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二壮将军减肥ing6月前
Hiit燃脂运动🔥每天坚持3组❗️10倍燃脂❗️ #tabata #减脂 #减肥 #居家锻炼 #音乐种草计划
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体育（Mr. 石）😎8月前
课后给同学们加一组Tabata（组合体能训练）#健美操＃体能训练
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂6月前
救命！0基础跟练Kiss kiss暴汗操 7天腰围小3cm #高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #燃脂操
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
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大帆子说健身4月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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陈爷爷6月前
第33集｜《小城夏天》燃脂操跟练版#小城夏天 #瘦全身 #燃脂操 #健身操 #每日分享
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运动育儿李教练4月前
《Butterfly》完整版增高操跟练版 #增高操 #音乐操 #运动长高 #完整版 #跟练版
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凯帝教练3年前
全球公认的减肥动作《膝下击掌》（简）#健身教学#天行健身私教训练馆 有任何关于健身的问题，有问必答！
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小黑爱健身4月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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路氏古法健身6月前
#养生 #养生操 #养生就是养健康 #练出小蛮腰 #练出好身材
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元宝&小饭勺5月前
亲子燃脂挑战，10岁萌娃跳健身操，看动作就知道真的能瘦肚子#运动男孩 #燃脂爆汗 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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爆辣米米5月前
无跑跳暴汗操🔥肚子和腿瘦了一圈❗️不跳太亏了‼️ 三遍下来真是汗如雨下💦 ⭕️这套操真的属于无跑跳中，心率升最快的，性价比超高！ ⭕️姐妹们，用力跳和不用力跳完全两种结果！一定要每个动作用尽全力去做！ ⭕️瘦下来真的不难，建议每天5-10遍！膝盖也无压力 ⭕️全程保持稳定呼吸，核心发力！ 跟练:力克体育➕玉米跟跳 ❗️大基数 宝妈 宿舍党 新手不协调 小基数 都可以冲 #减肥 #减脂 #减肥操 #居家锻炼 #瘦身
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余教练形体健身4月前
#高效燃脂 一首音乐全身燃脂，暴瘦大肚腩一起来锻炼吧！跟练版 #减肥操 #最全瘦腰瘦肚子动作#高效燃脂
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凯帝教练2年前
【全球公认的减肥动作】 膝下击掌（高级） 继续分享干货视频，消耗96大卡，只要吃多了直接选动作开练，妈妈再也不用担心我长胖啦[奸笑]
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美嘉带你瘦7月前
#居家锻炼 4个动作，带你全方位#瘦肚子！#变美变瘦变好看 #瘦腰 #小动作大作用
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
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阳哥陪你自律7月前
如果每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化。#居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
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凯帝教练3年前
全球公认的减肥动作《膝下击掌》（难）#健身教学#天行健身私教训练馆 健身问题，有问必答！
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）11月前
动感洗脑燃旨操！想破平台就练它！好学易跟练，每天3遍想不廋都难～#减肥逆袭 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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zeng jia you💫4月前
Day1｜👧🏻 0→10引体向上 &👦🏻 0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒一组，练习4组 2️⃣同侧提膝30秒一组，练习4组 3️⃣开合跳30秒一组， 练习4组 4️⃣对侧提膝30秒一组，练习4组 5️⃣后勾腿跳30秒一组，练习4组 6️⃣提膝下压30秒一组，练习4组 7️⃣毽子步30秒一组， 练习4组 8️⃣扩胸后勾踢30秒一组，练习4组 9️⃣深蹲30秒一组， 练习4组 🔟前脚踢30秒一组， 练习4组 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒一组，练习4组 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒一组，练习4组 1️⃣3️⃣高抬腿30秒一组，练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒一组，练习5组 #引体向上 #腹肌 #居家锻炼 #运动 #健身
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阳哥在运动5月前
每天坚持练这几个动作，不久就能感受到身体的进化💪💪#居家锻炼 #HIIT #夏日燃脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
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祥哥 吃喝玩乐 推荐9月前
