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洛阳市科学技术馆3月前
科学的跑步姿势你知道吗？和我一起从科学跑步开始，运动起来吧！#跑步 #健康运动 #跑步姿势 #锻炼 #科普
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芒果西米鹿(带娃版)5月前
如果宝宝出现这个姿势，就说明他快要实现独坐啦！哈哈哈哈好努力的宝宝！现在才知道宝宝是这样坐起来的…#育儿经验分享 #宝宝大运动 #宝宝学坐 #新技能get #幼崽成长记
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木下🍂5天前
其实姿势的调整很简单，只需记住两个最重要的点，除了上一期提到的保证肌肉的平衡，还有就是尽可能的保持最佳的姿势，就是站立时踝关节，膝关节，髋关节，耳朵保持一条直线，运动中做各种姿势时保持脊柱的平衡和笔直。否则可能发生身体补偿性运动，影响动作质量，对身体造成影响。#田径训练 #运动训练 #体育生 #训练 #日常分享
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运动狂人佳哥3月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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运动的昆1月前
关于马拉松的训练方法 关于跑马拉松的训练方式，首先你要知道跑步的姿势是怎样的。跑步是一个向前方，双脚分别交替发力，需要用到臀部，大腿，小腿肌肉。还需要配合呼吸以及核心，规律有节奏的运动。 关于跑步你是脚前掌落地还是脚后跟先落地，这个主要看你的速度，如果你的速度很快，比如配速4分配以内，那脚前掌落地可以让你跑的更快。如果你的配速没这么快，那就可以尝试脚后跟先落地，这样对你膝关节的冲击没有这么大。 然后跑步你想不受伤，还想跑的快，就一定要针对性的做力量训练，其中包含了，小腿，大腿，臀部，核心的肌肉训练。如果你跑的是马拉松，还要针对肌肉耐力，心肺耐力，还有最大摄氧量的训练。 在常规的肌肉训练情况下，你还要加入单腿，单侧肌肉训练，因为马拉松是一个向前且对称的运动，如果你因为肌肉发力不均匀，导致的身体偏斜，那你就能会受伤。最常见的就是左膝关节疼痛，左踝关节扭伤，这种情况就是因为两侧肌肉发力不均匀导致的。#马拉松训练#备赛马拉松#肌肉训练
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希曼教练1月前
绳索坐姿划船的三种姿势及对应的肌肉位置。 很多同学都喜欢做绳索坐姿划船这个动作，那么在这个动作当中我们可以挑选很多的手把，并且有千变万化的姿势让你挑的眼花缭乱，今天给大家分享的三个是最直接锻炼到我们整个后背整体的姿势。#dou来运动吧 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身
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姿势跑法龙井教练2月前
前脚掌落地就是垫脚跑吗？ 跨步，垫脚跑，这些错误姿势的核心问题之一，很可能就是你在转换支撑的时候，做得不够，也就是“把后脚拉回臀部下方”能力不够。#田径 #跑步运动 #马拉松 #dou来运动吧
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東城大魔女3天前
魔女带你解锁跑步这项运动#跑步姿势 #健康跑步#爱跑步的小姐姐 #你怎么看
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杰聊体康4天前
到底什么是体态？ 体态就是你的身体状态！不舒服就是大脑在喊你换个姿势！主页有简单动作，帮你找回这个能力。记住，别用蛮力对抗你的大脑！#脊椎侧弯 #体态调整 #运动康复 #身体哲学 #杰聊体康
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梁教单车日常5月前
正确的骑行姿势 什么是正确的，第一让骑行不受伤没有运动损伤，第二让骑行更安全，第三骑帅不骑快#骑帅不骑快 #骑行 #自行车新手教学 #公路车 #冲击波
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湘雅戴教授5月前
这个动作能坚持10秒，预示着长寿！ 目前一些研究表明，单腿站立的能力，可能是整体健康和长寿的最佳身体指标之一，方便的是，我们随时随地都可以自行测试。2022 年，《英国运动医学杂志》发表的一项研究发现，50岁及以上的人，若无法保持单腿站立姿势至少10秒钟，其死亡风险会增加一倍。如果你尝试过单腿站立，会有新发现。#医学科普 #长寿
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FPS学习圈6月前
良好的运动能力建立在良好姿势的基础上，如果关节位置出现问题，你看起来在“挺拔”也不会过的良好的运动能力～#体态 #姿势 #健身干货 #FPS运动健身
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小白教练流星锤⚒️3周前
