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万里有松2月前
D8-呼吸有什么好感受的 #冥想#正念冥想#改变自己#创作者扶持计划
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悦儿姐姐5月前
腹式呼吸 ☁️ 静心养心冥想
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李冉在冥想8月前
【驱散脑雾】10min呼吸冥想，激发脑力。呼吸部分有一定强度。如果感到累或晕眩，请把幅度降低，轻轻呼吸，跟上节奏即可。 #脑雾 #呼吸法 #冥想 #疗愈 #脑力
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悠雅Yoya2月前
助眠冥想 | 45分钟进入深度睡眠，熟睡一整夜，拯救失眠 大家好呀，今天的助眠冥想，是结合了呼吸放松 + 身体放松 + 焦虑释放引导的～ 之所以这样设计，是因为长期失眠的朋友往往需要 “先稳情绪再助眠”—— 整个过程运用 “身 受 心 法” 的原理，能帮大家慢慢清空杂念，从紧绷的状态逐步过渡到熟睡～ 我还特意做了 45 分钟的时长：前 25 分钟的冥想引导，会帮你一步步减压、释放焦虑后安心睡个好觉；后 20 分钟则是纯雨声白噪音，为你留足了自然入睡的时间～ 希望我的分享能帮到正在被失眠困扰的你，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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我是小西4月前
冥想疗愈基础呼吸30分钟 呼吸技巧 今天的“冥想疗愈基础呼吸30分钟”将针对总感觉胸口闷闷的，明明很困却翻来覆去睡不着的朋友们，用冥想的正确方法和基础呼吸技巧，配合一段舒适的冥想音乐，清理身体、情绪、精神的障碍。掌握冥想的正确方法后，配合呼吸技巧，睡前试试看，真的能让你一觉到天亮。 #冥想的正确方法 #冥想疗愈深度睡眠30分钟 #冥想疗愈基础呼吸30分钟 #冥想音乐 #颂钵疗愈师培训
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林伊心愈4月前
1分钟学会冥想，冥想真的可以改变人生#冥想 #冥想学堂 #冥想放松 #冥想改变生活
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王尧.yao3月前
肺部清理与疗愈#冥想 #疗愈#肺部健康#肺冥想 #正念冥想
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👑魚👑2月前
15分钟正念冥想：专注呼吸，回归纯粹的当下——正念冥想是一种简单而有效的放松方法，通过专注于呼吸，我们可以快速回归当下，让身心进入深度放松状态。这种方法不仅能缓解压力，还能提升专注力，让我们在忙碌的生活中找到一片宁静。#正念冥想 #专注呼吸 #宁静生活 #减压放松#美好生活守护者
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万里有松2月前
D10-主动呼吸，一分为四 #冥想#正念冥想#改变自己#创作者扶持计划
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就是誉霖呀！5月前
呼吸，是我们进入内帮助世界的唯一方式，通过一次次的觉察呼吸练习。让我们能够从繁杂快速的节奏中安静下来。提升我们的觉察力和专注力#冥想 #呼吸冥想
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墨尔冥想3月前
15分钟呼吸冥想，激活脑力，提升专注力！ #冥想 #疗愈 #专注力 #呼吸练习 #脑力
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冥想石1周前
十分钟冥想：呼吸聚焦，清空脑海杂念#冥想练习 #冥想 #平静 #心灵健康
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蕊姐有点仙3月前
12min观呼吸冥想，卸下不安， 安住当下。 感受一吸一呼，让我们在快节奏的工作和生活模式中，卸下不安、焦虑、紧绷的状态，拥有觉察感知当下的能力。 #正念呼吸练习#静心冥想#卸下疲惫#解压放松
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小愈悦Su冥想✨4月前
一生必练的冥想 正念冥想 放松 舒缓 减压 专注 静心 获得健康#冥想减压#冥想释放压力#冥想助眠#冥想疗愈身心
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悦心冥想-助眠解焦虑4月前
自我肯定冥想：呼吸间释放压力，自我肯定唤醒内在力量 #自我肯定冥想 #呼吸 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #心理健康 #自我提升 #内在力量 #冥想练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王大宝贝4月前
用这套呼吸冥想法后，我的脸变好看了！【8分钟焦虑缓解】 #呼吸冥想 #缓解焦虑 #变好看
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雪梅老师6月前
宠粉回馈，观呼吸冥想跟练完整版#冥想#情绪#家庭教育#个人成长#内观
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冥想石1周前
