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嘿! 全能De粒1年前
从280斤用四个月减70多斤用的什么方式？ #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥 #大基数减肥 #刘耕宏
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清真斯嘉丽2周前
久坐党必练❗️ 过程比较煎熬，但效果绝对出众！ #塑形 #刘耕宏 #快速燃脂瘦全身 #在家锻炼
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萌萌梦3月前
瘦了50斤，我是怎么瘦下来的减肥过程来了，简单来说，其实跟跳刘耕宏一年加上饮食调整瘦下来的#刘畊宏 #减肥#逆袭
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六六妈减肥记录6月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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老赵健身3年前
大基数小基数#减肥 重点不一样#上班族减肥 #刘畊宏 @DOU+小助手 找对重点，事半功倍
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Woo.大山5月前
大基数#知识分享
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Cindy_CC3年前
瘦15+斤！大基数减肥初战告捷！ #减肥 #减肥打卡 #减脂 #刘畊宏 #大基数减肥
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刘教带你练4月前
190斤的男生✂️160需要多久？该如何做？我推荐这套动作，快让你的男朋友试试#居家锻炼 #大体重减肥 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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Woo.大山1月前
大基数方案#生活化减脂
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大熊🐻（已减80）5月前
瘦太快怕“赘皮”？190斤—120斤亲测，三招搞定“松垮”肉（大基数必看）##减肥#松弛下垂 #减肥小知识 #大基数减肥
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麦乐Fit1月前
大基数减脂的核心操作教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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不等1月前
#生活化减脂 #减脂 #运动 #大基数减肥
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昕昕又瘦了1周前
刘耕宏女孩都在用的塑形方法
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橘柚（初始体重244斤）3年前
刘畊宏大基数版本我放在视频最后啦。六点钟直播间开练。加油姐妹们#刘畊宏女孩 #减脂 #逆袭 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #减肥打卡 #自律遇见更好的自己 #自律 #减肥逆袭中 #瘦 #我的减肥日记 #辟谷
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饭阿团（180斤重塑版）1周前
纯干货|从180斤到105斤，我的冬季减肥全攻略（附实操） #减肥 #减肥逆袭 #冬天减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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帅锅普老表6天前
减肥其实没有那么的难，合理的饮食，适合自己的运动，科学减肥，才是最好的减肥方式。同时，欲速则不达，不急不躁，每天一点点，才是最快的减肥速度～#科学减肥 #饮食减肥 #运动减肥 #新手减肥 #大基数减肥
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是小白呀（已瘦54斤）1月前
大基数想一次性从170-110斤食谱｜减脂期必看 大基数姐妹不用再到处求食谱了，这一条就够了，你真的能做到一定可以瘦！#減肥 #大基数减肥 #减肥食谱 #健康食谱 #体重管理经验分享
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元气调养社3周前
重度肥胖看过来！#减肥#掉秤#瘦#逆袭#肥胖
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元宝妹（减肥中）3月前
邪们但有用的小众减肥法 #减肥 #减脂 #嘴馋 #减肥经验分享 #大基数减肥
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许赛文3年前
刘畊宏《本草纲目》健身操简易版 大基数友好 #刘畊宏女孩 #刘畊宏 #刘畊宏本草纲目健身操 #刘畊宏本草纲目健身操 #瘦全身 #大基数减肥
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脊愈有方小韩老师4月前
大基数想减到120斤？其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的，只要先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。今天分享的HIIT动作，只要您坚持就一定会收到成果✊✊#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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老肥哥1周前
