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碗莫贪1年前
瘦背天花板来啦🔥站着就能练，16分钟超酸爽❗️背薄了挺了，体态气质自然就提升了👏一起练起来吧🔥#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #瘦背瘦手臂
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】一首歌开肩美背，背厚就练它，站着坐着都能练！ 原视频：禅韵健身 音乐：《不潮不用花钱》 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背 #少女背 #改善体态 @DOU+小助手
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孙老师体态评估4月前
小朋友拱背如何调整？#体态纠正 #宝妈#圆肩驼背 #青少年体态
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小鱼爱唠叨（变美版）1月前
腿不直，驼背，体态不好的姐妹都去给我练这个动作，非常实用！耐心看完#干货分享 #女生必看 #变美 #女性智慧 #体态纠正
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脊柱外科马君医生4月前
孩子 #含胸驼背 #驼背 每天花一分钟 让孩子靠墙这样做#锻炼 #医学科普 #诊室日常
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小雨的运动日记4月前
8分钟改善圆肩，紧致手臂和背部❗️站着就能完成的简单运动（中文解说）🔥Yuuka Sagawa这个超简单但效果绝佳🧬只需8分钟🪄无需任何器材，站着就能练，特别适合想⛱改善圆肩、紧致手臂和背部的姐妹，不仅能让你的二头肌和背部更紧实🎈还能帮你改善体态，告别含胸驼背❗️快来收藏跟我一起动起来吧，坚持下去，你会发现自己惊人的变化哦‼️ #体态纠正 #美背 #瘦身 #减肥 #圆肩驼背 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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徐小囍3年前
每天16分钟 全程站立2-4周 消灭后背赘肉 练出漂亮少女背 #美背训练 #少女背 #开肩美背 #居家健身有新招 #直角肩 #体态纠正 #矫正驼背 #好身材练起来 #瘦背 #改善体态
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🌈Jessie的普拉提日记8月前
6min居家空腹练背｜脖子会变长哦！开肩薄背！ 站着就可以练，可以随时练的哦！ #普拉提 #开肩美背 #体态纠正 #直角肩 #居家锻炼
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6号健身8月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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张博士聊体态6月前
一个动作矫正，脊柱右凸c型侧弯 #脊柱侧弯 #体态矫正 #脊柱侧弯矫正
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自律肥可4月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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茗椀7月前
耸肩驼背真的不好看！ 教你正确沉肩，提升气质#体态纠正 #沉肩 #变美 #茗椀的日常
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范李猿3月前
开学体态急救包｜10分钟变美变高 惊艳逆袭 🎒开学体态急救｜暑假刷手机肩内扣？写作业含胸？ ✅ 后背变薄 ，摆脱驼背，锁骨明显，视觉增高 📚 开学逆袭，惊艳蜕变👉艾特你的好闺闺一起来变美变薄吧 #健身 #改善体态 #学生党健身 #开学前的精神状态 #驼背矫正
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南京康玉山体态训练3周前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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C戈体态美学（12月1北京）4月前
占全了！头前伸+驼背圆肩+小腹突出！2个动作，一网打尽！ #体态矫正 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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朱七七Shara4月前
一定要试试这个❗体态大师8min开肩薄背‼️ 姐妹们！今天来虐厚背吧！ 一遍练完整个背部舒展了~ 圆肩驼背不良体态的闭眼冲 动作简单，站着坐着都可以✊ 重复三遍，坚持两周真的会谢！ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 背部打直 发力吐气 #瘦背 #背部训练 #练背 #好身材练起来 #改善体态
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铁骨帧帧3天前
