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小张爱运动呀5月前
小基数必须要明确一点，你想要的那种明星网红身材，没有一个是靠有氧刷下来的，都是靠力量为主的方式练出来的，单纯的有氧和控制饮食只能减重，不能有效降低体脂率#減肥 #减脂#小基数减脂
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发财米米子1月前
如何正确的饿瘦 不是让你节食少吃 而是有效保持饥饿感 #真实生活分享计划 #减肥小知识 #饥饿感入睡 #小基数减肥 #减肥逆袭
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小张爱运动呀4月前
小基数是一群不需要靠饿也能瘦的，因为并不需要减重，而是让身材变得紧致，需要少吃高热量食物制造热量缺口，需要改变久坐不动的状态完成肌肉比例上调，一句话，降低体脂率比体重更管用#减肥#小基数减脂#降低体脂率
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
3个月瘦了30斤的减肥思路 #瘦了 #减肥 #小基数减肥 #减肥经验 #减脂
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小熊维妮3月前
155｜91 小基数饿瘦卡平台经验分享！终于下92了太开心了啊啊啊小基数减肥真的太不容易了TT #减肥经验分享 #卡平台 #小基数减脂 #减肥
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小张爱运动呀4周前
减肥需要正确的饿瘦 减肥需要两餐之间正常血糖降低带来的微饿，而并非刻意疯狂少吃去制造饥饿，饿是在合理控制饮食下正常的生理反应，而不是减肥的加速器#減肥 #减脂 #小基数减脂#饿瘦
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高小高～（不低碳）4月前
小基数不要盲目的低碳节食，有的少吃还大量运动，很难成功上岸的！拉高碳水，热量缺口不要太大，控制在15%以内！#小基数#热量缺口#今天吃什么
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小张爱运动呀4月前
小基数需要力量增肌，饮食刷脂，而有氧只是额外减少脂肪的形式，并不是主要减脂的方式，而且，过多的有氧不仅会掉脂肪，也会掉肌肉，拉低代谢#减肥#减脂#有氧掉肌肉#小基数减脂
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逆袭的肉肉（吃瘦的）3月前
小基数不适合生活化减脂，只能一鼓作气的狠一把。#内容太过真实 #减肥#逆袭#小基数减脂 #真实还原
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）4月前
小基数减肥一定要多吃碳水！！！ #减肥 #女生必看 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦
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泽来怪瘦4月前
减肥大实话，只有坚持饿天天饿才能瘦#小基数减脂分享 #体重管理 #自律 #减肥 #今天你体重管理了吗 @抖音小助手 @DOU+上热门
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山西天赐教练2月前
小基数光靠饿下不去 适当➕点力量训练有惊喜#小基数减脂 #减肥 #天赐教练
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郭教健身4月前
吃多少才能瘦，小基数要多训练，好好吃饭，饿瘦只能掉体重，是没有肌肉形态的#减脂
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吃西瓜7月前
饮食+运动才是最牛的#居家锻炼 #减脂塑形 #健身小白必看经验 #小基数减脂
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小赵同学（小基数减脂）4月前
小基数减脂20天，体重从105到99，全方面围度都小了很多，体型也好看了很多，本期是每日饮食分享～#小基数减脂 #小基数塑形 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰
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中医减肥专家李娜3月前
减脂路上，很多人困惑：为什么别人的方法我用了没效果？ 其实，大基数与小基数的减脂底层逻辑，本就不同。 找对方向，才能少走弯路。 这条视频，帮你理清核心差异——点击看看，或许正是你突破瓶颈的关键。 （专业护航，科学减脂，我们陪你慢慢来。）#大基数减肥 #小基数减脂
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小张爱运动呀1月前
小基数想变薄肌身材不要少吃多动 很多人被少吃多动洗脑了，变成了极端的节食+疯狂运动，这是在扩大热量赤字，以流失肌肉和脂肪的形式来得到体重下降的心理安慰，并不能让你体型好看，而你理想中的先饿瘦到目标体重再力量塑型也无形中在拉长你整个塑型周期，因为长肌肉的速度比掉肌肉的速度慢不止5-10倍#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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YY33月前
小基数想要掉秤 必须饿#减肥逆袭 #变美
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逆袭的沛珊姐姐3月前
30岁，小基数，瘦了20斤，走了5年弯路才悟出的减肥真理#女生必看 #减肥 #减肥逆袭 #小基数减脂 #变美
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雨伢子4月前
155 90｜巨“饿”的一天吃了点啥 #减肥Vlog #vlog日常 #一天吃什么 #减肥吃什么 #小基数减脂
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大洁要自律4月前
小基数1400大卡生活化维持真的很舒服 #vlog日常 #我的减肥日记 #一天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）3月前
