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内分泌许娟医生7月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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谢代表（减脂版）5月前
16+8饮食法VS23+1饮食法，哪种方法更适合你？ #减肥 #干货分享 #变美小技巧 #16+8减肥 #23+1减肥法
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黑豆减脂日记3月前
16+8轻断食是最没用的减肥法，甚至会越减越肥！#减肥 #168轻断食 #减肥法
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TANK和嫂子5月前
16➕8轻断食 你的168轻断食其实做错了#16+8轻断食 #轻断食的正确方法 #减肥 #减脂
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发哥爱健身7月前
16+8轻断食怎么吃？饮食安排与减脂效率最大化全攻略#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #16+8轻断食
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张摩卡3月前
16+8怎么吃，吃多少 #减肥 #减脂 #减脂餐 #减肥方法 #减脂食谱
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小李不吃🐷4月前
被网络神化的16➕8轻断食，也该让大家了解真实的全貌了！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #轻断食 #热门
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山西减重代谢外科任崇仁1月前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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胸外科李小强主任5月前
16+8减肥法 真的有用吗？原理是什么 #减肥 #减脂 #燃烧脂肪 #抖出健康知识宝藏
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
16:8断食全解析 减脂效果真的很好？ 谁适合？ 会掉肌肉吗?
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黑马减肥贼船5月前
#减肥#减脂#塑形#轻断食 16➕8就不能少吃！否则有些人胃容易饿坏
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唐医生谈健康2月前
16+8轻断食 #减肥 #减脂
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郝允祥Hao2月前
16+8轻断食是我保持身材的关键，吃饭时间集中在白天的8小时，晚饭后尽量不吃任何东西，以下是我在减脂期的食谱 第一天：早餐10:00-11:00 黑咖+法棍+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 玉米+水煮虾 第二天：早餐10:00-11:00 蔬菜汁+三文鱼三明治 晚餐17:00-18:00 蒸土豆+牛肉+芦笋 第三天：早餐10:00-11:00 牛奶+玉米+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 蔬菜沙拉+煎三文鱼 我会三天一个循环，有时会一周吃一次放纵餐，好身材，吃出来！#减脂 #身材管理 #郝允祥 #时尚
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超哥偶尔也吃点儿甜的2月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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营养师黑皮1月前
16➕8并不是完美的饮食方式 看过之后再决定 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #2025健康许愿池 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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多忙小丸子3月前
小基数每天2顿饭，吃瘦15斤，米面油盐调料正常吃#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #体重管理 #健康减脂
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宁哥有礼3月前
健身 减肥 减脂 16+8，饿就是瘦，都是骗你的 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #减脂饮食 #宁哥有礼
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阿帅的健身日记6月前
16+8轻断食详解 #减肥#轻断食 #16加8轻断食 #小基数减脂 #减肥方法
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普外科曾医生1月前
16+8比普通减肥法效果更好吗？怎么瘦得快？权威研究告诉你！ #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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阿瑟（清货）4月前
16+8可行吗？ 新手适合做什么减脂方案？#健康 #知识分享
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胖帆在减肥1月前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重149.2斤
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体能教练 廖威David2月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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叔太3月前
16+8轻断食 vs 5+2 轻断食，想瘦必看！#叔太 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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胖帆在减肥1周前
#16+8轻断食 #健身饮食 今日体重147斤
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李老师 | 国家体重管理师1月前
#16+8轻断食 #科学轻断食 #健康减脂 #轻断食正确方法 #饮食干货
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石家庄姗姗3周前
4年维持低体脂14%的秘诀16+8也是最适合普通人的减肥方式 光靠吃就可以瘦了！#减肥#轻断食#减脂#吃瘦不饿瘦#生活化减脂
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胖帆在减肥1周前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重146.8斤
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大盛有氧塑型4月前
16+8饮食法 #减脂 #居家健身 #科学减肥
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贝贝讲健身1月前
女性适合16-8轻断食吗？ #减脂 #饮食 #自律 #贝贝教练
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科学探索号4月前
一个视频告诉你16+8减脂方式是如何燃烧脂肪的#挨饿减肥法 #科普知识 #轻断食减肥
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酷GOKU2周前
不运动也能燃脂——16+8饮食法 #饮食 #饮食习惯养成 #掉秤不掉营养 #饮食与生活习惯 习惯 #健康 #健康
