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戴爱玩（健身摄影）1年前
数码增肌教程 #健身教练 #健身拍照两不误 #健身干货#增肌#戴爱玩
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你怎么介么蔡4天前
视频有点长 因为很全面！！在校大学生 新手小白训练计划分享！看这一篇就够了～#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #撸铁女孩 以上为个人经验分享，如有不适要及时线下诊断就医～
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夏小雨4天前
健身，你想自己成长的更快一些，就把自己摊开了让更多人看到，不懂不会的动作评论区的神回复比私教讲的还要干#健身干货 #力量训练 #野路子 #个人分享 #健身小白成长记
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张子侠（塑型减脂）4年前
女生刚进健身房不知道从哪里开始练？这6个器械一定要学会！评论区告诉我你的困惑吧#张子侠 #艺术品身材 #健身
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彩霞要自律🥰4天前
一个动作瘦全身 一个动作就可以瘦全身，每天给自己一分钟，动起来吧，评论区可以一起打卡哦#居家锻炼 #腰腹核心力量 #健身女孩多巴胺运动日常 #健身 @抖音创作小助手
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阿静同学Jean5天前
臀腿王牌动作——保加利亚，动作解析 #健身干货 #健身训练 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身穿搭
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刘祁女士🌲2月前
评论区姐妹们要的跟练版来了，大家一起练起来 #健康生活重养自己一遍 #十亿流量扶持计划 #健康 #居家运动 #女性力量
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郑京健身用品3周前
关于M坐，坐不下去的动作拆解来咯，收藏起来评论区打卡#体态矫正 #髋功能#运动康复 #女子塑形 #好身材练起来
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妮妮（健身舞💃）5月前
《动感摇》保姆级详细教学，手把手教你 跳会这支舞 #动感摇 #卡点舞 #保姆级教程 #零基础学舞蹈 #妮妮舞蹈教学
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包姐120斤1年前
你们催更的完整臀部训练计划！小白可以先完成计划，再一步步完美细节#臀部训练 #今儿练了吗 #因为热爱所以坚持
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小苏教练6月前
如何三个月减重80斤 评论区留下你的身高体重年龄，领取一份私人定制饮食#女子塑形 #健身 #减脂 #怎么吃都不胖 #小苏女子健身
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美天健身阿赫5月前
粉丝约练第四期 约练系列首次迎来女生 而且还是两位大美女！评论区留言约你来练#美天健身 #健身 #运动女孩
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小陳不甜o1周前
跟练来了！原来这种小翘臀在家就可以练出来！ 【跟练小贴士】 • 动作质量 > 重量，感受肌肉的收缩与拉伸 • 核心全程收紧，保护腰部 • 发力时呼气，还原时吸气 练完记得回来评论区打卡 收藏夹里吃灰不如现在开练！ #臀部跟练#腰臀比#上臀练到腰#漫画身材#居家健身
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无敌小怪ee（健身版7月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
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野山娇不辣4月前
教会更多的姐妹正确使用健身器械，鼓励大家都勇敢的走进健身房去锻炼！去变得更健康，更强壮。将我自己从一个输入者转换为一个输出者，想学什么动作，或者有关于健身的问题可在评论区留言~#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #背部训练 #零基础健身
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十公里小姐姐🍊臻爱5月前
第一次制作，不明白的评论区#跑步下拉数据教程#新手健身指南
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陈姐1月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 姐妹要的20天瘦肚子的全教程来喽，一定要看到最后#瘦肚子 #揉腹
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王子有氧健身操舞3月前
姐姐们喜欢的（站在草原望北京）正面跟练来啦~ 姐姐们你们都是来自哪座城市啊？打在评论区，看看有没有和你一座城市的姐妹#上热门#健身舞#零基础教学#王子有氧健身操舞#站在草原望北京
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大美1773年前
健身女生的评论区是不是总会遇到让人下头的评论#健身 #健身女生
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自律的鱼5天前
每天滚完拍照打卡在评论区，一个月就能看到对比效果#健身女孩#运动#塑形#减脂
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狗蛋儿说健身3年前
这期视频总共剪了5个小时，女生完全塑形指南送给大家，有问题可以在评论区问 #健身 #力量训练#减脂#臀部训练
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健身李教练4月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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珊珊爱健身5月前
大佬们快来找茬啦，看出区别的评论区告诉#健身 #硬拉 #硬拉教学 #运动 #健身打卡
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阿健又帅了嗷3月前
回复 @今天长高了吗💤的评论 翘臀秘诀它来了#臀腿训练 #健身 #翘臀 #蜜桃臀#蜜桃臀养成记
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代浩宇6月前
健身餐锐评超长版本！我发现大家饮食也有不少问题，蛋白质真的吃得很少#健身餐#鸡胸的神仙吃法#减脂餐#健身干货
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十七爱健身4天前
20分钟瘦背瘦手臂跟练 #瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #居家健身
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重铁甜七💕1年前
我发现，女生健身尊嘟很简单🤫 #女性力量 #撸铁女孩 #健身 #毫无训练痕迹 #见人不如健身
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）5月前
今天来说一下核心收紧❗评论区的姐妹总是问我如何核心收紧，姨妈期不锻炼😂正好录一个小视频！姐们们可以参考一下😊#彬彬有氧运动直播回放 #收核心教程 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Chris.（健身恋家门门主）6月前
不然我也不会出这么多期教他们怎么谈恋爱的视频了 没用，还在评论区接呢#日常分享 #我的日常生活 #一分钟干货教学 #疑问 #健身女生
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鱼仔爱健身6月前
‼️姐妹们一直想要的爬楼教程来喽！希望可以帮助大家掌握爬楼姿势、避免受伤，评论区一起打卡分享瘦身经验。 这一次我们必须瘦下来👊#爬楼梯 #好身材练起来 #健身干货 #短发女生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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月月的马甲线1年前
适合健身女孩的发型，丸子头是首选，减龄，好看，稳扎，实用。非常简单，有手就会，评论区交作业哦。#丸子头教程 #健身发型 #撸铁女孩 #手残党也能学会的发型 #适合手残党的丸子头扎法
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Tomin1周前
打卡第十天 欢迎姐妹们评论区一起打卡减肥#减肥健身 #大学宿舍 #女大学生 #种草激励
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Aiden艾登5天前
有想学的记得发在评论区#俯卧撑 #居家运动 #徒手健身 #上肢力量
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爱锻炼的小海鸥4月前
只有健身女孩才能懂！发现这个练臀小妙招开心了很久 完美解决了夏天不敢练哈克的问题！健身房教练都学起来！还有什么小妙招评论区也分享一下吧#健身 #健身干货 #健身小妙招 #哈克深蹲
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丹姐爱健身6天前
腿不直？臀不翘？试试这个动作#居家锻炼#臀部训练#腿部训练
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MuscleUp街头健身7月前
【街健干货】如何练出完美俄挺姿态？压髋俄挺、全平俄挺分解教学 外国大佬的压髋俄挺是如何发力的？俄式挺身细节教学！#俄式挺身 #街头健身 #街健教学#完美俄挺
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小🔥柴3月前
泡沫轴的使用教程 一起学习起来吧 #好身材练起来 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴使用方法 #减脂塑形 #健身女孩的日常
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四九4月前
仔细观察每个动作，上背训练主要都是依靠打开肘部的水平外展的动作，内容通俗易懂细节可评论区交流#健身干货 #背部训练 #毫无训练痕迹 #健身小白 #鬼背
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iepoooo5月前
00年女律师｜维持低体脂的日常吃练工作vlog #健身 #女性力量 #健身vlog#女律师日常
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xiaoxiao𐙚♪5月前
💢新手健身之固定器械怎么用我教你！进来看 请反复观看本条视频细节 干货满满 注意标识 有不懂的姐妹评论区dd我 看到的都会回！！ 想健身但还没开始的姐妹从第一期开始看哦～ 本期介绍器械：坐姿推胸机 坐姿划船机 腿屈伸机 夏天就要来啦 姐妹们 练起来！！ 祝姐妹们甩掉压力，健康开心❤️ #健身 #健身小白必看经验 #固定器械 #干货 #健身vlog
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爱健身的嬛嬛 | 你的私教4月前
人均80到110上地道私教课，你们觉得值吗？评论区我们聊聊。 #健身 #减肥健身 #性价比 #地道 #女子塑形
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王小曼6月前
腰围64 臀围94是什么身材比例？评论区打出你的腰臀比 #健身#腰臀比#塑形
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马马爱健身5月前
女生拜拜肉怎么练？ 俯身臂屈伸可以紧致手臂线条，让你告别拜拜肉练出好看的天鹅臂别光点赞收藏，记得练起来评论区打卡#居家锻炼 #拜拜肉#手臂粗 #健身教学#健身干货
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🍳吃早餐了吗8月前
为什么没有人告诉女性生育前要增肌？ 希望你永远有主动掌握自己身体的意识，身体变强，精神力量也会变强！！！#增肌 #女性力量 #健身干货 #石河子健身 #石河子女私教
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鱼鱼鱼教练4天前
翘臀必备的臀桥训练。每个细节都在视频中展示，欢迎评论区补充留言！#健身 #臀桥 #臀推 #翘臀 #翘臀不粗腿
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玛莉亚王4月前
动物流跟练 动物流训练 新手必学！6️⃣分钟暴汗跟练🔥 「前踏步贯穿」分解动作来啦！3步get野兽步伐🐆 1️⃣ 重心下沉→2️⃣ 对侧手脚发力→3️⃣ 核心旋转爆发 ✨练完腰腿线条炸裂！评论区打卡你的“动物流”视频👇 💪#动物流#居家健身 #功能性训练 #体态矫正
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王富贵6天前
根据评论区的意见，和网上的教程又重新感受了一下保加利亚蹲，不知道是否正确？不过这样蹲膝盖倒是不痛了～并没有以这个训练为主，只是练完之后会找找这个动作的感觉～希望早日攻克保加利亚蹲#健身 #健身日常 #健身打卡
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九九二十七4月前
评论区没救了，就是个干啊#健身教练的日常
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演员杨若兮7月前
我们中国人有自己的帕梅拉，每天十几分钟，一定要坚持住 #春季减肥正当时 #居家锻炼 #古法健身 #星引力计划 #自律
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叶先森爱健身5月前
男女力量差异，女性力量比男性小多少？用数据说话 回复 @喵喵otc的评论 #力量举 #撸铁女孩 #健身干货 #撸铁 #健身房
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中山己美刻轻体运动馆8月前
#中山 女子健身塑形减脂的天花板，评论留言“课程”赠一节体验课程。有运动需求的您快来加入吧！#女子塑形 #中山健身 #己美刻
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淼动力健身4月前
每天10分钟肩颈大扫除！回正颈椎、消除富贵包，颈纹淡了、双下巴收了，下颌线超清晰，脸也紧致上扬～ 关注我看动作教程，点赞收藏练起来，评论区说说你最想改善啥？#居家锻炼 #瑜伽 #颈椎 #富贵包 #颈纹
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佳佳在健身（关注我，消息可能被吞）6月前
考健身证，性价比最高的健身教培机构~ 如果你不知道怎么挑选靠谱的健身机构,直接在评论区留下[123],我来结合你的情况,给你分析 推荐~ #健身教练培训 #健身教练考证 #零基础健身教练培训 #健身教练培训基地 #健身教练
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横竖也是撇捺5天前
#创作者中心 #创作灵感 健身日常Day10#臀部训练 #健身 #健身日常 🏋🏻‍♀️今天臀腿，（声明，个人见解不构成指导建议，欢迎大家评论区指导，不争论对错）🤸‍♀️ 🧘‍♀️第一步：热身，唤醒身体要从平静转向运动了 第二步：激活身体，灵活关节：唤起身体深层肌肉参与运动； 🤹‍♀️激活动作：单腿蹲 遵循以下几个原则： 1.小重量.目的是为了激活而非正式训练 2.准备姿势：后腿后撤一步，前腿膝盖弯曲，手可以够到地面为宜（每个人身体柔韧不一样），膝盖弯曲可以让身体重线在身体正中，有效避免腰部膝部过偿；想象髋关节是轴，所有活动以轴为中心，其他关节尽量锁死。 3.脚掌脚指头死死抓地，力从脚来。 4.动作不追求快，注意力集中在身体感受上，每个人身体情况不一样做出来动作多少有差异自己感觉对了就是对了。 🏋🏿‍♂️前面做好，后面就是训练了，切记训练要保证先小重量、自由重量感受目标肌群发力感再慢慢过渡到固定器械和大重量，健康永远第一位，共勉！
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雯雯有氧健身运动1周前
核心收紧教程来啦🔥 直播中有好多姐妹反馈不会收紧核心，给大家录了一个收紧核心的教程！运动岔气、肚子痛的姐妹赶紧收藏试一试！有什么其他相关的问题可以给我评论区留言，雯雯会总结后给大家出解决方法哈！#核心收紧 #岔气了怎么快速缓解 #核心燃脂
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喜欢健身的Andy2月前
想学什么动作评论区告诉我好吗？#健身 #臀部训练 #撸铁女孩 #健身日常 #健身干货
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٩´落难小富婆`2周前
在没练和少练之间选择了没少练。大家每次都是怎么哄自己练臀的，😁😁欢迎来评论区分享#健身 #臀部训练 #自律
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魏雪1周前
任何时代，最大的红利都是好身体！我整理了一些随时随地都能做的运动，戳评论区一起练起来吧~#健身 #超越百岁 #长寿基因 #魏雪 #撸铁女青年
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175的豚大姬2周前
碎碎念之女生肩部训练🏋️ 想学哪个动作评论区滴滴我 我来出教程哦～#想瘦下来应该怎么吃 #健身 #新手健身指南 #保持健康的好习惯
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粑粑花🌻 IFBB PRO3周前
#热门 #健身干货 #练翘臀 #健身动作示范 自己对自己下手狠了。这给自己累的。 欢迎跟练，还不明白的动作评论区留言，留言多的出教程。#每日分享
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