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初见健身2年前
卧推，肩推手腕疼？试试这套手腕强化 #健身
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非想非非想天之女1月前
新手腕力教学#腕力 #斗腕
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UP健身3年前
告别手腕疼痛，3个动作增强手腕力力量和稳定性 #健身 #健身教学 #增肌 #撸铁 #运动康复
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开在成都的一家综合体能训练馆5月前
手腕总是伤病不断？两个东西帮助你增强腕部力量！ #健身 #健身干货 #运动康复 #干货 #干货分享
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Ustorm Fitness、宇能运动6月前
三个动作，强化手腕功能，提高反手力量。#乒乓球体能训练 #乒乓球 #专项训练
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ZS腕力器械4年前
新款器械③：锤式卷腕器，强化手腕上挑和下切的力#zs腕力器械#赵顺腕力器械#腕力#双11#掰手腕#扳手腕
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小福锻炼2月前
强化手腕发力 灵活手指抓握 #居家锻炼#手 #手指
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戴老师超级干3年前
解决手腕疼，如何改正习惯+强化手腕教学 #健身科普 #增肌 #健身干货 #手腕疼
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戴夫健身分享3年前
强化手腕，预防伤病！ #手腕 #徒手健身 #手腕疼 #居家健身有新招 #俯卧撑 #手腕不舒服
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可乐-健身教学7月前
四个动作，打造钢铁手腕。#健身干货 #可乐健身 #健身小白必看经验 #强化腕关节力量
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沈天的健康运动实践2月前
手腕尺侧不适缓解，适用由于肌肉异常所导致的手腕不适，对于手腕的不适弱的需强化，经常使用可以适当放松，并筛查肌力平衡，进行补充强化#手腕疼 #健身 #按摩放松 #tfcc损伤
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斗腕一泽2年前
掰手腕专项力，训练动作、虎口旋前、拳峰提、拇指旋前 #掰手腕 提升腕力，满满干货 #拒绝校园暴力 #强化手臂
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魔王👿1年前
如何强化手腕旋前力？基础动作必须练#扳手腕#腕力训练 #斗腕#扳手腕训练方法
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鼓手绫羽3年前
鼓手手腕强化练习 高级版（下） #架子鼓 #一起学打鼓 #哑鼓垫练习 #鼓手基本功
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拳击教练 Artem—12Rounds1年前
强化手腕能力/忘记手部受伤( part 2) #拳击 #格斗 #日常训练 #运动 #格斗健身
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拳击迷Boxing3年前
拳击每日一个小技巧：想要你的拳头硬，必须强化自己的手腕力量
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格斗小学生2年前
#格斗 #拳击 #手腕力量强化训练#干货教学 每周锻炼两次教练再也不担心的你手腕扭伤
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拳击中手2年前
强化腕力，拳卧撑好用吗？#拳击中手 #拳击 #拳击训练 #拳击技巧 #强化腕力
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拳手Hong3月前
出拳手痛今天教你如何强化手腕#拳击 #拳击训练 #拳击教学 #拳击手腕训练 #综合格斗
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唐桥羽毛球1年前
打羽毛球没力？试试这个手腕强化训练！ #羽毛球训练方法 #羽毛球干货知识 #羽毛球教学
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孟小亮2月前
别让手腕毁了你的运动表现！一套完整手腕训练，在家也可以完成，告别手腕不适 #手腕训练 #康复运动 #鼠标手#强化手腕 #健身干货
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不知名捣蛋家11月前
四种强化手腕力量的俯卧撑，来看看你能完成哪几种？#健身 #精神氮泵 #女性力量 #腕力 #健身日常
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云健身分享2年前
一套手腕康复强化训练，加强前臂手腕各个方向的力量和功能，增加活动范围及所需稳定性#健身干货 #运动健身 #康复运动 #力量训练
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深圳飛马-王思韵8月前
利用简单的道具和碎片化的时间提升手腕力量 #羽毛球 #羽毛球手腕力量 #飛马羽毛球训练营
