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美力德健身器材3天前
1个器械，4个动作，搞定腹肌！ 别再找借口没时间！🏃 一个史密斯机，一套动作，只需10分钟 让你体验腹肌燃烧的快乐！ 效率健身，跟我练就对了！💪#腹肌 #高效健身 #健身小白必看经验 #撸铁
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美力德官方旗舰店2周前
《解锁它：史密斯机全身塑形计划》 你以为史密斯机只能卧推和深蹲？那你可能错过了它90%的功能！🔥 本期视频，带你解锁史密斯机的“隐藏菜单”，从胸、肩、背、腿到核心，一个器械就能给你全身肌肉前所未有的刺激！#史密斯机 #健身 #居家锻炼
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OK大D6天前
两位顶级大神的同款
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玩老师2天前
拳击用品分享走过路过不要错过，真诚自用，少少广 #拳击 #拳击女孩 #女性力量 #运动穿搭
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Ray 🇨🇳4天前
开箱我花重金购入的5件健康好物，内卷靠它们了！#体育老师 #vlog十亿流量扶持计划 #刘老师 #健身好物 #保健
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里马6天前
#臂力棒 #每日分享 谢谢大家喜欢和关注谢谢
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美力德健身器材2周前
【新手福音】背越厚，人越帅！4个史密斯练背动作，安全又高效！ 谁说史密斯机不能练背？这四个王牌动作，专攻背部宽度和厚度！ 1️⃣反向划船：精准刺激中下背部 2️⃣俯身划船：打造厚实背沟 3️⃣T杠划船：全面发展背阔肌 4️⃣窄距划船：雕刻背部细节 坚持练，让背影成为你的杀手锏！💥#健身 #史密斯机 #居家锻炼
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聚健身GatherFitness(安吉店1周前
屏幕前的你喜欢用什么器械！#健身#私教一对一 #健身房 #训练#安吉
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瑞瑞自用好物分享1周前
一体式拉力带，强力回弹，耐磨耐用 #拉力带 #拉力带训练 #划算 #健身 #好物分享🔥
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美力德官方旗舰店3天前
健身房的尽头，是居家史密斯机。 一台史密斯机 = 深蹲架 + 卧推凳 + 推举器。 不再排队，不再尴尬，时间完全由自己掌控。 打造专属你的24小时健身房，这投入，值！#居家健身 #健身器材 #居家锻炼 #健身日记 #自律
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美桓健身会馆3天前
必确多功能训练机 今天由庄河臀王@@周瑜 给大家示范 明天闭店准备开业~ 朋友们后天见啦❗❗❗ #风里雨里 #健身 #臀部训练 #健身干货 #健身教学
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街头信条 Street Creed6天前
“拉伸”动作教学 原文：拉伸的真相：要在有张力的情况下建立力量 核心观点： 被动拉伸看似舒服，实则可能削弱关节导致受伤。当你被动地“坐”在一个拉伸姿势里时，身体处于无法控制的状态，这带来的是不稳定而非灵活。 主动拉伸 (Active Stretching) 则相反，它强调全幅度的力量建立和张力下的控制，这才是实用的灵活性。 动作 1：主动德式悬挂 (Active German Hang) • 设置： 吊环调低，让脚能踩地。 • 执行： 身体前倾，手臂后伸，直到胸肌有拉伸感。 • 关键： 保持挺胸，主动用背部力量对抗拉力，尽量保持直立。如果肩膀压力大，用腿部分担重量。 • 作用： 把危险的被动拉伸转化为建立肩部控制力和韧性的主动训练。 动作 2：主动压肩 (Active Shoulder Opener) • 设置： 手肘架在凳子或箱子上。 • 执行： 身体下沉，但严禁塌腰和肋骨外翻。 • 关键： 骨盆轻微后倾（卷尾骨），拉长脊柱。手肘死死地压住凳子，通过主动对抗产生张力来打开肩膀。 • 作用： 强化肩膀末端活动范围的力量，同时保护盂肱关节。 动作 3：面墙过顶深蹲 (Overhead Squat - Wall Drill) • 设置： 脚尖离墙几英寸，面墙站立。 • 执行： 掌心朝外，双手举过头顶。下蹲时，手臂主动用力向后，努力不碰到墙壁。 • 关键： 如果动作变形（手碰墙或腰塌了），就往后退一点。如果很轻松，就站近一点。 • 作用： 教会身体如何协调肩膀、脊柱和髋关节，并在全幅度内保持张力。#拉伸 #健身误区 #肩膀康复 #运动保护 #街头健身
