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YOGA亚兰3年前
基础后弯60分钟完整课程参考，准备两条伸展带，一步步带你解锁轮式#后弯 #轮式 #瑜伽串联
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一鱼余yoga3年前
瑜伽轮式13步分解，腰疼？推不起来？给我进来！轮式是瑜伽里常做的体式，属于后弯体式，上犬式是后弯体式中最基础的，所有所有所有后弯体式的基础都可以称为上犬式的变体。一定要把看起来最简单的练好！！！#健身#瑜伽#运动#轮式
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平1周前
零基础 6步速成 轮式后弯#零基础学瑜伽#居家锻炼 #瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽路上遇见最美的自己
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WW瑜伽2周前
肘轮式才是后弯的“终极考验”💥 用手肘支撑，极致打开胸腔与肩部！ 🪑椅子给你稳稳的辅助，攻克恐惧 👉🏻详解如何发力不挤压腰椎 👉🏻教你从肘轮推到轮式再优雅收回 挑战成功记得打卡！你的后弯进阶史又添一笔～#好身材练起来 #肘轮式 #椅子瑜伽 #我的电子健身教练 #瑜伽
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阁阁yoga2月前
轮式玩腻了？🔥这5种变体超带感！ #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #基础瑜伽分享 #每日分享 #居家瑜伽
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Yoga.涵4月前
我的日常练习 倒立后弯串联： 1.轮式-肘轮-蝎子-野鸭 2.跳到单腿鹤襌—三点头倒立-肘倒立-肘倒立抓脚 #瑜伽 #空灵流#流瑜伽#倒立后弯#阿斯汤加
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Yoga.涵3月前
倒立后弯串联：慢起手倒立莲花—上公鸡式—三点头倒立—前臂倒立蝎子—肘轮—轮式 #瑜伽 #瑜伽跟练 #阿斯汤加#瑜伽日常#倒立后弯
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善文欧尼讲开肩3周前
有效轮式转反蝗虫 进最大的努力做最扭曲的动作 #瑜伽后弯 #轮式 #反蝗虫#女性瑜伽 #开肩美背
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瑜伽行者Vicky5月前
骆驼式到轮式的转换练习 #阿斯汤伽#轮式#瑜伽体式分享 #运动自律 #瑜伽
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咚咚练瑜伽4月前
轮式显瘦，后弯练的好的人体态都很好 #站立上下轮 #瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽日常#打开胸腔释放情绪
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蔷薇瑜伽4月前
轮式的转换 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #后弯 #轮式 告诉我，你能挑战到第几个？#蔷薇瑜伽
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婵心3月前
#后弯#轮式#瑜伽 #瑜伽教学 #伸展 缺一不可的系列
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善文欧尼讲开肩5天前
有效从轮式到反蝗虫 #瑜伽 #后弯练习 #开肩开胸腔 #后弯开肩 #卷背
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雨汐瑜伽🧘‍♀️4月前
轮式初学者推不起来｜6步练习解锁舒适后弯🔥#瑜伽 #轮式 #后弯 #瑜伽初学者 #后弯轮式
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素 素7月前
#我的瑜伽日记 #瑜伽后弯 #瑜伽后弯体式 #轮式 #肘轮式 做后弯时一定要找到卷尾骨提耻骨的感觉，这样做起来才不会挤压腰椎，找到胸腔向前向上提，背部发力。做轮式时大臂腿部同时也要发力。最主要的是要注意呼吸，不要屏息！
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瑜呼瑜吸深圳市瑜呼瑜吸服饰有限公司健身训练专卖店5年前
#每日瑜伽#瑜伽打卡#瑜伽高难度体式 如何安全的解锁轮式后弯 @亚协体育
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super壮1月前
轮式反跳，多组发力协同才能完成#瑜伽 #超级流 #超级流瑜伽100小时培训 #轮式反跳 #瑜伽课堂随拍 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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WPP瑜伽6天前
狂野式转轮式 #瑜伽后弯 #轮式 #线上瑜伽 #创作者扶持计划 #抖音小助手dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音伙伴创作者计划
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迈索尔瑜伽4月前
轮式下半期来啦，结合上半期一起观看哦！#瑜伽 #迈索尔瑜伽 #迈索尔瑜伽180瑜伽精修培训
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WPP瑜伽2周前
瑜伽老师不会告诉你的 轮式后弯加深办法 #瑜伽后弯 #轮式 #鱼余瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音伙伴创作者计划
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超级流-仙哥8月前
轮式中找到中背的力，不是推腋窝，才有可能从轮式反吸到蝎子式#瑜伽 #超级流 #壮壮老师 #后弯 #轮式 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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ManiYoga曼逸瑜伽4月前
本德RYT200后弯工作坊，轮式体式精讲#瑜伽 #轮式 #后弯 #上海瑜伽馆 #曼逸瑜伽
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香云带你练瑜伽1年前
后弯一定是为打倒我们身体的负能量的一个体式 今天教大家在推轮式之后衔接一个前曲的体式。 帮助大家更好的放松身体， 赶走所有的负面情绪。 #瑜伽 #一起来瑜伽 #瑜伽轮式 #瑜伽日常
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瑜心2月前
后弯轮式开肩背分享，伸展带这样练习效果不错，抓紧伸展带套脚上，脚蹬着墙壁带起身体，开肩效果明显，能很好的锻炼后弯能力#瑜伽体式分享#健身 #后弯 #释放压力 #日常分享
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瑜伽疗愈师老曹4月前
今天是半轮式，斜板式，四柱和上犬的变体。#瑜伽视频 #运动打卡 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #健康
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瑜心2月前
后弯肘轮式分享，这样进入肘轮简单有效的开肩，靠着瑜伽轮躺下，手抓住瑜伽轮，手肘发力控制压实地面，慢慢推着胸腔伸直腿，好看又舒展全身的肘轮就完成啦#瑜伽体式分享 #开肩美背 #改善体态#努力成为更好的自己 #零基础教学
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WPP瑜伽3天前
骆驼式转轮式 #瑜伽后弯#零基础学瑜伽 #线上瑜伽#在家练瑜伽 #抖音小助手dou上热门
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瑜伽硕士蓉蓉2年前
轮式这样推，越推越上瘾~ 爱上后弯 #瑜伽轮式 #后弯 #轮式 #无痛后弯 #开肩开胸腔
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Yoga.涵7月前
后弯串联：随意狂野转轮—新月后弯—骆驼转轮—轮式抓脚#瑜伽#后弯#狂野#轮式#瑜伽日常
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超级流壮壮老师团队～Niko1月前
如何从轮式转到肘轮？ #后弯 #轮式#肘轮#壮壮老师 #超级流瑜伽100小时培训
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恋伽-恋·yoga6天前
#瑜伽 #练习碎片#后弯 今日后弯～ 记录第一次独自完成 #轮式 转#下巴倒立 反吸
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Iyengar艾扬格瑜伽专卖店2天前
1977年，59岁的艾扬格大师亲自演示 蝎子式与轮式的融合✨每一寸肌肉都是岁月的沉淀，每一刻平衡都是禅意的爆发。——致敬永恒的大师智慧 #艾扬格瑜伽 #瑜伽 #大师智慧 #蝎子式 #沉淀
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梅子瑜伽1天前
课后随拍一组轮式小串联。#瑜伽课堂随拍 #瑜伽体式分享
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超级流壮壮老师团队～Niko2周前
超级流瑜伽后弯串联 #瑜伽课堂随拍 #壮壮老师 #后弯 #手倒立轮式 #轮式反跳 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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超级流-仙哥5月前
接上一条视频，第一个轮式完成的基础上再做第二个第三个轮式，加上脊柱的力#瑜伽 #超级流 #壮壮老师 #后弯练习 #轮式练习 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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Yooni🐟🍋2天前
傍晚轮式练习#瑜伽体式 #yoga #瑜伽后弯
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广东-东莞Ashtanga6月前
轮式串联（CHAKRĀSANA）后滚流动 快速教程 #瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽体式分享 #健身
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瑜伽悦悦yoga2天前
打开心轮，向阳而生，后弯困难户，练后弯。#瑜伽体式分享 #后弯体式#轮式#骆驼式
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迦恩瑜伽@丽丽1天前
轮式串联！ #每日瑜伽课堂 #日常训练 #轮式串联
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但行好事3周前
#每日分享 #后弯开肩 #轮式 #我的日常 #瑜伽体式
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Melissa1周前
后弯轮式里，腋窝和肩膀的打开不容易，腿部力量的突破也是需要反复积累的，我通常只会给我的学员说坚持下去，总会有收获的，从来不会说一次包教包会[飞吻R]#Melissa瑜伽##瑜伽 #瑜伽日常#瑜伽体式#零基础学瑜伽
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纤凝5月前
一个动作让你释放压力 后弯肘轮式分解版来咯 打开胸腔腋窝 倒置面部红润 冻龄逆生长#瑜伽#自律#变美变瘦变好看#开肩#运动
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瑜伽Reborn1月前
骆驼到轮式的转换教程，一起练起来吧#后弯开肩 #体式教程#在家练瑜伽 #每日瑜伽健康生活 @抖音创作小助手
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倪老师•yoga2天前
骆驼转单腿轮式 姐妹们都来试试！ #瑜伽 #后弯 #美背
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善文欧尼讲开肩1天前
有效骆驼转轮式 #瑜伽#骆驼式 #轮式#后弯 #卷背
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珍珠练瑜伽1周前
轮式 改善圆肩富贵包，促进血液循环，后弯时打开心轮，焦虑！#瑜伽视频 #瑜伽养生 #瑜伽疗愈 #每日瑜伽 #瑜伽健身 @抖音小助手
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苹老师@ping1月前
轮式如日升日落般自由松弛流动 轮式体式，模仿太阳的运行轨迹，构建能量回路，激活了我们体内的七脉轮，让能量在身体中自由流动。#轮式后弯#脊柱修复#能量平衡#阿斯汤加瑜伽 #瑜伽教学
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瑜心3月前
后弯肘轮式分享，沙发辅助进入肘轮简单，手上举合掌放后背，有控制的手肘压实垫子，蹬直腿的同时推着胸腔往前，腰部没有任何压力，开肩开胸腔的效果很不错#瑜伽体式分享 #后弯#释放压力 #健身 #零基础教学
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超级流-仙哥1月前
完整的后弯，找到后侧的力线，臀线，中背，头联接上#瑜伽 #超级流 #壮壮老师 #后弯 #轮式 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作灵感
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❄️大雪花❄️1天前
#瑜伽小串联 #学起来 骆驼➡️轮式➡️骆驼 ✌️一气呵成、成功解锁🧚‍♀️#开心开心极了 #打个卡 #我的瑜伽成长记
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欢欢yoga4月前
这样练习后弯轮式 腰部无压力#瑜伽体式技巧分享 #后弯 #轮式 #站立上下轮 #后弯练习
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蒙自清秋瑜伽工作室（私人号）1月前
桥式进阶：从基础款到轮式的过渡练习 桥式进阶：从基础款到轮式的过渡练习#瑜伽 #清秋瑜伽工作室
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梅花2天前
29岁零基础练瑜伽第24天 今日课程主题：后弯练习 & 轮式精讲 今天我有哪些身体感受和收获： 不知不觉又到了这轮基础课的尾声了，轮式雨佳老师每次都会讲得特别详细，起轮式需要用到肢干臀腿，肩背的力量，今天的臀桥非常用力的保持了，还是起不来，背部的力量还是启动不了，根本起不来。 第一次起的时候有一丢丢要起的趋势，但是背的力量不够，根本推不起来就掉下去了。老师建议回去多练臀桥还有蝗虫飞。 每天早起一节课已成习惯，重要的不是体式能不能完成，重要的是在不断的重复中，身体不知不觉变得灵活还有轻盈。 #居家锻炼 #瑜伽训练 #一起学起来 #瑜伽运动 #后弯
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兰穗筋膜运动/兰传杰1周前
释放膈肌限制，延展前深线。调整盆腔压强，解除盆底肌张力。瑜伽轮式体式能很好的拉伸前深线，释放膈肌限制，强化膈肌与胸腔贴合能力。打开胸腔解除胸腔负压对腹腔正压的拮抗，恢复三腔对位解除盆底肌张力。拉伸前表线和前功能线，释放胸部筋膜张力和腹勾股张力。强化足部支撑力和拉伸颈部前侧斜角肌胸锁乳突肌。同学们，你们明白了吗？有问题请留言！#运动康复 #每天跟我涨知识 #瑜伽 #无痛体式 #普拉提
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瑜心4月前
仰卧肘轮式分享，手在后背交叉躺下，起的时候腿发力，推髋向上，重心推到胸腔腋窝肩背，手肘有力压着垫子控制不外翻，不离开垫子，肘轮能很好的开肩，改善体态#瑜伽体式分享 #开肩美背 #后弯 #改善体态 #零基础学瑜伽
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瑜伽冥想者【喻妍】6月前
轮式总卡壳？新手必学辅助法来啦！ 准备一面墙+两块瑜伽砖，先通过体式激活身体空间，再借助墙的支撑力和瑜伽砖的高度，循序渐进推动身体进入轮式。 ✨告别蛮力硬撑，用对工具轻松开肩开胸腔，初学也能解锁优雅后弯～ 👉🏻跟着步骤试一次，你会爱上这种「借力变柔软」的快乐！ #瑜伽干货 #轮式辅助 #新手瑜伽 #轻松解锁体式
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中国瑜伽联盟（上海虹桥总校区）5月前
中国瑜伽联盟丨何老师轮瑜伽教培班课堂风采 1. 安全解锁后弯 轮的支撑大幅降低后弯难度（如轮式），保护腰部的同时深度伸展腹肌、胸腔及大腿前侧，适合柔韧性差的新手。 2. 强化核心肌群 流动体式需持续收紧腹部，提升核心稳定性及平衡力。 3. 增强心肺功能 打开胸腔促进深呼吸，改善血液循环，提高血氧含量。 #中国瑜伽联盟 #中国瑜伽联盟普拉提 #瑜伽教培 #瑜伽学校 #瑜伽教练培训
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瑜生可期2天前
#瑜伽轮式，深度伸展胸、肩、腰背部，改善圆肩驼背，打开胸腔提升呼吸深度； 强化臀腿、核心及手臂力量，增强脊柱灵活性，缓解背部僵硬； 第一次尝试轮式来回翻，感谢自己每天的坚持[拳头]
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阿宝的宝藏仓库4月前
后弯/轮式/瑜伽体式 打开腹股沟，伸展身体的前侧 打开肩膀、腋下和胸腔。 打开心轮，赶走郁闷的情绪。 灵活脊推，增强手腕，脚踝，双腿的力量。 #瑜伽 #瑜伽教培#私教#女性力量 #瑜伽课堂
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美子2天前
今天分享一个瘦全身 瑜伽体式：肘轮式 开肩后弯 舒展身体 #肘轮式 #每日分享 #瑜伽垫上的快乐 #居家瑜伽 #喜欢的点个赞
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周周2月前
#好身材练起来 瑜伽轮开背初学者后弯神器滚背轮瑜珈环滚轮普拉提圈瑜伽器材家用#改善体态 #健康
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爱瑜伽的月亮2天前
@月亮 #我的瑜伽生活 #日常练习 晚课后弯轮式
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每日瑜伽5天前
肩膀紧没力量，轮式起不来？一定要试试这个，瑜伽轮开肩开胸，有奇效，尤其新手友好，轮式因此变得 so easy#轮式后弯#瑜伽 #开肩美背 #改善含胸驼背 #瑜伽轮
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人间至味是清欢1周前
#瑜伽轮式 #学习路上没有捷径
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