您是不是在找：

彭小龙新泰拳1年前
如何将小腿胫骨练硬？三步教会你！练好你也能踢芭蕉树！#格斗 #彭小龙 #泰拳
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞775
张老师教运动健身1周前
一把凳子练臀腿，双腿变有劲，走路都稳定#中老年锻炼#耗糖#腿部训练#膝盖保护 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
只聊干货王子龙8月前
#居家锻炼 #核心力量 #下肢力量
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1056
GoLin的筋膜学院11.26培训5月前
小腿梆硬，别上来就蛮干 #国企运动康复中心 #运动康复 #肌肉放松 #小腿 #手法
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
骨折康复记4月前
髌骨术后要是你走路总打晃、腿软走路疼，上下楼梯、蹲起时膝盖还钻心疼，摸大腿内侧松松垮垮变细没力气——别等了，这套动作赶紧练！ 内侧肌锻炼，可以帮大腿内侧肌肉恢复力量，让膝盖更稳，走路、发力时更不容易晃。 分担膝盖压力，减少髌骨（膝盖骨）的负担，利于术后愈合。 预防腿变细、肌肉萎缩，让腿的力量更均衡。 #髌骨骨折 #髌骨骨折康复 #骨内侧肌
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
雨安居3月前
深蹲教学来了！要想马步扎得好，深蹲可是少不了。如何正确深蹲，如何避免常见错误？#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2397
健身KK带你增肌4月前
练腿必须给掌握的动作 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #增肌 @DOU+小助手
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
MAX环球健身铁馆2周前
【一周健身第五天】零基础腿部激活｜稳扎稳打练出强健双腿 #腿部塑形 #新手健身 #练腿日 #健身小白 #下肢力量
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
WW瑜伽5月前
被姐妹催更的墙绳专题更新啦！ 这次带来超详细的【墙绳腿部序列】跟练。 用辅具帮你找到正确发力感👉新手也能轻松跟。 为什么推荐墙绳练腿？ ✅ 减少关节压力 ✅ 深度拉伸肌肉线条 ✅ 比地面体式更容易找到平衡 ✅ 特别适合大腿前侧紧张的姐妹 #墙绳瑜伽 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #腿部训练 #女子塑形
00:00 / 24:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
孙老师-专注运动养身2月前
国家队教练教你如何让双腿更有力#运动 #锻炼 #双腿
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
国家队教练孙瑞芬7月前
国际队教练教你 如何居家练出笔直双腿#运动 #健身 #锻炼
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7843
爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）4月前
前叉术后大腿内侧肌肉怎么练 #前叉康复 #运动康复 前叉术后大腿内侧肌肉怎么练，直腿抬高怎么练，#前交叉韧带重建 术后力量怎么练#远离伤病 #康复训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
谷舞點典曼曼3周前
胯根卡？腿转不开？一招教你提升软度！ 觉得自己胯根梆硬得像木头？想要锻炼胯部软度，想要提升气质的小伙伴快来跟我们一起来学吧！来找我~帮你进步更快！ #胯根训练 #柔韧性练习 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #南宁舞房推荐
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
宇豪4天前
“练腿思路来啦，欢迎讨论”#健身 #vlgo #练腿日
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
运动健身~夏教练3月前
多练腿 不后悔#腿部力量训练#沙袋#中老年人锻炼
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2988
别往嘴里旋了，姐妹4天前
这个动作一定要练！臀整体，腿内侧，腿后侧，流畅腿部线条非常棒
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞846
上海九院康复科 徐丽丽6月前
久坐族必看🔥坐姿拉伸腘绳肌，告别僵硬腿！ #跟练 #腘绳肌 #康复运动 #医学科普 #专家建议
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
高教练带你练3周前
腿没劲，腿打软，一起来练小腿。#一起来锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
格斗—陶仁刚4月前
如果你的腿法不够丝滑 那就练这几个动作 #腿法 #散打#格斗#散打腿法#自由搏击
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
牧马狂奔计划1周前
一根弹力带，每天10分钟，在家练回萎缩的腿部肌肉，稳定你的膝关节！#弹力带 #抗阻力训练 #中老年锻炼 #肌肉萎缩 #腿部力量训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
会教拳的傲教练2天前
每天练这一套扫踢的基础动作 你踢的扫腿也可以变得更狠更快#泰拳搏击 #搏击教学 #搏击俱乐部 #自由搏击
