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日常号大冶手指舞小姐姐3周前
#活动筋骨 #八段锦 #八段锦养生操 @🍓旺旺小小酥 #打卡第一天记录 动作还需要精进一下，好几个动作不标准，摇头摆尾没做出来，欢迎大家一起加入，早上八段锦养生操 每天练一个小时，可以减缓腰酸疼痛，而且气血很足，哈哈
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怡宝古法健身操（二胎备孕中）2月前
每天练一练这个动作排寒排湿太快了，巨减肥#古法健身操 #八段锦 #养身操
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凯妈爱健身2月前
每天练一练这个动作巨减肥#八段锦#古法健身操#居家锻炼#懒人操
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女汉子1周前
#八段锦 跟着音乐嗨起来，每天30分钟，瘦腰瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #甩臂操 #暴汗燃脂瘦全身 #种草激励计划
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小北爱养生2月前
#养生保健 #健身运动 #八段锦 每天练一练，一段时间之后你真的会发现自己的变化！把玩手机的时间换个项目✊
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是禾薇呀～（养生版）1月前
揉腹八段锦完整跟练版来喽❗️ #穴位按摩 #瘦肚子 #揉腹#坚持揉腹的好处 #每日一个养生小知识
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凡夫4天前
那些说没有时间的朋友，每天拿出五分钟，练其中一个动作就很受益。 提踵踮足百病消，不用花钱消百病，练起来，练起来#八段锦
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子需养生成长1月前
睡前揉腹八段锦｜胜过排浊气1小时❗️所🈶️肚子大，拉不出💩，🀄️焦不痛，上🔥下🧊的姐妹，都可赶紧跟练起来❗️#养生 #逆袭 #瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感
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缘趣8月前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版一个视频带您完整练习八段锦!八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始遇见健康美丽的你#八段锦完整版 #健身气功八段锦
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武当钟学浩7月前
八段锦速成精要全套带练“撑筋拔骨”坚持每天早晚30/60次，七天后你会发现不一样的惊喜#居家锻炼 #养生 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操
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叫我邓邓就行1周前
#每天进步一点 #日常唠嗑 #八段锦打卡 每天运动一下也比不运动好
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王老师中式养生1月前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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楚楚分享1周前
你今天八段锦了吗？ 想要体态更自然舒展怎么养，一起来试试八段锦，和身体和解，找回健康和内心的平静。#八段锦#健康 #我的养生秘诀 #健康生活 #每日分享
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佰岁与八段锦的美好7月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
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武当十二6天前
二郎担山来喽 每天500次，坚持一个月腰细了，大肚子拜拜了#二郎担山 #瘦肚子 #居家锻炼 #古法健身 #养生八段锦
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张锡纯2月前
每天坚持练八段锦和金刚功，相信中医武术气功可以强筋壮骨，疏通经络打通气血，治百病，消除各种结节肿瘤、寒湿痰淤堵。#健康 #瘦全身 #癌症 #结节 #居家锻炼
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六月3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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公主•胖福福.（已瘦10斤）4月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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守护健康2月前
晨练一小时，轻松一整天！#全民八段锦#原创视频
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精言八段锦大学堂1周前
每天练一练，全身都轻松 #八段锦 #居家锻炼 #道家养生 #古法养生 #古法锻炼
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雅雅爱养生3周前
全网都在跟店的脚腕八段锦终于来了，动作非常简单，躺在床上就能练，睡前拿出视频练3分钟，相当于养气1小时，评论区留言告诉我你的脚部的感受！ #睡前运动 #脚腕 #日常分享 #强烈推荐 #八段锦
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富贵爱揉腹24月前
揉腹八段锦，饭后睡前5分钟，相当于排浊气一小时！ #揉腹 #养生 #揉腹操 #富贵爱揉腹 #瘦肚子
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阿圆Healthy7月前
每天一遍八段锦，真的让我换了个人！ #居家锻炼 #八段锦 #健康养生 #兴趣岛李在峰 #李在峰八段锦
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
面部八段锦 每天练一练 面部八段锦 每天练一练#运动 #锻炼 #居家锻炼
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毛毛雨（新人涨粉中）4天前
