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戴佳宝qaq6月前
谁家好人跑完步吃火鸡面啊？#当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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曾经是胖子2月前
减肥期间 运动完以后一定要吃东西！#减肥 #减脂 #减肥小知识 #跑步减肥
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Nashiiiii（开学版）3月前
为什么跑后最好要吃根🍌呢？#运动 #跑步 #自律 #大学生 #日常vlog
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阿左6月前
跑步过后不能干的事，你中招了几个？ #跑步 #全民健身 #中长跑 #跑步知识
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害羞的阿痣4月前
减肥界的邪修火鸡面 火鸡面低卡吃法！ 减脂期也可以吃的火鸡面，懒人也会做！ 一起来get火鸡面低卡吃法 不管怎么样，我就是吃瘦的… #dou上热门 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #懒人美食 #火鸡面
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miss丽5月前
跑步是七分练，三分吃，跑后补给，比跑步本身还重要！从今天起做个能吃会跑的聪明跑者～ #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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不了3周前
凌晨的火鸡面堪比刚跑完800m的冰水 #火鸡面#三养#夜宵#速食
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Lino不胡闹1周前
VLOG｜周末宅寝的一天 谁来替我跑校园跑呜呜呜#宿舍日常 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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在路上_6天前
跑完步一桶泡面这样合适吗？
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马步鱼3月前
大家跑完了也不要吝啬自己，及时的补充营养，能吃才能练#跑步 #马拉松 #体育生 #夏日减脂大作战 #自律
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亚蛋oye6月前
哇塞 新的吃法#减肥 #火鸡面超级辣 #大早上吃火鸡面会怎么样
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钱其野_6月前
#火鸡面新吃法 火鸡面减脂期也可以吃，一包当正餐完全没问题，这个牌子的火鸡面还行，面条很筋道，但和三养不是一个类型的筋道，不会黏黏糊糊，酱还是三养的好吃，不过他这个不辣，对我来说，三养还是yyds，但这个牌子性价比很高，一包一块多，也很可以#你饿了吗 #吃面 #增肌餐
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荟圆果汁儿4月前
尝过了火鸡面里没有火鸡 但是屁屁会喷🔥#日常分享 #内容过于真实 #火鸡面 #看到最后 #vlog日常
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晚安jam ✨1月前
好好好，跑完步，再兜了一袋麻酱火鸡泡面！#泡面先生 #麻酱火鸡面 #新品
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猪y沉2周前
挑战失败 第二天#vlog日常 #减肥
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老兵跑者～老蔡3月前
#跑完步应该怎样吃 记住五种食物让你越跑越健康
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喵喵爱fafa(减肥版)1月前
比较大的运动消耗，真的会让人大口吃饭，食欲比较好。但是我跑完步，我就不想吃那些油腻了，本来我是想吃芝士火鸡面的，但是跑完步真的一点油的都不想吃。 锻炼不仅有助于情绪健康，因为运动会分泌多巴胺 内啡肽，且有助于锻炼肌肉，然后增强意志力，耐力和精力。#日常生活 #真香 #干饭 #满足 #美滋滋
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阿热🌞3月前
晨跑完最爽时刻 #跑步 #晨跑 #练后餐
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miss丽4月前
跑完步你只喝白开水？难怪你会越跑越虚！跑步是七分练，三分吃，跑后补给，比跑步本身还重要！ #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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小怂要瘦40斤2周前
减肥日记｜第九天 再再再不偷吃了 我发誓 #vlog十亿流量扶持计划 #卤鸡腿 #减肥 #减肥打卡 #减脂餐
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武哥2月前
跑完步以后，我们应该怎么吃？#跑步 #健身 #户外运动
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跑男枫哥3月前
#跑步 #跑步治愈一切 #健康 跑步后怎么吃？5种食物让你越跑越健康！
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马龙跑步说1月前
