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飞奥体育3月前
田径专项训练高抬腿教学#高抬腿 #短跑 #田径 #体育生 #飞奥体育
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北向体育（招生中）4月前
途中跑不会交换抬腿？学会这个练习动作你的途中跑一定会有所进步。#体育训练 #田径 #体育生
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四川赛力体育（招生中）5月前
“体育生训练，高抬腿动作解析，如何正确发力？体育生收藏”#体育生#运动训练#四川赛力体育
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倩哥小助理1月前
超模6分钟虐腹练核心训练
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梦想永不设限3月前
空中交换抬腿，能提高百米的奔跑速度#梦想永不设限#体育训练#百米技术教学
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小亮曳步舞教学工作室3周前
空中滑步保姆教程来了🔥🔥🔥 #空中滑步 #北京小亮曳步舞教学 #空中滑步教学
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伯特利康复5月前
空中蹬腿到底能练到哪些肌肉？#运动康复 #空中蹬车 #腰背肌力量#臀腿训练 #居家锻炼 @DOU+小助手
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运动康复大茂茂7月前
髌🦴脱位膝书后直抬腿困难这样练#膝关节康复 抬不起来，那就先消除重力侧身前后运动，然后再转身到仰卧位利用身体的保护机制把腿稳定在空中，没有抬不起来的腿，只有不努力的康师傅#髌骨脱位 #每个动作都是用汗水换来的
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师妹小花5月前
就是这么牛！ 膝盖酸疼不受力？赶紧收藏！空蹬腿练起来，记得领跟练视频！#居家锻炼 #男士运动 #养生 #八段锦
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小松教练🥇（赣州线下招生中）8月前
折叠高抬腿可以帮助我们找到一个正确的，轻松的发力模式。想要一个好的途中跑，做好折叠高抬腿是必不可少的环节。#折叠高抬腿 #热身 @抖音小助手 @DOU+上热门
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晓雪—空中瑜伽培训中心1周前
手倒立不敢抬双腿？这个版本试一试，更安全简单，评论等你们的成果哦#每日分享 #空中瑜伽 #瑜珈
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徒手摘星星2月前
练腹肌最好的动作就是悬垂举腿，从0-1详细细节安排上✅ #健身干货 #腹肌训练 #健身教学 #抖音健身房
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涛涛健身7月前
仰卧抬腿，专瘦小肚子，紧致下腹！#居家腹肌训练动作推荐 #练肚子 #虐腹 #怎么样平坦腹部 #小肚子
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关节医生刘强2周前
空蹬自行车训练靠谱吗？ #膝关节 #髋关节 #康复运动 #空蹬腿 #空蹬自行车
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Rick2月前
仰卧抬腿 #运动康复 #健身#瘦肚子#减脂#减肥
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舒心小叶4月前
空中抬腿在家就能练#居家锻炼 #抖音小助手
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一年自练达一级（迎梦体育）5月前
干货分享，兄弟们练起来
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田径短跨教练🏃‍♂️5月前
【实用 有效】基础的专项练习动作是提升成绩关键 脚踏实地提高自己#创作灵感 #田径训练 #体育生 #短跑 #专项训练
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田径短跨教练🏃‍♂️5月前
田径专项技术动作，提高基础技术才能更好提升自我专项#创作灵感 #田径 #日常训练 #运动员
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泡泡的逆袭日记5月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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潮州市人民医院康复医学科2月前
股四头肌锻炼系列一
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益高综合体能-鲨鱼老师8月前
正确的高抬腿可以帮助我们在途中跑中掌握正确的抬腿技术，赶紧收藏练起来吧#田径 #短跑 #高抬腿
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健身阿毛1月前
悬垂举腿 ：核心训练的天花板 不接受反驳#核心训练 #悬垂举腿
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超影体育（寒假招生1月前