#控糖 #减脂 #养生 #运动 糖尿病人通过核心燃脂法快速降 糖！ 糖尿病人可以通过核心燃脂法来快速降糖,这 套方法包括以下四个动作: 胯下激燃:50次,提高心率,加快燃糖速度。 单侧提膝:50次,激活胰岛,消耗顽固糖。 提膝下压:每侧50次,激活大肌肉群,稳定糖 分 深蹲:30次,活动全身肌群,持续燃糖。 四个动作为一组,每天可以进行4组练习。
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薄肌瑜伽老师5月前
在家就可以做的有氧训练#居家锻炼 #改善体态 #瘦肚子 #居家健身 #腹肌马甲线
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阳哥陪你自律7月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能。#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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健身唐教练2年前
胯下击掌结合对侧提膝的动作，不跑不跳不伤膝盖，让你轻松甩掉大肚腩！#瘦肚子 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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胡哥健身了5月前
如果你每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化#居家锻炼#运动#健身#自律#自律遇见更好的自己
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胡哥健身了5月前
如果你每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化#居家锻炼#运动#健身#自律#自律遇见更好的自己
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王老师5月前
多健身，少内耗！#打造好身材 #健身 #女性力量 #燃脂爆汗
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小林子呀（已瘦34斤）5月前
帕梅拉纯练版本58分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉无跳跃舞蹈10MIN 2.帕梅拉简单有氧10MIN 3.帕梅拉HIIT万岁10MIN 4.帕梅拉新手臀腿训练10MIN 5.帕梅拉站立纤臂塑造10MIN 6.帕梅拉从头到脚拉伸8MIN 这次加了臀腿和手臂训练，手臂训练小林用的是1KG的哑铃！录制剪辑不易，都去给我练！（下期姐妹们想练什么呢？有想要练的请打在评论区，小林都会看☺️） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉运动 #见人不如健身
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黑皮余教练4月前
居家健身系列，一个组合练腹又练腿，对侧提膝➕胯下击掌，想减掉小肚子的练起来，每天200个10组#居家锻炼#瘦肚子#腹部训练#体能训练#暴汗燃脂瘦全身
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上海谨戎健身1年前
#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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zeng jia you💫4月前
Day5 | 👧🏻 0→10引体向上👦🏻0→6块腹肌 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #情侣运动 #引体向上 #腹肌 #健身减肥
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阳哥在运动4月前
每天坚持把上面动作连续做至少三组，很快就能看到您身体维度上的变化。坚持是改变的开始，坚持是习惯养成的路径，而运动则是对自己身体最好的奖赏！加油吧想改变的朋友们💪💪#居家健身 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #练出好身材 @DOU+小助手
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zeng jia you💫4月前
Day2 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹。👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #体态矫正 #强身健体传递正能量 #运动健身 #居家健身
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湖南公安7月前
特警小哥带你一起健身！4分钟高效燃脂跟练教程来啦~#岳阳公安 #体重管理
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zeng jia you💫4月前
Day6 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #引体向上 #腹肌 #情侣减肥 #运动
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没有腹肌的均哥4月前
核心燃脂法4分钟跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#减肥 #减脂
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #健身打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
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甜筒的味道5月前
#瘦腰瘦腿瘦肚子 #健身 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #健康 多运动，少内耗
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爱上锻炼的老三6月前
居家徒手训练Tabata, 燃脂轻柔版#徒手健身 #Tabata #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #减肥
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太阳有氧运动健身3年前
这个版本的兔子舞，你能完成吗？#兔子舞 #减肥 #瘦肚子 #健身 #瘦肚子
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体训教室·田径队5月前
居家健身系列，一个组合练腹又练腿。对侧提膝+胯下击掌，想减掉小肚子的练起来。200个分10组#腹部训练#居家运动 #体能训练
