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UP健身4年前
全程动作VS半程动作，哪个增肌效果更好？#健身 #健身教学
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OneFit陈蕴Jordan2月前
半程训练跟全程训练，有哪些区别？ 该怎么选择做半程还是全程？#干货分享 #知识 #力量训练 #运动表现 #健身教练
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TK 大V联盟3年前
到底是全程好还是半程好呢？看完你就明白了。 #健身 #健身干货 #健身知识 #肌肉
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鞍山健身康复倪倪4月前
#健身科普 #健身知识 #健身知识分享 全程有全程的好，半程有半程的好，主要看训练动作！
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ZS腕力器械4月前
告别瞎练27：全程和半程到底哪个更好 #腕力教学
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🍌Banana健身分享10月前
全程还是半程？揭秘增肌训练的最佳动作范围！#增肌 #健身
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星宇吃不胖2年前
背部经典动作：引体向上，拉半程和拉全程的区别，针对性进行背部塑形锻炼#新手健身#背部锻炼#减脂塑形
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李小昂（搭子增肌ing）1年前
只做半程比全程更好？外网上半年最火的增肌训练法！#肌肉拉长段训练#增肌#自律#健身小白必看经验
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佐教练减脂塑形5月前
健身新手的动作标准定义，不是练了就有变化，而是练对才能有惊喜改变！今天起把这四点纳入到你每一场训练中！#健身 #减脂 #塑形 #身材管理 #新手健身
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健身砖家1年前
卧推到底要不要触胸--拉伸位 #健身 #增肌
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汤米点子6月前
#康复训练 #力量训练技巧 #健身知识科普 #背阔肌训练 #膝关节康复
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JTK健身2年前
动作做半程，增肌效果反而更好？ #健身 #增肌 #减脂 #训练 #健身干货 #健身技巧 #健身技巧分享 #肌肉
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鹿晨辉的日常1年前
什么叫做半程硬拉#鹿晨辉 #健身 #半程硬拉
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励志马教授1年前
健身教学，半程训练效果和全程效果差不多，大家可以学习一下#没人疼就去健身 #健身干货 #健身教学 #健身教学干货 #健身动作示范 @抖音小助手
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Sio的运训百科3月前
周期化训练是什么？（四）专项性与动作行程 深蹲和四分一蹲哪个好？动作的行程应该怎么选择呢？什么是专项性？两分多钟讲清楚！ #运动表现 #体能训练 #短跑 #深蹲 #力量训练
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楠🌊3年前
全程动作和半程动作的差异不是受伤的根本原因，不想受伤，请把你的身体当作你的爱车。#健身干货 #独立思考 #干货分享 #内容太过真实
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张迪Nash张6月前
半程硬拉使用说明 好好利用半程硬拉，让背部获得新的进步，那么今天你有学到了么？
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刘强没有东8月前
全马4小时和半马150哪个更具有挑战性？#跑步#运动#健身#健康无伤跑#让百万中国人会跑步 #跑步🏃
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羅先生跑步忍者1月前
半马和全马的训练有啥区别，你还有啥训练方法分享到评论区#跑步锻炼 #运动锻炼 #运动跑步
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国服克里斯1年前
半程硬拉和全程硬拉到底有什么不同？今天一个视频给你讲明白！#硬拉 #生活里的冠军 #全程硬拉 #腿部训练 #抖音小助手dou上热门
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HTL 聊训练5月前
全程卧推比半程卧推更能改善力量和肌肉生长，安全系数更好。 #卧推 #胸肌训练 #运动表现 #健身 #力量训练
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没有三头的小招2年前
如果要我选择，我还是会首选半程，孤立发力感更好，全程推完感觉三头充血了#自然健身 @DOU+小助手
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小路教你健身6月前
#罗马尼亚硬拉
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健身江湖4年前
健身教学#增肌#健身#肌肉训练
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李教练来喽！5月前
做有氧千万不要碰跑步机哈，坡度速度也要调整好！#健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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旺仔牛奶哥4年前
下半程卧推对胸肌刺激最集中#卧推#下半程卧推#上半程卧推#健身#DOU+小助手
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波CZB7月前
半程硬拉｜提升背部稳定的动作#干货分享 #私教一对一 #健身 #见人不如健身 #健身小白必看经验
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樊灯-餐饮创业者健康领路人1月前
#美好生活的创作者 #全程马拉松vs半程马拉松 都是跑马，有什么不同？评论区留下你的成绩。
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睡在EO健身的-阳哥2月前
动作幅度到底该多大？全程？半程？1.5次，该怎么选？#健身#运动
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羅先生跑步忍者3天前
你知道半马和全马该怎么跑吗？一个视频告诉你答案！#上海马拉 #大正PB #国际马拉松
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青浪跑步学院3月前
半马和全马训练上有区别吗？#马拉松 #跑步 #训练 #青浪马拉松俱乐部
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探索自重训练的Ace.2周前
增加引体次数，要不要单独练后半程？ #居家锻炼 #引体向上 #背部训练 #健身干货 #徒手健身
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汤米点子4月前
#引体向上技巧 #健身误区 #训练目标匹配 #背部肌群 #动作幅度解析
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CY健身运营小助理 lucky2月前
#CY健身 #川沙私教 #新手训练 #减脂塑形 到底是全程还是半程？来听听储老师的建议吧！