分享一个百米训练的训练手段 赶紧学起来吧#超影体育 #体育生#体考倒计时
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Tia3周前
Toe Taps and Knee Folds 脚尖点地和屈膝抬腿 灵活髋关节，下肢在空中排列意识，核心控制，强调呼吸#核心力量 #普拉提打卡 #垫上普拉提 #健身 #每日分享
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趣悦动湛江社区运动1周前
高抬腿练习#运动 #体适能 #户外 #体能 #少儿
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杀生鱼龙（前摆磨砺版）战斗磨技术中🐉2天前
高抬腿慢动作，还是有点紧不放松。摆臂带动上下肢形成合力，支撑在空中完成变换。#田径训练 #田径 #短跑 #跑专项训练
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贝师体育（冬训招生中）6月前
河南体育统招生快收藏起来，国家健将带你正确做高抬腿#体育生 #百米 #高抬腿 #训练在贝师体考最强之师
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速康运动康复日常2周前
#正确发力 #用对方法很重要 #训练
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风特竞极体育2月前
正确高抬腿技术动作 #高抬腿 #户外运动 #小学体测
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66练瑜伽1月前
悟了❗️活了几十年终于知道怎么走路了#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #正确走路#直腿
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跟尚体育-郭征强跑姿技术4月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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公考体测王教练线上指导11月前
纵跳摸高线上指导 错误纠正进阶跟练#纵跳摸高 #公考体测 #摸高 #警察体测 #弹跳
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丹爷空中舞韵瑜伽5年前
#丹爷空中舞韵 #空中瑜伽 #空中舞韵 原创空中瑜伽布开—轮式抬腿分解#瑜伽打卡
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玄子🧘‍♀️2天前
美美的空中#一字马 来啰，不需要垫子，出门拍照打卡贼好看呢#下犬变体 #下犬拉弓
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李贞没有胸肌【教学版】2月前
悬垂举腿 很多人都想通过龙门架悬垂举腿练腹肌，但是很多人都练错练到髂腰肌#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹肌 #悬垂举腿
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Angel产后恢复塑形3月前
仰卧抬腿四分钟跟练，瘦腰腹，瘦腿，塑腿形，大肚腩大粗腿必练#产后恢复 #练出好身材 #瘦肚子 #纠正腿型跟练版 #创作灵感
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吉力（体考冲刺班招生🔥）1周前
学会髋部掐腰肌发力，空中换腿交剪，再进阶连续性换腿。学好以上内容，你的百米也可以跑的更快！#体考 #田径训练 #体考生 #百米 #吉力体育
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章佳晨8月前
🎯上期10秒7炸出10w赞！今天把压箱底技术一次性公开！ #田径教学 #体育生 #百米短跑技巧 #途中跑技术 #坐着跑纠正
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酷李带你练体育5月前
这几个训练只需要一个弹力带，每天都可以完成 #跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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¹杯冰⁸⁵半糖^0^4月前
#成长之路 #运动训练
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柠檬瑜伽日记5月前
这个抬腿我练了大半年🔥 零基础37岁宝妈🔥正确的方法加努力，10个月我也做到了直挂云帆#臀腿训练 #因为热爱所以坚持 #瑜伽路上一直在坚持 #直挂云帆体式 #直挂云帆一字马
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@灵石中考体育小武老师4月前
立定跳远想要满分，这四个动作抓紧练起来！！！#中考体育 #立定跳远
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弗里茨的居家健身1月前
别总收藏夹吃灰了，这套10分钟燃腹训练，在家就能跟练 是不是也一样，收藏了一堆练腹肌的视频，结果大部分都在收藏夹里躺着，偶尔想起来也觉得太长、太麻烦。 今天刷到这个黑人小哥的训练，感觉就很对路。不搞那些花里胡哨的，就10分钟，动作从坐姿屈膝到登山跑，再到最后的平板支撑，把上腹、下腹和侧腹都覆盖到了。整套跟下来，腹肌真的有那种久违的灼烧感。 夏天马上就到了，别再只看不练了。一张瑜伽垫的地方就够，今天就开始卷起来吧！ #腹肌训练 #居家健身 #核心训练 #马甲线 #男生健身