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奔跑的李黑帅1周前
跑步机到底好不好跑?#居家健身 #跑步机还能这么玩 #奔跑的你很帅
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胖胖的棱镜健身老板娘5天前
场地设施调整（更新版）
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卡咔运动-大本2天前
只能说现在的AI有点东西但不多，把动作一顿组合，哈哈哈哈我都懵了，大家别学杂了，今天练的是上肢拉+下肢推+旋转！一一起练起来吧！#运动表现 #功能训练 #力量训练
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闲人1天前
臂力棒标签没了确实有点让人头疼， 不过咱们还是有办法大致判断它的公斤数。 情况分析 臂力棒的公斤数代表了它的阻力大小，不同公斤数的臂力棒在弯曲难度、粗细、材质等方面会有一些差异。 判断方法 感受弯曲难度：你可以亲自试试弯曲臂力棒。如果很轻松就能弯曲，那可能是20 - 30公斤的；要是需要费点劲，但还能比较流畅地完成动作，大概是30 - 50公斤；要是感觉很难弯曲，需要用较大的力气，甚至只能弯曲一点，那可能是50公斤以上的。不过每个人的臂力不同，这个方法只是个大致参考。 观察外观粗细：一般来说，公斤数越大，臂力棒越粗。你可以把它和已知公斤数的臂力棒对比一下。如果比常见的30公斤臂力棒粗很多，那可能是50公斤甚至更高；如果和细的差不多，可能就是20 - 30公斤。 查看弹簧圈数：通常情况下，弹簧圈数越多，臂力棒的阻力越大，公斤数也就越高。你可以数一数臂力棒的弹簧圈数，圈数多的往往是高公斤数的。 行动建议 如果你还是不确定，可以找身边臂力比较好的朋友来试试，他们可能更有经验判断。 也可以去网上搜索同类型臂力棒的图片和参数，对比一下外观，也许能找到答案。 避雷提示 在尝试弯曲臂力棒判断公斤数时，要注意安全，避免用力过猛导致臂力棒弹开伤到自己。 不要仅凭外观就轻易下结论，最好结合多种方法综合判断。
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Colin停不下来1周前
装备党开箱｜大众跑者双11败家2xxx跑步装备 #运动穿搭 #开箱 #跑步 #跑步装备 #马拉松
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OK大D6天前
能让两位大神竞折腰的必确练臀练腿神器体验
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☆村里人✔2天前
#健身器材厂家 #健身干货分享
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美力德官方旗舰店3周前
不跑健身房！一个史密斯机就够了 别再跟我说健身房器械不够用！一个史密斯机，从胸、肩、背到臀腿，都能给你练得明明白白！💪#全身训练 #增肌 #史密斯机 #健身
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Kim金纯5天前
上海体博会要来咯 今年上海体博会又要来啦！ 相比于往年更大，品牌更多 活动也更多 可以让大家体验到更多不一样的 收到了2025上海体博会寄来的一大箱装备 带大家看看都有啥？ 迫不及待的就想去体博会现场了 到时候见！ #上海体博会 #ExploreMore #夏日减脂大作战 #玩转上海体博会
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啊珍讲康复2天前
薄背美背动作 练起来#居家锻炼 #居家健身有新招 #肩颈操 #肩宽背厚
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28岁宝妈蜕变日记（养成系）1周前
有没有一起打卡的姐妹#逆袭 #减肥逆袭 #产后减肥
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美力德官方旗舰店4周前
一平米的家用健身房，真让我搞出来了！ >一台史密斯机 = 整个健身房的力量区！ > 深蹲、卧推、推举、划船…全搞定  占地小，功能强，安全又高效！ > 在家就能练出好身材，省下年卡钱它不香吗#腹肌 #健身 #居家锻炼
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超重羊圆圆2号机4天前
你是不是肌肉量迟迟不涨？ #增肌 #补剂 #瘦子增肌 #健身 #增肌粉
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@西北方1周前