跑完步以后得吃什么？ 吃碳水和补充水分#马拉松 #跑步 #马龙说 #临沂马拉松 #运动
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泰山北斗😘2月前
跑完步我们应该怎么吃呢？#跑步知识
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文静爱奔跑3月前
记住，跑步后饮食的关键是“清淡、好消化、营养均衡”，别让一顿胡吃海塞，抵消了你挥汗如雨的努力呀～ 吃完歇一歇，明天又是能畅快奔跑的一天！
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外科医生刘胜新2月前
运动之后，怎么样吃喝？#医学科普 #体重管理年
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羅先生跑步忍者1周前
跑完步半小时内是吃还是不吃，吃什么好呢！#生命在于运动一起锻炼吧 #跑步运动 #马拉松 #希望我的视频给大家带来快乐
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上善若水776天前
#太好吃了 ，跑完步就多吃一点
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靖瑶1周前
跑完步不知道吃啥？跟我学这个万能早餐公式，天天不重样！#营养早餐 #健康饮食 #运动后吃什么#纪录美好生活
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励志马拉松2周前
#跑者饮食指南：吃对，才能跑得更轻松 跑步的底气，一半藏在脚下，一半藏在餐盘里。选对食物，不是“多吃”，而是“精准补给”，让每一步都有能量托底。 跑步前1-2小时：囤好“启动燃料” 优先选低纤维、易消化的碳水，给身体留足消化时间，避免跑步时胀气。比如一片全麦面包配半根香蕉，或一小碗燕麦粥，快速转化为糖原，帮你轻松开启前3公里。 跑步中（超过1小时）：补好“续航能量” 长时间跑步会消耗糖原，及时补糖才能不撞墙。选择便携、易吸收的快碳，比如1包能量胶、一小把葡萄干，或几口运动饮料，少量多次吃，给身体持续“充电”。 跑步后30分钟内：做好“肌肉修复” 此时是身体吸收营养的黄金期，需要“碳水+蛋白质”组合：碳水帮身体恢复糖原，蛋白质修复受损肌肉。比如一杯希腊酸奶配蓝莓，或一份鸡胸肉杂粮饭，让肌肉更快恢复，为下一次跑步蓄力。 吃对每一口，让每一步都更有力量——毕竟，好的跑者，都懂如何“喂饱”自己的热爱。
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轻松一点1周前
跑完后就大吃一顿会白跑吗？你是怎么做的？#健康 #运动#跑步
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奔跑的风筝3月前
科学跑步的饮食方案，大家记得收藏#户外运动#跑步减肥#慢跑#跑步知识#女性跑步的好处@DOU+小助手
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陪伴爱运动知识(音乐)分享3月前
跑完步应该怎么吃呢？#健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音推广 #宣传正能量
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乐乐居家运动2周前
跑者必看：跑后黄金30分钟，吃对才高效 #超慢跑 #居家锻炼 ##运动 #初跑者 #暴汗燃脂瘦全身
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我是维兽7月前
跑完一场马拉松后该如何补充能量 #淮安马拉松 #马拉松 #2025淮安马拉松 #赛后恢复 #运动饮食
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爱跑又爱聊的小苏1月前
跑完步肚子很饿，要不要吃东西#知识科普 #健康 #创作人计划 #健身小白必看经验
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终跑者3月前
跑步结束后吃什么对我们的身体有益#跑步#跑步补给#跑后补给 #马拉松#马拉松补给
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-Baitang-1周前
千催万催的vlog就这样来袭。 嗯对就是这样顺道还做了新美甲#vlog #日常 #美甲 #日常生活 #ootd穿搭
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小朱姆斯（饮食训练版）1周前
南马后的特种兵饮食训练来了！ 鼻音有点重大家别担心！我会快快康复的！然后12月开始咱们好好#饮食训练！#美食推荐 #南京美食 #南京美食推荐 #南京旅游
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改变、坚守2周前
坚持跑步，寻找美食😍#浩改变 #改变坚守 #跑步
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在东莞卖手表的表哥3月前
#跑完步应该怎样吃#࿆沿途随拍 #打个卡
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李新宝4月前