十分钟冥想：呼吸感知，拉回当下专注#冥想练习 #冥想 #平静 #心灵健康
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冥想石5天前
十分钟冥想：轻缓呼吸，驱散浮躁情绪#冥想练习 #冥想 #平静 #心灵健康
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李玲1周前
🌿5分钟神奇呼吸：平静心情，安住当下 希望这个冥想练习能陪你度过那些紧张的时刻，让呼吸成为你随时可用的“安心开关”。 祝你学习时心更静，玩耍时更尽兴，每一天都轻盈自在…… #提升抗压能力 #身心健康成长#生命成长#正念冥想 #心灵的放松
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妙清禅悟3周前
腹式呼吸 冥想练习 想要冥想效果翻倍？秘诀就在于腹式呼吸！ 它不只是简单的吸气吐气，而是冥想的“核心开关”。当我们用腹部深呼吸时，会直接激活身体的“放松模式”——副交感神经系统，让压力荷尔蒙快速下降。深吸气时，感受腹部像气球般鼓起，把氧气送到全身；慢呼气时，体会腹部内收，带走所有紧张与焦虑。 请每天坚持这样的腹式呼吸练习，专注在呼吸的节奏上，你会发现自己更容易进入深度冥想状态，专注力提升了，记忆力提升了，杂念变少，睡眠变好，情绪也更稳定了。 记住：呼吸对了，冥想就成功了一大半！现在就试试看吧！🧘♀️✨#冥想 #呼吸健康保卫战 #禅定 #助眠
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
深度呼吸冥想 呼吸是我们身体最自然的节奏，通过深度呼吸冥想，我们可以快速放松身心，释放压力，找到内心的平静。短短5分钟，就能让你的身心彻底放松，提升专注力。#呼吸觉察 #正念冥想 #放松身心 #深度呼吸 #减压放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王大宝贝5月前
用这套呼吸冥想法后，我的脸变好看了！ 【8分钟焦虑缓解】#呼吸冥想 #冥想 #用5分钟打开我的一天 #创作者中心 #创作灵感
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颂钵•冥想•东方文化•慧空间7月前
呼吸疗愈冥想：一个神奇的呼吸方法 #疗愈 #正念冥想 #能量 #呼吸 #放松
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万里有松2月前
D13-腹式呼吸 #冥想#正念冥想#改变自己#习惯养成
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张静初1年前
拉伸、呼吸调整和脉轮观想引导 经常收到大家的留言，静坐、冥想到底是什么？又该怎么开始？应该想些什么？ 这个视频就录下了我平时静坐冥想的全过程，从最开始的如何拉伸，如何调整呼吸，冥想时应该想什么，都做了仔细的标注和讲解，希望对想要尝试冥想或者对冥想过程还不清晰的小伙伴们有帮助❤ 冥想不仅是我放松自己的方式，也是让我提升专注力和工作效率的秘诀～欢迎大家每天抽出半小时和我一起跟练，让我们静心倾听心灵的声音，释放压力，感受冥想中自我内在的变化～ #冥想#打坐#日常#张静初#vlog
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高宇andrew4月前
如何冥想 有的兄弟问如何冥想，想些什么，说明大家还不知道冥想其实是呼吸引导专注力的过程。#冥想#冥想训练
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画梅静心冥想馆4月前
#杨博士共修#谐振式呼吸法练习#呼吸法 #静心冥想#回到自已稳定的频率 这是吸气和吐气等长的版本： 一分钟 6次：一次呼吸10秒，吸气5秒，吐气5秒· 一分钟5次：一次呼吸12秒，吸气6秒，吐气6秒· 一分钟4次：一次呼吸15秒，吸气7.5秒，吐气7.5秒 带着轻松，好玩，快乐又有趣的心情去做练习[爱心] 时间长短或者做对还是错并不重要❗️ 让你的心带着你走下去就好[爱心]
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阳光🌼🌻6月前
崔东红教授冥想引导 观呼吸
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弘勤·实用冥想6天前
数息冥想 数息，是冥想练习中基础的入门方法。简单、有效、强大。通过呼吸和计数，让自己慢慢静下来#呼吸 #数息法 #冥想 #放松解压
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仙缘阁大爱之心7月前
每天听一遍【不老泉冥想】#有助于睡眠的呼吸法 #正念呼吸训练有什么用 #逆腹式呼吸的功效 #音乐催眠曲推荐 #听觉修行
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
引导呼吸法全身放松，释放焦虑帮助入眠 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，焦虑和压力会让我们难以入睡。通过引导呼吸法，可以帮助我们快速释放焦虑，舒缓身心，轻松入睡。#引导呼吸 #释放焦虑 #轻松入眠 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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崔东红科学冥想5月前