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
我是阳一1周前
小腿这样练，2个动作，强有力！ #前叉康复#骨折康复#居家锻炼#康复训练#运动康复
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
张大婶儿🐴塑形燃脂1月前
你是不是想把大腿里面练的更紧一点？但是又担心把腿练粗～跟我一起体验下【可变阻力】的训练方式吧#健身教学 #居家训练 #臀腿训练 #大腿内侧赘肉 #塑形
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
孙教练专注动养健身3周前
如何让腿更有力和我一起锻炼 #运动康复#锻炼#运动
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
刘教练讲膝腿3天前
#腿部训练 #增肌 #中老年锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
中老年臀腿锻炼-聚星1天前
大腿如何有劲，你就跟我这么练#居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
is‘KiKi4月前
新手小白也能练的直腿足弓训练！纠正动作版来啦！正确动作学会后可以跟着练两天的视频练起来！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #女子塑形
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
152的久久在美腿7月前
瘦腿直腿必做的足弓训练 #居家锻炼 #瘦腿直腿 #足弓训练 #筋膜滚轮 #筋膜松解
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
山羊教练6天前
腿部僵硬难使劲，跟着做这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #日常运动
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
DMS·杜+熊2周前
先拉后蹲的下肢训练策略，女人开心，男人强壮#硬拉 #荷尔蒙 #蜜桃臀 #男人不练腿迟早要后悔 #传统硬拉
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
虎牙姐姐爱健身3天前
#健身干货 #坚持的意义 臀腿力量#中老年力量抗阻力#户外运动
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1299
剑锋🐃努力中4天前
脑梗病友，坚持练习这三个动作，还你一双强壮的好腿#腿部力量训练#贵在坚持#流汗不留憾
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
十一五千5月前
四个动作练出细长直 腿越粗越管用，XO型腿、小腿邦邦硬必练！ #瑜伽#居家锻炼#直腿#美化腿部线条#拉伸小腿
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
赢未来中考体育王老师1天前
“训练不练腿，迟早要后悔”要想跑得快，跳得高，强大的下肢力量不可少#体育中考#下肢力量#日常训练#体测
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
韩力🉑定制训练计划4月前
平衡稳定防跌倒 飞机式是练习大腿后侧，包括臀部和整个背侧功能链非常好的动作，而且单腿模式还能提升单腿下肢的稳定性。该如何更好地练习飞机式，这个视频可以看看。#臀腿训练 #练腿 #训练计划
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
淼哥康复日常6天前
#抖音推广 #运动康复 #康复训练 做着个动作。膝盖舒服，腿有劲
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
98n鱼6天前
一个动作✅纵向生长肌肉线条腿！细长直腿🐴！！ #健身干货 #居家健身有新招 #逆袭 #好身材练起来
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
山羊教练3周前
腿没劲越练越有劲的一个动作 #居家锻炼 #中老年锻炼##锻炼
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
山羊教练3天前
腿无力腿打软？不用凑时间随手练这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #一起来锻炼 #腿部锻炼
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞895
长夏7月前
练透双腿，三招到位！
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1021
丁院长聊康养3天前
练腿先练这3个动作，谁练谁知道 #丁院长#健康#养生 #练腿
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Keep课代表5月前
以前深蹲把大腿练得又硬又粗，🔥直到被朋友安利了安小雨的瘦腿秘籍，我的肌肉腿终于有救了😭！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #肌肉腿 #塑形 #keep课代表
00:00 / 11:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
山羊教练-刘老师教养身2天前
腿无力腿打软，你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
奶糖居家练瑜伽2天前
小腿外翻腿不直足踝稳定才是直腿关键 #直腿 #小腿外翻 #小腿外翻改善 #o型腿 #瑜伽
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
