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小李不吃🐷5月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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泡泡的逆袭日记2周前
肌肉腿 脂包肌 小腿粗不能盲目运动！这几个动作轻松逆逆袭！ #減肥 #告别肌肉腿 #瘦腿动作 #矫正腿型
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小李不吃🐷7月前
想先饿到目标体重，在塑形变成精瘦薄肌行吗，要有这几个前提！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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小张爱运动呀1月前
体脂高的小基数如何减脂塑型 小基数是一定不能先减脂后塑型，因为传统的减脂在大多数人脑中的印象就是减重，只有大体重适合先减脂，减到标准体重再塑型，而小基数已经是标准体重，无需单独减脂减重，而是减脂塑型同步，也就是增肌减脂同步，因为小体重体脂高的核心原因并不单纯脂肪多，而是肌肉太少了#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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小励律3月前
200斤-150斤，内胚体型究竟应该怎么练？三点亲测实用建议，来参考参考 #健身干货 #减脂增肌 #内胚型 #大基数减肥
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小张爱运动呀2月前
打造薄肌身材的三要三不要 薄肌身材需要两点，肌肉量标准，体脂率低，男性15%，女性22%左右，想做到这一点，对于本就肌肉量不足的小基数而言，单纯挨饿少吃有氧就难于登天#減肥 #减脂#小基数减脂#薄肌
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小张爱运动呀1月前
打造薄肌身材就不要少吃多动 薄肌身材并不是要看你能减到多么轻的体重，而是要求你有有标准的肌肉量和较少的脂肪含量，那这一点，绝对不是单纯的少吃多动就可以完成的，大多数少吃多动的小基数不是把自己整的很疲惫就是体重轻了，但是体脂依旧很高#減肥 #减脂#小基数减脂#薄肌身材
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房子🏠5月前
100万人要的梨形腿粗爆改肌肉线条腿的训练思路来了 我整理出来了文字训练/饮食思路，需要的评论区留言！ #瘦腿 #瘦小腿 #小基数减脂 ##减肥爆改 #小腿肌肉
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小张爱运动呀4周前
打造薄肌身材最快的方式就是降低体脂 薄肌身材需要两个条件，第一个相对标准的肌肉含量和比较小的脂肪含量，所以这种情况就属于是标准的体脂率，而大多小基数之所以体型不好看，比较肥，就是因为脂肪多而肌少，导致体脂率不协调，所以只需要减少脂肪，同时把肌肉留下，或者把肌肉增长，这是最快的，而想做到这一点就一定不能节食，因为节食一定会伴随大量肌肉流失。#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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周希纯2周前
改善肌肉腿脂包肌小腿五个动作详细跟练版来啦～宝宝们快点收藏练起来吧 日常运动完一定要用泡沫轴多放松 防止肌肉结块#瘦腿 #运动 #干货分享 #泡沫滚轴 #纠正腿型
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体型管理找老莫1周前
#让天下没有难减的肥 #科学减肥
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冠军华哥～健身塑形1月前
真是肌肉腿吗？ 一条视频告诉你是不是、怎么减！#减脂 #瘦腿 #减肥 #健身 #热门 @抖音小助手
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大萍姐健身2周前
53+的年龄，是怎么做到的这种，肥而不腻瘦而不柴 的薄肌身材？视频有点长，先收藏!希望对40+姐妹#减脂 有帮助!#50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形
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💫小柯练不大（减脂研究员）1周前
小基数减脂的标准解题思路就是碳循环饮食， 用的好肌肉拉丝，用不好会被饿死。#减脂小白必看经验 #小基数减脂 #碳循环减肥 #瘦肚子 #腹肌
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王楚怡2周前
瘦小腿#减肥 #瘦小腿 #瘦腿
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小张爱运动呀5天前
小基数变紧致一定去高碳+力量 小基数跟大体重不一样，大体重只要体重轻了，他的体脂，体型都会改变，但是小体重不能，因为减重就必然会伴随脂肪和肌肉的流失，而小基数如果说没有一个标准的低体脂的话，那么体重再轻也不会好看，所以小基数如果想要在减脂过程中避免肌肉流失，就必须要去做力量训练，而力量训练就必须依赖充足的碳水，去补充肌糖原，因此高碳加力量才是小基数减脂的王炸组合。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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勇哥教你调腿型1月前
给粉丝分析腿型，给训练方案。你也有同样的肌肉腿吗？有瘦瘦的姐妹，感觉自己腿粗粗的吗？你有可能是肌肉形态问题，快来一起看看怎么解决吧#小腿粗壮 #体态矫正 #瘦腿 #腿型 #健身减肥
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拿铁乔登5天前
力量训练加挨饿加重量，基数大有氧，基数小，不有氧，干净饮食。 开春了你就是衣架子，别给我吃撑了，三分练七分吃增肌减脂重点都在饮食，你一普通人别高估自己的训练量，也别怕掉肌肉，你减脂没肌肉是因为你本身就没练出多少肌肉，整得你有多少肌肉似的，净搁那制造焦虑，花里胡哨的。#健身#健身干货#减脂塑形#原创视频#减肥
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草莓味鸡胸肉1月前
