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24K纯鑫4月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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冷知识库8月前
秘籍 教你一招 周末两天变三天。#冷知识#涨知识 #奇怪的知识增加了 #冷知识科普
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吃撑睡不饱1周前
求冬令时正常作息教程 #最强大脑第十季 #冬令时 #英国留学 #留子至暗时刻 #睡不着啊要是有钱就好了
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七姐—花蕾2月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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发呆丶6月前
考研人五月份的科学作息！！（附两个版本详细时间表#26考研 #考研数学 #考研加油 #考研规划
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阿选爱吃饭（紫选回家）2周前
求早睡早起教程#稿件 #稿件展示 #oc #禁止使用
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多样发酵餐桌6天前
从“熬大夜”到“睡整觉”：固定起床+3个细节，7天养成好作息 1. 固定起床时间（最重要，高于睡觉时间） ✔ 早起固定后 → 褪黑素稳定 → 血压血糖白天最稳 → 免疫细胞昼夜节律正常 2. 入睡前 2 小时不看屏幕 让大脑褪黑素恢复。 3. 睡前“横膈膜落点提示” 5 分钟 躺下 手放腹部 呼吸让腹部抬高 → 交感退场 → 副交感接管（修复启动） 4. 冷房 + 温暖的脚 这是最强入睡组合#枕头 #焦虑#如何将睡眠生物钟调回来 #怎么增加深度睡眠 #如何调节睡眠生物钟 @@@@#儿童生活好物分享 @@
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克克773月前
英留赶论文焦虑拖延爆发的24小时 #vlog日常 #留学vlog #留学生精神状态belike #ucl #赶due 求回归正常教程
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养生之道5月前
你敢不敢试一试 养生的方法 中医养生 人体正常的作息时间 改变的力量 如何改变自己？ 改变自己的健康状况 自我调理 每天跟我涨知识#知识分享 #每天跟我涨知识 #你学到了吗 #中医养生 #最简单的养生
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巴明玉医生1周前
如果实在做不到正常作息 就做到这一点 #中医 #减肥 #肥胖 ##健康
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真玄不二1周前
#道士 #道家思想 #养生 #修行 #玄学 四合理：”作息“
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冰淇淋4月前
如何选择适合的时间点开播 #娱乐主播#新人主播求关注 #主播培训
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城东老潘带娃ing4月前
分享小禾苗的吃玩睡时间表 #城东老潘 #金牌育言家 #吃玩睡 #作息 #一岁宝宝
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小家璧玉9月前
文案：29岁女生挑战高能自律8点睡觉#日常vlog #自律 #当我开始爱自己 #看见女性力量
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和弦（自罚版）1年前
熬夜作息和正常作息吃同样的东西体重会有什么变化#和弦今天吃什么 #自律 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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安之（火影实用教学）4月前
当我凌晨三点开了这把排位，双方都很疲惫的情况下会发生什么呢 如果你最近不知道怎么上分，或者想看看搞笑场面，可以这个美国作息上分法，不过要保证自己睡眠充足哦#火影忍者手游 #上分技巧 #我要上超影
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婆婆丁1周前
无障碍交流#男朋友配音 #vlg
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老龚@4月前
早睡早起，改变自己（7月17日） 人体是一台精密的仪器，输入正确指令才能正常运转/生物钟/保持微笑 #健康 #减肥 #早睡早起 #知识分享 #正能量
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双子凤梨♊️4月前
深切感受到南北的作息差异。
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郑奶奶助理-鸟鱼花香3周前
宝宝一日正常饮食和作息，奶奶一条视频告诉你#育儿经验分享#宝宝辅食#知识分享#科学育儿
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彦泠1周前
#睡眠作息紊乱怎么调整 #求极限 #云逸敢想敢玩 #我有新花样