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吴比IFBBPRO8月前
保加利亚到底怎么做才好 快来get奥赛选手吴比的小技巧#ifbbpro #臀腿训练 #健身 #练腿练臀 #保加利亚
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PGBB1年前
全程举腿还是半程举腿？ 全称收缩更充分但对于肩胛的控制能力要求极高，小白还是推荐做卷腹，全方位都能练到#腹肌 #练腹 #悬垂举腿
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多吃榴莲长肌肉4月前
卧推100半程三次为什么不能全程推一次 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身我可太有发言权了 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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鞍山健身康复倪倪4月前
#健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 健身没动感，你也给我好好练，动作都给我做到位，做规范，让你的肌肉撕裂一样生长！
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摇头岭车神（泾县力型健身）4年前
仰卧起坐VS卷腹，全程、半程，谁才是腹肌训练的王道？#健身 #健美 #腹肌
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ifUyes9月前
瞎练20年个人点滴-半程vs全程 #上热门🔥 #运动 #涨知识 #经验分享 #腹肌 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Robin 爱健身6月前
一周四练丨新手健身详细讲解！薄背美背就这么练！ 新手妹崽去健身房不知道怎么练的来看这篇！ 一周四练计划！第三练背部训练！ 从热身到正式训练到练后拉伸的超详细讲解！ 带你找到背部发力感！ #健身 #女生练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #成为美女第一步
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房德龙1月前
增加训练强度 ❗️就算你第一个动作的后面几组没法做6-8个了，那也不要减重，能做几个做几个，做不了全程做半程！ ❗️新手别尝试，先把动作做好。 ❗️推类动作请找好辅助 #健身 #健身干货 #力量训练 #增肌 #训练强度
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心平气和的张老师6天前
#健身 #力量训练 #增肌 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，力竭了后续能不能继续做半程？或者减轻重量？
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小路教你健身4月前
好的练胸动作，能做全程不做半程，保证质量的前提下，慢慢增加负荷。针对若项，抠细节#练胸动作
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许某某1年前
半程马拉松和全程马拉松的区别： 你有跑过全程马拉松吗？#马拉松 #跑步 #跑步知识 #半程马拉松 #中长跑
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廉哥爱运动7月前
大众跑者如何系统备赛一场半程马拉松？与备赛全程马拉松有什么不同？#热门 #马拉松 #马拉松训练 #半程马拉松 #马拉松训练方法
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东东瘦了吗（还没）1年前
半程卧推行不行？我的观点是作为辅助动作不错，主项还是得是全程卧推 #卧推 #半程卧推 #力量训练 #毫无训练痕迹
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董的9月前
凭什么说半马不是马？千万不要因为半马的距离比全马短就小看它#马拉松 #跑步 #半程马拉松 #运动
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大胆徐凤年5天前
练背的秘诀 能练全程就别练半程#练背 #精神氮泵 #变强
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自强不息归来2年前
第一，在自己能控制的范围内做自己的全幅度做自己的大重量，宁轻勿假，第二，谁说半程没有锻炼效果的，掌握全幅度以后也可以结合感受做一些半程训练，第三，部分人以为的半程跟一个肌肉的全程半程是两码事
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训练的细节2月前
告别瞎练9练半程更高效？ 为啥有人故意做半程的训练？#健身 #唯有训练不可辜负 #训练的细节 #抖音健身
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婷婷在跑步呢5天前
半马和全马有什么区别呢#马拉松#半程马拉松 #全程马拉松 #婷婷在跑步呢
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火山教练——薄肌美学健身4月前
新手少做半程动作！#健身减肥 #新手健身 #火山教练 #行程轨迹
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跑者严选1月前
半马vs全马：3大核心差异！90%跑者分不清 别盲目冲全马！半马和全马差的不只是距离：①体能消耗：半马4000千卡（2-3小时完赛，靠糖原够）vs全马8000千卡（4-6小时，30公里必撞墙）；②训练周期：半马8-12周（每周3-4次，长距离15-20公里）vs全马12-24周（每周5次，30公里拉练×3次）；③配速策略：半马前5公里慢20秒→后5公里加速，全马前10公里慢10秒→30公里后“苟住”！科学选：新手先破半马2小时，再练全马（月跑量150公里+3次30公里长距离）！现在我半马145→全马410，稳得一批～ #箱根驿传 #太田苍生 #半马全马差异 #马拉松训练 #跑步进阶
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阿明不经传3月前
哑铃推肩 女生做全程好 还是半程好#推肩 #健身教学 #健身日常
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东莞铁人胡京杰2月前
#科学运动 #自律改变生活 #跑步那些事 #因为热爱所以坚持 #健康运动 马拉松后程如何不掉速？
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07232周前
上次发引体你们告诉我那是半程，这次算全程么？#引体向上
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小彤5月前
#沉浸式练腿vlog 嘎吱泽奇蹲 全程➕上半程➕下半程 你就蹲吧❗️ 绝对沉浸‼️不沉浸算我的😈 #练腿 #备赛 #健美 #深蹲
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苏酥教练4月前
1️⃣罗马尼亚硬拉VS2️⃣直腿硬拉：区别在于发力部位的不同🍑 直腿硬拉：主练大腿后侧，次练臀大肌跟上臀（哑铃落半程练上臀、全程练下臀） 罗马尼亚硬拉：主练侧臀、臀大肌 动作特点：直腿硬拉：臀部向天花板方向推，较少屈膝（难度比较高，考验大腿后侧柔韧度） 罗马尼亚硬拉：臀部水平后侧推，屈膝更多（相互直腿硬拉难度较低，更适合初级锻炼者）#翘臀不粗腿 #直腿硬拉后侧链 #罗马尼亚硬拉 #臀腿训练
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格桑🇨🇳4年前
卧推全程难还是半程难呢？#健身 #卧推
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简介:

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