司诺1周前
直腿跟练攻略|找到跟骨承重的2个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态纠正 #瑜伽
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
阿群碎碎念6月前
一个动作帮你把O型腿练直一点#O型腿 #腿不直 #居家锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1051
卡琳朵-专注中老年锻炼2天前
中老年腿无力打软，每天坚持这样锻炼#腿部锻炼 #中老年锻炼 #抗阻力训练
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
山羊教练-刘老师教养身4天前
腿无力腿打软，你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
山羊总教练2天前
腿无力腿打软，你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
三先生说健体6月前
怎样练才让下半身生龙活虎？#站桩#贴地架#开胯#练腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1290
行武陈诗3天前
练腿与开手筋教学版本#养生 #基本功 #拉伸 #武术
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
我就要吃鸡胸肉2天前
IFBB PRO跟练计划第三期，腿部训练计划#练腿#健身#训练计划
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
爱睡觉的懒羊羊4月前
欧阳春晓重塑足弓跟练#体态纠正 #居家锻炼 #足弓塌陷 #足弓 #直腿
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
山羊教练3天前
腿无力腿打软还发麻？抽空练这个简单动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #一起来锻炼 #腿部锻炼
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
邦畅健身分享8月前
1把椅子，不花钱，坐在凳子上做这三组锻炼，保护膝盖腿有劲减脂耗糖效率高#耗糖 #腿部锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
成人舞蹈金老师（新号日更）7月前
舞蹈让腿显直的方法 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈#舞者金老师
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
我是小晶子4月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
虎牙姐姐爱健身1天前
不跑不跳中老年臀腿力量抗阻力训练#居家锻炼 #抗阻力训练 #中老年力量 #没有坚持哪来的结果
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2315
依依居家塑形yoga2月前
#直腿#瘦腿 #居家运动#塑形 #体态纠正 人老先老腿🔥今天教大家强化腿部力量，让你走路都带风😎居家练腿方便简单又快捷，赶紧练起来吧
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
景腾学说8885月前
十秒教你练柔韧性#柔韧性 #拉伸 #居家锻炼 #运动 #景腾筋膜
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
关你什么柿（已瘦53斤）4月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7656
会游泳的鱼🐟1周前
邪修自由泳打腿 大家是不是经常感叹自由泳打腿很累、很难、找不到方法、鞭状发力是什么感觉？如何快速修炼自由泳腿？带着这些疑问，我为大家做了一期快速上手自由泳鞭状大腿的视频。 我发现很多朋友，刚开始学自由泳打腿时，经常会出现小腿打水、直腿打水，或者打腿发力不对，很累不说还不走水。 如何更好地改正练习呢，首先可以试试踢拖鞋，我们穿拖鞋靠墙站立，大腿发力，做踢和收两个连贯动作，收腿时直腿往后收，踢腿时膝盖放松，由于惯性腿会自动弯曲，先踢一边腿，再踢另一边，重复练习。 能把拖鞋踢出去后，可以试试踢矿泉水瓶，同样是打腿发力，着重感受脚背击打水瓶，如果感觉脚背疼，可以试试空桶，对着墙壁踢，这样水瓶不会被踢得乱走。 找到感觉后，我们还可以踢踢足球，这个难度更高一点，需要每次发力都比较均匀了，控制感很好才能踢好，足球还有个好处就是软，踢起来脚背不疼。 这几个方法可以帮你更好到感受鞭状发力，可以辅助我们练习自由泳腿，看归看，最后还是希望大家能知行合一练起来#游泳 #自由泳
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2808
海洋教练3天前
中老年健身锻炼分享，腿部力量增强的好方法#纪录美好生活 #腿部力量训练 #中老年锻炼 #运动健身每天坚持
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
木木普拉提6月前
我就是这样把腿练直的#居家锻炼 #足弓训练器推荐 #足弓训练器跟练 #改善腿型拥有长直腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
达不刘3月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞202

简介:

您在查找“如何把腿练的梆硬”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-27 06:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: