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C戈体态矫正1年前
想要臀部饱满有弹性，练臀之前激活深层肌肉 #体态 #翘臀 #臀凹陷
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卡戴庆🌸（逆袭教练）3月前
拯救屁股扁塌、下垂凹陷？练好这几个动作就够了！#臀部训练#翘臀不粗腿#臀部两侧凹陷#炸臀 #腰臀比
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1米93的大毛1年前
巨减大屁股|瘦腿翘上臀，饱满有弹性美翻了 坐的久了把屁股都坐遍了，很多女生都有妈妈臀的问题，侧面看上去会很垮，哪怕很努力练臀，但臀还是不翘 问题出在大家都是在练下臀而不是上臀，上臀练起来才会显得整体饱满，并且视觉拉升腿长！ 今天带大家练的是5分钟翘上臀课程，躺着练，在床上都可以，每天2-4组，一周就能有很明显的变化了 #瘦腿[话题]# #妈妈臀 #翘臀 #翘臀不粗腿 ##臀部训练 ##假胯宽
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函函力量-3折囤非遗·养生膏方12月5号7月前
#健身干货 #臀部凹陷改善 臀部凹陷：基因层面-骨盆太长，脂肪太少。后天可以改变的点-撑开挛缩的臀中肌，增加臀大肌。
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刀刀运动健身3天前
人老屁股松！跟着我来练臀！ 居家四个动作带你把臀练翘！#居家运动健身 #练翘臀 #好身材练起来 #臀部训练
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女子筋膜塑形-小艾老师4月前
这个动作，翘臀又美腿，赶紧来试试##瘦腿提臀 #打造好身材 #一个动作瘦全身 #在家运动锻炼身体
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）4月前
身体功能后侧紧张，臀部发不上力，美洲虎运动体系。通过筋膜放松，拉伸，力量训练结合起来，才能真真恢复弹性。#健身#运动康复#康复运动#健身干货#健身教学
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蒋老师盆底肌训练技术4周前
这样练盆底有弹性 想知道自己盆底肌紧不紧致？练臀动作一眼见分晓！很多人练屈腿硬拉总纠结杠铃重量、身体姿态，其实核心就在于盆底肌控制——发力时盆底肌往后推，顺带翘脚趾、推屁股、顶脑袋，盆底自然打开，臀部精准受力，膝盖还会自然弯曲，全程不用瞎操心其他部位。原来练臀不是硬扛重量，而是用盆底肌的轨迹带动身体，既能练出翘臀，还能悄悄紧致盆底，产后修复、想改善私密状态的姐妹赶紧试试！#盆底紧致 #产后修复 #私密紧致 #练臀精准发力 #屈腿硬拉技巧
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小艾女子筋膜塑形@3周前
练好万能青蛙趴🐸，你臀不翘谁翘❗#瑜伽 #运动 #健身 #产后恢复 #健身减肥
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竹子的竹6月前
孕晚期每天三分钟，凯格尔运动，预防侧切和撕裂！实现超快顺产，一起练起来吧！#孕期记录 #孕期运动 #孕期 #凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动
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小艾塑型导师1月前
方法练对了，退休也能练翘臀#臀凹陷 #臀腿训练 #练出翘臀蜜桃臀#瘦肚子 #居家锻炼
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小艾塑型导师2月前
练好这个动作，美腿美臀都有啦#居家锻炼 #瘦肚子 #臀部训练 #瘦腿提臀 #大肚腩变小蛮腰
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运动养生林老师1月前
人老屁股松，四个动作教你翘臀#壶铃练臀教程#居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀#健身干货
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小艾筋膜塑形导师1月前
翘腿又美臀，快来试试这个东西，快来试试这个动作#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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-夏天____5月前
饱满上臀———女生必练的4个动作🍑 #重庆健身 #臀腿训练 #臀部训练 #蜜桃臀 #健身干货
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景腾筋膜与睡眠9994月前
学会这个动作！让你走路姿势像装了弹簧一样！ # 翘臀训练 # 步态矫正 #功能训练 # 弹臀挑战 # 髋关节灵活
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EZ运动 【张教练】3周前
私教第一视角 翘臀不粗腿 大家快一起练起来 #臀部训练 #女子塑形 #威海健身#翘臀不粗腿 #威海健身工作室
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小艾筋膜塑形2周前
Q弹Q弹的果冻臀，先从足底力线开始练起来，变美变瘦变好看#练臀#居家锻炼 #美业 #女子塑形 #运动
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六六孕期运动（合肥招孕妈）2月前
孕期运动|3分钟孕期臀腿训练，再见妈妈臀 #孕期运动 #孕妇操 #适合孕期的运动 #臀部训练 #孕妈
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小艾-女子筋膜塑形训练营4周前
每天蹲一蹲，臀又翘了！#臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #提高臀线 #臀腿训练 #核心力量训练
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筋膜创始人小艾A2周前
练好这个动作不仅🍑臀好看腰也好很多#居家锻炼 #女子塑形 #身材管理 #体态矫正 #塑形
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小艾-筋膜塑型创始人1月前
这个动作太牛了！臀线提升太快了！#提臀瘦腿 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #女子塑形
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思怡爱养生5月前
臀部、大腿外侧不舒服，可能是臀小肌的问题，试试这样拉伸#运动#健身#锻炼 #中老年 #拉伸
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Daniel光1月前
第一视角感受臀腿训练，包括泡沫轴放松大腿前侧，放松梨状肌，增加髋关节活动度，做弹力带臀部激活，训练动作包括反向哈克深蹲，V把直腿硬拉，器械臀推，俯身后踢，旨在改善臀型，增加臀围，喜欢的小伙伴可以跟练起来💪#私教一对一 #第一视角 #臀部训练 #健身
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运动燃脂韩教瘦5月前
#翘臀不粗腿 #臀部训练 每天只需要一面墙，让你轻松翘臀爬上腰#居家锻炼
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济南小琢（奥体店）2月前
死臀综合征屁股软塌塌怎么办 #康复训练 #死臀 #死臀综合症 #济南运动康复
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光旭教练2天前
臀部塑形计划增强弹性，展现立体线条，重塑绝佳风采 #夏日减脂大作战 #健身 #健身女孩多巴胺运动日常 #塑形 #dou来运动吧
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小艾女子筋膜塑形@2周前
想要蜜桃臀🍑，先要会撅臀❗#产后恢复 #健身 #好身材练起来 #运动 #居家锻炼
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运动狂人佳哥3月前
标准臀桥示范，助你打造迷人翘臀 臀桥作为经典臀部训练动作，能有效锻炼臀大肌、臀中肌和腘绳肌，助你塑造圆润挺翘的臀部。 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #臀桥 #核心力量训练 #臀部训练
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舒琴运动养生5月前
养屁股跟练版来了，养屁股五分钟胜过养屁股1小时，所有女生都应该养屁股，如果你是气🩸不足，脸色蜡黄，姨妈痛，上热下寒都可以养屁股#拍屁股#古法养生#气血不足 有空就跟着每天打卡呀#小动作大作用 #补气血
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1zero5月前
三百一节的开髋练臀私教课（看到即赚到🤭#健身 #臀部训练 #vlog #撸铁女孩 #见人不如健身
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冬梅轻徒手-杏元体育2天前
练完这三个动作 臀部饱满了 #锻炼 #运动 #居家锻炼
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长亭的内衣革新办👙5天前
久坐党快练起来吧 #久坐 #蜜桃臀 #速塑 #速塑sawsoul #塑形
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小艾筋膜塑形创始人2周前
每天练一练，练出蜜桃臀 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #蜜桃臀 #变美变瘦变好看
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Aiden艾登3天前
一起动起来吧#螃蟹步 #弹力带健身 #居家运动 #臀部训练
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小艾女子筋膜塑形11月前
50岁人家这身材❗你也可以拥有❤️#女子塑型 #好身材练起来 #居家锻炼 #臀腿训练#翘臀美腿
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明君运动塑形【优姿优态】5月前
有的人活着，但屁股已经先去了 打工人屁股软软塌塌、还凹陷的多练几遍，把它解救回来#臀部训练 #蜜桃臀 #居家锻炼 #明君运动塑形 #打工人
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小艾～筋膜塑形4天前
#好身材练起来 #臀腿训练#居家锻炼 #女子塑形#身材管理
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小静静吖～（运动变美版）2周前
这个动作每天20分钟 臀臀QQ弹弹 盆盆QQ弹弹#妈妈臀 #臀凹陷 #产后胯宽 #盆底肌训练 #松弛漏尿
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乐则运动防护4周前
办公椅上的秘密：长期久坐，教你3个抗阻力动作，坐着悄悄练臀！#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #办公室久坐 #弹力带 #久坐族
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光旭教练2天前
健身女孩臀腿塑形动作强化弹性，迅速恢复迷人的曲线美态 #夏日减脂大作战 #健身 #健身女孩多巴胺运动日常 #臀部训练 #dou来运动吧
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双双Harbour2天前
女生屁股扁，穿裤子没曲线——30s学会腿外展，练出圆润臀型 #翘臀不粗腿 #翘臀训练 #女生练臀 #撸铁女生 #烟台健身房
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郑京-新中式女子塑型3天前
好身材这样和我练 #好身材练起来 #女子塑形 #减脂 #居家锻炼 #dou来运动吧
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侯梦蝶1月前
0成本居家练臀！一面墙7天拿下🍑臀 #提高上臀线#改善臀部两侧凹陷 #居家锻炼
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肉丝Nancy6月前
臀不好看❓一面墙让你轻松拥有饱满蜜桃臀‼️#居家运动 #变美变瘦变好看#蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
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38岁重新养自己（努力版）4周前
零基础居家练臀。嘿！还真让我把扁平塌的臀，练成了蜜桃臀！都是我自己练过的动作！给姐妹们挑了，我练后有效果的动作。简单有效的练臀动作！#蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #零基础 #假胯宽
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小艾女子筋膜塑型1周前
有臀凹陷，腿粗，臀下垂的宝宝，这个动作赶紧练起来❗#女子塑型 #居家锻炼#臀腿训练#翘臀美腿#好身材练起来
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运动养生段老师3月前
你是否这几个位置不舒服呢？# 居家锻炼＃ 古法锻炼# 运动康复 # 每一次运动都值得记录 屁股不舒服就去练吧！
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景腾睡眠08152天前
想要so腿翘臀吗？一招抖动就够了 #臀部训练 #腿 #翘臀 #瘦腿 #景腾筋膜
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小艾身材5天前
臀凹陷饱满啦！赶紧练起来#居家锻炼 #臀腿训练#好身材练起来 #健身 #运动
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小艾筋膜塑形创始人3天前
坐着就能练出蜜桃臀，拯救臀部凹陷 #筋膜塑形 #女子塑形 #臀部训练 #臀凹陷 #好身材练起来
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A佬教健身5月前
腿粗 臀凹陷 假胯宽 妈妈臀 大腿内侧松松垮垮 大腿前侧突出✅的姐妹🫧你就这么练🌟提高臀线 瘦腿美腿 翘臀 聪明的姐妹赶紧收藏练起来😎#健身 #居家锻炼 #运动 #创作者中心 #创作灵感
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小艾女子塑型4月前
青蛙趴可以增加臀部力量改善#瘦身 #运动康复 #美背 #瘦腿提臀 #基础瑜伽分享
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三羊2周前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹动起来#居家锻炼 #健身干货 #臀部训练 #运动 #蜜桃臀
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兼济天下2天前
臀部原来是人体的毒窝，学会这几个动作太重要了 臀部原来是人体的毒窝，学会这几个动作太重要了#运动 #女性力量 #健身干货 #怎么锻炼恢复身形 #女子塑形
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刘教练 xz3天前
臀部塑形怎么练 #蜜桃臀 ##私教一对一 #体态调整 #减脂塑形 #女子塑形
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小艾筋膜塑形～～2周前
女神蹲 改善妈妈臀#运动日常 #居家锻炼 #美体塑形 #运动#变美变瘦变好看
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健身小红帽普哥5月前
臀部、大腿外侧不舒服，可能是臀小肌的问题，试试这样拉伸#运动#健身 #锻炼 #中老年 #拉伸
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运动养生葛老师3周前
人老屁股松，四个动作教你翘臀#壶铃练臀教程 #居家锻炼 #一起来锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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成都汇乐运动康复3月前
康复师都在练的翘臀训练 #好身材练出来 #居家锻炼#蜜桃臀#改善体态#臀部训练
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大力/轻运动2天前
纯节拍，180步频 超慢跑跟练 正确跑法心得分享✅： 微撅屁股，腰背挺直，膝盖微弯，保持弹性，收紧核心，尝试前脚掌先落地接脚后跟落地。 搭配硅胶指压板+减震垫，增加缓震回弹减少冲击力，按摩足底释放压力+燃烧脂肪=双倍快乐 ，新手搭配瑜伽鞋，温和刺激不痛脚不扎脚，跟着节拍一起动起来吧，让我们遇见更好的自己。#努力成为更好的自己 #超慢跑 #指压板超慢跑 #180步频 #居家运动
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红红姐爱运动4月前
在家只需要一面墙，就可以改善臀凹陷❗️ #居家锻炼 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #妈妈臀 #蜜桃臀
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可乐日记4月前
髋关节不灵活？试试“青蛙趴”！每天几分钟，轻松改善髋部活动度，告别僵硬感！💪🧘‍♂️ #健身日常 #髋关节护理
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爱运动养生的吴老师3月前
臀部、大腿外侧不舒服，可能是臀小肌的问题，试试这样拉伸#运动#健身 #锻炼 #中老年 #拉伸
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少奇-shark（减脂中）2天前
“想练蜜桃臀，但深蹲总是腿先酸？问题出在这里！一个视频讲透发力技巧，让你的臀部真正“开机”。看完就能用，练完就有效！#臀部训练 #健身技巧”#女性力量
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