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生吃西兰花4月前
每天早起快跟我练上这套动作，这个夏天让肚子小下去！#健身 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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阳阳的减肥实录4年前
一百五到两百大体重不伤膝盖四分钟运动，也可以三十一组，做三组！#全身燃脂 #抖音小助手 #上热门
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体训教室·田径队5月前
居家运动系列，这组燃脂动作必须练，对侧提膝+胯下击掌效果太好了。坚持一周效果就很好了。想减掉腹部赘肉的练起来#居家锻炼 #一起来锻炼 #全民健身 #运动女孩
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金金爱健身（力量塑形）4月前
每天坚持30分钟，一个月虐出马甲线#核心 #腹部训练 #大肚腩 #腰腹训练 #马甲线
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龙哥的运动笔录4月前
从现在开始每天坚持练这四个动作，再大的肚子也能减下去，四周后你会来感谢我的#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #减脂
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勇bro曰健身5月前
如果你可以完成这套动作 肥胖会远离你 腹肌马甲线会向你奔赴#高效燃脂 #减肥 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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运动养生杨博士4月前
“从现在开始这4个动作坚持练！15天之后肥胖会远离你，马甲线会奔向你！”#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #一起来锻炼
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何较瘦4月前
#居家锻炼 4个动作教你全方位#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #女生必看
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橘子有氧运动8月前
🔥【4个动作甩掉小肚子！高效瘦肚子快冲】🔥 动作1⃣：胯下击掌×100次 （站立交替抬腿 激活腹部脂肪） 动作2⃣：对侧提膝×100次 （手肘碰膝发力 收紧侧腰赘肉） 动作3⃣：提膝下压×100次/侧 （核心持续收紧 雕刻下腹线条） 动作4⃣：徒手深蹲×100次 （全身燃脂buff 加速腰腹代谢） ✨无需器械+居家跟练 每天3组循环，搭配清淡饮食 坚持一周轻松甩掉小肚腩！ 💪戳收藏夹开练 ➕关注解锁更多暴汗组合 #瘦肚子 #健身操 #居家锻炼 #腰腹塑形#减肥 （文字版动作详解可评论区留言获取❤）
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老八运动日记4月前
30分钟瘦全身，不重复。，每周3～5次巨掉称#健身 #居家健身 #居家运动 #宅家做运动 #运动健身
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木子麻麻3年前
九月加油！膝盖半月板受过伤，选择膝盖压力小的动作塑形燃脂，坚持就有收获！加油！九月目标减3斤，今天体重55.6kg。#居家锻炼 #今日运动打卡 @DOU+小助手
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阳哥在运动4月前
减秤需要锻炼，锻炼需要坚持，坚持做这几个动作会让你看着自己一点点蜕变，但说一千道一万还是得动起来，如果您真的有心去改变，就把这几个动作练起来吧💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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小孔大象5月前
央视亲测！每天4分钟‘胯下击掌+对侧提膝’=小肚子直接消失！ 肚子赘肉‘终结者’来了！央视推荐的王炸动作，简单到躺着都能瘦！ 💡 【跟练4分钟=腰围-3cm】 ✅ 胯下击掌100次（专攻小肚子，脂肪疯狂燃烧🔥） ✅ 对侧提膝100次（精准打击腰两侧赘肉，轻松get沙漏腰⏳）#居家锻炼 #减脂 #沙漏腰 #腹部赘肉 #大肚腩变小蛮腰
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健康控糖小江5月前
每天坚持十分钟，饭后控糖很轻松，全网爆火的核心燃脂法，跟练版来啦！#运动 #控糖操#居家锻炼#因为热爱所以坚持
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）5月前
居家健身系列，一个组合练腹又练腿。对侧提膝＋胯下击掌，想减掉小肚子的练起来。200个分10组#腹部训练 #居家运动 #体能训练
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薄肌小陶4月前
四个动作每天带你全方位瘦肚子 #居家锻练 #夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持
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老白健身了3月前
每天早起空腹练一练，甩肉梦想能实现#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女生必看
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Fairy跟练（已瘦20斤）4月前
12分钟高效瘦全身🔥一遍会‼️巨暴汗💦急性子燃脂快来🔥#居家健身 #居家运动 #燃脂操 #瘦全身 #运动
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艾健身4月前
居家高效健身，全身燃脂一起来吧#居家锻炼 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家练出好身材
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阿东塑形减脂5月前
8个动作、超强燃脂 瘦肚子 男女都可以练，一周4-5次，一次8-10组，高效抵抗产后肚子松弛、中年肚子发福！坚持、加油干！#每天坚持锻炼会有不一样的 #居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂 #马甲线
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