您是不是在找：

医学减重专家陈伟5年前
8小时饮食法能起到减肥的效果吗？#我的平淡人生#八小时饮食减肥法 #减肥
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
熊猫医生5月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
志强很nice3年前
不改变你吃什么只改变吃饭时间就能#瘦 的方法！#体重管理 #涨知识 #干货 #知识分享
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6048
崔什么崔3月前
120-105丨好好吃饭也能瘦（饮食➕运动版）✅#逆袭 #减肥前后对比图 #自律#减肥经验分享 #减脂食谱
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
多忙小丸子2月前
亲测有效的家常饭菜减肥法，每天8小时内饮食，米面油盐调料正常吃#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
是亿亿呀4月前
我的减肥经验分享来啦～无论是大基数还是小基数，这几个方法都很实用，且容易坚持！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减肥经验分享 #三伏天 #减肥逆袭
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
阿阿牛.要自律5月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李李教瘦（线上指导）2月前
饭后多久训练看你吃的什么食物。练后1小时内要吃饭，增肌快碳配肉，减脂慢碳配蛋白，简单两步效率翻倍！#力量训练 #增肌 #减脂 #练后餐 #涨知识
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞992
小赵要自律2周前
23小时空腹，1小时爽吃❗️最后居然…❓明星都在用的饮食法我也整来了！真的吃爽了！#减肥 #我的减肥日记 #贾冰减肥 #吃饱了才有力气减肥 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
不晚师兄1月前
八小时内吃完两顿饭其他时间只喝水。 目前还挺舒服的，后续看进一步的效果！#一天两顿饭 #16加8轻断食 #一日两餐 #减脂 #减肥
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
扁扁的蜕变日记1周前
23小时空腹 1小时随便吃！第二天会？ #减肥逆袭分享 #励志减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog #自律
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
精神科博士后张凯主任6月前
你知道减肥的新方法吗 限时饮食(Time-restricted feeding, TRF)是一种新兴的饮食干预措施，是指每天将饮食窗口限制在指定的小时数内(小于12小时)，并在一天的剩余时间内禁食，可以喝点水。#减肥 #做自己的体重主理人 #体重管理年 #抖出健康宝藏知识#科普
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
壮哥牛肉汤6月前
分享16+8减肥法 期间的饮食， 好多人问我16+8是什么意思，就是三顿饭要在8小时之内完成（吃七八分饱）其余的16小时以内不能吃任何东西 只能喝水， 减肥不要喝饮料 不要吃含糖和油腻的食物 零食也不要吃， 只要能忌住嘴就能瘦下来，#减肥方法 #一起减肥
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
浅时光✨4天前
家人们！别再信“挨饿才是顶级减肥法”了！🙅‍♀️+我亲测16+8轻断食3个月，狂瘦30斤还不饿肚子！每天就8小时进食窗口（比如9点到17点），鸡鸭鱼蛋、蔬菜、低卡主食随便吃，吃饱不吃撑～+剩下16小时只喝温水、黑咖啡、无糖茶，不用刻意节食！瘦下来后腰细了2圈，皮肤都变好了，还不反弹！新手懒人直接抄作业，想瘦的赶紧冲～+#168轻断食+#健康减肥+#瘦30斤+#减脂干货
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
闫虹“家”话3周前
16+8饮食法 启动身体燃脂开关 #8小时饮食法 #燃脂开关 #减肥小知识
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）4月前
大基数和小基数女生怎么能更快一些#减肥小知识 #轻断食 #瘦肚子 #小基数减脂 #大基数减肥
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9449
央视健康6月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1714
是大媛（眼睛恢复中4月前
7个月瘦了60斤 自律饮食记录 好身材的维持一定是好习惯的养成 适量的运动 合理的饮食 吃饭吃七八分饱 睡觉之前两个小时有饥饿感 除了一日三餐 多吃一口都会害了你 #逆袭 #自律 #蜕变过程 #运动
