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顾晟逸5月前
今天手把手教你通宵熬夜如何调整作息 #熬夜 #自律 #早睡早起 #百日筑基
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乐乐叫你买包了1年前
雄鹰般的女人都是一天之内调整作息到正常的！轻轻松松！包稳的！#作息规律 #熬夜必备 #生物钟 #生物钟紊乱 #通宵
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猫因斯坦的哲学9月前
果然调作息的最好办法就是熬通宵!#我的作息是怎么调过来的 #通宵 #熬夜 #猫咪的迷惑行为 #作息时间
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杏林春暖张大夫1年前
通宵熬夜后，第二天补交可以吗？ #通宵 #熬夜 #中医 #睡觉 #睡不着
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池池9993月前
专治熬夜，晚上不睡，白天不起！ 1、按照自己的作息正常生活，发现熬夜了之后，直接通宵 2、到第二天白天，把三餐都吃好，出去散散步、玩玩游戏等，做一些转移注意力的事情，白天不要有任何的休息，到晚上十点上床睡觉，睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来，这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的，如果不累就加大药量) 这样几天下来，早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡，把精力都在白天消耗了，晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的，不适合上班族和上学的学生的哈，也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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睡着的李修斯9月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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圣边琉狸10月前
怎么才能摆脱这个死循环啊！ #熬夜 #通宵 #早睡早起 #晚睡 #日常唠嗑
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拾日美眼霜10月前
通宵之后能马上补觉吗? #夜班生活 #通宵熬夜 #熬夜 #冷知识 #熬夜修护
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小刀早睡会发达1月前
姐妹们刷到这条视频，赶紧给我去睡觉！ 作为五年的熬夜党，养成习惯了熬夜，一直想逼自己早睡，越逼越失眠！直到最近才发现：早睡根本不用硬扛，是熬出来的！ #独居女孩#养生 #独居 #熬夜 #早睡
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老杨臻品科普3年前
通宵之后想快速调整作息就试试这个时间表#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #希望能帮到你
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睡眠管理专家·刘可智2周前
专家教你用14天把作息调回正轨 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#睡眠医学科普 #知识前沿派对 #抖音合集升级计划 @自贡市精神卫生中心
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呱呱冷知识11月前
熬夜后怎么快速恢复正常#科普一下 #熬夜 #每天跟我涨知识
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狗哥要疯狂4月前
你还有什么能快速治疗失眠的方法？🤔欢迎补充#失眠 #通宵 #大学生 #狗哥要疯狂
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毛茸茸事务所1年前
熬夜后生物钟乱了怎么调节？试试这个方法！ #弱小可怜又无助 #内容过于真实 #原创动画
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荥窑主人长青4周前
调回乱了的生物钟 生物钟乱了？一个方法帮你调回乱了的生物钟！#生物钟 #作息 #修行 #非遗 #黄帝内经 #健康
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哈登cc4月前
有没有控制作息的好办法，晚上睡不着，早上睡不醒#00后 #鸡蛋仙人 #小鸟胃 #美食 #vlog
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中医老岳1年前
熬夜需要补觉吗？ #熬夜 #补觉 #熬夜加班 #医学科普
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饿了龙1周前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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广州炒家3周前
结一下这几天的情况，因为总是在熬通宵啊，每天都熬到早上五六点才去睡，然后呢，构建了自己的一些自动策略。从实际操作来看，作息紊乱导致早上无法及时盯盘，只能依赖自动交易策略，这会影响操作质量。必须尽快建立规律的作息时间，保持清醒的交易状态，这对投资决策很重要 #理财有风险投资要谨慎 仅用于记录和自我总结，不构成任何建议
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susu麻薯2周前
老师们觉得我能成功早睡早起吗。 #vlog#vlog日常 #熬夜 #种草 #日常vlog
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搞个冷知识2年前