走路姿势分析 走路也会走出个膝盖受伤？ #科学跑步 #超慢跑 #跑步小白 #科学运动 #减肥
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小七瑜伽Flow With Seven3天前
10种动物瑜伽姿势，从易到难! #居家锻练 #居家运动
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超哥要健身5月前
在减脂期的朋友看过来，空腹爬楼的正确姿势，空腹爬楼比其它减脂运动效果高二倍，也是最简单并且容易坚持的运动，一起行动起来！#居家锻炼#爬楼#空腹有氧#空腹爬楼梯#见人不如健身@DOU+上热门
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书生的养生日记3月前
手把手，跟着倪师做一下这个动作！#养生 #知识分子 #跟我一起做运动
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BC360脑科学2月前
快看！你家小朋友跑步姿势是这样的吗？ #苗振 #BC360 #跑步姿势 #运动康复
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田老湿1月前
跑步姿势 正确的姿势可以减少受伤风向以及提高成绩 #跑步技巧分享 #跑步减肥 #健康运动 #知识分享 #有氧运动
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是鉴霖呀2天前
站桩15min口令指导｜让你全身通畅 一身轻松！ 站桩讲究颈胸腰、髋膝踝的正确排列； 用动作姿势的调整，扫描全身各处关节对位； 是千百年前老祖宗的“中式运动科学”智慧！ #站桩 #体态 #中式健身 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
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運動康復表現 Coach Jason4天前
🩵 你以为只是吸收落地冲击？ 其实「停下来」比冲出去更需要爆发力！ 大家都在讲吸收冲击（Force absorption），但你知道身体真正「停住」动作时，其实是在主动产生巨大离心制动力量吗？ 爆发力并不只有加速这一步——每次落地、急停、变向，身体靠离心（eccentric）肌力主动「煞车」，产生越多制动力量，下次加速和爆发力也越强 过去运动员训练常把重点放在爆发、冲刺，忽略减速、离心训练，但下蹲离心力量越大、制动越短，反而能让蹬伸、冲刺阶段产生更高动力，等于「煞车」跟「油门」是互相升级的 很多人还有错误观念，以为制动只是被动吸收，其实每次急停、落地，都是主动产生力量、防止能量过度散失，改善关节负担、避免运动伤害 离心主动制动不仅提升加速爆发力，也大幅增强防御动作、肌肉张力调控能力，更是现代运动表现和预防伤害的核心关键 你平时都只练爆发，从没练过急停吗？ 现在就留言你的运动表现瓶颈、分享你的经验经验，标注需要练习吸收冲击的伙伴！ #爆发力训练 #离心肌力 #功能性训练 #运动表现 #运动表现力
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崽哥（五个月达一级）1月前
体育生必看！顶级干货，请自备饮品。体育生、跑步爱好者快来自检一下自己的跑步姿势，真的跑对了吗？！#国家一级运动员 #跑步 #体育生 #干货分享 #运动
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不张肉（减脂版🏋️）3月前
爬坡掉秤快？，12-15度坡+核心收紧，姿势对了才叫事半功倍#爬坡#有氧运动 #健身 #减脂 #新手健身
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运动养生淼淼老师2周前
正确看手机姿势你是哪一种看手机姿势？#居家锻炼 #居家健身有新招 #抖音健康使用计划 #抖音健康知识分享 #颈椎
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姿势跑法龙井教练2周前
如何判断在跑步过程中脚是否落在重心下面 如果不刻意向前迈腿跨步，而是让悬空脚自然着地的话，那我们跑步的时候落地点会离身体重心很近。 理想状态下，落地点应该在身体重心（臀部）的正下方，就像原地跑那样。 #运动 #一起来锻炼 #dou来运动吧
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单竹运动科学3周前
关于核心训练，看这一条视频就够了；你想知道的，全都有。#核心力量 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身
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话很多的小姐姐5月前
好看好拍❗️超简单的臀部拍照姿势（新手友好） 真的很好！ 也很简单！ 请评论区交作业！！ #健身 #因为热爱所以坚持 #干货分享#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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欣悦有氧健身运动（下午三点半）3天前
20秒纠正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家锻炼 #平板支撑 #变瘦变美变好看 #好身材练起来
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健身健美国家队教练孙老师7月前
国家队教练教你正确走路姿势 #体态改善 #居家锻炼  #居家运动 #锻炼 #走姿
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人体结构研习院1周前
画的走路姿势总别扭？注意膝盖的弯曲和手臂的协调摆动！ 一个生动的走路姿势，是力学平衡与视觉美感的结合。本视频深入剖析了走路动态中常被忽略的细节：如何通过控制膝盖的弯曲幅度和上半身的前倾来表现移动感；如何利用腿部的遮挡关系和轮廓变化避免僵硬。#速写人物 #速写教学
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小安讲体态1周前
#康复运动 #走路姿势 #体态纠正训练
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叫我姐就行3天前
无深蹲不健身，无深蹲不翘臀🦵 #深蹲#练臀腿#自重训练#中年人运动#力量训练
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东莞普普瑜伽的日常8月前
你走路是用髋关节还是用骨盆走路的？快来看正确的走路方式吧#正确走路姿势 #寮步瑜伽 #东莞瑜伽 #改善体态
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教运动的夏天6月前
一条视频帮助娃形成正确跳绳姿势 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳教学
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姿势跑法龙井教练1周前
力量训练：保加利亚蹲动作讲解 力量训练可以锻炼我们的肌肉，肌肉就相当于一个缓冲器，当冲击力作用在肌肉上时，大部分的冲击力就会被吸收。这样膝盖，韧带，骨骼受到的压力就变小。 #运动 #dou来运动吧
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凯圣王3月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
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万童还没训练完3周前
孩子跑步姿势奇怪？很多家长把原因搞错了。 跑步跑不好，更多的时候是孩子力量不达标。#跑步干货 #跑步知识技巧教学 #小学生跑步的正确姿势 #正确跑步姿势 #跑姿训练 @抖音小助手
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街坊王大爷6662周前
教你健身的正确姿势,15个健身中的最佳动作,学起来！
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北京德鲁星空篮球训练营8月前
打篮球，持球站姿可是关键！姿势对了，运球、传球、投篮都更顺，动作也更稳准狠。今天韩教练就来给大家分享正确的持球站姿，纯干货，新手小白必看👀 让你在球场上反应迅速，动作敏捷。快来一起练，成为球场上的MVP！#篮球教学 #持球站姿 #篮球技巧 #少儿篮球 #顺义篮球
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脆皮跑者2月前
跑步姿势 正确跑步姿势训练#跑步 #跑步知识 #跑步治愈一切 @DOU+小助手
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橘子爱运动4月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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净意 私教系统培训2天前
翼状肩胛的静态+动态评估 教练很容易放大一个人的体态「静态姿势」问题，而忽略一个人的动作表现。两者结合，才是更全面客观的评估。#普拉提 #健身 #体态矫正 #女子塑形 #瑜伽
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周教练｜体态重构者4月前
躺下看脚型，秒懂你的体态秘密，五种自测关节健康#涨知识 #体态 #体态纠正 #干货都在这 #健身
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田老湿3周前
跑步姿势来教学 #跑步减肥 #新手跑步 #马拉松 #跑步技巧 #健康生活
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宋宋练壶铃4月前
8分钟最详细版：壶铃摇摆正确姿势讲解，点赞收藏多学几遍，相信再没有学不会的新手了，姿势对了才不会受伤，发力对了才会提臀瘦全身，快认真学起来吧💪#壶铃摇摆 #壶铃翘臀 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #逆袭
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小孙哥跑不快1周前
#上热门 #运动无处不在 #日常锻炼 #运动自律 正确姿势充满力量感
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云健身分享6月前
你要去理解这样驼背圆肩的体态，而不是努力挺直身体拉直它 我们要学会去思考真正的成因以及背后更宏观层面的深层影响，试试下面这两部帮你改善胸椎段的过度后凸，帮助你真正改善体态#运动健身 #体态纠正 #驼背 #圆肩 #头前倾
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CC老师教运动1月前
跳绳的正确姿势，看看你的姿势哪里不一样，赶紧对照改正吧！#跳绳 #学跳绳 #少儿跳绳#跳绳正确的跳法及技巧
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华少1月前
#羽毛球 #打羽毛球🏸 #打羽毛球后才知道的 #打羽毛球的快乐 #打羽毛球的正确姿势 @DOU+小助手 踏入羽毛球圈如果没有刻苦训练练好基本功你会越到后面你就会发现基本功的重要性 大家评论区一起聊聊。关注华少后续分享更多羽毛球趣事。
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彩虹星星2周前
让身体回归挺直 #运动知识分享#运动知识#健康运动#健康知识#先跑再说
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海洋3393天前
自由泳的第一性原理滑行感 #自由泳#滑行感#入水姿势#节奏感@抖音小助手
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Max 骑行玩家4周前
30秒矫正骑行错误动作，一眼看明白正确常用的骑行姿势 #骑行 #骑行姿势 #自行车 #骑行姿势矫正 #让骑行成为一种生活
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悦己瑜伽Yj8月前
生活中和瑜伽训练中都需要认清弯腰和屈髋的不同姿势，学会正确的屈髋让瑜伽练习更轻松且避免腰痛#屈髋 #瑜伽 #前屈练习
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新广体运动科技9月前
蹲踞式起跑讲究正确的姿势和技巧，这样才能更快更好的掌握发力#田径d级教练员 #蹲踞式起跑 #日常训练 #专项训练 #田径训练
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子桐身心整合4天前
足踝螺旋力，通过脚跟旋转来理解身体运转逻辑#扁平足#足弓塌陷#拇外翻
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活力薇拾光湖州传媒数智科技有限责任公司3周前
喜欢跑步，一个动作带你自测适不适合！#跑步 #湖州马拉松 #膝盖保养 #锻炼
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瑞迪go4月前
简单干净 不废话 #运动表现#高翻
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桥哥运动控糖6663天前
倪师武式易筋经每天学一式第5式 青龙探爪 强身健体，通往健康的奥秘就藏在这一招一式里，多练几遍你就发现，气血筋骨肉哪哪都舒服👍 致敬倪师❤️ #倪海夏 #武式易筋经#古法健身
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正体能4月前
走路不需要学习#正确走路 #关节功能
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麻瓜教练2周前
私教课第一视角 看如何徒手练到腿发抖 经常有女孩子问怎么瘦小腿，但一味的去关注小腿，不如注意腿部的形态，腿部形态是下肢骨骼排列的结果，什么样的腿型才是一个好看的腿型？其实重点是你的下肢力线的排列。腿作为一个重要的身体部位，比起看起来够细，更好的腿型意味着更好的下肢排列，不仅更美观，从健康角度也是受益颇丰！#健身 #运动 #日常分享 #腿 #意想不到的结局
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刘佳彬🏀十字攻击2周前
弹性发力的三个要点 #投篮 #投篮发力 #库里 #亚历山大 #哈利伯顿
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举铁的马里奥1月前
别再盲目模仿“标准动作”了！先评估，再训练 #功能性训练 #健身 #运动损伤 #运动康复 #夏日减脂大作战
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