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞566
妇科刘博士4月前
到底饿多久，脂肪才会开始燃烧 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥 #涨知识 #科普一下
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
车车6月前
情侣各瘦80斤减肥经历分享来了！#减肥逆袭 #情侣
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体能教练 廖威David2月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
老雷瘦3月前
只需要吃饭时间做一个调整就可以，减肥效果改变很大。#减肥 #轻断食 #减肥知识科普 #减肥
00:00 / 07:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4253
隔壁老王减脂战纪（已瘦30斤）4月前
挑战24小时只吃一顿大树餐厅，看第二天体重变化#减肥 #吃货日常 #测评 #大树餐厅 #吃货
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
诺诺超会吃🐰7月前
#减肥 瘦了54斤有大半时间都靠它…….. #变美 #瘦瘦瘦 #强烈推荐
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1167
赵小移6月前
【16+8减肥法】16小时不吃东西，8小时随便吃体重会有什么变化?#热门 #减肥
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
可爱超膘3天前
第16天 |体重184.4 今天开始实行16+8减肥法：每天断食16小时、集中8小时内吃完三餐，靠缩短进食窗控总热量，简单易执行。 不刻意限食物种类，仅控进食时间，减少无意识加餐，间接降摄入。#吃好喝好身体好 #没事抖一抖好运天天有 #接下来就是见证奇迹的时刻
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
中医张婕妤2月前
饿多久开始消耗脂肪？3 个时间点讲清楚 #减肥 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
小张减肥日记1月前
8小时内吃三餐还是两餐？168轻断食这么调#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
孙晨晨(自律版)2月前
很多人不了解16+8和5+2 ，16+8就是一天保持16小时空腹,8小时内完成一天进食，（前提是摄入量要在基础代谢范围内）；5+2是每周七天有不连续两天轻断食，这两天女生可以摄入不超500大卡，男生不超800 大卡即可 #我的减肥日记 #减肥 #轻断食 #瘦#变美变瘦变好看
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4613
医道三叔2月前
三叔小课堂：减重，两餐轻断食 #减肥 #轻断食 #16小时断食 #汪节 #仅供参考如有不适请及时就医
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞636
福薯骨頭1月前
VLOg|空腹19小时，进食时间在5小时之内， 放纵又克制的2000大卡一日食 #vlog日常 #减脂期 #减肥vlog #日常vlog #日常分享
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
本本猫🐱5月前
#减肥干货分享 第四期，关于#生理期减肥 以及#减肥三餐最佳时间建议
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
爱并痛着3天前
瘦是饿出来的！16小时空腹狂掉秤 #减肥#减脂#瘦轻食
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
毛漂亮3月前
110-88｜小基数瘦了22斤的16➕8食谱来咯💥三餐放在8小时内更容易坚持下去#减肥也要好好吃饭 #自律#干货分享 #食谱分享 #逆袭
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
肉脸元元3年前
#减肥干货 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1895
黎黎减肥日记3月前
16+8减肥法的三餐饮食原理： 是指24小时内，8小时内进食（例如9点到17点 ）剩余16小时内禁止进食，可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等。 个在相同热量摄入下，拉长空腹时间，减少血糖分泌，增加zhi肪燃烧速度和时问。 @好处： 1、易于坚持，适合多数人 2、8小时进食期问内几乎不需要忌口了、坚持使 用不易反tan 4、不容易暴饮暴食#一起减肥打卡 #减肥知识 #16+8轻断食 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