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公主（淡游版1周前
求排到正常队友教程#第五人恪 #神人 #玩第五人格玩的 #我们第五玩家太有脑了 #国宴
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句桑2月前
一个早睡早起方法，无痛自律的开始#句桑
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老🐶6天前
规律作息降血压 各位高血压患者朋友们，今天要给大家分享一个超棒的降压小妙招——规律作息！ 最新研究发现，保持规律的作息时间，能有效帮助咱们降低血压，就算正在吃降压药，这方法同样好使。研究人员让患者观察一周正常睡眠模式后，坚持两周固定就寝时间。结果显示，大家就寝时间波动从平均30分钟降到了7分钟，血压也明显改善。24小时收缩压平均下降4mmHg，舒张压下降3mmHg，晚上降压效果更明显。要知道，夜间收缩压降低5mmHg，能让心血管事件风险降低10%以上呢！ 不规律的作息会打乱咱们身体的昼夜节律系统，而规律作息能强化它，让夜间血压更稳定。而且啊，规律作息是一种低成本、无风险的主动干预措施，就跟规律运动、低盐饮食一样，能给咱们带来很好的健康益处。 所以呀，从今天起，咱们尽量每天都在相同的时间上床睡觉，形成规律的作息。这不需要花一分钱，就能辅助治疗高血压，改善咱们的健康状况。大家赶紧行动起来吧！
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阿姗ya（有娃了）5月前
如何帮宝宝培养规律作息，拒绝昼夜颠倒 1、首先要帮助宝宝分清昼夜情况，白天宝宝睡觉可以正常活动，晚上一定要保持安静 2、每天固定时间起床睡觉，培养规律作息 3、睡前活动不能太兴奋，会影响宝宝睡眠 4、每次看到宝宝揉眼睛、打哈欠、目光呆滞就赶紧哄宝宝睡觉了，错过了这个时间可就来不及了 #生孩子的那些事儿 #育儿经验分享 #宝宝作息规律 #如何培养宝宝好习惯 #宝宝昼夜颠倒
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也许是大猪（北大读研版4月前
考研计划表制作教程！ 适合自己的才是最好滴～ #考研经验#考研规划#todo清单 #考研#上岸
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王洁莹1周前
关于作息 #健康科普 #身体 #生活 #了解自己
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Coach李伟1月前
想要训练的心率正常，健康的作息是前提条件 #规律作息[话题]# #跑步训练[话题]# #跑步心率[话题]
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奶爸老鱼6月前
五一假期玩得太疯狂，怕孩子收不了心？ 那就试试看，用这3个办法帮助孩子恢复正常作息规律吧！ #育儿经验分享 #家长必读 #科学育儿 #儿童心理 #金牌育言家
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中考研究员赵老师3月前
即将开学，分享三个调整作息很快的方法 #初中 #学习 #开学 #中考
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睡着的李修斯9月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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Bonni_31周前
我的一天怎么只有八小时？ 因为没有哪个正常人会睡十二个小时睡到下午四点好吗😅拜托到周中拥有正常作息吧🙄 （中间有煽情片段请自行跳过🙏） #vlog日常 #我的生活碎片 #时间都是挤出来的 #睡觉 #我爱睡觉
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上海仁济生殖傅薇医生2月前
精准的作息时间，是调控排卵的一个重要步骤。 #仁济傅薇 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #备孕 #排卵
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玄涛说养生2周前
作息正常 #涨知识
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胖胖1周前
想保持正常作息太难了#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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尊倪传：大道至简2周前
冬季该如何作息呢#知识科普
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凡音睡眠健康管理师成长营2月前
两班倒作息怎么调整 两班、三班倒，上夜班的人睡眠节律是紊乱的，只能通过固定的、规律的睡觉起床时间来尽可能保证睡眠节律#睡眠 #睡眠节律 #睡眠质量 #睡觉 #睡眠健康管理师
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大白帮你专升本1周前
寒假班冲刺班 每天的作息时间#吉林专升本#寒假班 #学习时间
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饶宁3周前
请告别恶性循环，促进健康作息！#饶宁 #养生 #养哥 #健康 #热点@养哥生物专卖店
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绝望的土比（人淡如菊版）3月前