熬夜生物钟乱了，怎么办？#科普 #生物钟 #有趣的知识又增加了
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爱养生小课堂8月前
通宵冷知识#每日分享 #涨知识 #万万没想到 #成长之路 #搞笑
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水煮鱼咕噜噜5月前
作息真的好乱啊啊啊#vlog日常 #女大学生#新手化妆
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旺财的冷知识1年前
通宵熬夜怎样恢复生物钟#冷知识 #有趣的知识又增长了 #生物钟如何恢复正常 #生物钟 #熬夜的人一定要看完
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大黄蜂教育～萧萧老师8月前
大学生放假在家通宵玩儿游戏，黑白颠倒，父母不敢表达真实想法，压抑情绪，怎样做才是以人为本的相互尊重呢#家长必读#大黄蜂教育#亲子关系 #亲子教育#情绪
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宁生心理何姐姐1周前
90% 家长都错了，孩子作息乱背后的真相让人心疼 孩子熬夜、赖床、作息颠倒？别再硬掰了！他不是懒，是在用晚上的时间保护自己。找到逃避的根源，1 周就能让孩子早睡早起，精神饱满上学～#宁生心理何姐姐 #青少年心理 #心理健康 #作息不规律 #逃避心理
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中医名家陈荣1周前
作息乱致不适 中药调理平衡#上热门 #中医 #中药 #医者仁心 #咸阳
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糊涂图o2月前
这放假实在是太难调整作息了#vlog日常 #日常生活 #vlog #治愈 #日常vlog
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一个善良的人3周前
通宵调作息的一天vlog #vlog #vlog日常 #独居日记 #宅家 #艾美特衣物护理取暖一体机
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再来一碗油泼面🍜7月前
我在倒时差兄弟们，我试试熬一个通宵不睡看看能改过来不，现在这个作息太难受了，有没有兄弟懂怎么调作息的#减脂 #日常vlog #健身 #大学生 #减脂餐
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略3周前
各位神通广大的网友们！长期熬夜怎么调整作息。我真没招了。#熬夜 #创作灵感 #每日分享 #作息 #求教
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顾姐艾生活4月前
晚上晚期，就是熬夜，一定要遵守自己的生物钟。#养生 #熬夜
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张张呀4月前
通宵高能量调整作息的前一天#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #美食 #失业日常 #抖音小助手
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芝士曝光2周前
熬夜不会调作息都有福啦！#AI抖音app #健康养生 #调整作息 #腰痛怎么办
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芷欣4月前
心里住着小星星 心里才会亮晶晶#韩国高中生#日常vlog#08年#经济独立
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眼科医生高国红4月前
提醒自己娃，假期作息乱眼睛非常受伤！ #医学科普 #涨知识 #万万没想到 #健康科普 #山二医附院高国红
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不太精神的精神科的王医生3月前
人体有和很奇妙的节律控制开关，你知道吗？ 良好作息的重要性，做到了很多病就不会找上门了#心理学 #医学科普 #精神心理 #养生 #褪黑素
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广西美育文化有限公司1周前
通宵赶论文错误率高三倍，斯坦福研究揭示睡眠重要性 #学习效率 #论文写作 #睡眠剥夺 #时间管理 #健康作息
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汤养世家1周前
熬夜后的科学调养方法#健康 #知识分享 #熬夜
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中医失眠专家张青槐2月前
失眠10年了，长期晚上熬夜导致生物钟月经紊乱，容易焦虑。你这个吃药是一方面，生活作息也要调整，代谢功能恢复了，身体慢慢就会好起来。#失眠焦虑 #长期失眠 #中医失眠专家张青槐
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盐盐不点外卖6月前
#vlog日常 逛山姆去喽！作息又乱了啊啊啊啊
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葛无我1周前
#生物钟紊乱 通宵备考后遗症之我睡不着我胸口闷我脑壳有点昏。自从11.23通宵备考之后，我这两天的作息都是乱的。每天都是早上七点左右才有睡意，好烦哦。怎么调节生物钟？白天熬着不睡，晚上能正常休息吗？ #vlog日常 #日常分享 #备考 #作息不规律
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心理咨询师阿铁6月前
抑郁恢复：为什么规律生活这么重要 #抑郁 #情绪 #心理学 #心理咨询师 #情感
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已婚且当妈了11月前
谁能救救我狗屎一样的生物钟🥹 #宝妈 #vlog #发疯日常 #化妆 #精神状态
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芳姐聊女经2月前
熬夜太猛了！姨妈乱了怎么办？ #姨妈期 #熬夜 #熬夜成瘾 #调理身体 #姨妈调理
