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范李猿7月前
午休刷手机越刷越累？试试10分钟户外减压冥想，快速满血复活 冥想更新！这期建议大家在户外跟练，公园效应和冥想buff双重叠加，特别适合没时间睡午觉的朋友，冥想10分钟抵过午睡两小时，快速满血复活，下午活力满满！午休老刷手机下午感觉很累很焦虑的朋友，快放下手机试试！ #冥想 #下班3小时快乐计划 #午休 #逃离工位 #公园效应 @DOU+小助手
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运动养生贾老师1周前
睡前边刷手机，边做这四个动作（瘦腿瘦腰，改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿 #见人不如健身 #居家锻炼 #居家运动
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武当小瑜儿3月前
跟着阿新老师练懒人沙漏腰，可以一边刷手机看短剧一边运动！太适合我这种牛马下班躺着运动！不跑不跳也不累，可以多做几组！ #居家锻炼 #在家运动 #每日运动 #懒人沙漏腰
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爱运动爱自己的学学1月前
躺着看手机 瘦全身 每天3-5遍 不跑不跳轻松瘦腿 做了妈妈依然可以美下去 姐妹们刷到就开始练吧 #100天运动打卡挑战 #宅家健身打卡 #大家一起来锻炼 #瘦肚子
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蓝老师谈运动养生1周前
坐着都能练的膝关节动作，刷手机看电视都可以一起来! #膝盖 #膝关节 #动作训练 #硬核健康科普行动
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轻养生别跑（持续）2周前
睡前4mins瘦全身运动🔥刷手机也能做！ #健身运动打卡 #运动养生 #睡前运动 #减脂期#运动养生
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初小晓2月前
跟练教程来啦！特别简单的减脂塑形运动，在家 办公室 都可以 可以边练边刷手机 看剧 休息时间可以做别的事情。#运动教程 #视频跟练 #健身前后的变化 #健身干货分享 #健身打卡
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体能康复找老赵5天前
滑完雪转天浑身疼怎么破???知道你累了，所以咱们来躺着边刷手机拉伸和放松吧。#放松 #运动康复 #功能训练 #拉伸#滑雪
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夏子安爱运动3周前
巨牛警告！！睡前5分钟，懒人瘦腿真滴趴着就能行🔥 懒人宝宝们集合啦！🙋‍♀ 不想动又想瘦腿的宝，这次真的有救了！ 每天只要5分钟✔ 躺着刷手机的时间就能顺便练 边玩边瘦，真的不要太香！ 🎵 今天搭配露思《black veil bride》 为每一个在悄悄变美的你加油打气～ 坚持一周，真的能看到变化！ ✨大腿后侧肉肉收紧 ✨小腿线条变流畅直溜 懒人必码，趴着就能让腿型好看一圈！ 跟练指路：@东东爱健身 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿秘籍 #睡前瘦腿动作
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不服气小姐Tyy4天前
不爱运动？懒得出门？那你可以在家一边刷手机一边踩它！#冬天居家运动 #冬天运动的正确打开方式 #脚趾板慢跑
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JR怪叔健身1周前
这个指压板太棒了！不限场地，年龄，在家刷手机看电视就能同时练起来，相当于一边锻炼一边保健#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #自律
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茯苓的养生日记1周前
3分钟手指八段锦，给身体来场"微运动"充电 久坐刷手机、敲键盘，手指僵硬肩颈酸？试试「手指八段锦」！不用占地、无需器械，碎片化时间就能练，上班族、宝妈、中老年人都适配～ 蜷指如握玉，伸指似牵丝，捻指若捻春，扣指如叩章。一套动作揉捻按捏，疏通指端经络，激活末梢循环，不仅缓解手麻僵硬，还能顺带放松肩颈、清脑明目。晨起搓手唤醒活力，办公间隙拉伸解压，睡前揉指助眠安神，简单8式，把养生藏进日常每一刻。 指尖动一动，健康不松动～ 跟着节奏慢练，感受气血顺着指尖流转，僵硬感悄悄退散，精神头自然在线！#手指操作用大 #养生就是养健康 #每日养生小科普
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我要赚钱钱1周前
自动刷校园跑神器，运动世界校园刷跑教程安卓，校园刷刷跑教程，，支付宝校园跑刷法，校园跑刷里程教学，步道乐跑校园刷跑教程，苹果手机刷校园跑，校园跑怎么跑才能计入成绩，苹果怎么刷校园跑，步道乐跑卡bug技巧校园跑刷步神器，校园跑怎么刷，刷校园跑的软件，体适能刷跑软件。#自动刷校园跑神器 #校园跑刷步神器 #校园刷 #校园刷刷跑神器 #校园跑
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有益菌4天前