#这状态是我本人没错了#崩溃 #熬夜 #作息 求调作息方法
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雅丽の趣味生活1月前
人类幼崽睡前仪式（求作息不规律纠正方法）#天猫双11才是真优惠 #睡前仪式 #人类幼崽 #人类幼崽迷惑行为大赏
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土象刺客1周前
土象作息这块/.#土象 #土象星座 #金牛座 #处女座 #摩羯座
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囡囡宝藏屋6天前
0-3月龄作息时间表，规律喂养不费妈 #新手爸妈必看 #新生儿护理 #新手妈妈#宝宝睡眠 #育婴知识
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乐乐叫你买包了1年前
雄鹰般的女人都是一天之内调整作息到正常的！轻轻松松！包稳的！#作息规律 #熬夜必备 #生物钟 #生物钟紊乱 #通宵
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一佳一1周前
到底什么时候才能正常作息#内容过于真实 #精神状态belike #失眠 #嗜睡症 #熬夜
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158椰子4月前
宿舍须知 #高考 #内容过于真实 #干货 #作息 #宿舍
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羊羊养生1周前
良好作息养生您又了解吗？不清楚可以关注点赞进来看看#热门话题 #强烈推荐 #创作人计划 #高端腕表 #抖音推广
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月台9月前
乡镇公务员的心酸，熬不完的夜，刷不完的题，终于在辞职的边缘遴选上了。#遴选#公务员#乡镇公务员#基层#备考
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九支2月前
【421分】408考研作息时间表（正常版）！照着学就行了！ #26考研 #408计算机考研 #计算机考研 #计算机考研408 #考研作息时间表
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宁生心理何姐姐1周前
90% 家长都错了，孩子作息乱背后的真相让人心疼 孩子熬夜、赖床、作息颠倒？别再硬掰了！他不是懒，是在用晚上的时间保护自己。找到逃避的根源，1 周就能让孩子早睡早起，精神饱满上学～#宁生心理何姐姐 #青少年心理 #心理健康 #作息不规律 #逃避心理
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舒茗姐姐1月前
气🩸不足？贫🩸？保姆级教程来了，低成本用日常调回健康状态，亲身实践真正有效😌#女生必看 #知识科普 #女性成长 #健康 #女性养生
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何小鹏2月前
遇到挫折大家都会怎么应对？我一般是正常作息，先休息好，再继续解决问题
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作文猎人（求关注版）3月前
暑假还在凌晨睡中午起？作业拖拉手机不离手？4招「无痛收心法」帮你搞定作息、手机、学习状态，让孩子悄悄变自律，开学轻松领先！#育儿 #暑假收心 #开学规划 #新学期
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波比蛋蛋3年前
阴间人必备熬夜小妙招：如何在一天内恢复正常作息 #熬夜 #作息 #熬夜必备 #墨尔本 #留学生
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林老头lin8月前
正确跟女生聊日常 #追女生 #聊天技巧 #撩妹 #恋爱
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现场起个网名5月前
燃烧生命值的作息调整方法#校园 #大学生 #期末考试 #生活 #睡眠
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没脑子迪迪（早上7:08直播）1周前
今天分享我一天到底吃些什么#作息正常 #吃饭 #健康#身材管理
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脾胃教授何婉婉1月前
胃痛作息不规律，不改神仙都难救 #胃痛 #脾胃 #中医 #何婉婉医生 #医学科普
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幼幼儿童趣味百科6天前
#创作者流量扶持计划怎样才能做到生活有规律#育儿#生活有规律#时间管理启蒙#儿童百科全书 #每日分享
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中医特色小针刀任清峰医生6月前
肥胖人群从饮食和作息调整代谢 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 #任清峰医生 #减重
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生殖科杨胜主任5天前
先看“周期是否规律”，这2种情况不用慌 #月经推迟10天不用慌 #月经推迟别焦虑 #月经周期
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