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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑的既轻松还不受伤#创作灵感 #跑姿纠正 #正确跑步 #雷神教练
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Shaw的跑步计划3月前
12个跑步不累小技巧，越跑越瘦的秘密，轻松跑10公里 分享12个跑步不累的小方法，跑步减脂的效果特别好 ⭐️跑步前 1.跑前饮食问题吃什么 2.越跑越想跑的跑步音乐歌单 3.穿什么跑鞋更适合自己 4.有效的跑前热身 ⭐️跑步中 5.正确的跑步姿势 6.跑步岔气怎么办 7.跑步2-3公里遇到极点怎么办 8.新手跑多少距离，什么心率 ⭐️跑步后 9.结束后为什么不要立刻停下 10.有效的跑后拉伸 11.瘦的更快且不掉肌肉的跑后饮食 12.跑后恢复 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #运动 #跑步 #減肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
跑800米正确的姿势可以让你更轻松。#跑步技巧 #跑步 #正确跑姿 #体育生
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体育抖起来5年前
#全民健身指南 姿势不对，跑步浪费。王丽萍教你四个正确的跑步姿势。
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大迫龙3年前
只要掌握这6个技巧，让你轻松拥有正确跑姿，赶紧来对照一下#跑步 #田径 #体育生 #跑姿 #运动 @DOU+小助手
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宏宏跑步去4月前
从0到1保姆级计划 新手无伤完成第一个十公里 经常收到留言评论“新手怎么开启跑步计划” 回想我从四年前开始跑步到现在，也是从一个1公里都气喘吁吁的新手开始的 今天分享的这套训练计划，系统、科学、高效，完全没有运动基础的普通人也可以从0开始舒适完成自己的第一个十公里！ 12周的时间足够把我们体能和心肺水平从纯新手进阶成一个有经验的跑者，还能有效避免太激进受伤或者中途放弃 💌如果收藏好并且认真执行下来，你也可以像我一样从听到体侧800米就打怵，到现在的抬腿就是一个半马 #跑步计划 #新手跑步 #跑步心率高 #跑步健身 #十公里
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跑步教练YN8月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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跑步的子章老师1年前
【身体黑客】这可能是最轻松的跑步姿势#跑步
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跑步教练聂子1月前
一分钟教你学会|精英跑姿有哪些共性 本期用长跑精英丹尼斯的跑姿案例，帮助跑步爱好者们拆解正确的跑姿关键点。 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿
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阿文教练5月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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麦子体育4月前
中考体育50米怎么练？！#中考体育 #中考体育训练 #50米 #沈阳中考体育 #体育中考
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金春萍 不褪色的金子3月前
坐着跑完全不借助任何外力驱动，我觉得也是有实力的跑姿😭#跑步 #马拉松 #跑姿 #下班要用跑的
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跑步视界5月前
适合跑步新手跑步的姿势，这样跑不受伤，除非你就是个脆皮～#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步姿势#因为热爱所以坚持
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跑步教练聂子3周前
学会6个慢跑跑姿技术要点|你将跑得更轻松！ 科学的慢跑姿势，是一套独立的技术体系，其目标是在较慢的配速下，实现高效的节能与全面的保护，理解它们，你将真正开启无伤奔跑的大门。本期视频干货较多，建议先点个收藏，反复体会。 1. 极小幅度的前倾 2. 折叠幅度相对小 3. 着地方式与位置不同 4. 慢跑的步频不需要那么高 5.躯干的稳定依然重要 6. 摆臂的幅度更小 跑姿优化千万不能靠模仿，要先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化，如果内容对你有帮助，欢迎点个关注，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎在评论区交流讨论！ #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑的既轻松还不受伤#创作灵感 #跑姿纠正 #正确跑步 #雷神教练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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越过那座山-安迪的跑鞋5月前
3个方法 学会正确好看的跑姿 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步的乐趣 #跑步知识 #跑姿
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
送髋跑 释放髋空间 骨盆大腿分离 松开髂腰肌， 练到髂腰肌的力！ 感受到髋释放空间， 骨盆与大腿产生分离， 大腿根发力去跑步！ #跑步运动 #马拉松 #跑步 #健身 #跑步姿势
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步正确省力的摆臂技巧。 #创作灵感 #跑步 #纠正跑姿 #马拉松 #跑步知识技巧教学
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田径贾教头（全国田径招生）2月前
跑步如何前倾 #跑步姿势 #错误的跑步姿势 #跑步技巧 #跑步前倾 #跑步送髋
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小黑哥5月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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姿势跑法龙井教练6月前
最简单省力的方法，改善你跑步摆臂问题 跑姿变好看，有时候就是这么简单！ #跑步 #跑姿 #马拉松 #长跑 #体考