《大狗日记》校园跑刷步神器获取教程来了#校园跑神器 #校园跑 #运动世界 #步道乐跑 #闪动校园 校园跑怎么刷 高校体育app如何刷次数 校园跑打卡攻略 校园跑用什么app 苹果手机刷校园跑 校园跑刷跑教程 自动刷校园跑神器 校园跑是什么 校园跑刷里程教学 校园跑快速跑法 校园跑轻松跑法 运动世界校园刷跑教程 步道乐跑校园刷跑教程 闪动校园刷跑教程 keep刷跑教程 刷跑视频 校园跑软件
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西贝养生日记📔6月前
说的就是蹲坑玩手机的你！ 刷到了就快和主包一起打卡提肛运动吧！#养生知识 #拉屎 #拉屎教程 #教你一招 #我爱拉屎
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微米不吃辣1周前
救命！终于找到能边玩手机边做的瘦腿动作！ 就趴在床上（软乎乎的床直接躺！），每天5分钟划水式跟练，不用换运动服、不用出门，刷视频追剧的功夫就能练 坚持一周感觉腿子紧了点，想偷偷瘦直腿的懒人快码！ #居家瘦腿 #懒人运动 #床上锻炼 #5分钟塑形 #本视频无不良引导
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李老师讲康复运动1周前
睡前边刷手机，边做这四个动作瘦腿瘦腰、改 善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#居家运动 #改善体态 #见人不如健身 #真实生活分享计划
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小喵轻运动2周前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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静待骨愈（胸椎骨折康复中）3天前
海豹伸展运动是一种常见的拉伸动作，对脊柱和腰部肌肉有良好的放松效果，大家在床上刷手机的时候就可以用这个动作#我的日常 #日常训练 #骨折#骨折康复
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肚肚运动健身4周前
睡前边刷手机，边做这四个动作🔥瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧!#直腿 #见人不如健身 #改善体态 #居家运动 #零基础瑜伽入门
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杜老师聊康养3天前
睡前边刷手机，边做这四个动作瘦腿瘦腰、改善 体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧!#直腿 #见人不如健身 #改善体态 #居家运动#零基础瑜伽入门
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Yummy鸭5天前
懒人躺瘦！每天3min，边玩手机边瘦腿🔥 #瘦腿 #腿型 #改善腿型 #懒人运动 #瘦身
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夏子安爱运动3天前
巨牛❗4min躺着瘦全身🔥为懒人姐妹量身打造❗ 睡前躺着刷手机，顺便把肥减了是真的香！📱✨ 动作简单到不行 但暴汗效果绝绝子 跟练「飞飞爱健身」这组 真的躺瘦！ 姐妹们都给我码住 今晚就开始躺赢～ #懒人减肥 #躺着瘦 #瘦腿瘦腰瘦肚子#抖音生活观察计划
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杰哥运动养生4天前
懒人必试！边刷手机边踩踏，轻松消水肿，瘦小腿！！#一起来锻炼健康 #居家锻炼 #强化腿部力量 #一起锻炼起来吧
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叶子（彬彬有氧）4天前
昨天就慢跑了五公里，没跳操，捧着手机刷不停，眼花手酸，感觉荒废了时光。还是运动性价比高，简单动作重复做，慢慢投资自己#dou上热门 #彬彬运动#种草激励计划#居家锻炼
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褚大人爱健身-向春山健身3天前
🔥睡前刷手机也能练！4个动作悄悄变美✨ 💃边玩边做，腿更直腰更细 🌟坚持打卡，体态气质双提升 #直腿 #见人不如健身 #居家运动
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脊柱养生买老师2周前
睡前边刷手机，边做这四个动作（瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿#见人不如健身#居家运动#零基础瑜伽入门＃居家锻炼
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爱运动爱自己的学学1周前
躺着看手机瘦全身 不跑不跳轻松瘦肚子 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 刷到马上开练吧#见人不如健身#瘦肚子#瘦腰腹
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清醒醒（不吃晚餐+运动）3月前
分享两个睡前可以一边玩手机一边做的两个动作 #肩背训练 #斜方肌 #居家锻炼 #体态矫正#拜尔体态教练枕
