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外胚型变壮
小李不吃🐷
5月前
减脂难度天花板身材!体重不大体脂高的瘦胖子,脂包骨人群! #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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泡泡的逆袭日记
2周前
肌肉腿 脂包肌 小腿粗不能盲目运动!这几个动作轻松逆逆袭! #減肥 #告别肌肉腿 #瘦腿动作 #矫正腿型
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小李不吃🐷
7月前
想先饿到目标体重,在塑形变成精瘦薄肌行吗,要有这几个前提! #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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小张爱运动呀
1月前
体脂高的小基数如何减脂塑型 小基数是一定不能先减脂后塑型,因为传统的减脂在大多数人脑中的印象就是减重,只有大体重适合先减脂,减到标准体重再塑型,而小基数已经是标准体重,无需单独减脂减重,而是减脂塑型同步,也就是增肌减脂同步,因为小体重体脂高的核心原因并不单纯脂肪多,而是肌肉太少了#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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小励律
3月前
200斤-150斤,内胚体型究竟应该怎么练?三点亲测实用建议,来参考参考 #健身干货 #减脂增肌 #内胚型 #大基数减肥
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小张爱运动呀
2月前
打造薄肌身材的三要三不要 薄肌身材需要两点,肌肉量标准,体脂率低,男性15%,女性22%左右,想做到这一点,对于本就肌肉量不足的小基数而言,单纯挨饿少吃有氧就难于登天#減肥 #减脂#小基数减脂#薄肌
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小张爱运动呀
1月前
打造薄肌身材就不要少吃多动 薄肌身材并不是要看你能减到多么轻的体重,而是要求你有有标准的肌肉量和较少的脂肪含量,那这一点,绝对不是单纯的少吃多动就可以完成的,大多数少吃多动的小基数不是把自己整的很疲惫就是体重轻了,但是体脂依旧很高#減肥 #减脂#小基数减脂#薄肌身材
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房子🏠
5月前
100万人要的梨形腿粗爆改肌肉线条腿的训练思路来了 我整理出来了文字训练/饮食思路,需要的评论区留言! #瘦腿 #瘦小腿 #小基数减脂 ##减肥爆改 #小腿肌肉
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小张爱运动呀
4周前
打造薄肌身材最快的方式就是降低体脂 薄肌身材需要两个条件,第一个相对标准的肌肉含量和比较小的脂肪含量,所以这种情况就属于是标准的体脂率,而大多小基数之所以体型不好看,比较肥,就是因为脂肪多而肌少,导致体脂率不协调,所以只需要减少脂肪,同时把肌肉留下,或者把肌肉增长,这是最快的,而想做到这一点就一定不能节食,因为节食一定会伴随大量肌肉流失。#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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周希纯
2周前
改善肌肉腿脂包肌小腿五个动作详细跟练版来啦~宝宝们快点收藏练起来吧 日常运动完一定要用泡沫轴多放松 防止肌肉结块#瘦腿 #运动 #干货分享 #泡沫滚轴 #纠正腿型
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体型管理找老莫
1周前
#让天下没有难减的肥 #科学减肥
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冠军华哥~健身塑形
1月前
真是肌肉腿吗? 一条视频告诉你是不是、怎么减!#减脂 #瘦腿 #减肥 #健身 #热门 @抖音小助手
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大萍姐健身
2周前
53+的年龄,是怎么做到的这种,肥而不腻瘦而不柴 的薄肌身材?视频有点长,先收藏!希望对40+姐妹#减脂 有帮助!#50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形
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💫小柯练不大(减脂研究员)
1周前
小基数减脂的标准解题思路就是碳循环饮食, 用的好肌肉拉丝,用不好会被饿死。#减脂小白必看经验 #小基数减脂 #碳循环减肥 #瘦肚子 #腹肌
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王楚怡
2周前
瘦小腿#减肥 #瘦小腿 #瘦腿
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小张爱运动呀
5天前
小基数变紧致一定去高碳+力量 小基数跟大体重不一样,大体重只要体重轻了,他的体脂,体型都会改变,但是小体重不能,因为减重就必然会伴随脂肪和肌肉的流失,而小基数如果说没有一个标准的低体脂的话,那么体重再轻也不会好看,所以小基数如果想要在减脂过程中避免肌肉流失,就必须要去做力量训练,而力量训练就必须依赖充足的碳水,去补充肌糖原,因此高碳加力量才是小基数减脂的王炸组合。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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勇哥教你调腿型
1月前
给粉丝分析腿型,给训练方案。你也有同样的肌肉腿吗?有瘦瘦的姐妹,感觉自己腿粗粗的吗?你有可能是肌肉形态问题,快来一起看看怎么解决吧#小腿粗壮 #体态矫正 #瘦腿 #腿型 #健身减肥
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拿铁乔登
5天前
力量训练加挨饿加重量,基数大有氧,基数小,不有氧,干净饮食。 开春了你就是衣架子,别给我吃撑了,三分练七分吃增肌减脂重点都在饮食,你一普通人别高估自己的训练量,也别怕掉肌肉,你减脂没肌肉是因为你本身就没练出多少肌肉,整得你有多少肌肉似的,净搁那制造焦虑,花里胡哨的。#健身#健身干货#减脂塑形#原创视频#减肥
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草莓味鸡胸肉