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阿布教练3月前
国际教练教你体能训练#体能训练 #中长跑 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑的既轻松还不受伤#创作灵感 #正确跑步 #跑姿纠正 #雷神教练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
跑步很累？下肢发力顺序了解一下。 #跑步技巧 #跑步姿势 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #跑步那些事
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非凡体育（上门体育）7月前
世界顶级教练＋天才运动员教你如何去实现经济化跑姿 #跑步姿势 #跑步姿态 #体适能 #科学运动
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
正确跑步技巧，髋发力带动腿，让你跑得更轻松。减少不必要的动作。#创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步技巧 #800米 #正确跑姿
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氮泵豆4月前
正确的跑步姿势是怎么样的？注意这些更省力更安全！ #健身干货#跑步#夏日减脂大作战 #健身小白必看经验#健身教学
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雷神教练3年前
零基础、初跑者、大基数掌握正确跑姿，跑得既轻松还不受伤#创作灵感 #正确跑步 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步减脂
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑得轻松还不受伤。小姐姐之前最远跑过500米，经过一小时的训练，你猜她能完成三公里吗#创作灵感 #跑姿纠正 #正确跑步 #雷神教练
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小王爱跑步（导师）9月前
第59集｜两大跑步省力原则#跑步 #跑步干货 #中长跑 #省力跑步 @跃动装备库 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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可乐不冰能喝？3天前
四个姿势调整，彻底改变了我的跑步状态。
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王军霞4年前
新手如何轻松跑步🏃‍♀️🏃‍♀️#跑步 #新手跑步 #跑步姿势 #跑者 #寒假充电计划
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花卷长跑俱乐部5月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 如果你跑步腿上没劲，就跟着练练这两个动作，提升比目鱼肌力量，让你跑步轻松如飞！#跑步 #马拉松
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运动狂人佳哥3月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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火龙小骑士5月前
途中跑没位移是折叠角度不够？折叠+前摆都要练！ #百米短跑 #体育生 #田径 #田径运动 #百米
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跑得有理 Run with Scienc2月前
优化跑步姿势，找到自己最适合的姿态后，你只会越跑越快 #田径 #训练打卡 #让运动更可乐 #跑步 #中长跑
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姿势跑法龙井教练3月前
拉起跑姿技术讲解，小腿蹬地还是大腿发力？ 拉起是跑步过程中唯一需要你主动用力的动作。 在姿势跑法中，“拉起”是整个技术中的最后一个要素，以有效实现一只脚到另一只脚的过渡。你只要做到正确的拉起，其他效果应运而生。要相信你的自然力。#dou来运动吧 #跑步 #运动
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跑步教练聂子4周前
用4个细节教会你|什么是顶级经济跑姿 虽然跑步爱好者的速度会比精英跑者慢很多，良好跑姿的要求上也有较大差异，但跑姿方面的省力核心逻辑是相同的，其中这4个细节可以首要关注。 我是助力你健康跑步的聂子教练，希望这份攻略能帮助你开启更轻松、更健康的跑步旅程，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎点个关注并在评论区交流讨论！ #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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姿势跑法龙井教练1月前
跑步关键技术动作：关键跑姿 “关键跑步姿势”完全取法于自然，而且让所有的结缔组织处在准备发挥最佳效率的状态。 跑步时，你必须在两脚轮替支撑点中始终保持“关键跑步姿势”，一旦如实处于“关键跑步姿势”时，才能发挥肌肉柔软度与弹性的最大效用，降低能量的支出。#跑步 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
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少年强体育（军民路店）5月前
中考体育跑步姿势调整 跑步轻松拿满分的秘诀就在这5个练习当中，让你跑步又快又轻松的吗？#跑步 #跑步姿势 #跑步姿势调整 #运动 #体育中考
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丁一鸣4年前
正确的跑姿能让您跑的更轻松#跑姿 #马拉松 @王军霞 @华为
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0T1 Fitness3周前
跑得更快、更轻松，跑步的5个核心技术动作要点#跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 #hyrox #crossfit
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
从7分30到3分30！真实跑姿全曝光｜新手必看的防坑指南 「✨真实到窒息！10档配速肉身实测✨ 7'30"🐢：散步式养生跑👉手臂摆动？不存在！ 6'00"🦊：日常轻松跑👉呼吸微乱但能哼歌🎵 5'00"🐎：进阶燃脂跑👉表情管理逐渐失控😤 4'30"🔥：严肃训练跑👉汗珠飞溅+脚步砸地预警🚨 4'00"⚡：竞速模式👉面目狰狞警告！别学网红假笑🙅 3'30"🐆：大神冲刺👉跑完直接跪地（非专业请勿模仿） 💡干货总结｜新手必存‼️ ✅ 落地声轻≠静音！有声响才正常👂 ✅ 晃动的镜头=真实发力轨迹📸 ✅ 喘成狗≠丢人！我4分配也在大喘气💨 🎯记住三字诀：小步幅/轻触地/向前倾 🙋♀️互动时间：敢晒你最真实的跑步表情包吗？ #跑步 #跑姿 #跑步配速 #马拉松训练 #抖音送你去跑马
