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偶不偶买噶4月前
去健身房练臀，跟着这套动作练【翘臀不粗腿女生版】#夏日减脂大作战 #健身干货 #健身干货 #女性健身 #翘臀不粗腿
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毕公子5月前
健身房运动 | 暑假减脂计划|女生零基础 🤎如果你的审美和我一样，喜欢紧致有型、轻线条的身材，这套训练计划适合你。 🩵每周3次力量训练、2-3次30分钟低强度有氧（心率110-140左右） 🤍重点：3分练7分吃，合理搭配饮食是前提。 #健身小白必看经验 #女子塑形 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
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偶不偶买噶5月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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糖果果健身塑形5月前
4分钟哑铃跟练版 女生哑铃9个动作肩背训练，4分30秒跟练版#肩背训练 #健身 #居家锻炼 #女子塑形
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大锟的健身干货7月前
女生健身房一周四练：背+腹部训练#健身干货 #练背 #美背训练 #瘦肚子 #练腹
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步游健身IP打造3月前
女生下半身胖很让人头大！别担心，分享四个动作，抓紧时间练起来，趁着这个夏天悄悄变美变瘦！#居家健身 #女生必看 #梨形身材 #粗腿 #瘦腿
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张小多（健身版）5月前
在家怎么用一个壶铃练全身 居家壶铃锻炼能高效强化全身肌肉❗️手臂、肩背、核心及腿部，并提升心肺功能，动态动作还可燃脂塑形、增强协调性与骨密度，适合不同健身水平人群。 #居家健身训练 #壶铃训练 #女生健身不想练壮怎么练 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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阳哥健身日记4月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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小黑爱健身4月前
女生要把手臂练的纤细紧致，两瓶水，3个王牌动作！简单，好学，2周看效果。#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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刚哥说健身7月前
分享四个女生居家的胸部训练动作，简单易学，新手也很容易相信正确的发力感，坚持练习，饱满挺拔 #居家锻炼 #胸肌 #练胸#健身
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Selina XU5月前
女生肩臂训练 | 直角肩＋紧实手臂🔥 💬 今天我们一起练肩膀和三头啦！🔥💪 ✨ 热身+正式训练动作，全程跟练讲解版～ 📌 训练内容：6组超级组合 + 2个单独动作 1️⃣ 超级组：肩推系列 3x10-8 2️⃣ 超级组：侧平举系列 3x10-8 3️⃣ 超级组：前平举系列 3x8-6 4️⃣ 超级组：肩膀绕环 + 立正划船 3x10-8 5️⃣ 超级组：肩部后束系列 2x10-8 6️⃣ 拉绳三头肌伸展 2x10-8 7️⃣ 超级组：三头肌系列 2x10-8 8️⃣ 三头肌俯卧撑：2x做到力竭 ✅ 每个动作我都会说明发力位置＆注意事项，让你轻松掌握动作要领～ 💡 训练前记得热身，帮助激活肌群、提高训练效果！ 💖 喜欢这个视频的话，记得点赞👍+关注～我们一起练出线条感上半身！ #健身 #见人不如健身 #健身vlog #肩膀训练 #手臂训练
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袋鼠带你瘦3月前
女生薄背瘦背训练 #健身 #背部训练 #薄背 #瘦背 #好身材练起来
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峰峰哥爱健身6月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久？准备两瓶水，咱们一起练起来吧！#瘦手臂 #居家锻炼有新招 #女生必看 #健身
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步游健身IP打造5月前
女生想要把手臂练得纤细紧致需要多久？#瘦手臂 #减掉拜拜肉 #居家锻炼 #开肩美背瘦手臂 #女生必看
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探索自重训练的Ace.4月前
女生也能做的徒手肩部训练动作 #居家锻炼 #健身干货 #肩背训练 #徒手健身 #减脂期
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张小多（健身版）4月前
女生练胸全流程✅ 姐妹们这么练胸❗️❗️立省万元私教课 想要紧致副乳、练出胸中缝、提升胸型看着篇就够了✅ 包含：器械调节、发力技巧、适合容量 #我的健身知识分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生练胸 #健身教学
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生椰辣妮5月前
私教手臂训练｜瘦手臂+紧致拜拜肉就看这篇‼️ 去健身房不知道怎么练手臂，担心越练越粗💦 ✅这期适合女生的完整手臂训练计划赶紧码住收藏！5个动作练出紧致手臂，告别拜拜肉～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #瘦手臂 #健身干货
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群歌健身笔记4月前
160的女生到120要多久？推荐这套高效的居家训练动作，坚持下去这个夏天你会有非常惊喜的变化！#居家锻炼 #减脂黄金期 #掉秤 #变美变瘦变好看
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5月前
女生做什么瘦手臂最快？ #瘦背瘦手臂 #健身干货分享 #减掉拜拜肉 #开肩美背
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一凡（自律版）3月前
抓住夏天的尾巴，把手臂练细，去穿好看的衣服！加油练起来#健身 #居家锻炼 #变美 #肩背训练
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大表哥运动健身3月前
女生肚子大？今天教你不跑不跳、在家轻松甩掉大肚腩，这套核心训练动作、小白0基础都适合，收藏起来一起练！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦腰腹 #马甲线 #夏日减脂大作战
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菠萝菠萝包5月前
女生练胸到底有没有 当然有用啦！只有好处没有坏处~#见人不如健身 #健身 #新手健身 #练胸 #健身打卡
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温子萱教练5月前
女生25分钟壶铃暴汗燃脂塑形跟练 有拉伸讲解。居家跟练可投屏#燃脂暴汗 #塑形燃脂 #适合女生在家健身的动作教学 #壶铃 #壶铃训练
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
女生腿粗怎么办，坐着就能瘦，快练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
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喵大壮子健身4月前
女生居家瘦手臂，准备两瓶水，四个动作，帮你在家也可以告别拜拜肉蝴蝶袖，练出纤细紧致的手臂！#居家锻炼#健身干货 #瘦手臂#拜拜肉#女生必看
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咩咩杨5月前
女生新手练臀计划 器械调节✅计划安排✅动作讲解✅ #健身 #翘臀 #臀部训练 #训练计划 #好身材练起来
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练完吃肉肉3月前
超适合女生的练背计划｜细节满满 #好身材练起来 #背部训练 #健身 #你有多自律就有多美 #每个动作都是用汗水换来的
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BARRETT何翔宇5月前
女生在健身房拍臀最适合的角度汇总，有空和你的训练搭子试试 #健身拍照两不误 #练臀 #健身教练 #健身干货 #撸铁女孩
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群歌健身笔记4月前
姐妹们，三伏天减肥黄金期来了，分享一套适合130女生的居家锻炼动作，悄悄努力然后惊艳所有人！#居家锻炼 #夏季减脂 #变美变瘦变好看
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欧文的健身日记4月前
女生想要把手臂练的纤细紧致需要多久?#瘦手臂#减掉拜拜肉 #开肩美背瘦手臂 #开肩美背 #女生必看
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阿毅居家运动4月前
女生有蝴蝶袖拜拜肉的想要纤细手臂，要怎么做呢？#瘦手臂 #减掉拜拜肉 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #好身材练起来
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胡噜胡噜ting6月前
手臂塑形-跟练版｜更适合女生的瘦手臂训练‼️ #创作灵感 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #告别拜拜肉 #三头肌训练
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咩咩杨5月前
女生练肩计划✅改善圆肩驼背 #健身 #练肩 #肩部训练 #圆肩驼背 #好身材练起来
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群歌健身笔记5月前
抓住夏天减脂掉秤的黄金期，今天就分享一套适合120女生的居家动作，赶紧练起来吧！#居家锻炼 #掉秤 #夏日减脂大作战 #变美变瘦变好看
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阿毅居家运动3月前
胸是咱女生的门面，一定要多练！#居家锻炼 #健身 #练胸 #胸型改善 #女生必看
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喵大壮子健身4月前
如果你也是上肢不胖下半身胖的姐妹，别担心，稍微练一下就是好看的S身材，下面四个动作分享给你，夏天还没走，练起来吧！#居家锻炼#女生必看#梨形身材#减脂#好身材
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大白健身日记4月前
女手臂肉肉的有蝴蝶袖的都去练练！#瘦手臂#居家锻炼 #塑形#女生必看
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辉哥聊健身5月前
女生肩宽背厚手臂粗，夏天穿衣服不好看，分享三个动作，纤细手臂的同时还能把背练薄，做好这三个最基础的高效动作，下个气质女生就是你 #纤细手臂 #瘦手臂 #减掉拜拜肉
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阳哥健身日记3月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 ＃居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