#八段锦 每天早上都跟练一遍，沉下心来，全身放松~#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #日常分享 #每天坚持锻炼 #锻炼身体愉悦心情
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小雅养生运动4月前
夏练三伏，每天一遍八段锦，身体变化看得见~ #八段锦 #养生操 #三伏天养生 #居家锻炼 #一起来锻炼
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成君（拾光影视工作室）3月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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闺蜜爱揉腹1月前
揉腹八段锦，早起·五分钟! 相当于排浊气一小时 ！所有肚子大，拉不出，练一下这套动作#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #水桶腰 #揉腹操 #居家锻炼
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王老师中式养生1月前
八段锦坐着也能练 老年人必练，不伤膝盖不伤腰；久坐办公室，每天练起来，动作简单易学，坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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兰芳1月前
起床黄金10分钟，相当于跑步1小时 中式健身，太牛了🔥 操练起来也没有难度 真的不分场合，站着就做 关键还疯狂爆汗 还得是咱们老祖宗的智慧[点赞R] 极其上瘾，❤️了爱了 #八段锦#变瘦变美变健康#一起运动打卡#消气操跟练#居家锻炼
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佼佼古法运动(课程回放)1周前
古法健身操70分钟有氧塑形燃脂跟练版 #居家锻炼 #运动 #八段锦 #有氧运动 #古法健身 每天直播跟练在这里@佼佼古法健身运动
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婷子有氧运动4月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，第一次跟练八段锦完整版视频，早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。久坐会变丑跟练，一遍已经出汗了~#八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#养生#每天坚持锻炼
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贺建国八段锦古法健身4天前
练习八段锦需要掌握正确时间，不同的时间有不同的效 【八段锦绝了！这张“人体生物钟”表千金不换】 🌹练对时间=效果翻倍｜练错时辰=倒耗气血 ⏰ 05:00-07:00（大肠经当令） ✨黄金功效：排毒通便｜祛除宿便 ✅适合人群：便秘|皮肤暗沉|口臭 🌰实战技巧：练完喝温水+顺时针揉腹 ⏰ 07:00-09:00（胃经当令） ✨ 黄金功效：激活脾胃｜提升代谢 ✅适合人群：消化不良|虚胖|食欲差 🍚必备条件：少量进食后半小时练习 ⏰ 11:00-13:00（心经当令） ✨黄金功效：养心安神｜缓解焦虑 ✅适合人群：心悸|失眠|压力大 💤特别提示：练后闭目养神10分钟 ⏰ 17:00-19:00（肾经当令） ✨黄金功效：补肾益精｜储存元气 ✅适合人群：腰酸|脱发|怕冷 🔥效果验证：练完腰部自发发热 ⏰ 21:00-23:00（三焦经当令） ✨黄金功效：平衡内分泌｜引火归元 ✅适合人群：熬夜党|内分泌失调 🌙注意事项：动作幅度减半避免兴奋 🚨 误区： ❌半夜练（扰乱阴阳=神经衰弱） ❌饱腹练（气血攻胃=加重负担） ❌酒后练（气血逆乱=伤肝损脉） 💡 进阶心法： 晨练重点“舒展”——让阳气自然生发 晚练重点“收敛”——让元气回归丹田
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赵小莫Mo4月前
如何把握习练健身气功·八段锦的运动量？ 🔥八段锦每天练多久最有效？40分钟黄金时长揭秘！ 💪练错=白练！八段锦运动量这样控，效果翻倍！ ⚠️警告：八段锦不是越久越好！这个时长才科学！ #八段锦 #健身气功 #健康生活 #运动量 #锻炼技巧
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新华每日电讯3周前
#每日健康 ｜国家体育总局版八段锦！每天练一遍，改变看得见。“外练筋骨、内调气血”#新华每日电讯
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是鉴霖呀1周前
八段锦最新版｜镜面示范➕呼吸➕口令引导🔥 音乐全新更新； 课程建议每天早晚练习； 通过姿势的调整、呼吸的调整和意识的调整； 帮助你舒展全身筋骨，手脚再也不会冰凉，做完全身热流涌动！一起感受「气血充盈」的健康感～ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #我的电子健身教练
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小宇老师教太极5天前
少林八段锦第一式 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #古法锻炼 #中老年锻炼
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老王和中医男朋友1月前
#运动 #养生#八段锦
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小冯同学4月前
练习八段锦两个月 从弯不下腰 蹲不下腿 到现在蹲马步半分钟 不挨饿 瘦了6斤 真的只有亲身体会才能感受到身体的变化 真的鼓励所有#气血不足 #浑身没劲 的宝妈们 一起练起来！
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楚楚分享1周前
别再瞎养生了！我练八段锦一年的真实改变，颈椎、睡眠、皮肤全好了。#八段锦 #养生 #每日分享 #人生感悟 #健康
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李东海医生1周前
中医脚趾八段锦，每天练 5 分钟，相当于养气血 1 小时#中医 #居家锻炼 #女性健康 #八段锦 #抖出健康知识宝藏
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内调外养践行者戍福丽人4天前
#养生日记练八段锦就像给身体做"体检"！💪因为每个动作都在悄悄帮你缓解身体的小毛病🧘‍♂从筋骨拉伸到气血循环，再到五脏六腑都被温柔照顾到～难怪越练越舒服，老祖宗的养生智慧太绝了👍️
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爱运动的春春（减脂塑形）4周前