宝，不准靠纯饿减肥哦～我知道你毅力强，但是要科学规划哦！#内容太过真实 #纯饿 #减肥的方法 #vlog日常 #正能量 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手少吃瘦的快还是运动瘦的快
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Violetta小辣辣4月前
小基数真的瘦一斤辣一度！只有小基数懂，100/95/90 是三个世界的人，完全是跨纬度！#减肥经验分享 #小基数减脂 #身材管理 #violetta
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小张爱运动呀3月前
小基数减重真的就是一个无底洞，因为不管你怎么减，你的肚子依旧肥肥的，而你希望的好身材不是靠低体重，而是靠低体脂率。这一点如果不懂，再减下去也毫无意义#減肥 #小基数减脂
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冠军华哥～健身塑形2周前
小基数减肥最大的坑：瘦下来再练，身体根本不答应! #健身 #减脂 #塑形 #减肥 #热门 @抖音小助手
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晴的减脂频道5月前
从120到90，只需五个好习惯#减脂 #健康饮食习惯 #减肥 #小基数减脂 #饿瘦
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小李不吃🐷5月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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大于的小号4月前
小基数减肥就得饿不能生活化减脂，忍的了饿就能看到阶段性成果！#身材管理 #减肥逆袭 #小基数减脂#减肥黄金期三伏天 #产后减肥
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小张爱运动呀2月前
减肥需要少吃，需要运动，但归根结底是为了制造热量缺口，但是不能盲目的一个劲儿少吃，少吃到连身体最低的基础代谢都满足不了，身体都闹饥荒了，怎么可能代谢正常？#减肥#减脂#小基数减脂#基础代谢
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一只椰4月前
小基数如何达到极低体重？ #小基数减肥 #减肥 #减肥经验分享 #减肥干货
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黄七喜5月前
我可以说主食法就是小基数小小基数身材数字管理神！！！ #体重管理 #合理饮食 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法
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杨又串5天前
想瘦只需要靠饮食，那运动是为了……#减脂 #塑形 #健身 #小基数减脂 #身材管理
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小张爱运动呀3月前
力量训练无论是从帮助燃脂，还是从代谢提升延缓反弹，都会比有氧运动好不止10倍，但越有用的东西，都是有门槛的，所以拒绝了很多懒人，而懒人也是减不了肥的，因为都在找捷径，误认为节食挨饿就是捷径，结果大部分人都半途而废#減肥 #小基数减脂 #运动减肥
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刘挽云5月前
160/87斤食欲根本无法想象！！！！ #维持体重 #小基数减脂 #生活化减脂 #一天吃什么
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可乐吃不胖（自律版）3月前
120➡️99斤｜不运动生活化减肥一天吃什么？🥣 #减肥一人食 #小基数减脂 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #自律
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漆漆饱饱4天前
小基数#減肥 #变美逆袭 #饿瘦 #内容太过真实
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小张爱运动呀5月前
过度的少吃挨饿一定会减掉肌肉和脂肪，那你再通过塑型运动把减掉的肌肉再长回来，纯纯浪费时间，倒不如从一开始吃的多一点，食欲稳定一点，平稳的把体脂率降低下来#小基数#减脂
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小宇讲健身5月前
女生减肥别再只靠意志力饿了#减肥知识 #小基数减脂 #瘦身 #健身减肥 #健身干货
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小李不吃🐷2月前
小体重想要瘦，只能越吃越少，一直饿，不能生活化饮食减脂！ #减重 #内容太过真实 #减脂 #热门 #小基数减脂
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夏天的夏夏（减脂版）5月前
靠吃瘦的的饮食，小基数 大基数友好，拉高碳水 真的很快乐，嘴不馋了，数字也下来啦，一起打卡#馒头减肥法 #我的减肥日记 #生活化减脂#是时候减肥了
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一条卤蛋4月前
已瘦28斤｜小基数减肥干货！暑假跟练版！#减肥#减肥日常#逆袭#暑假减肥#减肥打卡
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开铁馆的蛮狗1周前
小基数减肥#日常唠嗑 #小基数减脂
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大洁要自律5月前
不运动的小基数减脂期间1000大卡吃的超丰富 我爱碳水～#vlog日常 #我的减脂日记 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #一天吃什么
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姐叫宋灰乔4月前
小基数一个月掉十斤！谁敢想？ #动感单车#动感单车减肥有用吗#MOK动感单车#动感单车推荐家用#动感单车减肥