#体育运动精神永不言败田径队#田径
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☆村里人✔2天前
#健身器材分享 #健身房日常
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树姑娘blingbling1周前
要运动，更要健康哦。#运动康复 #筋膜刀 #北京运动康复 #北京周末去哪儿 #健康养生
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做身材管理的兰兰呀5天前
宝贝你要相信，当你闪闪发光的时候所有美好都会围绕着你#打造完美身材 #塑身衣
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五哥嘎嘎猛1周前
快乐的一天又结束了 每年都是换器械，折腾🤪，今年好从7月份出去看，见识多了，有些东西也祛魅了，不是所有贵的都是好的，也有物美价廉的器械。
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辛巴二手健身器材-阿隆1天前
和环法冠军用同款单车训练，是种什么体验? #骑行 #动感单车 #训练
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劲 生（收线上线下）.5天前
🔥总结一下（特别针对科技选手） 1.非赛季体脂的保持（饮食干净，有氧训练） 2.赠机的速度控制好，不要一味的放大。 3.训练自由重量的穿插，大重量的训练。 补充：赛季的拉长，留给自己足够时间去调整肌肉饱满度和肌肉质量（肌间脂肪处理）的打磨。当然也离不开一些口服药物的加持😏。 我说的已经非常通透了。喜欢的小伙伴点赞
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太原市哦睦超模机健身馆2天前
经常锻炼的朋友来练超模机也一定有不一样的感受。 肌肉的颤抖就是最好的证明，颤抖是表明肌肉在受力运动。 所以超模机更适合能感受到明显效果的朋友，不只是单一训练，能更全面训练身体肌群。 来感受一定有不一样的收获！ #运动 #健身 #超模机 #超模机培训 #太原
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雅琁儿好物甄选推荐1周前
#中老年人#健身球#广场舞#弹力球#好物推荐 锻炼手臂运动甩甩球加厚款老年健身球
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金池国际每天动作保护健康5天前
主动的保护自己的胸椎！第27A课 金 池国际每天动作 人为主动的保护自己的#胸椎 ，早早的预防胸椎伤害！参加#金池国际每天动作 ，轻松的实现：#远离胸椎伤害 ！ 每位参加者必须严格的遵循金池国际每天动作的健康免费教育，#学习 顺序从第1课开始，直至第80课，严格按照课程学习的顺序。保证动作正确，每天量力而行，循序渐进，正确的实现：自己能够自觉的保护自己的胸椎，远离胸椎伤害！#漫步 胸椎对人体而言，是一个非常重要的部位，然而，胸椎也是人体一个非常脆弱的部位，需要人们自己时刻保护，否则，一旦人体不幸造成胸椎伤害，必将引起人体的诸多其他不适。所以，每位人士必须参加学习，掌握金池国际每天动作，用正确的知识，自然的方法帮助自己保护胸椎，早早的预防胸椎伤害！ 金池国际每天动作适合男女老少参加学习，人人 均能够获得益处。@爱讲八卦的杨怼怼 @李观洋 @阿伟家婆娘 @杨超越 @样
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大青杨3天前
给某书试试水#健身 #健身女孩的日常 #网球 #健身减肥
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甜心萌主喵1周前
嘴馋丫头的科学辅助工具！#赛乐赛 #身材管理 #吃大餐
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哒哒带你看世界5天前
#哒哒看世界
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普拉提器械源头工厂4天前
超模机动作串联分享，三个臀腿动作串联，训练髋膝联动#超模机训练 #超模机工厂#超模机动作
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机器人*辣记录日记🦖📝5天前
#健身 #健身 #健身锻炼 #肩膀手臂 加油辣一天努力中
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高大强1周前
#健身房 #打卡 号称国内最顶级健身房 #头铁健身 你打几分？
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元宝她娘爱运动1周前