越野跑后吃这个，恢复速度快3倍！高手从不外传的营养秘诀 跑完一场越野赛，感觉身体被彻底掏空？你以为只是累了？错！你的肌肉系统正在经历一场浩劫！🤯 赛后恢复，吃对远比跑对更重要！这支影片将彻底颠覆你的恢复观念，告诉你为什么顶尖跑者总能快速满血复活。我们拒绝空谈，只给你最科学、最实用的干货！ 🚀 在这支影片中，你将发现： 恢复的核心秘密： “4R原则”到底是什么？如何系统性修复你的身体？ 黄金30分钟： 赛后恢复的“黄金窗口期”，错过等于白跑！ 吃什么最有效： 一杯“神仙饮料”的配方，让你告别肌肉酸痛，快速回血。 反直觉知识： 为什么说真正的恢复，从比赛中就已经开始？ 高手进阶： 百英里大神的恢复策略，和我们普通跑者有何本质不同？ 无论你是周末的越野爱好者，还是挑战极限的超级耐力跑者，这份恢复指南都将是你最有价值的“装备”！ 🔔 点赞支持我们，订阅获取更多跑步干货，并分享给你的跑友一起变强！ 👇 在评论区告诉我们：你跑完步后，最喜欢吃什么来恢复？ ⏱️ 视频章节直达 00:00 跑完后，身体被掏空的感觉 00:15 恢复的核心：“四R原则” 00:48 把握赛后“黄金窗口期” 01:08 黄金期吃什么？液体的力量 01:30 硬核大神恢复有何不同？ 01:56 反直觉！恢复竟始于赛中 02:24 你的恢复起跑线由赛中决定 02:43 定制你的专属恢复计划 03:20 给身体最好的奖励 #越野跑 #跑后恢复 #运动营养 #超级马拉松 #4R原则 #跑步知识 #马拉松恢复
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雯雯育儿2周前
孩子跑步之后有4件事千万不能做，妈妈们一定要告诉孩子，不然可能会有生命危险，特别是最后一点#育儿 #亲子教育 #育儿安全 #父母必知 #育儿知识
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范范要养猫2周前
看来真要清淡饮食了🥹#美食 #深夜偷吃 #美食分享 #抖音美食创作者 #跑完步后小腿酸痛怎么办
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tommy老师3周前
北马成功PB分享我恢复身体的秘密 希望对大家有帮助，好好享受马拉松赛季给我们带来的快乐！#跑步 #北京马拉松
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马拉松教练李亮5天前
跑步结束后该吃什么呢#跑步#马拉松#跑步补给#跑步知识#中国马拉松精英赛
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大斌（努力版）1周前
有没有越跑越胖的家人，来交流一下经验#vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实
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兔哥说1周前
走丢了。。。#火鸡面 #太好吃了
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零零柒聊跑步6天前
马拉松赛后黄金七天｜这样做无伤跑得更远！🏃💨#马拉松 #跑步恢复 #007陪你跑到老 #科学训练
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活着，拜托！黄恒邱6天前
普拉提老师，好久不见，今天轮到我带你运动了 #三大项测试 #吃 #火鸡面
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刘强没有东1月前
跑后不吃或乱吃是两种极端不可取#跑步 #跑步治愈一切 #跑步鞋 #跑步打卡 #跑步装备
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快乐奔跑吧3月前
跑完步我们应该怎么吃 跑步#跑步#合理饮食#运动#自律改变生活
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miss丽2月前
吃的不对，等于白练！运动后这么吃让你效果翻倍 #运动 #跑步 #健康 #减肥 #每一次运动都值得记录
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大胡在延庆2周前
自媒体新人首条Vlgo，从早餐到运动，2个心得让我敢开始做自媒体#从自律改变人生 #vlog日常 #自媒体入门 #拒绝内耗 #美食
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我是真子真子1周前
跑马不翻车，这 5 个高频错误，快从你的清单里删掉！ #马拉松 #跑步 #马拉松比赛
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柚子酱5天前
泡完味道还可以，不能吃辣的，不要放那么多辣😌#泡火鸡面
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马拉松女神队队长铁英8月前
#运动 #跑步#马拉松#跑完步注意事项 跑者注意啦！跑完步后不要做的几件事情 吃甜食可以让你的心情 变得甜甜der꒰⑅•ᴗ•⑅꒱跑完步后不能做的事情有哪些？
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俊哥带你去吃面1周前
下班了，路边摊的火鸡面来一碗#跟着俊哥有肉吃 #俊哥带你去吃面 #火鸡面
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曹煊不拿盲棍🧑‍🦯1周前
跑完步的好处就是当天晚上睡得特别香#日常vlog #跑步 #运动 #日常分享
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爱吃碳水的大新1月前
#跑步 吃啥呢？
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HandLove每日运动营养包1月前
运动后30分钟，你吃对了吗？#运动 #运动餐 #跑步
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野生虾蛄1月前
健身环减肥之第20天，吃火鸡面！吃黑椒炒面！体重已无限接近60kg，相信很快就能到5字头了（大概🤓）#减肥 #vlog日常 #健身环大冒险 #运动 #减脂餐
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爱吃螺蛳粉1月前
挑战在过年前瘦到一百斤！！！#减肥逆袭 #瘦 #减肥#螺蛳粉#火鸡面
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