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阿阿牛.要自律3月前
从108-85，纯饮食不运动，也降低了体脂的几个小tips分享来咯！😎#小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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立夏又瘦了3月前
小基数减肥，最难减的阶段 #减肥 #减脂期 #掉秤 #减肥经验分享 #体重管理
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碳水女王（自救版）3月前
减肥只靠控制饮食可以吗？这个视频回答你！#减肥小白必看经验 #小基数减脂 #干净饮食加运动 #减肥逆袭 #自律减肥
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Molly要减肥5月前
165/99.8斤小基数吃练一日vlog ，无运动日 无运动日就是只要好好吃饭，不过还是需要控制整天热量，加油加油。#减脂 #生活化减脂 #小基数减脂 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦
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79793月前
腰长腿短粗的梨形身材 瘦腿大实话 可以七分吃三分练 也可以十分吃 但是不可能十分练 #减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小基数 #饿了扇嘴渴了喝水
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玺颜真的瘦了3月前
小基数减肥只能饿 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #小基数减脂 #挨饿
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高小高～（不低碳）3月前
听一句劝吧，不要低碳节食又加大量运动，有运动就多吃，不运动就吃够自己的代谢，不要低于基础代谢！#今天吃啥 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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小珍儿减脂4月前
小基数减肥别饿肚子，吃饱才有力气瘦！#科学减脂 #小基数福音 #三餐营养搭配
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你是辣子鸡？4月前
减肥中的小基数一天都吃什么～ #小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #变瘦变美变好看 #vlog 这两天没怎么感觉到饿 但是出去散步散到后面有点吃力，其实一天一万步都没走到🥲 我现在在慢慢加啦 大概在月中生理期，还是要注意一点少吃凉的了🥹
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实肌娘娘3月前
原来饿瘦和运动瘦是有区别的#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #逆袭 #健身 #健身打卡
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yuanyuan2月前
165小基数两个月瘦14斤，减肥方法吃饭篇来了，这里有你所有关于减肥吃饭的问题#减肥方法 #减肥逆袭 #小基数减脂 #每日分享 #女性力量
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小栗爸爸很自律1月前
小基数减脂别瞎节食。想要快点出腹肌这天视频要好好看#减脂#健身干货 #知识分享 #小基数减脂
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椰子大叔（瘦身砖家）1周前
小基数你就要少吃少动，多吃多动，而不是叫你们节食加运动啊，你们对少吃多动是不是有什么误会！#健身 #运动 #减脂 #女性健康
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小丸子减肥版3月前
#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #減肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭 #减肥打卡 减肥一定要吃够碳水，不要去害怕吃碳水，吃瘦不饿瘦
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oOO小饼5月前
30岁小基数女生 不请私教的塑型训练思路 #运动健身穿搭 #健身女孩拍照技巧 #薄肌身材
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雪顶冰淇凌🍦5月前
小基数减肥真的不要靠纯饿……#减肥 #小基数减脂
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154的思思（减肥成功版）4月前
#真实生活分享计划 小基数减肥今日体重94、减肥主打一个饿、从130到100纯饿、再从100-94加上运动两个阶段、没有哪个说运动了随便吃就能瘦的。#内容太过真实 #小基数减肥的方法 #小基数瘦10斤需要多久
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154的思思（减肥成功版）3月前
接上篇、大基数小基数都看过来、避免你在减脂道路上再踩坑、纯纯经验分享。#減肥 #大基数运动 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #少吃多动
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是胖胖呀（孕中期）5月前
125-105已瘦20斤的小基数运动分享，姐妹们赶紧码住#减肥#减肥逆袭#我的减肥日记#小基数减脂 #马甲线
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小羊Ava3月前
170 90斤｜一日吃练vlog 顺便回答一些问题… #vlog日常 #运动 #减脂 #逆袭 #身材
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