玉芙爱生活2周前
#分享生活小技巧 · 轻断食/间歇性断食： 比如16：8断食法（每天8小时内进食，16小时空腹）。这能给胰腺更长的休息时间，改善胰岛素敏感性。
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
澳洲 维尼Ariel6月前
抓住这个时候让减脂速度加一倍！ #减脂 #减重 #减肥 #早餐 #七分靠吃三分靠练
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丸子要自律4月前
挑战23小时空腹一小时进食 爽吃胖东来大月饼新疆炒米粉甜品 午饭时间吃到饱啦#减肥#放纵餐 #我的减肥日记 #越吃越瘦 #放纵餐怎么吃
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4494
爱并痛着6月前
16+8减肥法（每天进食时间控制在8小时内 16小时空腹）➕5+2减肥法（每周一和周五2天轻断食）#减脂 #减肥路上的绊脚石 #减肥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小张习惯瘦2月前
16+8轻断食只是工具，不是魔法，觉得8小时随便吃就能瘦的朋友一定要看完视频。 #减肥 #减脂 #减肥知识 #轻断食 #16+8轻断食
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
饿疯的小冯3月前
慢慢吃容易饱，原来是真的！ #我不瘦谁瘦 #发疯减肥 #细嚼慢咽对减肥的好处
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
鲁姐3天前
最近坚持的16+8轻断食真的太适合懒人啦！ 8小时内吃完三餐，不用饿肚子也能悄悄变瘦～ 分享我的日常饮食搭配，供姐妹们参考！ 🕗 8小时进食安排： ▪️第一餐：8:00 ▪️最后一餐：16:00 （时间可根据自身作息灵活调整哦） 🍽️ 一日三餐这样吃： 🌞早餐（约300大卡） 全麦吐司2片 水煮蛋1颗 生菜+番茄片 无糖豆浆200ml 🌻 午餐（约450大卡） 杂粮饭100g 香煎鸡胸肉120g 彩虹沙拉（紫甘蓝+黄瓜+玉米粒+胡萝卜） 油醋汁调味 🌙 晚餐（约350大卡） 清蒸鱼块150g 蒜蓉西兰花 清炒时蔬（菠菜+菌菇） 豆腐海带汤 💧 记得每天喝够2L水！ 温水/绿茶/黑咖啡都可以 帮助提高新陈代谢 🏃‍♀️ 配合适量运动： ▪️每周3次有氧（快走/跳绳/跳操） ▪️每天15分钟拉伸 实测坚持一个月，体态更轻盈 重点是营养均衡，不容易暴饮暴食 慢慢养成易瘦体质～ #健康减脂 #轻断食打卡 #减肥也要好好吃饭 #瘦身日记 #养生生活
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
都姐爱养生1周前
一天24小时，我们要减肥你就要坚持晚上有16个小时的空腹期，早餐午餐正常吃饭，晚餐少吃，并且晚餐要少吃碳水化合物，尽量保持16小时的空腹期，饿着睡觉，坚持一段时间，要有意志力，减肥没有什么最好的方法，只有最好的生活方式#知识分享 #每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #分享知识传播正能量 #身心健康
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
营养师李俊峰6月前
假期吃胖了5~10斤，48小时快速恢复体重！ 假期吃胖了5~10斤，48小时快速恢复体重！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #大餐后如何补救
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1634
河北医科大学第一医院-减重医生冯峰3天前
要饿多久脂肪才开始燃烧？ #轻断食减肥 #体重管理 #减重医生冯峰 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
赵说不误🌟2月前
8 个月狂瘦 50 斤的秘诀大公开！关键时间 “饿”+ 选对时间 “吃”，14 小时轻断食、3 个饮食时间禁忌，跟着做轻松瘦，再也不用饿到崩溃～#减肥 #轻断食 #减肥小知识
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
曹秒秒（减脂轻食）4天前
懒人快手饭菜一锅出！十几分钟就能吃上热乎的饭菜！#真实生活分享计划 #低卡减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #卫健委减肥食谱 #好好吃饭
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
丸子要自律3月前
挑战23小时空腹一小时进食爽吃 直接面包甜品糕点大聚会 还吃到hellokitty主题漂亮饭#减肥#放纵餐 #放纵餐怎么吃 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2025
健身大罗（减重版6月前