1月前
19分钟练出女团同款直腿 肌肉型粗腿救星!2周铲平橘皮组织! #dou来运动吧 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥
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普外科曾医生
4月前
减掉的体重100%是脂肪,而且还能增肌,新一代减肥药震惊世界 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #减脂
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严哥讲健身
5天前
健身小白必看经验,新手去健身房该如何训练#健身干货 #腹肌#减脂#减肥#训练
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子瑜yoga
2周前
四个瘦小腿的动作 练完小腿巨酸爽‼️瘦肌肉型小腿真的很绝‼️ #瘦腿跟练#减肥 #我的电子健身教练 #泡沫轴 #瘦小腿
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王振邦12月2日中午12:30四代开播
4天前
精准营养减重最大的特点是根据每个人情况定制餐单,在保肌增肌的 前提下减掉脂肪,一个视频说说跟邦姐走的全流程
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阿杰AJie💪🔥
5天前
胖子想变肌肉男丨新手居家增肌挑战 Day2 直接练腿!哑铃虐腿计划! 第二天打卡!昨天练胸背,今天浑身酸痛,但训练不能停,今天重点练腿! 分享一个缓解肌肉酸痛的小技巧:主动拉伸恢复,练后营养补充多吃蛋白质、睡好觉很重要! #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #減肥
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小张爱运动呀
1周前
小基数吃练的详细教程 今天这段视频已经包含了小基数减脂的热量计算,饮食搭配和分配,包括力量训练和有氧的安排,只要你按照逻辑去做,认真执行,效果就不会差。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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管克|青诚热炼|私教
6天前
如何从80kg到70kg,3个月减脂逆袭 #减脂 #增肌 #健身教练 #冠军
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菁宝宝吃不饱
4月前
肌肉型?如何减脂?? #OKOK运动健康 #体重管理 #减脂 #减肥
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月亮爱健身
4天前
你知道如何快速实现体重逆袭吗?这期视频给你答案 #减肥逆袭 #精神氮泵 #薄肌 #啤酒肚 #科普
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塘街教练阿班
4天前
男模养成日记第12天#真实减肥 #减肥 #减肥记录
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阿达减肥推荐
4天前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线!这一期视频一定要看完! ##胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理#运动
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和吾安黄先生
5天前
#创作灵感 #健身减肥 #运动减肥 #跟我一起做运动 ,男人运动减肥,也就这些动作吧,没去健身房,就重复做这些简单的动作,!175身高,150-170的体重是我的理想型,同时把肌肉练出来!!!#在哪健身不是健身
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居家减肥研究生小张
4天前
“让正确的肌肉在正确的时间活动正确的关节”。#减肥困难户 #大基数减肥 #居家减肥 #健身干货 #拉伸
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健身娄老师
5天前
#腹肌马甲线 #腹肌训练#减肥塑形 #减肥塑形 #强化腰腹核心力量 四个动作教会你怎么做完整俯卧撑 每个动作以 4组12次 居家更适合 雕刻线条 别再羡慕别人的露脐装自由!每天20分钟核心训练,从松弛赘肉到紧致马甲线,汗水是最好的雕刻刀,坚持就是答案。
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媛媛健身塑型
5天前
苹果身材长肌肉真的很难,但是坚持下来就是薄肌#健身 #减肥健身 #好身材练起来 #力量训练 #苹果型身材
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MuscleRain
5天前
【碳水循环上集】最有效的减脂方法!#健身#减脂#碳循环减肥 #健身干货 #身材管理
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小胖减肥历险记
5天前
如果你想要拥有腹肌马甲线,这一期视频一定要看完! #自律#胖子都是潜力股#精神氮泵#运动#身材管理
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脏脏的减肥日记🥦
1周前
#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 小腿肉肉的、肌肉外翻、腿型不直的看过来,这几个动作适合新手小白去练习,我之前腿型不直,小腿有明显的肌肉块,练完发现改善了很多,每天练三组,每组每个动作3-5分钟,一星期之后照镜子,你会发现明显变化❗️快去试试吧姐妹们~#好身材就要不断雕刻 #瘦腿直腿
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健身奇才凯凯
4天前
想知道如何实现体重的逆袭么?这个视频可以告诉你!#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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小松爱健身
4天前
想知道如何实现体重的逆袭么?这个视频可以告诉你!#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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懒蛋爱健身
1周前