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扛福师小刘3月前
高抬腿改善膝盖问题 高抬腿改善膝盖问题 原理：膝盖问题是因为身体僵硬，弹性丧失在运动中以结构为主导从而下肢应力过高，于是疼痛产生，正确的高抬腿可以帮助我们恢复下肢空间，恢复弹性从而改善膝盖问题#居家锻炼 #膝盖疼#膝盖
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42岁芝麻练瑜伽4月前
这个抬腿我练了一年 正确的方法加努力，一年的时间我也做到了直挂云帆#线上瑜伽#居家瑜伽#一字马#直挂云帆#见人不如健身
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凌跑-郭教练2月前
途中跑脚踝撑不住，跟我做起来！#天津#田径#滨海新区田径俱乐部#凌跑体育
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成都动享体育中高考体育范教练2天前
“立定三级跳想跳得远？8个细节直接拿捏👇 1. 预备蹲到120°，重心往前压，蓄力就够劲！ 2. 第一跳跳出去：髋膝踝一起蹬，蹬地别犹豫！ 3. 空中腿折叠到130°，像收弹簧似的，阻力直接减一半！ 4. 落地膝盖弯90°，缓冲稳了才不伤！ 5. 第二跳别停：落地立马转髋，衔接要快！ 6. 最后一跳使劲展身体，能抻多长抻多长！ 7. 落地髋角卡在70°，重心稳得一批！ 8. 全程别拖沓，跳-接-跳节奏拉满！ 动享体育高考四项集训火热招生中 动享体育师资力量雄厚（体考满分状元、一级运动员）为您的体育路铺垫未来#高考体育 #四川体考 #田径训练 #立定三级跳#体育
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小庄老师教你康复1月前
#康复训练 #体态纠正 #康复锻炼
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托托运动养生日记5月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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孤练不扰2周前
现在行动晚不晚 开始第92次
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糖糖2天前
#不一样的风景不一样的美
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）6月前
立定三级跳常见问题，后撩腿。正确的空中姿态了解一下#立定三级跳 #暑假集训 #体育生 #免费分析 #训练营
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清华田径人-侯少卿7月前
八个实用的小练习，大家可以参考着取其中几个觉得自己有用的准备起来，这几个动作是我经常做的，用完之后真的感觉自己身体状态整个就被激活开了，成绩也随之更稳定，也更容易爆发出PB！#体育生 #鸿星尔克闪电4#鸿星尔克极风3#晒出我的人生跑鞋 #开跑了抖音
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啊聶要自律1月前
新手小基数宅家瘦肚子跟练！每天3-6组！#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线养成记
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有马甲线丽丽教练5月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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田径短跨教练🏃‍♂️1周前
途中跑必练的三个动作！ 提升抬腿送髋，增强后群肌力量和协调前摆练习。期待你的蜕变！#创作灵感 #途中跑 #短跑 #音速猫 #体育生
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吉林省精准田径（寒假招生中）4月前
短跑训练最重要的就是高抬腿，谁能把高抬腿练的相当于搞懂50%的短跑如何正确理解做高抬腿如何正确的做高抬腿是每个体育生都需要知道并详细操作的训练动作之一，加油吧，屏幕前体育生，希望你在这个暑期没有伤病，快速进步 ！ #田径训练 #短跑 #田径运动员 #体育生
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爱吃香菜✨7月前
睡前3min高效瘦腿！已➖11cm！这效果绝了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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金燕子老腰突5月前
腰突急性期已过，但依然伴有症状，可以根据自身情况锻炼，切不可盲目跟练，找到适合自己的再循环练习（做这个运动时身体无恙，如果难受不可做）。#创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出 #锻炼操
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随唱谁跳3月前
超厉害的抬腿空中划圈！核心太强了 #随机舞蹈 #随唱谁跳 #meovv #meow #翻跳
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