新手如何正确的观呼吸冥想？ 关于观呼吸冥想，分享了很多干货，建议大家收藏坚持跟练#崔东红科学冥想 #冥想 #观呼吸冥想 #修行 #干货
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冥想石6天前
第8天：呼吸入门，鼻尖之触#冥想练习 #冥想 #平静 #心灵健康
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
5分钟专注呼吸，放空思绪，找回内心平静 在快节奏的生活中，我们很容易被各种思绪和压力带走，忽略当下的感受。通过专注呼吸冥想，我们可以快速放空思绪，找到内心的平静，提升专注力。#专注呼吸 #放空思绪 #正念冥想 #自我疗愈 #提升专注力 #情绪管理 #内心平静 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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全息能量疗愈7月前
没人会告诉你的呼吸秘解 #疗愈 #呼吸 #养生 #冥想 #失眠
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全性星阳3周前
内观冥想和呼吸吐纳有什么区别？ #冥想 #打坐 #科普 #区别
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
三步呼吸冥想：回归当下，拥抱自在 #呼吸冥想 #回归当下 #心理疗愈 #情绪管理 #静心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瑜伽李岚1月前
静坐呼吸的四个步骤（跟练版） 做完这四个步骤，观息冥想五分钟等于休息一小时。#冥想 #瑜伽
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冥想石5天前
十分钟冥想：气息流动，缓解心神不宁#冥想练习 #冥想 #平静 #心灵健康
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顾主任的心理课3天前
什么才是真正的冥想？？#涨知识 #心理健康 #心理咨询#重庆心理顾庆乐#顾主任的心理课
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西西爱瑜伽3天前
用呼吸穿越人生困境| 冥想自救指南 当生活像暴风雨般席卷而来时，你的呼吸就是最稳固的锚点！科学证明，每天5分钟冥想呼吸练习，能降低 42%的焦虑指数，让困境中的你找回内在节奏~ #健康冥想 #坚持21天换一个健康的自己
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轻松冥想3月前
21天睡眠冥想跟练|入睡真的变快了 冥想是大脑的温和锻炼， 它帮助我们建立一个平静的“旁观视角”， 不再被情绪牵着走，而是学会觉察与放下。 当夜深人静，闭上眼睛， 通过冥想慢慢放松身体、安稳呼吸， 在静心与专注中，思绪渐渐沉静， 就像给大脑洗了个温柔的澡。 每天10分钟，让你的大脑更清明， 情绪更稳定，睡眠也更深更甜。 #催眠曲 #身心疗愈 #助眠 #正念冥想 #助眠冥想
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Lumi八宝的觉察手册1周前
3分钟驯服你的“猴子心”，提升显化清晰度！🔥 #冥想练习#呼吸冥想#显化训练#如何专注#自我提升日常
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梦雨4月前
晨间冥想——点赞 收藏起来，每天早上听了再起床 #冥想 #禅意生活 #养心 #清净
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豌豆1周前
跟随唐宁老师呼吸冥想#修心修行 #原创作品 #健康
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子澄呼吸冥想5月前
4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习#放松减压#缓解焦虑#快速入睡
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刘小开5月前
#冰人呼吸法 #焦虑 #抑郁 #心理学 #正念冥想
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小愈悦减压冥想3天前
大家好我是满世界冥想的苏 接下来请找一个不受打扰的地方 让自己安静的坐下来 躺下来也是可以的 轻轻的闭上你的眼睛 然后开始自然的深层次的呼吸 吸气 呼气 非常好 请继续保持这个深层次的呼吸 并跟随我的引导 请你将意识集中到眉心轮 观想宇宙中有一束金色的能量之光 这束光带着宇宙最慈祥的爱 穿过了任何阻碍 向我们照射下来 我们的整个身体 都已经完完全全的 沐浴在温暖的能量中 我们身体的每个细胞 都开始感觉到有些发热 这束能量开始扫描我们 从我们的头顶 穿透我们的皮肤 开始逐行的修复我们每一个细胞 这曙光扫过的地方 原本浑浊的细胞渐渐开始变得透亮 闪光 所有因为压力 紧张情绪 生气的身体硬化酸胀 都随着这束金色的能量之光 开始融化 溶解了 好 非常好 现在这束金色的能量 从我们的顶轮流入到我们的身体里 随着我们的血液流动着 带着刚刚被融化的那些负面能量 和杂质 从我们的大脑 流过我们的眼睛 耳朵 鼻子 嘴巴 精油我们的肩膀 流入我们的手臂 进入到每根手指 又顺着掌心 手臂重新回到我们的心脏 在填满了我们整个肺部的细胞后回收 