#减肥 #自律 冬季练起来,春天不穿衣,减肥套餐,活动起来#你的坚持终将美好 #库存 #精神氮泵
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小杨吃不饱(健身版)
1周前
爬坡瘦了25斤|瘦腿拉伸很重要!所有的教程都在这里啦!赶快码住!#减肥经验分享 #拉伸教程 #爬坡不粗腿 #减肥 #健身
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晓青科普
5天前
科普丨 如何才能快速减掉啤酒肚?请你务必看完这期视频!#减脂 #健身 #啤酒肚 #科普 #减肥
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阿达减肥推荐
5天前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线!这一期视频一定要看完! ##胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理#运动
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小王科普
4天前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗?这个视频给你答案! #减肥逆袭#精神氮泵#薄肌#啤酒肚#科普
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沧州减重医生李佳芮
5天前
练肌肉!很重要!#锻炼 #减肥 #减脂 #健康 #沧州
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健身奇才凯凯
6天前
想知道如何实现体重的逆袭么?这个视频可以告诉你!#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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健身奇才凯凯
4天前
想知道如何实现体重的逆袭么?这个视频可以告诉你!#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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阿洛a
6天前
健身口诀 简单粗暴 #健身 #健身干货 #变强 #肌肉 #自律
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木子科普
6天前
科普丨 如何才能快速减掉啤酒肚?请你务必看完这期视频!#减脂#健身#啤酒肚#科普#减肥
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马马爱健身
4天前
小基数减肥换个思路 小基数减肥别一直纠结体重,体脂率 身材维度变化才是关键#减肥#减脂#每天跟我涨知识 #小基数减脂 #逆袭
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精準營養教練安迪
1月前
瘦身重點在肌肉 #瘦身#減重#減肥#肌肉
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小胖减肥历险记
4天前
如果你想要拥有腹肌马甲线,这一期视频一定要看完! #自律#胖子都是潜力股#精神氮泵#运动#身材管理
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小卷儿
5天前
放松完腿的肌肉,腿型变好看了!#超慢跑#减肥#减脂#瘦腿#直腿
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鹿溪爱健身
6天前
想知道如何实现体重的逆袭么?这个视频可以告诉你!#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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小松爱健身
4天前
想知道如何实现体重的逆袭么?这个视频可以告诉你!#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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小松爱健身
5天前
想知道如何实现体重的逆袭么?这个视频可以告诉你!#热点#科普#健身#啤酒肚#减肥
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健美达人💪
4天前
看完这个视频 让你少走弯路#健身#减肥减脂#每天健身#好身材
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中医减肥专家范琳燕
5天前
下半身肌肉不够,练肌肉提高代谢 #减肥 #肥胖 #深蹲 #练肌肉 #减肥专家范琳燕
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果果爸爸在减肥
4天前
请你记住我的模样 健身第一天,我一定会变成蚌埠鱼燕的!#健身 #蜕变过程 #健身减肥 #肌肉男 #185体育生 嘻嘻
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大力芭比爱健身
2月前
急性子❗️快速瘦小腿方法❗️特别脂适合包肌,肌肉腿 ,小腿弯,小腿外翻姐妹,如果你也想练出又细又直的筷子腿 建议你都去练这3个动作!#瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #居家锻炼 #减肥@抖音小助手 上热门
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小宇科普号
4天前
科普丨 如何才能快速减掉啤酒肚?请你务必看完本期视频!#减脂 #健身 #啤酒肚 #科普 #减肥
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钢铁彤(逆袭中)
5天前
闺蜜们你们要的瘦腿分享来啦#瘦腿 #减肥#直腿训练 #足弓训练 #足弓训练器
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王智闲|自律版
5天前
想让目标肌肉线条更出众?锁定一种俯卧撑,坚持勤练就对了!#健身干货 #居家锻练 #徒手健身 #俯卧撑
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小鱼不摸鱼
4天前
大腿内侧 “贴贴” 警告!这 4 个动作练 3 次瘦 1cm #有趣视频 #健身干货#新手健身指南 #减脂塑形 #瘦腿直腿 #
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