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JR怪叔身材书3月前
女生想要把手臂练得纤细紧致需要多久？#痩手臂#减掉拜拜肉#开肩美背 #居家锻炼 #女生必看
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大白健身日记4月前
手臂不紧致，垮垮的都去练这套动作#居家锻炼 #女生必看#瘦手臂#健身
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170的小叶教练5月前
女生居家训练，不想皮肤松松垮垮的，收藏这套动作，赶紧练起来吧#居家锻炼#好身材练起来#力量训练 #塑形瘦身
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菲姐要自律3月前
30+都去练背，低成本变美的秘密#居家锻炼 #练背不垮脸 #逆袭 #減肥 #薄背
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懒人爱运动3天前
5min直背训练|新手练性感美背 告别虎背熊腰，穿啥都好看！练背不垮脸 非常适合懒人姐妹，躺着就能薄背瘦背 ⚠️全程核心收紧，避免腰部借力代尝 #美背 #练背不垮脸 #体态纠正 #背部塑形 #居家锻炼
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魔镜魔镜3月前
胖宝儿女生手臂松松垮垮的，夏天穿不了漂亮衣服的，想要把手臂练的纤细紧致就安排这几个动作！#瘦手臂#减掉拜拜肉 #开肩美背瘦手臂 #开肩美背
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啾啾老师·臀部美塑🍑3月前
【✨翘臀🍑黄金动作 ❗】你忽视的，正是最重要的。#臀部训练 #身材管理 #女生必看 #健身干货 #宝妈
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群歌健身笔记5月前
赶紧抓住夏天减脂掉秤的黄金期，今天分享一套适合120女生的居家动作，赶快练起来吧！#居家锻炼 #掉秤 #夏日减脂大作战 #变美变瘦变好看
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是静静呀🌸2天前
跳她❗️巨飙汗❗️轻松甩赘肉🔥 无跑跳有氧系列！适合所有人！ 无需热身直接开跳[派对R] 建议每天2—3遍！轻松瘦全身！ #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #好身材练起来 #无跑跳燃脂
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杭美莉的运动日记4月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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阿望爱健身5月前
女生瘦手臂计划#女生必看 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #拜拜肉 #瘦手臂
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迎迎的健身日记4月前
女生胳膊粗，夏天穿短袖不好看怎么办？ #手臂粗 #胳膊粗 #拜拜肉 #力量训练 #居家锻炼
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沈壮壮7月前
女生练肩顺序｜更适合圆肩女生的肩部训练 #健身干货 #肩部训练 #练肩#女生练肩 #圆肩
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练完吃肉肉1年前
超适合新手女生的练臀计划，6个经典动作，0基础适用 #健身 #臀部训练
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Robin 爱健身1周前
女生练背丨全流程讲解版！一次讲明白！必看！ 女生必须要练背！ 练背不仅能防垮脸，还能打造背部线条感！练出挺拔好气质！ 秋冬季最适合增肌啦！明年春天一起惊艳！ #女子塑形 #背部训练 #练背 #抖音生活观察计划 #新手健身
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欧文的健身日记4月前
女生想要把手臂练的纤细紧致需要多久?#瘦手臂#减掉拜拜肉 #开肩美背瘦手臂 #开肩美背 #女生必看
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居家健身私教-小楠哥5月前
梨形粗腿女孩，这套瘦腿动作你一定要练！#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材
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十年陈的健身1月前
这套动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿#臀部训练#秀出好身材#翘臀瘦腿#居家锻炼
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甜甜带你练3月前
腿粗的姐妹怎么办？快试试这四个动作，坚持下去，你会回来感谢我的，搭配饮食效果更佳#腿粗#居家锻炼
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群歌健身笔记5月前
分享一套女生居家纤细手臂的训练，赶紧收藏打卡练起来吧！#居家锻炼 #瘦手臂 #减掉拜拜肉 #开肩美背 #女生必看
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余美丽4月前
时代峰峻减肥操🔥跟着时团弟弟变瘦变美！ 已瘦10斤！6个动作get时团弟弟同款身材 姐妹们，快来跟着弟弟一起瘦瘦瘦！！ 快来打卡吧！#时代少年团 #减肥逆袭 #瘦瘦瘦 #居家锻炼 #减肥操
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