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曾经是胖子1年前
晨跑瘦的快还是夜跑瘦的快？#晨跑会瘦吗 #减肥夜跑还是晨跑好 #减肥 #运动 #一般跑步多久能瘦
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终跑者4月前
跑步多久才开始消耗脂肪#跑步减脂 #跑步知识#跑步#晨跑#减脂跑
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奔跑的超哥6月前
没想到10公里能掉这么秤#空腹晨跑 #遇见最好的自己。 #挑战10km。
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黑土豆儿1年前
跑步Vlog｜56kg跑男，晨跑三年瘦爽了！#跑步 #跑步减肥 #空腹有氧 #晨跑
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断句大王吧1年前
大体重空腹晨跑3KM可以瘦多少？第30天！ 小帅已经坚持空腹晨跑30天，他到底有哪些改变？#dou上热门 #我的减肥日记 #减肥 #晨跑打卡 #自律
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一颗大杨梅3月前
空腹晨跑80分钟，能瘦多少斤？#vlog日常 #晨跑打卡 #减肥 #晨跑10公里 #运动女孩
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黑土豆儿4月前
通过跑步瘦了30斤的秘密…#晨跑 #跑步 #跑步打卡5公里
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赵安迪Andy5年前
每天晨跑10公里，多久能瘦1公斤？#跑步 #晨跑 #减脂 #减肥 #减脂瘦身
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磕学家2月前
看看晨跑15天能瘦多少斤 打卡第一天#运动女孩 #自律打卡 #女大学生晨跑 #养成系主播
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氧气小李4月前
自律day48｜晨跑2个5公里✅，大家都问我跑步真这么减肥吗 我跟你们说哦 坚持跑步真的会瘦 如果你还能同时戒掉油炸、甜食和碳酸饮料 每天吃够3大营养素 坚持3个月就会看到蜕变的自己 大基数可别跑步 一起加油吧 运动是这个世界上绝对不会辜负你的事情 努力就会有回报的！ #跑步 #运动女孩 #跑步减肥 #自律遇见更好的自己 #自律
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陈哈哈4月前
晨跑20天，不节食瘦了5斤 快去跑步，去流汗，去遇见更好的自己。 #vlog十亿流量扶持计划 #记录生活 #户外运动 #母婴 #晨跑
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奔跑的超哥5月前
曾经的马拉松跑者，复胖后，来把狠的，30天瘦20斤。一起见证。#奔跑吧 空腹有氧#空腹晨跑。#逆袭 #自律
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舒椰子2周前
跑步打卡第二十六天，跑步我是认真的，已瘦9.3公斤，坚持总会有所回报#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #坚持的意义 #原创视频 #跑步运动
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渔Sir成长说3年前
通过跑步减脂，要减掉二十斤，需要跑多少千米，又需要跑多少天呢？ #跑步减脂 @DOU+小助手
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胖莹俩儿子1月前
宝妈挑战每天跑步10公里多久能瘦10斤#跑步为了什么 跑步到底能不能瘦姐妹们咱不喝心灵鸡汤我来个真实测评 #主打一个陪伴 今天6岁儿子陪着我夜跑5公里然后我跑够10公里 比起夜跑我还是晨跑 #暖系跑 #一人一个跑步文案 #内容太过真实 运动手表推荐有没有适合跑步的手表跑步的装备推荐呢
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Shaw的跑步计划6月前
你不知道的❗️晨跑夜跑更高效的减脂经验📚 晨跑和夜跑哪个燃脂效率更高？ 一条视频分享自己的跑步减肥经验，到底怎么晨跑夜跑才能更高效的减肥 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #晨跑 #夜跑
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🏃‍♀️清冉baby。3周前
跑步真的可以瘦 不信你每天跑半小时试试 不行动永远都是观众 一直坚持做同一件事 一定会有回报 如果你还能同时戒掉油炸、甜食 和碳酸饮料 每天吃够3大营养素 坚持3个月 看看蜕变的自己有多好 一起加油吧 大基数先别跑 大基数先控制饮食就可以瘦 #运动女孩 #暖系跑 #跑步为了什么
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勤劳的小陈。8月前
