氧不知道练什么，就跳她！ 不跑不跳，全程站立，不伤膝，不扰民 无需热身直接开练
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开心呀KAIXIN5月前
腿粗，肚子大的姐妹集合啦‼️每天5遍月瘦10斤🔥 #居家锻炼 #练出好身材 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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蜕变（彬彬女孩）1周前
甲流康复期也能练！，70分钟温和燃脂，无跑腿不扰民#居家锻炼 #小基数减脂
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钟小姐爱吃鱼3周前
超好跳的燃脂操🔥67岁婆婆一口气跳了五遍💦 #创作者中心 #创作灵感 #跟我一起做运动 #居家运动 #燃脂操
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沈月(自学瑜伽)1年前
天冷了不想出门家里有一台爬楼机做有氧运动，不跑不跳不伤膝盖不影响邻居，每天爬楼半小时，锻炼全身肌肉，塑形臀腿，特别适合大体重的宝宝，不要让脂肪堆积#空腹爬楼#居家锻炼#好身材练起来， 一起来锻炼自己一个好身体一个好身材
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温暖啲柚子6月前
《快乐崇拜》燃脂瘦全身🔥好听又好跳，一首歌轻松燃脂瘦全身，动作简单易坚持 ✅️不扰民，不伤膝，零基础，新手，大体重友好 边唱边跳，快跟着音乐动起来吧 跟练：阳阳形体运动 #有氧健身操跟练挑战 #创作者中心 #创作灵感 #快乐崇拜 #瘦全身
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Kiki爱运动11月前
晨起空腹有氧❗一遍暴汗💦轻松瘦全身❗ 全程无跑跳❗ 不扰民 不伤膝盖❗ 每天可以来4-6遍！ #居家锻炼 #健身 #减脂 #瘦肚子 #减肥
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小雨的运动日记2月前
【30分钟跟练】高效有氧瘦身操🔥巨暴汗💦快上车❗️不要瘦太快‼️全程不跑不跳，不伤膝盖，不扰民，特别燃脂，瘦腰瘦肚子，瘦腿，瘦手臂，瘦全身，每天一遍💕姐妹们运动后记得拉伸哦，主页有拉伸跟练视频，赶紧跟练起来吧🔥 ❣️跟练：禅韵健身、飞鱼运动塑形、丫娅的逆袭、活力大叔、攀攀best💖 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #苹果型身材 #减肥##瘦肚子 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱漂亮的丫头3年前
无跳动，超燃脂有氧运动，10分钟暴汗全身，这套帕梅拉10分钟全身运动，不伤膝盖，不扰民，家里宿舍练习都非常适合！减肥不容易，我非常喜欢做这类动作简单的运动，比较好坚持💪，但是燃脂效果非常 棒，做一遍，我全身都是汗，一般跟练2组，20分钟，妥妥的安排上！#居家锻炼 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #健身打卡 #自律 #每日运动
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江姜疆（减肥版）3月前
新手&大基数友好系列，新出的无跳跃，不用担心楼下敲门 还暴汗有氧，帕梅拉简单系列#帕梅拉 #暴汗有氧 #有氧运动 #健身 #减脂
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赵赵健身录（减脂塑形）6月前
《科目三》腰腹操🔥 居家锻炼不扰民❗️无跑跳不伤膝盖❗️暴汗燃脂❗️大小基数都可❗️跟练原视频：禅韵有氧健身#瘦肚子瘦腰 #运动塑形 #自律遇见更好的自己#居家锻炼
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Kiki爱运动9月前
0️⃣基础有氧❗️无跑跳❗️不扰民❗️轻松甩赘肉🔥 【大小基数 新手 每天5-8遍】 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #健身操
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开心呀KAIXIN6月前
腿粗、肚子大、平台期，每天5遍🔥瘦全身 #全身燃脂 #有氧运动 #居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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Latte大叔有腹肌3月前
不跑不跳#瘦肚子 对关节友好，大基数和新手福利，家里没有器械的，男女老少都能练！#健身干货#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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克里斯ChrisHeria6月前
10分钟HIIT有氧训练丨瘦身塑形（比跑步高效3倍） 家里没有跑步机，但又想做有氧运动？这套HIIT训练计划非常适合你！跟着Chris Heria一起练习，在家就能燃烧大量卡路里，在夏天到来之前拥有健美的身材！#健身 #居家训练 #减脂塑形 #瘦身 #增肌
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爱运动的小张💦5月前
简单易学零基础可跟练的《斯卡拉》大体重暴汗燃脂操!日常居家锻炼，不跑不跳不扰民!动作简单易学，连跳五遍全身燃脂，大小基数都能练习!跟练:璇子有氧健身。#瘦全身有氧运动 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #运动健身 #居家锻炼
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什么糖9月前
《爱的主打歌》腰腹燃脂操！不跑不跳 不扰民！零基础一看就会！ 节后甩肉大作战 ！日常居家锻炼，动作简单 适合大部分人练习！坚持锻炼 帮助紧致腰腹、瘦手臂！跟练：欣悦有氧健身运动#运动 #瘦肚子 #减肥 #减脂 #瘦手臂
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阳阳形体运动3天前
轻松暴汗燃全身❗️卡平台就跳它❗️不爱出汗就跳它❗️#适合所有人的健身动作 #抖音健身房 #有氧运动 #居家运动 #阳阳形体运动
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王老师产后有氧燃脂运动4天前
新回放来啦，没时间跟直播的姐妹，可以跟回放练习哦~
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爱运动的小张💦3月前
全程无跑跳《玩腻》燃脂健身操，轻松get好身材❗️ 不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操，不伤膝盖，不扰民，每天3-5遍，手臂、腰腹、大腿的肉肉一起消灭它，运动简单，新手，宝妈，大小基数友好，碎片化的时间也能练，快来一起悄悄变瘦吧！跟练视频：健身塑型常教练！#健康减脂 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥瘦身健身操
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木子要自律吖6月前
不跑不跳饭后消食❗️动作简单，一学就会#燃脂爆汗 #居家锻炼#瘦腰腹
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兰哥1周前
#自律打卡 初三学生上学前居家有氧半小时，学习紧？户外没场地？在家也能轻松实现走跑自由，静音不饶民，遥控大屏投影新体验，多个景点旅行运动，孩子可以边跑边学知识，机身轻便不占地，有需要真的可以试试#跑步机#木卫六 #走振一体机#居家运动
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茁茁好物1周前
天冷了不想出门，家里有一台爬楼机做有氧运动，不跑不跳不伤膝盖不影响邻居，晚饭后爬楼半个小时，不堆积多余脂肪，大基数可以早上空腹爬，锻炼全身肌肉，塑形臀腿，特别适合大体重的宝宝，不要让脂肪堆积#空腹爬楼梯 #居家锻炼#好身材练起来 ＃一起来锻炼
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热辣靓女狒狒fifi2周前
瘦了15斤总结出冬天居家快乐瘦全身的运动💪 在家就能做的善良运动💪我整理好了啊啊啊！懒羊羊们请集合： 1️⃣LELEPOP：kpop人的快乐天堂 2️⃣jo姐：大基数/运动小白的善良有氧操 3️⃣爬坡：冬天不想出门不想去健身房等跑步机的 4️⃣塑形：安娜手臂➕欧阳春晓体态➕帕梅拉专项训练 5️⃣拉伸：自用下来最喜欢的全身拉伸！很善良 #跑步机#t1pro#MOKT1Pro#居家健身 #有氧运动
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爱运动的小张💦4月前
全程无跑跳，0️⃣基础大小体重都能练🔥 《战马》燃脂操，音乐🎶旋律好听，简单易学❗️ 天气热 不想大幅度运动，可以试试这套 快乐燃脂，燃烧脂肪。跟练视频：尼古拉斯兆恩！#每天坚持锻炼 #有氧健身操 #高效燃脂 #一学就会系列 #适合初学者
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什么糖8月前
《OH！》腰腹燃脂操！不跑不跳，不扰民！侧腰赘肉多就跳他！ 适合日常居家锻炼，动作简单 一看就会！零基础、低强度，大基数和生理期也能练习！跟练：小师弟有氧健身操#运动 #减脂 #瘦肚子 #减肥 #瘦手臂
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Kiki爱运动11月前
🌟告别久坐，站立瘦全身简单动作💦 无跑跳︱不伤膝︱不扰民❗ 大小基数都可以练❗ #居家锻炼 #健身 #减脂 #瘦肚子 #健身操
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Yuqing~🌧️🌞1月前
🔥《极乐净土》燃脂舞｜居家宅舞💃0基础必跳❗ 简单好看，一遍暴汗💦逗逗的舞跳到根本停不下来！ 适合新手姐妹，快乐又燃脂，宅在家里美美的跳舞吧~ 🎵：《极乐净土》 跟练：刘逗逗不怎么逗 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #减肥 #有氧运动
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🍟一根薯条天天练1月前
30分钟站立哑铃+有氧燃脂训练‼️力量+有氧=双倍瘦身丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，居家运动方便不扰民 #健身减肥 #减肥 #全身燃脂 #居家锻炼 #减脂
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橘橘猫-爱吃醋4月前
Kaji Pm30分钟站立全身燃脂塑形训练 这套训练全程站立无跳跃动作，高效低冲击，零基础友好，有热身没有拉伸，记得锻炼之后拉伸一下哦，不伤膝，不扰民，随时都能练，快来开始运动啦！#有氧减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #dou热门推广
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丹丹生活日记3天前
巨暴汗💦巨燃脂🔥不想瘦千万别跳❗️||跳他又瘦啦！力克体育真太牛了！ 这组有氧燃脂训练分大小基数两个版本，今天跳的是无跑跳版，不伤膝不扰民，动作简单适合居家跟练，节奏比较快，一遍快速提升心率，越跳越上瘾，连跳10遍疯狂暴汗💦#100天运动打卡挑战#见人不如健身#居家健身高能锦囊
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周六野Zoey6月前
阳光正好，躺在家里轻松提臀～ 5个动作，很短的时间内，你就可以感受到臀部“膨胀炸裂” 很爽很舒适～ 跟练版周六更新❤️ #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #臀部训练 #蜜桃臀
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林哥陪你自律1周前
体重大，不能做跑跳运动的，在家里锻炼就选择一个软呼啦圈就够了不跑不跳不影响邻居 每天30分钟#强烈推荐 #呼啦圈转起来 #居家锻炼#自律#努力成为更好的自己
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闪闪运动2天前
50分钟暴汗锻炼，共五轮，高强度，无器械 ！ #DOU来运动吧 #居家锻炼有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 超强运动，考验核心。全身暴汗有氧运动，让我们在运动中结束辛苦的一天吧！！ 加油 ！！#NOBADADDICTION#
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厘年1周前
练瑜伽心肺弱？跳绳来互补！ 期瑜伽，力量和控制力上去了，但心肺功能却成了短板 听劝！开始用跳绳给身体做“有氧加法”！ 分享我的高效组合： 1 无绳跳绳：三组跳跃，精准锻炼心肺，零噪音不扰民 2 髌骨带：守护瑜伽人脆弱的膝盖，实现软着陆。 3 小腿按摩器：跳后必用，舒缓肌肉，避免形成块状肌 动静结合，才是最好的养生。一起跳起来吧！ #瑜伽日常 #提升心肺功能 #动静结合#有氧运动
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艺博塑形运动10月前
适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不扰民，流汗的同时不伤膝盖#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身 #健身 #艺博塑形运动
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什么糖9月前
《情火》腰腹燃脂操！日常居家锻炼，不跑不跳，不扰民！ 动作简单，一看就会！大基数和生理期也能练习！坚持锻炼，帮助瘦侧腰、瘦手臂！跟练：小师弟有氧健身操#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #瘦手臂