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大表哥～4月前
支撑动作手腕不舒服也和这个有关系，可以多练习这个，加强推的力量#瑜伽 #手支撑#手腕
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人类高质量牛马6月前
做俯卧撑如何强化手腕，方法来了#自律#俯卧撑#徒手健身@抖音小助手 @DOU+小助手
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SLAM健身2年前
6个动作针对小臂肌群，增加腕力 抓握力量 #小臂训练 #腕力训练 #握力训练 #练小臂 #手臂训练
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健身的鱼🐟2周前
小臂力量与手腕力量训练#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #居家健身 #自律打卡
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彭飞龙新泰拳3周前
小臂细小？打不出重拳？分享常练手腕及小臂的训练，让你拳如重炮！#彭小龙 #小臂训练 #手腕 #专项训练 #格斗
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二百斤上墙1月前
打造攀岩钢铁手腕（基础篇） #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #训练
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大毛DAMO3年前
很多事 别给自己受限#碎片时间#强化手腕 #居家训练 #英米篮球 @上海英米篮球 @抖音小助手
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体能训练师 Bruce1月前
网球上的"隐形胜负手"手臂与手腕训练#网球#球类运动 #运动表现#体能训练#羽毛球
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无敌牛神3年前
腕力训练教程2.0，相比以前做出了一些改进，如有建议，请在评论区留言。#掰手腕 #斗腕#教程#增肌
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藤原拓豪5月前
手腕强化训练动作，让腕关节更灵活更有力量#运动打卡 #日常训练 #运动表现 #健身干货 #毫无训练痕迹
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信念星球FaithPlanet1年前
一个强化手指手腕力量的神奇方法 看着是不是很眼熟？小时候你练过吗？#铁砂掌 #手指锻炼 #手臂力量 #武术基本功
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赛普健身教练培训基地10月前
小臂和手腕这样练 #王严训练法 #力量训练 #撸铁 #手臂训练#手腕训练
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NoDynoNoDie2月前
手腕强化！同时兼顾拉伸和强化的手腕训练 不止是我自己，包括我的学员都在手腕受伤后，通过这些训练逐渐脱离护具的限制。护具能保护你一时，但是一直佩戴你只会依赖它一世！#日常训练 #攀岩
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ID弟弟和小棉花1周前
羽毛球居家练习立腕 手指手腕力量 每天五分钟 在家也能练立腕和手指手腕力量 #羽毛球 #居家羽毛球 #手指手腕 #立腕
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铁腕运动👊3周前
全身上下唯一的腕力天赋… 你们的腕力天赋是啥？#腕力天赋 #拇指旋前 #铁腕运动 #掰手腕技巧和训练方法
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玮玮🐭3周前
抓握力强化训练给大家整理出来啦！ 给大家总结了几个我喜欢的 也很好在健身房甚至在家 只需要哑铃片小哑铃就可以的抓握力训练动作～ 抓握力强化很重要 其重要性主要体现在三个维度： • 功能性提升：日常提物、开门、使用工具等动作更轻松，运动中（如攀岩、球类）的抓握稳定性更强。 • 握力是反映心肺功能、握力强的人群通常健康状况更佳。 • 平衡肌肉发展：多数人忽视前臂训练，握力训练能弥补上肢力量短板，减少手腕、肘部受伤概率。 希望可以通过练习握力 让我们大肌群甚至全身功能性训练的效果事半功倍喔！！#健身 #vlog #专项训练 #功能性训练 #运动女生
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瑜伽珍5天前
一个月 终于解锁手倒立脚踩手腕悬浮了 四个动作，一个月，解锁手倒立脚踩手腕小臂悬浮计划新鲜出炉了。针对手倒立悬浮脚踩手腕小臂需要的力量去进行强化，赶紧练起来吧～#抖音生活观察计划 #居家瑜伽 #手倒立脚踩手腕 #线上瑜伽 #零基础学瑜伽
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李纪彤1年前
欢迎讨论#掰手腕 #腕力 #斗腕
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Mingdabasketball6月前
篮球新手必看：如何练出手感，轻松提升投篮和上篮 本期视频分享了一个简单高效的Snap训练方法，帮助你快速掌握手腕弹力的核心技巧。通过固定手臂、专注指尖发力的方式，强化投篮、上篮和抛投中的旋转感，助你在比赛中轻松得分。立即观看并开始练习，彻底改变你的出手稳定性！#篮球基本功 #篮球教学 #篮球 #篮球需要沉淀 #少儿篮球
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李志佑（躺尸哥）3周前
想要锻炼握力小臂就选择他，多次数去捏，你会感觉到手臂的膨胀#握力器#麒麟臂#锻炼
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可乐-健身教学1年前
一副强壮的手腕，真的可以提高你的训练效率。#可乐健身 #手腕力量 #健身干货
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盛亚格斗3月前
#格斗 #拳击 #综合格斗 #盛亚格斗 如果你想强化手腕
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小羊竣腾2周前
动物流练习手腕痛怎么办！【动物流Animalflow】 #减脂 #动物流 #夏日减脂大作战 #超能下蛋鸭 #向往的生活游戏
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小雅养生运动4月前
养生手腕操｜每天5分钟，灵活上肢、养心安神。 #养生操 #养生就是养健康#手部训练#小动作大作用 #居家锻炼
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萧枫4月前
手腕痛？手指、手腕的训练被你忽视了！ 瑜伽、普拉提、自重训练手臂支撑中，动作不规范很容易出现手腕外侧疼痛。 今天教大家从发力模式到摆位规范动作，同时训练相关肌肉力量，让你的手不痛轻松做好支撑！#健身 #瑜伽练习 #支撑 #居家健身 #每日练习
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康美雀-运营John9月前
这期视频教你三拳干爆防盗门🥊 手腕强化训练来啦 #格斗 #拳击 #日常训练 #拳馆 #自律 @DOU+小助手
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M23刘文松2月前
打拳手腕痛怎么办？今天给大家分享几招我的独家经验！#寻找汽修拳王 #拳击 #拳击训练
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加浓美式（训练版）6月前
有手腕疼或者撸铁tfcc的，可以尝试着练习一下，重量适中就行#功能性训练 #运动康复训练 #运动康复 #手腕疼 #tfcc损伤
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一味商贸1周前
【2025新品】腕力球酷炫健身锻炼手臂手腕自启动金属减压离心力包邮#腕力球 #健身锻炼 #减压神器 #金属腕力球 #2025新品
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秋词🍁4天前
tfcc-2 手腕#脊地 #贵阳 #健身 #涨知识
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铁男爱玩铁2年前
最近有很多粉丝朋友艾特我看张伟丽的抡大锤训练视频！简直太酷了👍本身锤铃和棒铃就是格斗手的专项训练工具！尤其视频中的交替抛接换手动作可以很好的强化手腕，正所谓练拳不练腕，在强也枉然！#张伟丽 #综合格斗 #抡大锤 #气质这一块拿捏死死的 #要做一个猛男 @DOU+小助手
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全品阁2周前
手腕发软？腕力球帮你快速“充能”！ #腕力球 #自律 #健身
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杰瑞运动表现3月前
握力也不能落下，握力强不强直接影响你的上肢力量#运动 #健身 #健身干货 #运动表现 #握力
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黄菇凉4天前
手腕力量训练#居家锻炼#热门#康复运动
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马来小小宏🏸️5月前
五种杀球力量训练，赶紧试一试吧！#羽毛球 #杀球 #羽毛球教学
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Ace说格斗2月前
一拳击穿你的对手,俄式拳击的壶铃训练进阶版 #俄式拳击 #俄式拳击教学 #壶铃训练 #手腕训练 #小臂训练
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
手出来搞事？你就这样练！镇压！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #手腕 #tfcc
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攀岩的塞西玛6月前
攀岩不等于TFCC #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #手腕热身 #手腕保养
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小霍羽毛球🏸8月前
5个居家羽毛球挥拍动作，轻松提升球技 #羽毛球 #羽毛球挥拍 #热点 #居家运动 #羽毛球新手
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沈天的健康运动实践3月前
手腕不舒服这样练5天解决80%(适应于活动无障碍)#tfcc损伤 #手腕疼 #筋膜放松 #功能性训练 #健身
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淮北乐威体育-李教练4月前
跳绳要想拿满，手腕力量是关键，跟着教练一起练起来#跳绳 #跳绳训练方法 #跳绳技巧教学 #中考体育跳绳训练 #淮北中考体育
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