减肥该怎么控制饮食，以我瘦了65斤的感受给大家分享一下，其实减过肥的朋友都明白控制饮食肯定是第一关，也是最重要的一关，尤其大基数，给大家分享2个控制饮食的方法，第一个能抗饿的就对自己狠一点，直接减顿，就是减少吃饭的次数，一天3顿改成2顿，1顿。第二个不抗饿，但自制力强的朋友就减量，就是每餐都吃，但是量要减少，少到什么程度呢，就是三五口就好，到数量你的有自制力能停下不吃。 开始阶段，都会难受，尤其到饭点，症状不仅是肚子饿，浑身没力气。其实还会暴躁或者情绪低落，我都经历过，和烟瘾上来一样，但是只要坚持20天左右，就会适应，开始几天实在忍不住，偶尔可以，吃个口味重点的，小零食，我当时是一个很小的小麻花，或者一个咸鸭蛋。 选择哪一种，根据个人情况，我开始就是减量，但是我自制力不行，太考验意志，只要每顿坐到饭桌上，不由自主停不下来，总要吃饱，心里总找借口，今天先吃饱，明天正式开始。所以失败了很多次，后来改成直接减顿，一天就一顿早餐，然后就远离餐桌，熬过饭点就会好很多，所以想减肥的朋友不妨下定决心试一试。#我还要减肥虽然是今年第七回#原创视频 #经验分享 #减肥#控制饮食
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葱花（瘦90斤版）3周前
大基数减脂不会吃？保姆级食谱来喽 #减肥 #减脂 #减肥经验分享 #减脂食谱
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甜仔爱吃猪脚姜4月前
减重100斤，大基数必修第二课，怎么算热量差➕附食谱 140斤以下、140斤以上、160斤以上三个阶段具体食谱，小宝宝们集合上课#减肥 #减肥小知识 #减肥食谱 #大基数减肥
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王不饱（已✂️80）1周前
秋冬邪修减肥法！2天8巾，亲测有效！#減脂日记 #vlog日常 #大基数#低碳饮食 #我的减肥日记
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麦乐Fit6月前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#大基数减肥 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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减重外科医生洪健1年前
大基数胖胖可以挨饿减肥吗？#肥胖 #减肥
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💫小柯练不大（减脂研究员）1月前
这才是降低体脂率的正确操作方法和思路！ 让你加速减掉腹部脂肪的核心方法论！视频虽然有点长，但都是干货，看完肯定能帮到你#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #瘦肚子
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燃燃带你一起减～1周前
一个月瘦了14斤分享无痛减肥 想在冬天瘦下来，其实根本不用那么痛苦#嘴馋#减肥#减肥成功#胖#大基数
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厦门减重医生刘昭晖1周前
体重太大？该怎么选择治疗方案？#减重
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夜雨声烦ㅤ2周前
减肥2.0，第17天 减肥2.0，去年这个月一个月减50斤，今年依旧不太满意再来一次，大基数也可借鉴借鉴去年起始重量210斤#减肥逆袭#减肥日常vlog#先跑再说 #大基数减肥打卡#减肥教程
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天津减重代谢孙龙昊2月前
减肥不要盲目跟风 不同基数的肥胖人群适用不同的减肥方法 #减重手术 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #天津减重外科孙龙昊
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畊宏夫妇直播返场1周前
#刘耕宏 的饭搭子！#b420益生菌 #超燃B420 拥有好状态#减肥 #减肥逆袭
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乾巧1周前
主播的1对1大基数线上指导课 已开放  针对的是正在减脂或是想要减脂的大基数人群 有需要的朋友可以考虑  #自律  #健身  #大基数减脂  #逆袭 
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戴老师超级干4月前
这种复胖 是必需的 有好处的 #减脂 #反弹 #复胖 #戴马力
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薯片先生（暂停营业）6天前
离结婚只剩34天，我决定试试最狠的“明星食谱”。 肉身亲身测评秦昊/IU/液断减肥法，这些“地狱食谱”真的能瘦吗？#薯片先生 #大基数减肥 #减肥日记 #明星减肥食谱 #备婚减肥
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小慧带你瘦1月前
瘦了82斤，从218斤→136斤|减肥中你需要知道的最重要的一件事！大基数更要速战速决，成功经验分享！！大基数先快后慢比慢慢减成功率要高 持续有坚持下去的动力才是必杀技#大基数减肥 #又该减肥了 #减肥打卡 #100天运动打卡#减肥经验分享
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80后宝爸的碎碎念5天前
大基数减肥难吗？说实话，真的难！但用对方法就简单了#大基数减肥 #减肥干货 #体重管理 #变瘦变美变好看 #dou上热门 @DOU+小助手
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ，含泪总结：真的有用的只有这些！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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脱脂牛马·72月前
大基数别求速度，找对适合自己的方法坚持最重要！#减肥分享小知识 #减肥心得 #我的减肥日记 #大基数减肥
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犀利财经5天前
瘦，不是运动的目的 刘畊宏怪不得能红！他不仅是全民健身教练，他还是一个很有价值观的写作者，写了好几本书呢！这次2025“以体树人” 论坛期间，刘畊宏的互动，真是让人刮目相看！ #刘畊宏 #以体树人 #运动
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1/3暖暖1周前
减过肥的都知道别再走弯路了！你到底要不要瘦！#减肥冷知识 #大基数减肥
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晨五来锻炼1周前
4分钟Tabata居家减肥跟练，大基数版。改善臀凹陷，拒绝假跨宽。针对大体重，有效缓解膝盖痛，腰不适，肩颈痛。#居家锻炼#瘦腰腹 #减肚子#健身减肥 #翘臀美腿
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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畊练团-安宜sally1年前
畊练小百科｜3分练7分吃:1️⃣大基数身材管理攻略#刘畊宏 #居家锻炼 #健身 #自律
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无敌小面包4月前
专属于属于大基数的减肥方法
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冠军华哥～健身塑形1周前
别瞎操心了！ 你离“肌肉女”还差10个帕梅拉，外加100个刘耕宏！#健身 #减脂 #塑形 #帕梅拉女孩 #刘耕宏女孩 @抖音小助手
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李教练说健身1月前
大基数大肚子减脂 这几点你要知道#减脂 #减脂干货 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验
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减肥飞行家1周前
大基数吃瘦不饿瘦#健康 #减重 #减肥vlog #逆袭之路
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Mr.Liu讲训练2月前
三个纬度教你如何减去小肚子 训练要全面，不要过度局部训练，至少在瘦肚子这块，不能局部训练，这三个方面一个都不能少。 #健身干货#健身#瘦小腹#悬垂腹#减肚子
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阿法逆袭好辛苦😭1年前
终究逃不过练腿日，感谢教练留我一口气😜😜#贾玲瘦了100斤 #健身打卡 #大基数减肥 #刘耕宏 #每个胖子都是潜力股
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运动康复小吴2周前
超慢跑减脂法40分钟跟练版来啦，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试，温和的有氧运动，大基数也可以跑，对大基数，新手，长者，上班族 友好#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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1/3暖暖1周前
大基数一定养➕减才是长期可持续的减肥方式#生活化减脂 #大基数减肥
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阳哥在运动1周前
想减下来40斤？我的做法是控食+这个HIIT，雷打不动的坚持，100天实现的目标。开始做三组，后面能力强一点就加组数，如果您对也希望改变身材，不妨试试这个，我自己是活生生的例子，只要坚持就一定可以实现💪💪加油💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #好身材练起来 #自律
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嘞嘞不勒👙（已瘦45斤）4月前
我3个月瘦了45斤的 总结了一些对于大基数姐妹们减肥的方法 #内容过于真实 #减肥大实话 #大基数减肥
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胖稳要逆袭4月前
大基数减肥 | 窦月减肥法 | 跟练第二天 跟练一周后看看可以瘦多少#窦月减肥法 #减肥 #大基数减肥 #发疯减肥 #减肥打卡
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大师兄DSX4月前
220斤到160斤彻底瘦下来不反弹的经历 这中间可以帮你避过减肥常见的误区@OD二狗 这有大家需要的#减肥 #减脂 #大基数减肥 #大师兄减肥分享
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爱笑的刘琳（宁波普拉提）3月前
体重不动平台期？突破方法给姐妹们‼️ #减肥#大基数减肥#小基数减脂#干货分享#减脂
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复旦中山减重刘浩医生1周前
大基数怎么减？ 三种方式三条道路，但需要根据胖友情况进行私人定制，欢迎咨询！#医学科普 #减重 #涨知识
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夜雨声烦ㅤ2周前
减肥2.0，第13天 减肥2.0，去年这个月一个月减50斤，今年依旧不太满意再来一次，大基数也可借鉴借鉴去年起始重量210斤#减肥逆袭#减肥日常vlog#先跑再说 #大基数减肥打卡#减肥教程
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百变鱼1周前
爱就是跟好朋友一起吃很多顿饭#减肥 #觉察 #情绪性饮食 #大基数减肥 #自我成长
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刘老师谈养生1月前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，减大肚腩 大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧 运动，大基数也可以跑。对大基数、新 手 长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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