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木子.珂1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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My Moonlight11月前
#初中#初三#中考#校服#平板支撑
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SarahTan4年前
【平板支撑】很多姐妹说，练平板系列动作，腰酸手肘还会磨破皮，所以今天分享一套方法，让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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伟雄2年前
疫情期间女生在家做平板支撑 #体育网课 #日常练功 #居家运动 #初中生 #美女日常 #生活vlog #宅在家里做什么 #快乐源泉 #女孩子是最可爱的生物 #平板支撑挑战
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胎棒猫6月前
初中平板支撑现状 #我的世界 #我的世界动画 #mc #猎奇 #游戏内容风向标
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淼淼(早6点直播)4年前
【4分钟跟练版】来吧，别荒废了假期！#健身 #核心 #瘦全身
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刷到就快开始练！3周前
心墙DJ版跟练来啦！ #心墙dj #前方高能 #无声卡清唱 #马甲线养成记 #平板支撑唱歌挑战
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卡米然Ma3colm7月前
腰腹核心是所有运动员最重要的部位！不要倒三角！要练成搓衣板！ #Ma3colm #平板支撑 #腰腹 #核心力量
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汤圆胖嘟嘟2年前
利用午休来做个6分钟平板支持吧～#你能坚持几分钟 #爱健身的小姐姐又上线了 #享受运动带来的快乐 #坚持锻炼给自己一个好身体 #平板撑打卡
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萱萱是我～3天前
#vlog十亿流量扶持计划 #每日分享 #平板支撑挑战 #翻唱
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平板女王Kory5月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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平3月前
女生每天必练的6个瑜伽动作#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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大攀运动健康笔记4月前
新手核心训练必备🔥3步进阶平板支撑✅ 如果你是运动新手，今天教你3步进阶完成平板支撑。 #核心训练  #平板支撑 #腹肌马甲线  #女生腹肌 #夏日减脂大作战
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伊贰叁🏀3月前
篮球女生必备的居家训练计划🏀下肢爆发与核心稳定 #打篮球的女生 #力量训练 #核心力量 #腹肌 #居家锻炼
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EthanCHCH3月前
缩腹秘诀📖女生版腹肌撕裂者 缩腹秘诀📖女生版腹肌撕裂者💪酸爽到尖叫马甲线狂喜🔥动作超合理！小腹秒平坦！科学虐腹✨太难的全换平板支撑👇核心爆炸燃🔥不伤腰！趴着也能练出鲨鱼线🦈 ✅新手能跟✅躺着练 ，每天30min⏰追剧顺便练📺腰围减减减肉眼可见📉
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我是颜憨憨3年前
#挑战3分钟平板支撑 夏天来了，#减肥 的姐妹们赶紧收藏练起来！BGM是#七年的爱
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云朵棉花糖4天前
#平板支撑挑战 21分钟#俯卧撑训练 50个
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嘿！亦菲健身了3月前
一套完整的腹肌马甲线训练计划，收藏起来下次直接跟练#腹肌马甲线 #马甲线训练 #瘦肚子 #健身教学 #女生力量训练
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洛洛的瑜伽记录4天前
一眼看懂平板支撑的正确做法 #热爱运动热爱自己 一眼看懂平板支撑的正确做法#强化核心力量 #正确的运动方式 #居家练习瑜伽 #瘦腰腹
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🦄平板支撑阿炳5月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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刘磊健身5天前
女生男生记得没事都可以做几组！收益超高！
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ℒᎭℯ⃝橙子有点黄女士（跑一休一）4天前
平板支撑5组 每组2分30秒 第一组加时1分10秒😆😆 感觉还可以继续 担心后面4组压力大 所以3分40秒就停了 💃💃状态还不错 #平板支撑 #感觉至上
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小李淼4天前
每天三组平板支撑，做一个比昨天更好的人，是给自己最好的礼物！ 没有天赋那就一直重复～干中学#平板支撑 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯
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懒大王锻炼日记3天前
3分钟平板支撑唱歌跟练为了腹肌和马甲线#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战#青年创作者计划
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说你呢！3天前
每天两首歌平板支撑唱歌跟练版，刷到就练起来吧！ #平板支撑唱歌挑战 #马甲线 #健身打卡 #刷到就练起来吧 #健身
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张丹红3天前
平板支撑3分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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舞研全国舞蹈附中总部1年前
“铿锵朵”上线～竞猜：三朵现在平板支撑能做多长时间#舞蹈附中 #软开度训练 #学舞蹈的女孩
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汪美凰5天前
QQ爱♥️Day39平板支撑 扣扣上线的声音响起，瞬间回到初中时代 #自律的顶端就是享受孤独 #居家健身 #自律女孩 #平板撑 #核心力量
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静若繁花8694天前
打卡第三天，墨墨说：妈妈你的头都快抖成电动了😅这是把脑袋里的水全抖出来了！#平板支撑挑战
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浅浅2天前
正确✅平板支撑，你做对了吗？#居家锻炼 #瑜伽浅浅 #平板支撑 #减脂塑形 #瑜伽
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Ariel_宇4月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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轩宝儿3天前
初中生放学日常 之平板支撑#初中生活
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春夏3天前