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爱运动的阿荣（瘦腿版）1周前
3分钟懒人版瘦小腿跟练🔥刷着手机坐在椅子上 沙发上 床边都可以进行练习#居家健身有新招 #瘦小腿#小腿粗壮#脂包脂 #居家锻炼
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甜甜教练爱健身-向春山健身4天前
✨睡前刷手机也能悄悄变美！ 4个简单小动作，坚持打卡，腿腰线条更流畅~ #直腿训练 #居家运动 #体态调整 #零基础友好
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大师兄-虎善堂024天前
每天看手机的时候也能锻炼#运动养生#居家运动 #养生 #中老年锻炼 #健康生活方式
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有马甲线丽丽教练1周前
睡前边刷手机边做这四个动作 瘦腿瘦腰，改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧，#直腿#见人不如健身#居家运动#零基础入门#居家锻炼
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运动养生刘老师2周前
指压板超慢跑是我见过比较好坚持的运动，边刷手机边运动，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小 #超慢跑 #指压板 #指压板超慢跑 #减脂
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跃跃师姐1月前
睡前边刷手机，边做这四个动作，瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧!#直腿#见人不如健身#改善体态 #居家运动#零基础瑜伽入门
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小雅养生运动4月前
晨起是升阳黄金时段，每天这样做，让你元气满满、一天都是好状态 #养生 #健康科普#养生操#居家锻炼 #运动
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余杭区-莱·瑜伽普拉提2月前
🔥躺着玩手机就能瘦大腿！别再为粗大腿发愁！躺着刷手机时，悄悄做抬腿、屈膝动作，轻松燃脂，不知不觉瘦出纤细大腿！#无器械锻炼 #普拉提打卡 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #大腿内侧
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小猫爱健身1周前
指压板超慢跑是我见过比较好坚持的有氧运动❗❗锻炼的同时还可以刷手机看电视追剧 软胶材质 软软QQ弹弹 不扎脚更容易坚持 适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多的朋友🔥#指压板 #超慢跑 #运动 #减脂 #大肚腩变小蛮腰
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快快樂樂4天前
告别低头刷手机，全家动起来！健身路上互相卷，健康快乐double甜#时代周期
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福宝妈在带娃4月前
7个月的宝宝每天都在飞速成长！👶 想在家轻松做早教？别再刷手机焦虑啦！ 分享10个零成本、超简单的亲子游戏， 在家就能玩转早教！🎯 ✅ 刺激感官发育 ✅ 锻炼大运动 ✅ 提升认知能 通通安排！ 用家里随手的东西就能玩，宝宝玩得超开心，发育蹭蹭涨！📈 新手爸妈必看，收藏🌟跟着做，轻松解锁宝宝新技能！ 省下的早教班钱买奶粉不香吗？😉 #7月龄早教 #宝宝早教这么做 #在家早教 #亲子游戏 #科学育儿
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爱运动爱自己的学学2周前
躺着看手机瘦全身 不跑不跳轻松瘦肚子 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 刷到马上开练行吧#见人不如健身 #居家健身 #不跑不跳轻松瘦 #腹部训练 #瘦腰腹
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宝鸡老王4天前
分享锻炼身体#锻炼 #运动
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运动养生贾老师5天前
睡前边刷手机，边练这几个动作（瘦腿瘦腰，改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧#居家锻炼 #直腿 #见人不如健身 #居家运动
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小周菜奈4天前
呼啦圈是我见过比较好坚持的运动，锻炼的同时还能看看电视剧，刷 回复 @白雪的评论 刷手机！#沙漏腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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薄肌小陶3月前