顺着脊柱流过我们的脾胃 肾脏 经由海底轮后 流入大腿 小腿 脚踝 脚掌 到每一根脚趾 顺着脚掌流入了大地深处 好非常好 请继续保持 深层次的呼吸 感受那份能量的流动 接下来 我们要和自己的身体对话 你可以小声的说出来 或者在心里默念 都是允许的 亲爱的身体 对不起 我没有好好的关注到你 请原谅我忽略了你这么久 谢谢你带着我到处走 学习和工作 谢谢你一直呼吸 让心脏一直跳动 对不起 我以前没能好好的照顾你 请原谅 我忘记了我们是一体的 现在才意识到 谢谢你从来没有放弃过我 让我此时此刻还能和你在一起 对不起在过去的日子里 我一直以为你是那么的坚强 请原谅我直到今天才发现 原来你已经这么疲惫了 原来你也需要休息 谢谢你我亲爱的身体 谢谢你让我明白了 生命和灵魂都需要被足够的供养 我收到了 非常好 请你继续保持深层次的呼吸 带着心中流淌过的情绪 慢慢的睁开你的眼睛 好好的去感受一下 自己的身体和心灵合一的体验 当做完清理之后 你可能会特别想哭 想打哈欠打嗝 干呕 甚至排气 这都是正常的反应 出现这些 说明你的身体需要清理的东西太多了 身体正常的渠道 已经不足以满足这些负面能量的释放 这些都是正常的 #冥想 #疗愈 #女性成长 #能量加油站 #能量
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福金5月前
观呼吸，放松解压，健康提神，简单易学 #观呼吸 #冥想 #站桩 #放松解压 #放松
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创伤修复-Sunny7月前
静心的正念小方法#正念 #冥想 ##心理咨询 #情绪管理
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音声冥想疗愈师【收徒】5月前
失眠最快入睡的方法“观呼吸”#冥想音疗 #合香文化 #声音疗愈 #失眠 #古法呼吸
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森林风精修中心5月前
内呼吸的打坐方法【二】 #禅修打坐 #明心见性 #静坐冥想 #白骨观修行 #森林风禅修
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光灿正念4天前
正念冥想每日打卡第87天，正念呼吸：疗愈的“天然良药”。 在快节奏的生活里，我们总在“奔跑”，却忘了给身心喘息的机会。正念呼吸是最简单也最有效的疗愈方法：找一个安静的角落坐下，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸的感受上——吸气时，感受新鲜空气滋养身体的每一个细胞；呼气时，感受所有的疲惫、焦虑与压力都随之排出。不需要追求“无念”，如果注意力飘走了，就温柔地把它拉回到呼吸的感受上。这短短几分钟的练习，就像给身心做了一次“按摩”，让紧绷的神经放松，让混乱的思绪平静。冥想告诉我们，疗愈不必向外寻求，我们的呼吸就是最好的良药。在一呼一吸间，与自己连接，与平静相遇，这便是最朴素也最深刻的自我关怀。#日常分享 #居家锻炼 #修行 #冥想#正念
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5天提升专注力冥想第二天：呼吸锚定，专注当下 呼吸锚定是一种通过专注于呼吸来提升专注力的冥想方法。它不仅能帮助你将注意力集中在当下，还能减少杂念，提升自我觉察，让你在忙碌的生活中找到片刻的宁静。#提升专注力 #呼吸 #正念冥想 #减少焦虑 #自我觉察 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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身心瑜伽苗姐2月前
给自己4分钟时间，呼吸疗愈冥想#瑜伽 #瑜伽是疗愈自己 #呼吸是瑜伽的灵魂 #呼吸与冥想#随时随地标记一下
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老张帮你戒烟（攒钱登珠峰）3周前
什么是冥想？坚持冥想我们会发生什么变化#冥想 #Now冥想 #实用小技巧 #臣服实验
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多肉陶陶7月前
静坐观呼吸，助你更快恢复，更加宁静。#大学生 #静坐冥想 #观呼吸 #自律 #静心
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小务虚2月前
慢呼吸冥想：改变脑波，更快入定
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冥想石1周前
十分钟冥想：呼吸时大腿外侧放松 十分钟冥想：呼吸时大腿外侧放松#冥想练习 #冥想 #心灵健康 #平静
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三青的内观生活1周前
观察呼吸练习专注力，呼吸是我们回到当下和自己的心待在一起最快的方式。 #冥想 #睡眠冥想 #睡前冥想 #放松解压
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悦心冥想-助眠解焦虑5月前
正念放松之旅：在呼吸与身体觉察中化解疲惫 #呼吸冥想 #减压放松 #正念冥想 #身体觉察 #身心放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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