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中医内科施旭光2月前
熬夜宵夜作息乱，双重打击影响胃 #中医 #脾胃 #潮汕 #施旭光教授 #医学科普
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桃乌君4月前
锐评《青春有你3》EP3，刘隽初舞台的“封神作品”！ #青春有你3 #刘隽 #负重一万斤长大 #reaction #神级现场 熬了个通宵把视频剪了出来，这期确实有很多非常好的舞台，既震撼又感动，也看到了很多具备潜力的选手，希望大家观看愉快，这会准备出门去坐高铁前往上海了，下期间！
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洞见自己1周前
熬夜追剧我曾也有，没关系，看到自己的需求，别自责，拥抱自己，慢慢会好起来 #情绪 #熬夜 #潜意识
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十亿小事记1周前
一个月欧洲之旅，治好了我的晚睡晚起？？？ #vlog十亿流量扶持计划 #欧洲旅行#熬夜 #早睡 #早起
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初心么1周前
康恩贝汉威#滋补#元气#精力#活力 宝子们！熬夜党、作息乱的朋友们集合啦！是不是一到晚上熬完夜，白天就浑身没劲儿，干啥都力不从心，感觉身体被掏空？别慌！给你们挖到宝——康恩贝汉威这款嘿嘿黑枸杞黑松露六黑茶！ 配料表超实在，黑枸杞、黑松露加上六种黑色食材，满满的养生干货！每天泡上一杯，茶汤醇厚，喝着放心～ 不管是熬夜加班、追剧，还是日常养生，都能给身体补补能量，告别透支感！现在就安排上，把健康喝回来呀！
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干椰酸奶.3周前
昼夜颠倒如何改作息的一天？#日常vlog #vlog #宅家日记 #内容太过真实
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梓璇2周前
作息乱，比熬夜更伤! #健康生活小知识 #作息 #生活科普
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懒觉毛毛2周前
12点起也不影响考上复旦 去年考研，我睡眠有很大问题，一个是我本身就对声音和光线敏感，另一个是碰上舍友生病打呼噜，声音很大（我考完她好了，没有埋怨的意思，只有对自己运气不好的想法），经常通宵，或者睡两三个小时，真的是全凭意志力在硬撑。我觉得没有人比我更严重了吧，更何况我七月才开始考研，从双非跨考复旦，最后396分考上了。其实我想说，大家要去掉完美主义，杀不死自己的都会让自己更强大，除了身体带给你的痛苦之外，别的痛苦都是你的价值观给你带来的，比如有人因为起晚了就觉得一天都毁了，或者因为通宵导致状态不好就不学了，我状态也不好，所以我从不把状态当回事，有人问我要作息表，我没有一天是固定的，累了就睡，醒了就学。 考研不只是考学习能力，还有一个人应对突发状况的能力，我吃过的苦绝对不是学习的苦，我非常擅长极限冲刺，但是我经历了好多突发状况，失眠、人际关系、考试上吐下泻… 但是最后也高分考上复旦了。所以大家要弱化状态，几点起几点学，杀不死自己的都会让自己更强大。 后面我也会分享我怎么应对突发状况的，以及缓解压力和焦虑的方法，还有心态上怎么克服失眠的。我感觉自己内核还算是挺稳的，也是慢慢让自己强大的。#复旦大学#极限考研#考研上岸#失眠
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我很忧默3月前
大哥大姐们又要天亮了#困 #作息安排
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苦心斋马涛3年前
#上热门 19岁，长期通宵打游戏，作息浑乱，成少阴症。#中医养生#中医文化#中医传承@马郎中
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圆子BaoBao_1周前
失眠？睡不着睡不好？教你一觉到天亮#失眠 #睡眠仪 #熬夜 #睡不着 #助眠
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胃肠外科闫瑞承2月前
作息紊乱：白天睡觉，凌晨吃饭 #抖出健康知识宝藏 #胃肠健康 #胃溃疡
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怡个小刘1月前
为了回归阳间作息 我决定今晚不睡了！#vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #vlog日常 #怡个小刘
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小禾YYkk（剪辑师 ）2周前
熬夜真的要不得 #自由剪辑师 #自由职业 #vlog日常 #记录真实生活 #熬夜
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是某某ya1月前
熬夜后就怕你瞎补觉！ #熬夜 #早睡 #健康养生 #改善睡眠 #戒掉熬夜
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养生知识1周前
作息紊乱耗精神，《黄帝内经》强调规律起居。宜固定作息避熬夜，保持有序反而神采奕奕。#传统文化 #养生
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小啊小阿凡1年前
长期摆烂后快速恢复最佳状态之超痛二十小时调整作息 这个方法就很适合那种意识到自己作息混乱，非常想要改变但是又总是忍不住重蹈覆辙的情况。#自律遇见更好的自己 具体操作就是挑一天熬一个通宵然后一直熬到第二天晚上自己准备以后入睡的那个时间上床睡觉，明天一定要在设定好的起床时间起床，然后你的作息就会像重启了一样，但过程真的超痛的😭#25考研 #作息规律 #考研上岸 #学习vlog打卡
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冻感超人3月前
作息乱了也不要紧 #AI抖音 #ai抖音 #ai搜索 #AI抖音APP #生活经验
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