居家练背｜5个动作针对翼状肩胛圆肩驼背 胸椎灵活呼吸，好肩背不适都赶跑！ 下个视频出跟练，等我哟～ #如何改善圆肩背厚 #美背 #后背太厚怎么才能变薄 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正
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自律辣妈的逆袭日常4月前
救命！日本体态大师Yuuka Sagawa的瘦背操太绝了🔥 后背赘肉多、有拜拜肉、圆肩驼背体态差的姐妹，直接锁死这组！全程徒手跟练，站着、坐着都能做，动作简单到没门槛～每天3遍，坚持两周，后背肉眼可见变薄，拜拜肉直接消失，轻松拿捏直角肩+少女背✨ 跟练心得：身体直立+核心收紧，沉肩配合呼吸，效果直接拉满💥 姐妹们！点赞收藏关注不迷路，一起打卡，夏天美美的露背吧！#居家锻炼 #运动 #健身 #开肩美背 #健身
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）1年前
7分钟背部训练跟练版来了，大家一起练起来吧！站着坐着都可以练，每天三组，背薄了，人也挺拔更加有气质了！#居家锻炼 #美背训练 #适合所有人的健身动作 #好身材练起来
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王教瘦·运动养生1月前
一面墙开肩薄背挺拔身姿 #改善体态 #改善含胸驼背 #改善圆肩驼背 #居家锻炼身体
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叫我瓜瓜4天前
都给我去贴墙站‼️一个动作改善头前倾，圆肩驼背，富贵包， 骨盆前倾！#改善体态 #圆肩驼背 #头前倾 #富贵包 #骨盆前倾
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少儿体态矫正（课程主页）6月前
孩子站着走路总含胸低头 提醒挺背没用 亲测有效方法在这 #孩子走路姿势矫正 #孩子站姿 #孩子体态 #孩子体态纠正 #孩子驼背
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深圳自由教练小杨2周前
翼状肩胛改善调整思路#体态纠正 #女子塑形 #翼状肩胛#胸廓压缩##深圳自由教练 想改善体态塑型的同学，可以关注我主页，无偿做评估全深圳都可上课哦！
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南京康玉山体态训练2周前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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沈艾4月前
买家秀秒变卖家秀，暑假悄悄惊艳所有人#体态矫正#低头族
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形体模特圆圆老师的变美课堂1周前
一个动作有效改善驼背溜肩圆肩#体态纠正 #模特课堂 #形体培训 #形体仪态
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葛华·南通第一代名模62岁2天前
62岁站如松，3个立背动作一起练！ #模特 #不一样的老太太 #体态管理 #身材管理 #薄背瘦手臂
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华姐聊更年3周前
后背松垮、肩膀前扣、厚厚的"虎背"——这些问题不仅让你看起来显老10岁，还会压迫胸腔影响呼吸，导致颈肩疼痛。这套毛巾训练，只需一条普通毛巾，站着就能练。#女性健康 #更年期 #更年期调理 #中老年人群 #华姐聊更年
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康玉山侧弯体态调整7月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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景姐爱你身材1周前
含胸驼背没气质，私教教你一招 看到就是赚到，少女背塑形篇快来跟练啦#私教一对一 #少女背 #含胸驼背 #驼背 #体态纠正
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白鹳Yoga🌗3天前
前屈体式打开胸廓真的好用🔥改善腰长腿短❗️||前屈：手抓脚趾站立伸展式改善后背胸廓压缩简直不要太好用！！！ 1️⃣内脏落向胸廓，膈肌上提，胸廓空间变大 2️⃣手抓脚利用腿后侧的张力，手用力抓住脚向两侧用力，后侧肋骨可以很好的打开扩张，你会发现后背的呼吸更容易进来 3️⃣骨盆腰胸廓打包在一起，腰部更稳定，不会被拉的越来越长，导致腰长腿短 #收骨盆 #胸廓压缩 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽 @抖音创作小助手
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跃哥1周前
拒绝体态邪修，牢记5条原则 #体态纠正 #体态专家 #塑形女王 #跃哥线下课
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朱七七Shara1月前
8Min...懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗完整版 今天这组上半身训练改善粗胳膊、副乳、圆肩驼背等不良体态的问题！相信我！每天三遍坚持两周，背部真的会变好看！动作简单全程站着坐着都可以，记得全程沉肩背部打直，不要弯腰驼背哦！别犹豫了，现在快开练吧~ ✨跟练：Yuuka Sagawa #瘦背 #背部训练 #开肩薄背 #美背训练 #少女背养成记
