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1年前
做俯卧撑能治疗肾虚吗?一个视频讲清楚做俯卧撑能治疗肾虚吗?一个视频讲清楚
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自律的刘教练
1周前
新手小白做不了俯卧撑和不够标准的可以先提升基础力量#居家锻炼 #俯卧撑 #自律
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把小事做好
3月前
新手第5天跪姿俯卧撑,感觉不那么虚了 谢谢大佬们的建议,感谢!#俯卧撑 #居家锻炼 #日常锻炼记录
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小钢炮
8月前
每天练俯卧撑肌肉恢复会不过来,可以一次把俯卧撑练透然后休息两三天再练才会不断的进步#新手健身#胸肌训练 #俯卧撑
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@不会做俯卧撑
4天前
#俯卧撑 #每日俯卧撑 俯卧撑是可以练到全身肌肉的 不要小瞧它 量变导致质变
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萧枫
6月前
居家最佳自重训练-俯卧撑,你做对了吗? 自重训练是对抗自身重量的训练。比如推、拉、蹲、爬,模拟我们日常活动的自然运动模式,可以提升身体的相对力量与肌肉控制能力,可以增加关节稳定性,身体的灵活性和协调性。 大部分自重训练是闭练动作,也就是远端手脚固定身体整体移动,比如俯卧撑,手脚固定,身体整体推起。推的时候胸肌是主动肌发力,肘伸展肱三头肌是协同肌,不塌腰撅屁股核心肌稳定收紧,下肢蹬地保持伸展做等长收缩,一个动作把全身肌肉都练了,消耗热量也多,所以大家可以观察一下能做好俯卧撑或引体向上的人,身材都不会差,反而很多姐妹推了半年哑铃可能身体没有变化。我建议新手可以先多做自重训练,先练身体整体,再去叠加细节。 居家训练需要数据做计划和评估,我用的佳明ACTIVE6手表可以非常精准的帮助我,不但是训练搭子还是电子教练。帮我制定课程和训练计划、陪我一起锻炼、及时评估身体数据,监测身体HRV和睡眠质量,让我真正了解自己的身体,给我全天候的陪伴。 用对了方法、科学训练,你会少走弯路,事半功倍!#运动无处不在 #坚持运动 #宅家运动会 #核心力量 #自重训练
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威朗普丨健身版
1月前
一块俯卧撑板,能解锁多种训练姿势。要是做俯卧撑时总找不到发力点,或者手腕感觉不舒服,试试它准没错#居家锻炼 #俯卧撑 #自律 #励志 #新手健身
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小钢炮
7月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的,想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度,并不是每天去做多少个俯卧撑,分早中晚做的更离谱!#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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自律的强
3月前
如果每天只做100个俯卧撑,能改变体态吗?说说你们的看法!#俯卧撑 #徒手健身 #户外运动 #力量训练的重要性 #增肌塑形
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逐月彬哥
5天前
每天做一会俯卧撑,消除疲劳,提高免疫,强身健体!
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不一样的我
3周前
每天坚持100个俯卧撑,一个月后会变壮吗?#俯卧撑 #徒手健身 #因为热爱所以坚持
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健身大书
3周前
俯卧撑真的能改变身体吗 #俯卧撑 #精神氮泵 #锻炼 #薄肌男孩 #薄肌
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阿康家庭健身
1月前
这样子做俯卧撑效果的确很不错#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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Ccc崔崔
1月前
女生必看:长期做俯卧撑,会发生这些美好变化 俯卧撑并非男生专属,女生坚持练习益处良多。它能精准锻炼手臂、胸部、核心等部位肌肉,塑造紧致线条、改善体态;还可提高基础代谢助力减脂,同时刺激骨骼以降低骨质疏松风险。运动带来的进步能增强自信、释放压力。新手需从简单强度开始,避免受伤,赶紧行动起来,解锁变美变健康的新方式。#内容太过真实 #日常分享 #女性健身 #常州
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涂大大
7月前
你知道多做拳头俯卧撑有什么好处吗#俯卧撑 #精神氮泵 #涂大大励志健身 #拳头俯卧撑
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阿康爱家庭健身
5天前
会全方位做俯卧撑的人,身材一定不会差到哪里去#简单粗暴 #多功能俯卧撑支架 #传播居家健身
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乐伦健身
8月前
俯卧撑能不能每天做?#钻石俯卧撑 我一囗气能做20个,你一口气能做多少个?#健身#运动
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不一样的我
8月前
你一次性能做多少个俯卧撑?做俯卧撑的好处#长期做俯卧撑的好处 #运动不止 #俯卧撑打卡
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再见二哥
6天前
虚就虚,得了流感也不耽误我嗷嗷干俯卧撑。 #大体重俯卧撑#甲流#搞笑视频
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爱健身
4月前
标准俯卧撑你能完成多少个呢?#徒手健身 #俯卧撑 #精神氮泵 #自律打卡
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大明要做猛男
4周前
每天做100个俯卧撑会让你变得更强壮吗?#俯卧撑 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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宋翔songxiangyisheng
4月前
俯卧撑能力可以作为心血管疾病风险的简易评估手段#业界翔哥 #俯卧撑
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阿立 (自律版)
4月前
每天都坚持做俯卧撑,有什么用? 我告诉你,可别小瞧俯卧撑的作用#俯卧撑 #自律 #薄肌 #直角肩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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逐月彬哥
1月前
坚持做俯卧撑,增强体质,塑造完美体型,让身体充满力量!#强身健体正能量
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自律的黑
1月前
如果你能完成这些高效俯卧撑 想必你的身材一定不会差#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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羽化成麟的毛毛
5月前
《更正版》你真的会做俯卧撑吗?上次发的这期视频中,对于俯卧撑注意事项的表述不确切,会影响到训练效果……特修正🙏🏼 #自重训练 #居家锻炼 #运动
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练不壮的荣
1月前
正确做好俯卧撑,训练效果翻倍。 你俯卧撑真的做对了嘛?新手兄弟看一下,防止受伤。 #徒手健身 #俯卧撑教学 #健身干货
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健身大书
1周前
关于每日不做50个俯卧撑的影响及训练建议 #精神氮泵 #健身教学 #肌肉 #锻炼#宽肩窄腰 1. 停止每日50个俯卧撑的负面影响:神经驱动力快速消退,俯卧撑动作效率下降、体感变费力;耐力逐步倒退,能完成的俯卧撑次数持续减少;打破每日锻炼的习惯循环,导致自我健身认知弱化、心态失衡,后续重新开始锻炼难度大;肌肉失去推力侧锻炼刺激,短期增长停滞。 2. 停止每日50个俯卧撑的积极影响:减少胸部、肩前侧肌肉对肩膀的牵拉,缓解圆肩驼背,改善体态与肩部舒适感;降低手腕、肘部、肩部的重复性劳损风险,给关节、肌腱留出恢复时间;解除推力侧肌肉对拉力侧肌肉的掩盖,让背部、肩后侧等肌肉平衡发育,助力长期体态对称。 3. 科学健身建议:无需每日做50个俯卧撑,每周练3-4次即可兼顾效果与身体负荷;搭配拉力训练,弥补俯卧撑带来的肌肉失衡;更换俯卧撑变式,用新压力促进身体适应成长;重视休息,肌肉生长依赖休息,合理休息能提升锻炼效果,以策略性休息+高效锻炼推进健身计划。
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老锅来了
3月前
每天五分钟俯卧撑、竟能重塑你的大脑#体育健脑#释放压力#持续锻炼
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浩浩科普
2月前
出汗消耗的是水分 #热点#科普#改善体态#啤酒肚#做俯卧撑能不能改善体态
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示单说未医
7月前
#俯卧撑#每天20个俯卧撑#健康运动#如何练习俯卧撑#你做俯卧撑吗@示单说
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芝士炸鸡
1周前
jyc@禹臣 公开承认自己虚?这个切片必须速剪😏#禹臣 #俯卧撑 #家人们谁数了他一口气做了几个俯卧撑 #金禹臣是肌肉男
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薄肌小丁
4月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的,顺序做对效果翻倍! #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
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用户3845483176736
1月前
#俯卧撑 #锻炼 #健身 #健身减脂
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帆能反应堆⚡️
1月前
新手健身只要用对方法,效果明显❗️#运动健身 #健身 #健身瘦身 #俯卧撑 #新手健身
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北流金哥哥
2周前
你喜欢做拳头俯卧撑吗#俯卧撑 #强烈推荐 #上热搜 #日常锻炼 #一个敢说真话的房产人
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肌不可失
1周前
新手力量小耐力差,想要快速解锁标准俯卧撑,你就按照这样练。不到两周。#健身 #运动 #俯卧撑 #新手健身
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W先生(年货专场)
5月前
看看每天做俯卧撑的好处,快来练起来吧#你的坚持终将美好 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑#自然健身
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涂大大
4天前
为什么俯卧撑能成为军营的必修课#健身 #俯卧撑
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坚持@
7月前
你一次能做10个俯卧撑吗 #俯卧撑 #自律 #运动 #居家锻炼
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文同学爱运动
2周前
居家健身之王:俯卧撑的惊人数据与训练秘籍 俯卧撑是居家训练黄金动作,男女皆宜!科学证明它能激活全身肌肉,提升力量与健康。新手到进阶,一学就会!#俯卧撑训练 #自重健身 #居家锻炼 #肌肉激活 #健身科学
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健身爱好者
6天前
长期做俯卧撑有什么好处
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国小强
6天前
#日常锻炼 每天做几组俯卧撑好处多多
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倔强华叔
5天前
俯卧撑是一种非常好的运动#俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身 #增肌
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王飞越
4月前
俯卧撑避坑指南 光练不进步?一分钟教你解决 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #徒手健身 #健身干货 #俯卧撑打卡
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自律佑李
2月前
俯卧撑你如果能做到灵学活用,那么你就算徒手练,身材也不会差#俯卧撑#好身材练起来 #居家健身教学
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运动缘子
1周前
每天 1 组俯卧撑,第 4 天,退步了 8 个。#俯卧撑
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威朗普丨健身版
2周前
因为你每天坚持训练,所以你的身材一定不会差,如果不知道怎么练找不到发力感,那你可以试试这块板子#自律 #俯卧撑 #励志 #新手健身
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箜(健身教学)
6天前
科学的训练到底应该怎样进行#青年创作者成长计划 #健身教学 #自律 #核心力量 #俯卧撑
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用户3845483176736
2月前
#俯卧撑 #健身 #腹部训练 #减脂
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瘦猴快长肉
5天前
感觉约做越不标准了 力量越来越不足是怎么个事#俯卧撑 #俯卧撑训练 #瘦子增肌 #坚持的意义
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阿钱破浪
1周前
戒色止损,积福养精。#自律 #俯卧撑 #戒色 #励志
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小龙教练
2周前
#俯卧撑训练 #日常锻炼 #居家健身 #居家训练 每一次撑起,都是对懒惰的告别。 俯卧撑不会说谎,你的汗水就是答案。 力量,从第一下开始生长。
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健身小百科
1周前
如果每天100次俯卧撑 #锻炼 #健身干货 #精神氮泵 #健身教学 #肌肉男
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160斤资本论
6天前
俯卧撑每天作用有多大?让你每天持续进步 #俯卧撑训练 #徒手健身 #每日俯卧撑
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澄澄鞋帽店
3月前
【塑料】加宽折叠俯卧撑板加厚防汗防滑多功能俯卧撑架腹肌胸肌辅助 #折叠俯卧撑板 #多功能俯卧撑架 #健身专用 #防滑俯卧撑支架
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旺仔#自律
1周前
为什么会越练越虚,这是什么原因?#真实生活分享计划 #自律 #锻炼 #燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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落雨无声
1周前
短视频骗人的吧?俯卧撑40个算优秀?大神们轻松上百!今日一试,强身健体💪#俯卧撑挑战 #实拍 #俯卧撑 #强身健体增强免疫力 #生活
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小卡爱健身
1月前
男士必看!俯卧撑如何提升“男人力”? 先甩核心:俯卧撑不只是练肌肉,更是在补 “男人的实用力”!那些你在意的 “男人味”—— 力量、气场、耐造度,其实都能靠它慢慢攒出来,3 个关键维度直接拉满👇 🔥1. 练出 “日常硬核力”:关键时刻不掉链 男人总有要 “扛事” 的瞬间:搬行李箱上楼梯、搬重物、抱娃跑…… 这些靠的不是 “大块肌肉”,而是胸、臂、核心的 “协同发力感”。 🚀2. 撑起 “体态气场力”:穿啥都显精神 很多男同胞不是颜值不够,是体态的问题 —— 含胸驼背、肩膀内扣,穿西装像 “垮掉的衣架”,走路没精气神。俯卧撑恰恰能 “矫正体态”。 ⚡3. 攒足 “隐性续航力”:身体耐造不拖垮 男人到了 40+,最怕 “力不从心”—— 爬两层楼喘气、陪客户久坐腰酸痛、熬夜后没精神。俯卧撑练的就是 “身体耐受力”。 #俯卧撑训练 #睾酮 #40岁男人 #上班族减肥 #dou来运动吧
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不是阿龙y
3月前
很多兄弟第一次健身,不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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昊燃小宇宙(抗癌日记)
9月前
虚弱的人该如何去运动健身,我把我得癌症后十年时间一步步变强壮的经验分享给大家。#癌症 #运动 #健康 #健身
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做俯卧撑能不虚吗?
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最新发布时间:2025-11-29 06:59
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