19分钟练出女团同款直腿 肌肉型粗腿救星！2周铲平橘皮组织！ #dou来运动吧 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥
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普外科曾医生4月前
减掉的体重100%是脂肪，而且还能增肌，新一代减肥药震惊世界 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #减脂
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严哥讲健身5天前
健身小白必看经验，新手去健身房该如何训练#健身干货 #腹肌#减脂#减肥#训练
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子瑜yoga2周前
四个瘦小腿的动作 练完小腿巨酸爽‼️瘦肌肉型小腿真的很绝‼️ #瘦腿跟练#减肥 #我的电子健身教练 #泡沫轴 #瘦小腿
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王振邦12月2日中午12:30四代开播4天前
精准营养减重最大的特点是根据每个人情况定制餐单，在保肌增肌的 前提下减掉脂肪，一个视频说说跟邦姐走的全流程
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阿杰AJie💪🔥5天前
胖子想变肌肉男丨新手居家增肌挑战 Day2 直接练腿！哑铃虐腿计划！ 第二天打卡！昨天练胸背，今天浑身酸痛，但训练不能停，今天重点练腿！ 分享一个缓解肌肉酸痛的小技巧：主动拉伸恢复，练后营养补充多吃蛋白质、睡好觉很重要！ #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #減肥
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小张爱运动呀1周前
小基数吃练的详细教程 今天这段视频已经包含了小基数减脂的热量计算，饮食搭配和分配，包括力量训练和有氧的安排，只要你按照逻辑去做，认真执行，效果就不会差。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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管克｜青诚热炼｜私教6天前
如何从80kg到70kg，3个月减脂逆袭 #减脂 #增肌 #健身教练 #冠军
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菁宝宝吃不饱4月前
肌肉型？如何减脂？？ #OKOK运动健康 #体重管理 #减脂 #减肥
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月亮爱健身4天前
你知道如何快速实现体重逆袭吗？这期视频给你答案 #减肥逆袭 #精神氮泵 #薄肌 #啤酒肚 #科普
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塘街教练阿班4天前
男模养成日记第12天#真实减肥 #减肥 #减肥记录
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阿达减肥推荐4天前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ ##胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理#运动
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和吾安黄先生5天前
#创作灵感 #健身减肥 #运动减肥 #跟我一起做运动 ，男人运动减肥，也就这些动作吧，没去健身房，就重复做这些简单的动作，！175身高，150-170的体重是我的理想型，同时把肌肉练出来！！！#在哪健身不是健身
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居家减肥研究生小张4天前
“让正确的肌肉在正确的时间活动正确的关节”。#减肥困难户 #大基数减肥 #居家减肥 #健身干货 #拉伸
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健身娄老师5天前
#腹肌马甲线 #腹肌训练#减肥塑形 #减肥塑形 #强化腰腹核心力量 四个动作教会你怎么做完整俯卧撑 每个动作以 4组12次 居家更适合 雕刻线条 别再羡慕别人的露脐装自由！每天20分钟核心训练，从松弛赘肉到紧致马甲线，汗水是最好的雕刻刀，坚持就是答案。
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媛媛健身塑型5天前
苹果身材长肌肉真的很难，但是坚持下来就是薄肌#健身 #减肥健身 #好身材练起来 #力量训练 #苹果型身材
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MuscleRain5天前
【碳水循环上集】最有效的减脂方法！#健身#减脂#碳循环减肥 #健身干货 #身材管理
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小胖减肥历险记5天前
如果你想要拥有腹肌马甲线，这一期视频一定要看完！ #自律#胖子都是潜力股#精神氮泵#运动#身材管理
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脏脏的减肥日记🥦1周前
#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 小腿肉肉的、肌肉外翻、腿型不直的看过来，这几个动作适合新手小白去练习，我之前腿型不直，小腿有明显的肌肉块，练完发现改善了很多，每天练三组，每组每个动作3-5分钟，一星期之后照镜子，你会发现明显变化❗️快去试试吧姐妹们～#好身材就要不断雕刻 #瘦腿直腿
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健身奇才凯凯4天前
想知道如何实现体重的逆袭么?这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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小松爱健身4天前
想知道如何实现体重的逆袭么？这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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懒蛋爱健身1周前
#减肥 #自律 冬季练起来，春天不穿衣，减肥套餐，活动起来#你的坚持终将美好 #库存 #精神氮泵