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爱吃辣的媛媛老师5月前
🔥🔥体态比长相重要‼️懒人10分钟调整法 #改善体态 #形体塑形 #开肩美背
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Tina瑜伽2周前
每天6分钟‼️改善骨盆侧倾高低肩 如果你喜欢翘二郎腿、推髋站，那大都会有高低肩、骨盆侧倾！今天分享4个跟练动作！#体态纠正 #骨盆侧倾 #高低肩 #屈髋 #髋关节灵活
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熙宝妈居家跟练8月前
美背塑形！16分钟居家背部训练，站着就能做！ #创作灵感 #美背训练 #改善含胸驼背的训练动作 #少女背 #开肩美背
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编辑中……4月前
8分钟纯跟练版开肩美背，改善圆肩驼背，扣肩，后背肉肉多的姐妹一起来跟练吧。跟全程暴汗燃脂。站着坐着都可跟练。#美背跟练视频#开肩美背#少女背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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姚姚1周前
谁懂圆肩驼背的痛啊！ 穿衣服显壮显邋遢，拍照永远含胸缩颈 试了无数方法都坚持不下来 直到发现这个1分钟居家开肩操！ 不用器械，站着坐着都能练 跟着简单拉伸+发力，全程无压力 周末宅家边追综艺边做，不知不觉就坚持了 练完肩膀瞬间打开，背都变薄了！ 穿吊带、露背装直接封神，整个人都挺拔了 体态好了，气质真的肉眼可见飙升～#开肩美背#体态改善#气质提升#周末居家锻炼#瘦身
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远远的健身变美锦囊6月前
8min有效改善斜方肌/后背🔥 站着就能练的瘦背动作【Yuuka Sagawa】 跟练版!有效改善斜方肌/后背!想要提升气质关键就在于练背!姐妹们夏天就要到啦，想要穿喜欢的衣服就赶紧一起练起来吧~#改善形体提升气质#改善体型体态 #100天运动打卡挑战#居家训练 #美背
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小艾肩背锻炼（晚上七点）4月前
完整回放 原来肩背好看，这么简单#好身材练起来 #改善体态 #变美变瘦变好看 #遇见更美的自己 #居家锻炼
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莫小九6月前
超火的一组直角肩训练 普通人挑战改善体态"拯救圆肩驼背，站着或者坐姿都可以，今天练的这一组外网超火🔥圆肩驼背、斜方肌、后背厚的姐妹快来试试~每天1-2组，提升气质体态，get直角肩少女背!#30天养成挑战 #瘦背瘦手臂 #抖音小助手dou上热门 #今日打卡 #直角肩
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Blue小鱼儿3周前
“二郎担山”太适合打工人！不用道具，站着就能做，练完后背都轻快了！#࿆࿆给自己一个微笑😊让心情豁然开朗 #养生操 #一学就会系列 #根本停不下来 #简单易学
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模特导师【莲姐】2月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致。#体态纠正 ＃减肥#模特课堂 #改善体态 #凯模文化 #模特培训
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林米奇5月前
14天改善肩胛骨突出#翼状肩胛改善 #提升气质 #练背
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苏州体态矫正宫涛4月前
孩子站着肩膀不平？宫涛揭秘：脊柱侧弯可调整，整骨推拿助健康成 长#脊柱侧弯 #体态矫正 #整骨推拿 #毕业是生活的开幕式 #这是一条蓄谋已久的毕业视频
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崔小班yoga5月前
下犬式拉弓，开肩开髋太好用，如果含胸驼背的姐妹们一定多做这样的拉弓，跪着，站着，趴着各种拉#开肩#体态调整#瑜伽线上课 #创作者中心 #创作灵感
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朱七七Shara2月前
10min哑铃瘦手臂真厉害❗告别粗胳膊拜拜肉‼️ 又来更新瘦手臂训练啦！ 全程站着就可以！新手徒手！ 动作简单一个部位重复虐 手臂拜拜肉后背都能锻炼到 每天五遍！夏天一起练出好身材！ 🔥跟练：burpeegirl 🔥注意：全程沉肩不要耸肩核心收紧发力吐气 #瘦手臂 #瘦胳膊 #手臂塑形 #手臂训练 #手臂细了
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戴指导体态功能训练南京1月前
高低肩脊柱歪斜可能是骨盆旋转和呼吸功能受限引起#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#南京私教#高低肩#脊柱侧弯
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健康养生～3月前
#我要上热门 #健康 #教育 #锻炼