没什么特别的， 就是擅长做自己， 请你参与我的冬天。 #爱运动的小姐姐 #平板支撑挑战
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塑形中的欧阳呀💪2天前
平板支撑一周，腰围减3CM🔥#平板支撑 #核心力量 #核心力量训练 #核心稳定 #瘦腰腹
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好运🍀5天前
平板支撑挑战11.25#平板撑 #減肥 #平板支撑挑战 #核心力量
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@ 王 大妮3天前
#平板撑 #坚持运动 又菜又爱玩的小菜鸟，平板支撑的极限6分钟😂😂😂#居家锻炼 #日常分享
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旺旺晓晓酥💭4天前
如果有一天 梦想都实现 回忆都成了永远……#平板支撑挑战 #坚持 #核心力量#自律打卡
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关小猪🐽（带娃版）4年前
初二了，这几天吃吃喝喝长肥肥，快来一起运动下吧～#运动 #运动健身 #新年运动打卡
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运动是为了吃夜宵2天前
第54集 平板支撑 这学期为期两周的见习结束了！下班感觉空气都是甜的。小朋友们很可爱，但是太吵耳了且费喉咙。 #创作灵感 #马甲线养成 #抖音青年创作者计划 #抖音十亿流量扶持 #抖音二创激励计划 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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圆圆圈圈4天前
平板支撑打卡第26天，3分钟✅ 今天不是多动症版本🤣 核心和肩背力量有所提升，稳了很多🤗#居家运动健身 #平板支撑挑战 #努力成为更好的自己 #你的坚持终将美好
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蓝蓝3天前
平板支撑封神技巧！3个发力点不塌腰，新手也能轻松撑2分钟#平板支撑#核心力量 #办公室锻炼#瘦肚子#全民健身
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洁姨不跑调（平板支撑唱歌版）5月前
人都应该有梦，有梦就别怕痛#运动 #翻唱 #张韶涵 #淋雨一直走 #音乐
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张美玲3天前
挑战平板支撑3分钟#腹部训练 #腰腹训练 #居家健身训练 #平板撑 #健身女孩的日常
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静静🧚‍♀️3天前
重要的是过程，坚持不懈的激励自己 #平板支撑
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🥂菜菜🥂3天前
每晚必做的平板支撑，你们晚上都做什么运动？一起来讨论一下#平板支撑 #自律遇见更好的自己 #健身 #口播 #坚持锻炼给自己一个好身体
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仲夏3天前
平板支撑3分钟Day15！我居然撑下来了😭 给新手姐妹掏心窝子干货：撑的时候别塌腰！核心收紧、屁股别撅、呼吸均匀（鼻吸嘴呼），每天1组比瞎练10组管用！ 咱主打一个“摆烂但不放弃”，管它瘦没瘦，先把坚持的仪式感拉满✨ 今天你平板支撑了吗？敢不敢评论区报出你的最长时间！ #平板支撑挑战 #坚持打卡Day15 #新手练核心 #摆烂式健身#坚持的意义
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起个名太费劲3天前
#平板支撑挑战 我也有锁骨，还有一身反骨呢#坚持打卡 已练💪
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@👗林姐很努力4天前
#创作灵感 #平板支撑挑战 #核心力量 #你的坚持终将美好 3分钟平板支撑进阶版打卡完成#努力成为更好的自己 @DOU+小助手
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素弦qaq辽～4天前
凌音平板支撑第二期//感冒终于好的七七八八了 继续剪～@听潮阁·凌音 #听潮阁凌音 #听潮阁凌音二创 #凌音阁 #音乐分享 #青年创作者成长计划
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辰宝贝2天前
平板支撑2️⃣分钟，你们多久呀？ #平板支撑 #核心力量 #暴汗燃脂
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美少女的美女妈妈（涨粉中）3天前
今天挑战了一组1分30秒，完成了3组👏#核心力量 #居家锻炼 #瘦肚子 #每日分享 #平板支撑挑战
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是苏苏呀～（减肥版）2天前
晚上好姐妹们，练起来咯～平板支撑挑战 #平板支撑#平板支撑挑战
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淼淼练不大.3天前
#自律的顶端就是享受孤独 #健身vlog #平板支撑 平板支撑跟练 从原来的40秒，到现在轻轻松松3分钟还能再来两组，姐妹们一起打卡吧
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小树枝儿4天前
#宅家运动会 比赛平板支撑
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西十七💋4天前
#平板支撑挑战 今天是能量爆满的一天 晚上课堂上独立起倒立 平板撑已经到了三分钟
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怡然3天前
姐妹们都说平板支撑是练习核心力量最有效的办法！入手瑜伽垫到了！练起来！喜欢的朋友一起吧！加油，希望能坚持！40+的年纪！希望能提高点身体素质！#坚持打卡
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ℒᎭℯ⃝橙子有点黄女士（跑一休一）3天前
执念太强了😅 非要撑到视频的结束😃😃 我可是她的粉丝宝宝🌹🌹🌹 爱了爱了 今日平板支撑3组 第一组5分10秒 第二组三组2分40秒 太上头🌹 #致坚持 #致自己
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可可4天前
今天喝了点 没想到力竭平板支撑1组撑到了6分10秒 当你开始好好爱自己 从前放不下人和事都成了身后的风景#加油姑娘以后你会更好 #努力成为更好的自己 #自律 #平板支撑 #女性成长
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妮好吖3天前
我能坚持，你一定也可以#平板支撑 #力量训练 #居家锻炼 #马甲线打卡
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✌︎秦大牙加油吖(练马甲线版)3天前
坚持打卡～#居家健身 #平板支撑#马甲线养成记
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虎牙妹来了3天前
.平板支撑三分钟，汗水见证自律魂！每一天都更强大~💪
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琪琪呀2天前
#平板支撑挑战 2组2分钟#居家健身
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蓝蓝3天前
平板支撑3分钟！坚持1个月，腰腹紧致显腰细，附进阶攻略📝#核心力量 #平板支撑#居家锻炼 #瘦肚子#瘦手臂
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Lingᰔᩚ姑娘4天前
#平板支撑挑战 #平板撑 #平板撑唱歌 日不落
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云云爱笑又爱闹4天前
平板支撑014 #运动 #居家健身 #核心力量 #马甲线 #治愈
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简介:

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