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2周前
跑步技巧分享，重心向前。 #跑步姿势 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑步那些事
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辛也跑步4月前
一起练核心力量！跑的更稳更快 #核心力量训练 #跑步力量训练 #跑步核心
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张展晖教练5月前
正确的跑姿，不仅能让你跑得更轻松、更快，还能减少受伤风险，延长运动寿命！🏃
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跑不慢的Yoki（跑互冲315版）6月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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木木教练减脂塑形2月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
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喷嚏老师的跑步秘籍6月前
正确学会使用髋， 送髋跑 正确激活髋｜正确跑姿 了解练习动作， 领会并运用好… #跑步姿势 #马拉松 #跑步训练 #跑步姿势 #正确跑姿
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姿势跑法龙井教练3月前
关键跑姿：一个随时随地都能练的技术动作 “关键跑步姿势”完全取法于自然，而且让所有的结缔组织处在准备发挥最佳效率的状态。 跑步时，你必须在两脚轮替支撑点中始终保持“关键跑步姿势”，一旦如实处于“关键跑步姿势”时，才能发挥肌肉柔软度与弹性的最大效用，降低能量的支出。事实上，一份1964年的研究报告指出，跑步在力学上的效能之所以提高百分之五十，主要在于身体具备的弹性与能量回复率。所以越是僵硬的肌肉，跑步的效能自然越差。 #跑步 #dou来运动吧
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不跑快的任教练4月前
跑步用髋，没有那么神，也没有那么玄乎，其实原理非常简单，就是躯干的旋转，多去感受，多去做 #跑步 #送髋 #跑步姿势 #马拉松 #中长跑
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Coach乔智4月前
⛰️四个动作强化下肢，越野跑到起飞！ 越野跑对下肢肌肉耐力的要求比较高，除了平时多进山拉练，室内进行多次数的力量训练也可以补强下肢的肌耐力，室内训练的有点是有针对性，强度可控，受伤的风险也比较小。 下肢循环♻️训练： 00:22 1️⃣哑铃深蹲 00:46 2️⃣交替前弓步 01:01 3️⃣交替侧弓步 01:24 4️⃣单腿硬拉 01:51 5️⃣交叉弓步跳 💪力量强化： 02:06 进阶加量：台阶弓步 02:15 进阶加量：单腿硬拉 #越野跑 #下肢耐力 #越野跑力量训练 #跑步 #Altra
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姿势跑法龙井教练1月前
如何像精英选手一样，跑得毫不费力 正确的跑步姿势，可以让你跑得更轻松，更少的伤病困扰，跑得更快。 #运动 #跑步 #dou来运动吧 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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娜姐说体育4月前
天津中考体育跑步摆臂的正确训练方法技巧教学#天津中考体育#跑步#天津跑步#跑步摆臂#天津中学
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑得既轻松还不受伤#创作灵感 #正确跑步 #跑姿纠正 #雷神教练
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奔跑的🥕2年前
速度要快，姿势要帅，这样的速度你能打几分？评论告诉我。#跑步#跑姿#无伤跑到老
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
无痛开跑法，让你轻松通过跑步减重！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #减重
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跑步教练聂子7月前
4个技巧学会｜跑步姿势优化指南 跑龄3年却总受伤？配速卡在6分难突破？你可能忽略了跑姿优化！今天分享4个跑姿调整技巧，全是重点～ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #跑步姿势 #抖音送你去跑马
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白一白跑步3年前
跑姿因人而异，经济省力，跑起来舒服，就是最好的跑姿，千万不要去乱学各种跑姿会受伤的，你认为呢？#跑步 #跑姿 #跑步治愈一切
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魔都运动奶爸Seeker3年前
正确跑步姿势-无伤跑了7000km的3个跑步姿势技巧 #跑步 #跑步姿势 #无伤跑步
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姿势跑法龙井教练1周前
跑步是抬脚后跟至臀下方吗 拉起是跑步过程中唯一需要你主动用力的动作。 很多跑姿的问题都是因为没有及时拉起。当你通过关键跑姿通过支撑点从前落下的时候，就是把脚掌拉回来的时候；上拉的时机：腾空脚通过支撑脚的膝盖时，这一瞬间，支撑脚不需要承担体重，可以自由移动；把握好这个时机可以利用好跑步中产生的动能，保持良好的步频。 #运动 #dou来运动吧 #一起来锻炼
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雷神教练1月前
跑步中摆臂的细节 会摆臂跑步更轻松#创作灵感 #摆臂 #跑步 #雷神教练 #跑步姿势
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吕饱饱3年前
跑步不累，姿势要对~ 轻松跑步也是有方法的哦！ #运动女孩 #励志 #跑步 #涨知识 #健身 #干货 #跑姿 #你的坚持终将美好
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简介:

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