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朱七七Shara4月前
就...10min减粗手臂拜拜肉❗真太有用了‼️ 针对手臂粗 | 圆肩驼背 | 拜拜肉 | 不良体态 10min上肢训练坐着站着都能练！ 长期坚持、不良体态气质都会得到很大提升 ✅每天三遍 坚持两周以上 ✅全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 配合呼吸 ✅跟练来源：Hailey C. #瘦手臂 #拜拜肉 #副乳 #瘦后背 #体态
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爱运动的喵1月前
圆肩驼背退！退！退！3招练出直角肩💪 不用器械！站着坐着都能练#美背 #如何把背部变薄挺直 #少女背直角肩 #减肥健身 #怎么让后背和肩膀变薄
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谷舞點典曼曼1周前
速码！两分钟让你告别圆肩驼背！ 想纠正体态的小伙伴看过来！一个视频教会你如何练肩背，让你告别圆肩驼背！这个教程速速收藏起来吧~ 南宁想学舞蹈的小伙伴可以找我喔~ #练肩背 #圆肩驼背也得练 #零基础学舞蹈 #软开度训练 #南宁舞房推荐
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朱七七Shara3月前
疯狂安利一首歌瘦手臂❗减掉粗胳膊拜拜肉‼️ 又来更新瘦手臂训练啦~ 只需要一条毛巾就可以跟练哦 动作简单针对手臂拜拜肉后背厚背 每天五遍！夏天一起练出纤细手臂后背！ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 配合呼气 #瘦手臂 #拜拜肉 #圆肩驼背#好身材练起来 #改善体态
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秋秋Echo7月前
现在站在瘦的方法！ #女生必备 #美妆分享 #减脂 #冷知识科普 #体态
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李艾4周前
“艾”上好体态，教你一招，告别含胸驼背 #DOU来运动吧 #交出你的健身作业 #体态 #模特 #暖冬运动场
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减肥中的大琦儿4周前
🍎【苹果身材+大基数+懒人专供】超高效“站着瘦”燃脂操来啦！ “肚子胖、后背厚、怕伤膝、怕坚持… 所有问题，这个视频一次性解决！” 真的不骗你！这套操是专门为我们这种苹果型身材和大基数姐妹设计的！ ✅精准定位：动作专门瘦腰、收腹、美背 ✅绝对安全：全程站立无跳跃，膝盖0压力 ✅极易坚持：动作超简单，30分钟一晃而过，不扰民 ✅高效燃脂：一次训练效果相当于快走5000步！ 为什么你必须跟练？ 因为它能让你在安全、舒适的前提下，最高效地撼动顽固脂肪！别再让“怕受伤”、“没时间”成为借口了！ 👉 跟练指南： 1. 穿上运动鞋，给自己一个开始的仪式感。 2. 准备一杯水，随时补充水分。 3. 点开视频，跟上我的节奏，累了就休息5秒！ #苹果型身材 #大基数减肥 #居家锻炼 #肩背训练 #瘦腰腹
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雪姐体态普拉提2天前
据说练过的人后背都变薄了！专治圆肩厚背、上半身显胖！ 3个动作，精准打击，坚持一周感觉整个人都挺拔了！ 视频带你跟练，练过的姐妹来评论区打卡！#体态纠正 #改善体态 #普拉提 #产后恢复 #雪姐普拉提
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脊柱外科胡炜医生4月前
站立后背无力、走路就得哈腰歇着？腰椎管狭窄别慌！医生详解：先保守治疗试试，吃药 + 养护能改善；若效果不佳，微创手术也是选项。结合你的片子和症状，给出适合的方案，看完就有方向～ #腰椎管狭窄怎么办 #腰椎保守治疗 #腰椎微创手术 #腰不好别硬扛 #医生在线答疑
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天鹅老师美肩背3周前
一首歌让你身姿挺拔
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爱运动的郭大宝～3周前
瘦肩背还得看mizi🔥练好肩背，年轻十岁 #少女背 #瘦背 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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陈悦3天前
养成少女背 一个动作减掉背部赘肉改善含胸驼背 ❤️看到最后下载“低卡减脂教程”。
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淘淘4月前
秋泥瘦肩背瘦手臂运动直播回放。7.8下。#塑型瘦身 #改善体态
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苗振案例动作分享站8月前
21分钟教学案例 久坐腰酸、呼吸短促？从脚趾发力到脊柱伸展，打通气血通道，每天5分钟告别亚健康！#站桩 #苗振 #足踝 #心率高 #血压高
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能量女孩宵宵2周前
维秘同款瘦背瘦手臂跟练来了🔥🔥超牛#美背 #健身 #瘦后背 #瘦肩瘦背 #少女背
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