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张小胖（减脂中）2月前
#vlog日常 #16➕8轻断食 因为实在吃不了减脂餐所以我决定用16➕8，每天正常吃家常菜，和我一起看看一个月会有什么变化吧
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胖帆在减肥5天前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重146.4斤
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夏乐1周前
如何科学合理的减脂减重 ？今天跟大家聊聊16加8饮食方法！#16加8轻断食 #减脂 #健身饮食
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营养师慧仙教瘦指南3月前
16+8轻断食，不挨饿不用算热量，照样甩肉！#科学减脂 #体重管理 #轻断食
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胖帆在减肥2周前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重146.9斤
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24k纯帅5月前
鸡腿饭这一块 #减脂 #减肥vlog #记录饮食 #沙县鸡腿饭
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坚持6天前
严格按照16加8饮食 不运动不健身 今日两餐共摄入650大卡 第20天体重167.3 #好吃到瘦 #减肥餐 #减脂餐食谱 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥日常记录
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小贾同学(增肌版)徐州私教5月前
减脂期16➕8轻断食的基本逻辑，跟着我，让减脂更简单#健康减脂 #减脂餐 #减脂 #168轻断食 #体重管理
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胖帆在减肥1月前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重147.9斤
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营养学教授曾晓飞5月前
16+8真正的厉害之处，是让身体启动“自我修复模式”#16加8轻断食 #减脂 #减重 #健康饮食 #营养科普
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小张习惯瘦2月前
16+8轻断食只是工具，不是魔法，觉得8小时随便吃就能瘦的朋友一定要看完视频。 #减肥 #减脂 #减肥知识 #轻断食 #16+8轻断食
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爱健身的李胖1月前
#创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 16+8饮食对减脂的帮助和原理
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碳水女王（自救版）4月前
今天给大家唠唠网上说的16+8和211到底是啥意思？#16加8饮食法 #211饮食法 #减脂餐 #减肥怎么吃 #减肥小白必看经验
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乔罗北5月前
周期减脂计划，减脂只能自救#乔罗北#减脂#减肥#16+8轻断食#碳循环
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胖帆在减肥1月前
#16+8轻断食 #减脂餐打卡 今日体重148.2斤
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琦得瘦4月前
16+8减肥法到底能不能用#16+8轻断食 #减肥 #减肥法
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王林林总总1周前
已瘦26斤，16加8饮食法，今天热量缺口是500大卡 #减脂餐 #16加8轻断食 #热量缺口减肥 #脱脂牛奶 #王林林总总的减肥日记
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红星新闻6月前
16+8断食法 是科学减重还是健康误区？#减重不减营养 #均衡营养健康减重 #轻断食 #体重管理 #体重管理年
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坚持4天前
严格按照16加8饮食 不运动不健身 今日两餐共摄入479大卡 第22天体重167.0（昨天吃的牛肉体重反弹了（个人体质吃牛肉就胖） #16加8轻断食 #减肥餐 #减脂餐食谱 #抖音美食创作者 #减肥日常记录
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胖帆在减肥2月前
16+8轻断食，今日体重150.3斤。#16+8轻断食 #减脂餐
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熊爸说减肥3天前
减肥期间是16＋8不吃晚饭好？还是正常吃晚饭好？减重57斤没有反弹的熊爸告诉你，关键不是吃不吃，而是吃什么，吃多少，怎么吃，跟着熊爸，吃好不长肉！#减肥 #减肥餐 #减肥饮食
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泡泡碎碎念3天前
今日体重72.25kg#十六加八轻断食
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减重代谢王勇教授4月前
16+8轻断食吃对时间才能瘦#减重 #科学减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医生AI分身
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减重主治医师3周前
#“16+8”轻断食#科普健康知识
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懂营养的Rika5月前
如何用16+8有效减肥？#李雪琴 #李雪琴减肥成功 #16+8轻断食 #减肥逆袭 #减脂
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瑶哥（已减50斤）2周前
16+8轻断食，应该怎么吃？#轻断食 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥小知识 #减脂期
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健康棱镜2月前
到底每天吃多少才是正确的减肥方式？#减肥#健康减脂#16+8轻断食#一天一顿饭#科普
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王林林总总1周前
已瘦26斤，今天16加8轻断食，摄入1200大卡 #16加8轻断食 #减脂餐 #减肥餐食谱 #热量摄入 #王林林总总的减肥日记
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倒计时1月前
重塑你的生物钟：风靡全球的16+8饮食法，真的适合你吗？#知识科普 #日常分享 #健身饮食计划
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爱撸铁的普拉提教练云云～2月前
16+8普通人到底怎么吃，你去享受饥饿感，并接纳它，定量饮食，8小时内也不多吃，不饿可以选择少吃，#16+8轻断食 #空腹力
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胖帆在减肥4周前
#减脂餐 #16+8轻断食 今日体重147.3斤
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袋鼠健身赵炎1月前
一定要注意，16+8并不适合所有人 不要盲目跟风网上的方法，注意甄别！看看自己合不合适。#168轻断食 #怎么减脂 #胃不好不能吃什么东西 #减脂 #健身打卡
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简介:

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