只空腹晨跑，不控制饮食，看看两个月到底能瘦多少斤，第一天#减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石
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爱自律的小彤1年前
晨跑两个月瘦了15斤，日常5公里，一个人，一条路，一副耳机，把声音调到最大，踩着节奏放松又快乐，但大基数千万别跑步！#怎么能错过运动的夏天 #跑步 #运动 #精神氮泵
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勇心追梦7月前
跑步掉秤黄金法则 这样跑一个月掉10斤 #跑步#跑步减肥 #暴瘦攻略 #间歇跑秘籍 #晨跑打卡
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跑渣不渣（P.Z）1年前
跑步一个月到底可以瘦多少斤？ 你坚持跑步多久了？瘦了多少斤？#跑步 #减肥 #减脂 #跑步知识 #健身知识 @DOU+小助手
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姑苏蓓蓓5月前
晨跑六公里，饿着入睡，瘦着醒来 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #减肥 #跑步 #减脂
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一帆同学2月前
6天还能还能再瘦2斤吗 早起运动的第32天 再瘦10斤倒计时6天#vlog十亿流量扶持计划 #坚持的意义 #成长之路 #晨跑打卡 #永远相信你的坚持终将美好
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一个小圆子5月前
大学生操场跑步=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #跑步 #大学生 #早八人 #九阳豆浆#九阳自律豆浆
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哇塞大力啊7月前
一般人跑步5公里 多久能减肥？如果你是为了减肥而跑步，那么你可以跑一天休一天，每次轻松完成30-40分钟即可。坚持2到3个月，你就会看到明显的瘦身效果和精神面貌的改观。如果你能控制晚上的饮食，效果会更好。控制饮食就是少吃碳水，比如米饭、馒头、糕点，多吃蛋白质和蔬菜蛋类还有粗粮。 为了减肥和健身，合理安排运动时间，采用适当的配速进行锻炼。通过科学的训练计划，可以帮助你减脂瘦全身，保持理想体重。控制饮食是关键，减少碳水化合物摄入，增加蛋白质和蔬菜的比例。适当放松与休息同样重要，避免过度训练带来的伤害风险。坚持跑步不仅能让你拥有好身体，还能为未来的马拉松做好准备。 #大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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橙🍊着风2周前
每天坚持五公里，多久才能瘦十斤？#跑步 #运动
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芳姐跑步1月前
跑步多久才开始消耗脂肪？至少30分钟以上！#晨跑#锻炼 #自律 #减脂 #运动 #口播
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爱自律的小彤1年前
晨跑1个月你会发现自己脸会瘦一圈，鼻梁会突出，眼睛会变大，这是真的!但大基数千万别跑啊，中小基数记得加无氧塑形！#跑步 #自律 #晨跑打卡 #运动
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小卷儿1周前
超慢跑四个半月跑掉50斤#超慢跑#减肥#减脂#瘦肚子#居家锻炼
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奔跑的超哥5月前
空腹晨跑出汗多，真的会快速掉秤吗，分享我的两招月瘦十斤。#空腹晨跑#自律#跑步
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晨跑希希3月前
90后二胎宝妈，坚持晨跑1年多，月跑量都是100公里左右，工作日5公里，节假日10公里多，减重10斤，跑没了鼻炎，跑掉了结石，肠胃好了，皮肤好了，身材体型好了，每天精神饱满，积极向上，极少有消沉抱怨情绪。#自律遇见更好的自己 #运动女孩 #跑步日记 #膝盖保护#髌骨带
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科学健身汪教授3周前
110斤的女生减到90要多久 跑步和跳绳可以吗？#自律 #健身 #居家锻炼 #运动 #我的电子健身教练
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小胖子4月前
晨跑三个月瘦了20斤 每天一个五公里 一个人 一条路 一副耳机 声音开到最大 踩着节奏放松又快乐 但大基数千万别跑步 #热归热跑步还是要跑的 #自律的顶端就是享受孤独#燃动力轻燃 #燃动力#飞比特
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运动健康身体（跑步6:00）1月前
跑步七天减肥多少哪 #跑步减脂 #跑步#晨跑#跑步运动@DOU+小助手
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奔跑吧小洁2周前
第215集|5点起床 晨跑5公里 空腹一杯黑咖啡 坚持跑步 真的会瘦 尤其肚子 大腿还有脸 皮肤也会越来越好 大基数可千万别跑#自律 #晨跑打卡 #玩觅避震皮面#因为热爱所以坚持 #生命不息运动不止
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Una2周前
六点起床 晨跑六公里 空腹一杯黑咖啡 慢跑30分钟 跟你讲哦 坚持跑步真的会瘦 尤其是肚子 还有脸 皮肤也会越来越好 可是大基数可千万别跑#跑步治愈一切#自律遇见更好的自己
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卷米妈晨跑记2月前
坚持5公里慢跑和主食减肥法，半年多瘦23斤，亲测真的很适合女人减肥，健康瘦不伤气血！继续坚持往目标前进中#宝妈减肥 #5公里 #主食减肥法
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胖莹俩儿子4周前
二胎宝妈挑战每天跑步10公里看多久能瘦10斤第8天#跑步为了什么 主打一个真实测评不靠嘴说只靠腿跑#暖系跑 跑步到底能不能减肥 虽然原计划21公里没有完成，只跑了15公里 用时1小时37分配速620但是跑的却很快乐#内容过于真实 #晨跑打卡 #一人一句跑步文案 @抖音小助手
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小韦生活记4月前
挑战一个月瘦十斤！5：30早起跑步运动打卡第一天！#记录真实生活 #vlog日常 #逆袭 #自律 #运动
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哇塞大力啊5月前
每天一个五公里，多久才能变瘦？五公里大约消耗330大卡左右 而一碗米饭的热量大约250大卡 所以跑步并不会让你马上瘦下来 但是只要你坚持一个月 恭喜你 你肯定会瘦 跑步是燃脂减脂的有效方式，有助于控制体重、改善身体成分。晨跑或夜跑结合合理配速与运动时间，提升锻炼效率。长期坚持跑步并配合科学训练与饮食管理，可实现瘦全身目标，增强体质，为马拉松等进阶运动打下基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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跑步，摩托，房车6月前
跑步多久会瘦？ 本来跑步是为了减肥、结果不小心跑出了腹肌！跑步多久会瘦？答案是先跑起来！瘦是自然的。#跑步 #vlog日常
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济阳博爱5月前
增肌or减脂？晨跑后饮食大不同 #晨跑减肥#增肌减脂#中年健康#运动#身材管理@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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一个小圆子5月前
大学生操场跑步=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #减脂 #大学生 #跑步 #晨跑打卡 #校园生活
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一个小圆子5月前
大学生操场跑步=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #校园 #女大学生 #跑步 #减肥 #减脂
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炸毛狮（逆袭版2周前
早晨在空无一人的街道跑步真的很爽！ #逆袭 #变瘦 #挑战 #马甲线 #晨跑
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陆少杰2天前
晨跑真的太好了！我是亲身经历，我坚持跑了3个月，瘦了20斤，每次跑5一10公里，以前爬楼梯从1楼到3楼就觉很难受，现在一口气可以从1楼爬到10楼都很轻松，一定要坚持跑. 好处太多了。加油！但不能天天跑，要跑2天休息一天，还是跑1天休息一天，跑步时一定要注意跑前热身和跑后拉伸，不能什么都不做直接就跑，这样会受伤⋯加油加油坚持
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严料坊好生活指南4月前
隔天晨跑5公里，减月巴效果最佳#晨跑 #健康瘦 #身材管理 #严料坊
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@朱大爱要努力3月前
4:13分起床 晨跑10公里 空腹一杯水 拉伸10分钟，慢跑 70分钟！我给你们讲哦，坚持跑步真的会瘦，尤其大腿肚子还有脸，皮肤也会越来越好，大基数姐妹不建议跑 没有漂亮的配速，只享受当下的每一步‼️ #自律的顶端就是享受孤独 #户外运动 #跑步 #玩觅跑鞋 #出汗的感觉真好
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丽姐漫生活（减肥季）1年前
前二十天晨跑减11斤，后二十天晨跑胖3斤？所以…跑步到底会不会瘦？？？？#我的减肥日记 #记录生活记录自己 #减肥路上的绊脚石
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运动健康身体（跑步6:00）4月前
每天跑步运动会身体瘦吗 #跑步瘦身 #跑步减肥 #运动健身 #晨跑减肥 @DOU+小助手
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庭哥启明星（看主页）5月前
跟着减肥法三件套疯狂打卡，晨跑+食谱+拉伸，半年从130斤到100斤！女孩蜕变的每一滴汗水都在说“我值得”💪#长胖和减肥都是有滞后性的 #减肥路上你踩过哪些坑 #减肥对外貌改变有多大 #开启身材管理计划 #瘦肚子还得是核心燃脂法 @DOU+小助手
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庭哥启明星（看主页）5月前
跟着减肥法三件套疯狂打卡，晨跑+食谱+拉伸，半年从130斤到100斤！女孩蜕变的每一滴汗水都在说“我值得”💪#瘦肚子还得是核心燃脂法 #开启身材管理计划 #减肥对外貌改变有多大 #减肥路上你踩过哪些坑 #节食减肥为何越减越肥 @DOU+小助手
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小阿萌5月前
挑战早起跑步一个月，第四天#晨跑#减肥#我要瘦#做时间的主人 #晨跑
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小张运动6天前
天气冷了你晨跑还能起来吗？#知识分享 #涨知识 #跑步 #运动 #自律
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婷妹丫1月前
运动减肥2个月瘦了8斤，奖励自己投资一双跑步鞋… #晨跑 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥日常vlog #跑步鞋 #种草激励计划
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庭哥话营养(看主页）5月前
跟着减肥法三件套疯狂打卡，晨跑+食谱+拉伸，半年从130斤到100斤！女孩蜕变的每一滴汗水都在说“我值得”💪#减肥方法#逆袭之路从减肥开始 #节食减肥为何越减越肥 #长期保持低体脂心得分享 #汗水在前荣耀在后 @DOU+小助手
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奔跑吧小洁2周前
第215集|5点起床 晨跑10公里 空腹一杯黑咖啡，坚持跑步 真的会瘦 尤其肚子 大腿还有脸 皮肤也会越来越好 大基数可千万别跑#奢音#奢音x7air #骨传导耳机 #跑步耳机#晨跑打卡
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ゝ゛安 然 ヾ4天前
六点起床、空腹一杯黑咖啡、晨跑五公里、跟你们讲、坚持去跑步真的会瘦、尤其大腿、肚子还有脸、皮肤还会越来越好、大基数可千万别跑#跑步vlog #跑步 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #探故知
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断句大王吧1年前
大体重空腹晨跑3KM可以瘦多少？第28天！ 这个男人叫小帅，跑步一个月竟然疯狂长腿毛，这究竟是怎么回事？！#dou上热门 #我的减肥日记 #空腹有氧 #晨跑打卡 #减肥
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滔子的鞋2周前
15公里测试匹克UP30 5.0，意外暴瘦2斤！ #跑步治愈一切 #跑鞋 #马拉松 #跑步
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袁小妹要瘦哇（已瘦20斤）4月前
#边牧 #晨跑 #减肥 #我和我的狗 #户外运动 和边牧教练汤圆晨跑2天瘦5.7斤！我的狗狗不仅能够带给我情绪价值还能带我减肥🏃🏻‍♀️🐶 大基数亲测，控制饮食+空腹晨跑超有效！不过要量力而行哦
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小徐在上海（自律版)6天前
早起晨跑瘦了28斤的运动Vlog#自律的顶端就是享受孤独 #跑步健身 #跑步运动 #运动女孩 #跑步自律
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第1眼新闻4月前
坚持6年！#邻居爸爸暑假带200多个娃每天晨跑 ，早上7点集合，绕小区跑3圈约1.8公里，持续50天左右！跑步带动了周边四五个小区一起运动，有孩子跑完一个暑假瘦了10斤！
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陪你减肥的尚大帅2周前
今天减肥第六天 别再欺骗自己了 明天开始行动吗？#减肥 #减脂 #减脂期 #如何重启人生 #更好的青春
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