运动后30分钟内是进食黄金期 #馒头 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #控制食欲 #魅加燃脂巅峰战
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
有星人6月前
国家卫健委喊你科学减肥！夏天6个吃饭秘诀越吃越掉秤｜ 80%的人靠夏天狂瘦！从早饭到晚饭怎么吃、几点吃、吃多少？一条视频讲透「吃瘦底层逻辑」，跟着做不挨饿也能甩肉！文末附防暴食彩蛋👉赶紧收藏！#减肥干货 #夏天减肥 #减脂食谱 #瘦30斤 #减肥冷知识
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
营养师李俊峰7月前
比吃玉米、红薯，更能掉秤的主食，减脂期一定要吃对！ 比吃玉米、红薯，更能掉秤的主食，减脂期一定要吃对！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #减肥减脂 #减脂主食
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
实诚哥很廋7月前
#减肥 #减肥逆袭 #刘德华保持身材秘诀#大体重减肥 #减肥小知识 #减肥前后对比图 我们减肥也可以采用16加8！八小时之内吃完两顿饭！经验16小时不再进食！把主食一半替换粗粮红薯土豆玉米，多吃蔬菜西红柿！早点吃好一点，午饭八分饱！可以采用二加一！一拳头米饭一拳蔬菜一巴掌廋肉。如果想更饱一点把主食大部分用粗粮代替增加饱腹感还热量低！配合多喝水，一个好的睡眠不熬夜！饭后散步十分钟！带着微饿感入睡。暂时别吃零食，别喝饮料！一礼拜可以放松一次随便吃不影响。只要第二天恢复之前习惯！坚持一百天想不廋都难！
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
湘雅减重手术朱晒红4月前
减重食谱小诀窍#健康饮食 #每天收获一点点 #减肥 #减重 #食谱减肥
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
幸福脑·肠道知识4天前
研究发现：只需要每天在10个小时内吃完三餐，连续3个月，身体自己就会慢慢调整到健康状态！#节食减肥 #三餐时间表 #吃饭的时间 #体重下降
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
阿表日记5月前
节食就是像过节一样毫无节制的进食#阿表日记
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6312
小陈正在吃饭。4月前
减肥一天摄入1300大卡。热量主要放在了晚上，基本控制在八小时之内吃完饭#控制饮食 #vlog日常 #减脂期 #174
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
七七呀（好好吃饭）4月前
最近跟着@厚皮橙 @留意炫饭吖 学做饭，这40多度的天也不用围着厨房转上一小时才能吃上饭，就这电饭锅就能出一饭一汤一菜#减脂餐 #跟着厚皮橙学做饭 #美食教程 #万物皆可种草搜 #好好吃饭大赛
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
老雷饿兽3月前
让你减肥加速的邪修建议！#内容过于真实 #减肥 #减肥逆袭 #减肥邪修
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1215
Maggie创业在上海5月前
比液断更有效的减脂餐 大餐后24小时内迅速补救 #减脂一日三餐吃什么 #减肥 #减脂餐 #大餐后如何补救
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
常嘻嘻(初始210）2月前
8小时内吃完 其余时间空腹 可以喝水和黑咖啡 每天摄入3000毫升水#减肥食谱分享 #饮食搭配 #瘦了75斤 #瘦成一道闪电
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
磊哥减脂塑形4月前
减脂要不要注重吃饭顺序？ 吃饭顺序是不是减脂期间最重要的？这个视频展示给大家！#涨知识 #健身 #知识科普 #减脂 #小实验
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
宇哥6月前
狂练2小时不如躺4小时？燃脂效率终极解密 #大基数减肥 #小基数减肥 #减肥经验分享 #减肥减脂 #快速减肥方法
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
盈盈吃不饱🍖5月前
极限48小时逛吃贵阳！！三天打卡27家美食！ #爱吃食物的小女孩 #不减肥一天吃什么 #贵阳美食 #贵阳 #城市里的烟火气
00:00 / 10:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“在几个小时内吃饭能减肥”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-26 05:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: