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山西省中医院钱雅玉1年前
做俯卧撑能治疗肾虚吗？一个视频讲清楚做俯卧撑能治疗肾虚吗？一个视频讲清楚
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自律的刘教练1周前
新手小白做不了俯卧撑和不够标准的可以先提升基础力量#居家锻炼 #俯卧撑 #自律
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把小事做好3月前
新手第5天跪姿俯卧撑，感觉不那么虚了 谢谢大佬们的建议，感谢！#俯卧撑 #居家锻炼 #日常锻炼记录
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小钢炮8月前
每天练俯卧撑肌肉恢复会不过来，可以一次把俯卧撑练透然后休息两三天再练才会不断的进步#新手健身#胸肌训练 #俯卧撑
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@不会做俯卧撑4天前
#俯卧撑 #每日俯卧撑 俯卧撑是可以练到全身肌肉的 不要小瞧它 量变导致质变
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萧枫6月前
居家最佳自重训练-俯卧撑，你做对了吗？ 自重训练是对抗自身重量的训练。比如推、拉、蹲、爬，模拟我们日常活动的自然运动模式，可以提升身体的相对力量与肌肉控制能力，可以增加关节稳定性，身体的灵活性和协调性。 大部分自重训练是闭练动作，也就是远端手脚固定身体整体移动，比如俯卧撑，手脚固定，身体整体推起。推的时候胸肌是主动肌发力，肘伸展肱三头肌是协同肌，不塌腰撅屁股核心肌稳定收紧，下肢蹬地保持伸展做等长收缩，一个动作把全身肌肉都练了，消耗热量也多，所以大家可以观察一下能做好俯卧撑或引体向上的人，身材都不会差，反而很多姐妹推了半年哑铃可能身体没有变化。我建议新手可以先多做自重训练，先练身体整体，再去叠加细节。 居家训练需要数据做计划和评估，我用的佳明ACTIVE6手表可以非常精准的帮助我，不但是训练搭子还是电子教练。帮我制定课程和训练计划、陪我一起锻炼、及时评估身体数据，监测身体HRV和睡眠质量，让我真正了解自己的身体，给我全天候的陪伴。 用对了方法、科学训练，你会少走弯路，事半功倍！#运动无处不在 #坚持运动 #宅家运动会 #核心力量 #自重训练
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威朗普丨健身版1月前
一块俯卧撑板，能解锁多种训练姿势。要是做俯卧撑时总找不到发力点，或者手腕感觉不舒服，试试它准没错#居家锻炼 #俯卧撑 #自律 #励志 #新手健身
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小钢炮7月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的，想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度，并不是每天去做多少个俯卧撑，分早中晚做的更离谱！#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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自律的强3月前
如果每天只做100个俯卧撑，能改变体态吗？说说你们的看法！#俯卧撑 #徒手健身 #户外运动 #力量训练的重要性 #增肌塑形
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逐月彬哥5天前
每天做一会俯卧撑，消除疲劳，提高免疫，强身健体！
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不一样的我3周前
每天坚持100个俯卧撑，一个月后会变壮吗？#俯卧撑 #徒手健身 #因为热爱所以坚持
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健身大书3周前
俯卧撑真的能改变身体吗 #俯卧撑 #精神氮泵 #锻炼 #薄肌男孩 #薄肌
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阿康家庭健身1月前
这样子做俯卧撑效果的确很不错#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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Ccc崔崔1月前
女生必看：长期做俯卧撑，会发生这些美好变化 俯卧撑并非男生专属，女生坚持练习益处良多。它能精准锻炼手臂、胸部、核心等部位肌肉，塑造紧致线条、改善体态；还可提高基础代谢助力减脂，同时刺激骨骼以降低骨质疏松风险。运动带来的进步能增强自信、释放压力。新手需从简单强度开始，避免受伤，赶紧行动起来，解锁变美变健康的新方式。#内容太过真实 #日常分享 #女性健身 #常州
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涂大大7月前
你知道多做拳头俯卧撑有什么好处吗#俯卧撑 #精神氮泵 #涂大大励志健身 #拳头俯卧撑
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阿康爱家庭健身5天前
会全方位做俯卧撑的人，身材一定不会差到哪里去#简单粗暴 #多功能俯卧撑支架 #传播居家健身
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乐伦健身8月前
俯卧撑能不能每天做？#钻石俯卧撑 我一囗气能做20个，你一口气能做多少个？#健身#运动
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不一样的我8月前
你一次性能做多少个俯卧撑？做俯卧撑的好处#长期做俯卧撑的好处 #运动不止 #俯卧撑打卡
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再见二哥6天前
虚就虚，得了流感也不耽误我嗷嗷干俯卧撑。 #大体重俯卧撑#甲流#搞笑视频
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爱健身4月前
标准俯卧撑你能完成多少个呢？#徒手健身 #俯卧撑 #精神氮泵 #自律打卡
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大明要做猛男4周前
每天做100个俯卧撑会让你变得更强壮吗？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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宋翔songxiangyisheng4月前
俯卧撑能力可以作为心血管疾病风险的简易评估手段#业界翔哥 #俯卧撑
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阿立 (自律版)4月前
每天都坚持做俯卧撑，有什么用？ 我告诉你，可别小瞧俯卧撑的作用#俯卧撑 #自律 #薄肌 #直角肩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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逐月彬哥1月前
坚持做俯卧撑，增强体质，塑造完美体型，让身体充满力量！#强身健体正能量
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自律的黑1月前
如果你能完成这些高效俯卧撑 想必你的身材一定不会差#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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羽化成麟的毛毛5月前
《更正版》你真的会做俯卧撑吗？上次发的这期视频中，对于俯卧撑注意事项的表述不确切，会影响到训练效果……特修正🙏🏼 #自重训练 #居家锻炼 #运动
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练不壮的荣1月前
正确做好俯卧撑，训练效果翻倍。 你俯卧撑真的做对了嘛？新手兄弟看一下，防止受伤。 #徒手健身 #俯卧撑教学 #健身干货
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健身大书1周前
关于每日不做50个俯卧撑的影响及训练建议 #精神氮泵 #健身教学 #肌肉 #锻炼#宽肩窄腰 1. 停止每日50个俯卧撑的负面影响：神经驱动力快速消退，俯卧撑动作效率下降、体感变费力；耐力逐步倒退，能完成的俯卧撑次数持续减少；打破每日锻炼的习惯循环，导致自我健身认知弱化、心态失衡，后续重新开始锻炼难度大；肌肉失去推力侧锻炼刺激，短期增长停滞。 2. 停止每日50个俯卧撑的积极影响：减少胸部、肩前侧肌肉对肩膀的牵拉，缓解圆肩驼背，改善体态与肩部舒适感；降低手腕、肘部、肩部的重复性劳损风险，给关节、肌腱留出恢复时间；解除推力侧肌肉对拉力侧肌肉的掩盖，让背部、肩后侧等肌肉平衡发育，助力长期体态对称。 3. 科学健身建议：无需每日做50个俯卧撑，每周练3-4次即可兼顾效果与身体负荷；搭配拉力训练，弥补俯卧撑带来的肌肉失衡；更换俯卧撑变式，用新压力促进身体适应成长；重视休息，肌肉生长依赖休息，合理休息能提升锻炼效果，以策略性休息+高效锻炼推进健身计划。
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老锅来了3月前
每天五分钟俯卧撑、竟能重塑你的大脑#体育健脑#释放压力#持续锻炼
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浩浩科普2月前
出汗消耗的是水分 #热点#科普#改善体态#啤酒肚#做俯卧撑能不能改善体态
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示单说未医7月前
#俯卧撑#每天20个俯卧撑#健康运动#如何练习俯卧撑#你做俯卧撑吗@示单说
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芝士炸鸡1周前
jyc@禹臣 公开承认自己虚？这个切片必须速剪😏#禹臣 #俯卧撑 #家人们谁数了他一口气做了几个俯卧撑 #金禹臣是肌肉男
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薄肌小丁4月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的，顺序做对效果翻倍！ #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
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用户38454831767361月前
#俯卧撑 #锻炼 #健身 #健身减脂
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帆能反应堆⚡️1月前
新手健身只要用对方法，效果明显❗️#运动健身 #健身 #健身瘦身 #俯卧撑 #新手健身
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北流金哥哥2周前
你喜欢做拳头俯卧撑吗#俯卧撑 #强烈推荐 #上热搜 #日常锻炼 #一个敢说真话的房产人
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肌不可失1周前
新手力量小耐力差，想要快速解锁标准俯卧撑，你就按照这样练。不到两周。#健身 #运动 #俯卧撑 #新手健身
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W先生(年货专场)5月前
看看每天做俯卧撑的好处，快来练起来吧#你的坚持终将美好 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑#自然健身
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涂大大4天前
为什么俯卧撑能成为军营的必修课#健身 #俯卧撑
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坚持@7月前
你一次能做10个俯卧撑吗 #俯卧撑 #自律 #运动 #居家锻炼
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文同学爱运动2周前
居家健身之王：俯卧撑的惊人数据与训练秘籍 俯卧撑是居家训练黄金动作，男女皆宜！科学证明它能激活全身肌肉，提升力量与健康。新手到进阶，一学就会！#俯卧撑训练 #自重健身 #居家锻炼 #肌肉激活 #健身科学
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健身爱好者6天前
长期做俯卧撑有什么好处
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国小强6天前
#日常锻炼 每天做几组俯卧撑好处多多
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倔强华叔5天前
俯卧撑是一种非常好的运动#俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身 #增肌
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王飞越4月前
俯卧撑避坑指南 光练不进步？一分钟教你解决 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #徒手健身 #健身干货 #俯卧撑打卡
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自律佑李2月前
俯卧撑你如果能做到灵学活用，那么你就算徒手练，身材也不会差#俯卧撑#好身材练起来 #居家健身教学
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运动缘子1周前
每天 1 组俯卧撑，第 4 天，退步了 8 个。#俯卧撑
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威朗普丨健身版2周前
因为你每天坚持训练，所以你的身材一定不会差，如果不知道怎么练找不到发力感，那你可以试试这块板子#自律 #俯卧撑 #励志 #新手健身
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箜（健身教学）6天前
科学的训练到底应该怎样进行#青年创作者成长计划 #健身教学 #自律 #核心力量 #俯卧撑
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用户38454831767362月前
#俯卧撑 #健身 #腹部训练 #减脂
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瘦猴快长肉5天前
感觉约做越不标准了 力量越来越不足是怎么个事#俯卧撑 #俯卧撑训练 #瘦子增肌 #坚持的意义
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阿钱破浪1周前
戒色止损，积福养精。#自律 #俯卧撑 #戒色 #励志
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小龙教练2周前
#俯卧撑训练 #日常锻炼 #居家健身 #居家训练 每一次撑起，都是对懒惰的告别。 俯卧撑不会说谎，你的汗水就是答案。 力量，从第一下开始生长。
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健身小百科1周前
如果每天100次俯卧撑 #锻炼 #健身干货 #精神氮泵 #健身教学 #肌肉男
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160斤资本论6天前
俯卧撑每天作用有多大？让你每天持续进步 #俯卧撑训练 #徒手健身 #每日俯卧撑
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澄澄鞋帽店3月前
【塑料】加宽折叠俯卧撑板加厚防汗防滑多功能俯卧撑架腹肌胸肌辅助 #折叠俯卧撑板 #多功能俯卧撑架 #健身专用 #防滑俯卧撑支架
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旺仔#自律1周前
为什么会越练越虚，这是什么原因？#真实生活分享计划 #自律 #锻炼 #燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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落雨无声1周前
短视频骗人的吧？俯卧撑40个算优秀？大神们轻松上百！今日一试，强身健体💪#俯卧撑挑战 #实拍 #俯卧撑 #强身健体增强免疫力 #生活
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小卡爱健身1月前
男士必看！俯卧撑如何提升“男人力”？​​ 先甩核心：俯卧撑不只是练肌肉，更是在补 “男人的实用力”！那些你在意的 “男人味”—— 力量、气场、耐造度，其实都能靠它慢慢攒出来，3 个关键维度直接拉满👇 🔥1. 练出 “日常硬核力”：关键时刻不掉链 男人总有要 “扛事” 的瞬间：搬行李箱上楼梯、搬重物、抱娃跑…… 这些靠的不是 “大块肌肉”，而是胸、臂、核心的 “协同发力感”。 🚀2. 撑起 “体态气场力”：穿啥都显精神 很多男同胞不是颜值不够，是体态的问题 —— 含胸驼背、肩膀内扣，穿西装像 “垮掉的衣架”，走路没精气神。俯卧撑恰恰能 “矫正体态”。 ⚡3. 攒足 “隐性续航力”：身体耐造不拖垮 男人到了 40+，最怕 “力不从心”—— 爬两层楼喘气、陪客户久坐腰酸痛、熬夜后没精神。俯卧撑练的就是 “身体耐受力”。 #俯卧撑训练 #睾酮 #40岁男人 #上班族减肥 #dou来运动吧
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不是阿龙y3月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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昊燃小宇宙（抗癌日记）9月前
虚弱的人该如何去运动健身，我把我得癌症后十年时间一步步变强壮的经验分享给大家。#癌症 #运动 #健康 #健身
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