瘦人的赛道从未踏入过，那我我继续在壮实的赛道前行。#撸铁女生
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拉娜爱健身5天前
老公的屁股，被我练废了 #健身 #健身训练 #健身干货 #健身vlog #练臀
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婷美时刻1周前
腹式呼吸哑铃训练器锻炼肺与腹部核心 #腹式呼吸训练器 #哑铃锻炼肺功能 #腹部核心训练 #盆底肌运动 #瑜伽辅助器材
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文珍🌸跑互1周前
跑马拉松，别再把气花在找东西上！ 跑马人赛前焦虑？不存在的！😎 作为过来人，整理了一份超详细装备清单 照着收，安心去比赛，一件都不会漏！ 【🎽 比赛日穿着层】 这是你站上起跑线的底气，建议全部“测试过” • 跑鞋：最信任的那双，别穿新的！ • 跑步袜：专业运动袜，防止磨脚水泡 • 运动内衣（女生）：高强度支撑 • 空顶帽/运动眼镜：防晒&耍帅必备 • 运动手表：充满电！文珍提醒你别忘了手表充电线 • 腰包/臂包：装手机、能量胶（裤子有口袋的除外） #跑步穿搭 #马拉松装备 #跑马必备 #赛前准备 #跑步干货
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拼命姑娘1周前
别再折腾了！科学管理身体更健康 #赛乐赛  #科学生活小技巧  #健康生活
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桃子🍑不淘（带娃中）2天前
今天是一期桃子的秘密分享！姐妹们快学起来！#分享#经验#有点东西好心动
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阿馆plus5天前
馆长：台湾省最豪华健身房 一边教学一边看#馆长 #健身房 #健身器材
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甜甜肚6天前
🔥**“在延吉，90%的人练胸都练错了！难怪没线条！”** 别再瞎推了！3个细节让你胸肌暴涨，秒变健身房焦点！💥 #天下健身#胸肌训练#健身动作纠正#力量塑形
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泽一健康馆3天前
#年轻 #当下 #知识分享 #大健康 #少女心天团 当下的年轻态😊
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甜甜心1周前
🔥**“在延吉，90%的人练胸都练错了！难怪没线条！”** 别再瞎推了！3个细节让你胸肌暴涨，秒变健身房焦点！💥 #天下健身#胸肌训练#健身动作纠正#力量塑形
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木森（优购）4天前
与其控制饮食，不如每天勒它十五分钟。这个就是最近很火的健腹腰带，带上就能自动帮你收缩腹部，通过电流刺激的方式，可以调动更多的腹部肌肉参与进来，而且久坐不动的也可以用。#木森大舞台 #木森大舞台有才你就来 #好物推荐#健腹腰带#嗨翻全场
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李常在健身日记🇨🇳3天前
训练 第一步是先学会如何发力 第二步是动作的完整性 第三步是肌肉感觉 第四步是肌肉耐力 第五步是目标肌肉更强的募集能力 不要顺序搞错，很多时候，很多小白和断续健身一两年的健身人，都会把目标肌肉感觉做为第一参考点，所以经常会出现这样子的疑问，我目标肌肉没有感觉，是不是没练对，还有运动能力提升比较慢，就是因为我们习惯把肌肉太孤立去做训练了，但是新手小白的实际情况是，接触运动的时间比较短，神经和肌肉的配合能力还没很好，需要经过一段时间系统性训练，一开始是比较难让神经和肌肉的配合程度达到百分之百，所以刚开始训练的小伙伴，不要着急，慢慢来，带上自己的理解和思考去锻炼，训练方向对的，那一定会变的更好的！ 减肥，增肌，运动表现都是一样的，需要前边的几步打基础，地基牢固了，身体才能减少出现伤痛和问题！ #日常锻炼 #日常分享 #健身运动
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一振锋服装辅料4天前
哑铃凳卧推凳男士家用多功能健身运动椅专业卧推仰卧起坐训练器材 #健身运动 #仰卧起坐
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木森（大禾塘海何）4天前
律动机懒人运动健身器材家用抖抖机慢跑静音踏步机抖肉机#木森 #木森推荐 #木森大舞台 #抖抖机 #抖肉机
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