古法健身太牛了！每天十分钟，暴汗燃脂瘦全身！已瘦25斤！ #居家健身 #养生操 #八段锦 #古法健身 #请选中我成为11月最幸运的人
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气质蜕变💖蓉姐儿2周前
每天八段锦#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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你呀6天前
气血特别虚的一定要从八段锦练起，从去年八月份的底开始练八段锦，一开始断断续续，后来每天坚持练，现在夏天再热的天气不开空调也能受住，不会感觉上不来气儿，冬天也不会手脚冰凉抱着暖宝了，不用再穿厚棉裤，吃辣的也不再心火大、内心暴躁，再也没有口腔溃疡和牙龈出血，脾胃、睡眠、精神和心理状态都好很多，坚持练，你一定会收获更多
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薇薇呀3天前
1.58米，90斤，看起来好瘦，能被风刮走，每天睡得晚，体质弱阳虚怕冷，身体是革命的本钱，赶紧动起来补起来！ 上午：瑜伽1小时+爬楼33层 下午：八段锦+力量训练 #晒太阳 #锻炼#锻炼身体增强体质 #口播#口播短视频
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忠哥 & 20年的通信老兵1月前
探究一下八段锦瘦身的奥秘#八段锦 #八段锦教学视频完整版
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减脂の昕4天前
八段锦燃脂法养生瘦身必备 八段锦燃脂法养生瘦身必备。脾胃虚弱易水肿，这样练出平坦腰，八段锦第三式教学，两臂拉伸活气血，指尖向内力达掌根，呼吸跟着动作走，减脂效果翻倍涨，手肘微弯不锁死，久坐肩颈僵硬的，每天五遍全身松，下颚微收后背直，新手注意膝盖朝向脚尖，练前别吃太饱，别饿肚子，早起十分钟做，整天精神抖擞
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黑龙吸黄河3天前
侯氏八段锦：每天早晚各一遍，强身健体，神清气爽。如果认真的练，练完满身汗。
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庄哲老师养生说5天前
道家古法养生运动燕子穿云，平时有肝郁胸闷，气短腹胀，腰腹赘肉的朋友可以试着练习，能够疏肝益胆，畅顺呼吸，紧致腰腹。每天十分钟，轻松一整天，赶紧点赞收藏，练起来吧！#大健康很重要 #道家古法养生#太极八段锦#新银龄健康养生 #晨练打卡#每天正能量
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是Lucas麻麻呀3天前
懒人八段锦|睡前5分钟，相当于养气🩸1小时#轻养生 #养气血小妙招 #睡眠不好 #养生局 #养生
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新一的训练日记～4月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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中式养生局4天前
晨起黄金燃脂期，练对操才高效，健康燃脂从清晨第一组动作开始！#八段锦 #道家养生 #居家锻炼 #养生操 #即梦ai
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木木健行记4月前
脚趾八段锦 睡前5分钟，胜过养气血1小时#八段锦 #养生就是养健康 #养生日常 #跟练版 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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慧慧吖（产后自律版）1月前
古法健身真的太牛了，不跑不跳瘦全身，姐妹们一起跟练起来吧，真的巨巨巨有用，练一遍都能带动全身#居家锻炼 #古法健身 #好身材练起来 #健身 #八段锦
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是能能吖（养生版）3月前
🔥99万人看过的揉腹八段锦跟练来了👍太牛了 揉腹八段锦|睡前五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重 姐妹们每天晨起或者睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜‼️ 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #养生 #按摩养生 #减肥 #瘦肚子 #脾胃调理
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我是二姐5月前
经常刷到这样的运动，都说效果好自己也试试，练了有一个月确实有效果，体重虽然没怎么降下来不过整个人确确实实变薄了……#居家健身 #跟我一起做运动 #在家也要运动
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😃雨郭🍑天晴4天前
每天早上的流程走一遍，大慨四十多分钟，坚持每天练，真的能改善身体的各种小毛病，脾胃虚，气血虚，失眠…#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦养生操 #拍八虚
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是芊芊啊5天前
八段锦完整跟练，第十一天打卡#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #拉伸动作 #养生操
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是芊芊啊3天前
八段锦完整跟练，第十二天打卡#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #拉伸动作 #太极
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梵雨文化1周前
今天聊聊八段锦。
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姚养生3月前
脚部八段锦，没做的姐妹快做起来 晨起做，一整天活力满满 睡前做，一整晚睡眠踏实 #养生#脚部八段锦#气血不足 #脾胃 #居家锻炼#养生就是养健康 # #中医养生调理
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章章讲营养4天前
适合每个人的晨练
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赖天祈八段锦【直播回放】4天前
早9:00新古法纯享版（下） #全民健身运动 #一起来锻炼 #瘦身操 #每天坚持锻炼 #健康
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