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小杨吃不饱（健身版）1周前
爬坡瘦了25斤｜瘦腿拉伸很重要！所有的教程都在这里啦！赶快码住！#减肥经验分享 #拉伸教程 #爬坡不粗腿 #减肥 #健身
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晓青科普5天前
科普丨 如何才能快速减掉啤酒肚？请你务必看完这期视频!#减脂 #健身 #啤酒肚 #科普 #减肥
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阿达减肥推荐5天前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ ##胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理#运动
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小王科普4天前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #减肥逆袭#精神氮泵#薄肌#啤酒肚#科普
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沧州减重医生李佳芮5天前
练肌肉！很重要！#锻炼 #减肥 #减脂 #健康 #沧州
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健身奇才凯凯6天前
想知道如何实现体重的逆袭么?这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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健身奇才凯凯4天前
想知道如何实现体重的逆袭么?这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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阿洛a6天前
健身口诀 简单粗暴 #健身 #健身干货 #变强 #肌肉 #自律
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木子科普6天前
科普丨 如何才能快速减掉啤酒肚？请你务必看完这期视频!#减脂#健身#啤酒肚#科普#减肥
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马马爱健身4天前
小基数减肥换个思路 小基数减肥别一直纠结体重，体脂率 身材维度变化才是关键#减肥#减脂#每天跟我涨知识 #小基数减脂 #逆袭
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精準營養教練安迪1月前
瘦身重點在肌肉 #瘦身#減重#減肥#肌肉
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小胖减肥历险记4天前
如果你想要拥有腹肌马甲线，这一期视频一定要看完！ #自律#胖子都是潜力股#精神氮泵#运动#身材管理
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小卷儿5天前
放松完腿的肌肉，腿型变好看了！#超慢跑#减肥#减脂#瘦腿#直腿
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鹿溪爱健身6天前
想知道如何实现体重的逆袭么？这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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小松爱健身4天前
想知道如何实现体重的逆袭么？这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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小松爱健身5天前
想知道如何实现体重的逆袭么？这个视频可以告诉你！#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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健美达人💪4天前
看完这个视频 让你少走弯路#健身#减肥减脂#每天健身#好身材
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中医减肥专家范琳燕5天前
下半身肌肉不够，练肌肉提高代谢 #减肥 #肥胖 #深蹲 #练肌肉 #减肥专家范琳燕
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果果爸爸在减肥4天前
请你记住我的模样 健身第一天，我一定会变成蚌埠鱼燕的！#健身 #蜕变过程 #健身减肥 #肌肉男 #185体育生 嘻嘻
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大力芭比爱健身2月前
急性子❗️快速瘦小腿方法❗️特别脂适合包肌，肌肉腿 ，小腿弯，小腿外翻姐妹，如果你也想练出又细又直的筷子腿 建议你都去练这3个动作！#瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #居家锻炼 #减肥@抖音小助手 上热门
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小宇科普号4天前
科普丨 如何才能快速减掉啤酒肚？请你务必看完本期视频！#减脂 #健身 #啤酒肚 #科普 #减肥
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钢铁彤（逆袭中）5天前
闺蜜们你们要的瘦腿分享来啦#瘦腿 #减肥#直腿训练 #足弓训练 #足弓训练器
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王智闲｜自律版5天前
想让目标肌肉线条更出众？锁定一种俯卧撑，坚持勤练就对了！#健身干货 #居家锻练 #徒手健身 #俯卧撑
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小鱼不摸鱼4天前
大腿内侧 “贴贴” 警告！这 4 个动作练 3 次瘦 1cm #有趣视频 #健身干货#新手健身指南 #减脂塑形 #瘦腿直腿 #
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简介:

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