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什么糖2周前
《求佛》腰腹操！日常居家锻炼，不跑不跳不扰民！动作简单易学， 轻松易坚持！跟练：雯雯有氧健身运动#减肥 #运动 #减脂 #瘦肚子 #瘦腰
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叶子爱运动3天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼身体 #全身燃脂
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李壮士的减肥日记2天前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦大腿
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菲菲妈妈爱分享1周前
这个波速球大人小孩都可以玩，他们很喜欢玩这个，静音的不扰民，跳一跳消耗体力，锻炼身体平衡力@李刁馋冷吃-手工炒制家常味 @菲菲妈妈 #波速球训练动作 #波速球有氧燃脂 #运动 #跳一跳更健康 #锻炼身体增强体质
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小陈同学（彬彬有氧+力量）4天前
简单动作重复做，日复一日，加油！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #彬彬有氧塑形运动 #种草激励计划
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻4天前
10分钟帕梅拉简易快乐有氧，动作简单好跟，燃卡又快乐，懒人也能坚持！#居家锻炼 #高效燃脂 #女子塑形 #有氧运动 @帕梅拉PamelaReif #出汗的感觉真好
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
《西楼儿女》燃脂操🔥 ✅适合新手小白、大小基数都可以的燃脂操 ✅居家锻炼不扰民全程不跑不跳站立燃脂全身 ✅动作到位 效果翻倍 一起练习吧👏 🌈跟练：正能量袁哥健身（正常饮食运动一周看变化）#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #有氧健身操 #夏日减肥一起练 #自律健身打卡
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大年快跑💨4天前
蹦蹦跳跳对孩子的生长发育有很多好处，这个平衡球大人小孩都可以锻炼，不伤膝盖不伤腰不扰民，每天快乐运动，健康成长！#居家锻炼#宝妈#长高
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萍温和甩脂3天前
40分钟燃脂快走训练，居家锻炼不能停，继续坚持打卡，运动+控制饮食，你就可以瘦下来，既锻炼身体又能有一个满意的身材。#记录生活 #居家运动 #全民健身#减脂#瘦身
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会会好物3天前
#动感单车 #居家锻炼 #运动健身 #健身打卡 #运动 英尔健暴汗动感单车升级家用静音有氧运动塑身健身车@DOU+小助手
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沈月(自学瑜伽)2天前
天冷了不想出门，家有一台爬楼机做有氧运动，每天半小时不伤膝盖，不伤腰，又不影响邻居，锻炼全身肌肉，塑形臀腿。暴汗燃脂，浑汗如雨，不让脂肪堆积#空腹爬楼梯#暴汗燃脂瘦全身#居家缎炼#自律#好身材练起来
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铁蛋妹妹5月前
20min无跑跳燃脂走‼️ 轻松瘦全身🔥掉秤绝了 被大家催太久的加长版有氧终于来啦 （以后继续加长！争取30分钟～🥰） 大、小基数都合适👇 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍燃脂 无跑跳！不扰民！不伤膝！还很暴汗！ 一遍消食！吃多了来两遍也不怕胖！ 我脚上才戴了0.5kg负重～（真的汗如雨下！ 一遍消耗了170卡左右～ 👀你们消耗了多少？评论区告诉我🤪 跟练mizi 不跑不跳燃脂走 走路瘦身 无跳跃有氧 减肥小基数 小基数掉秤 瘦腿 瘦腰 瘦全身 #不跑不跳瘦全身 #有氧运动 #全身燃脂 #饭后消食 #大餐后补救
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辉姑娘4月前
#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #我要上热门🔥
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