130斤的女生减到100真的不需要很久 别等“有空再练”，现在点开视频，跟着我从第一个动作开始 出汗的感觉，比躺平刷手机爽100倍！喘到爆的时候别停，那是脂肪在喊“我投降” 练完评论区扣“打卡”，互相盯进度～ 明天镜子里的你，会比今天更挺拔一点✨#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持#自律遇见更好的自己 #给运动来亿点多巴胺
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月亮起床了3月前
体态比长相更重要❗️4个靠墙改善体态动作上班族、学生党速来集合！📢 每天低头刷手机、盯电脑，是不是感觉背越来越厚、脖子越来越前倾？富贵包悄悄冒出来，穿啥都显壮，整个人的气质全被拉垮了…😮‍💨 别慌！这组超简单的矫正训练一定要码住！ 不用器械、不限场地，每周练3-5次，每次只要10分钟！ 坚持下来，不仅能改善圆肩驼背，整个人都能挺拔一大截，穿衣服立马显精神～ 快放下手机动起来，跟虎背熊腰说拜拜！🙅‍♀️ #办公室运动#体态纠正 #基础瑜伽分享
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小猫爱健身4天前
指压板超慢跑是我见过比较好坚持的有氧运动❗❗锻炼的同时还可以刷手机看电视追剧 软胶材质 软软QQ弹弹 不扎脚更容易坚持 适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多 新手小白 大基数都很友好🔥#一个动作瘦全身 #指压板 #超慢跑 #减脂 #居家锻炼
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米妮的日常4天前
呼啦圈是我见过比较好坚持的运动，锻炼的同时还能看看电视剧，刷 回复 @不晚’的评论 刷手机！#沙漏腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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GDA BOYZ∞终身自律3周前
一招实现疯狂逆袭🔥让你像刷手机一样上瘾 如果你发现自己陷入了立flag却又做不到的死循环💔，想要改变却依旧原地踏步。 这一招心理学习惯养成法你一定要学会🌟 它真的能让你轻松无痛养成自律，直接逆袭！ #自律 #自我提升 #逆袭 #高效 #青年创作者成长计划
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星星✨（彬彬有氧跟练）3天前
用有氧代替刷手机，让碎片化时间变成变美资本#生命在于运动一起锻炼吧 #高效燃脂 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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李圈圈养生小课堂1周前
睡前边刷手机，边做这四个动作（瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿#见人不如健身#居家运动#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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《长生方》中医题材电影5月前
躺空调房刷手机的体质如何减掉大肚腩 #空调 #刷手机 #短视频 #运动 #减肚子 @抖音来客 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音能量站 @抖音 @抖音媒体内容优推官 @🔥抖音正能量🔥 @抖音来客官方助推官 @抖音作者会客厅 @运动减肥
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咪咪的甜心5天前
呼啦圈是我见过比较好坚持的运动，锻炼的同时还能看看电视剧，刷 回复 @小胖妹的评论 刷手机！#沙漏腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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咪咪的甜心4天前
呼啦圈是我见过比较好坚持的运动，锻炼的同时还能看看电视剧，刷 回复 @梨子酥的评论 刷手机！#沙漏腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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宇宇妈5天前
全程不用特意找场地，客厅、阳台随便站，2分钟下来汗流浃背，却比闷头刷手机开心多了～既练了反应力又活动了筋骨#在家运动 #居家运动
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饭饭爱运动5天前
#创作灵感 在家就可以玩的感统游戏～每天站立蹦跳20分钟，练习平衡感、协调感，注意力不集中、无故总摔倒试试这个#在家运动 #运动长高 #儿童运动 #长高 @DOU+小助手 @巨量千川
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ZCY5天前
#宇彤有氧运动 #上热门🔥 周末不上班，闲着刷手机不如动起来
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KIMS运动健身旗舰店5天前
站着刷手机？坐着追剧？躺着发呆？ #懒人 #运动健身 #塑形 #居家锻炼 #抖抖机
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周壮壮助力中老年3天前
晨起这样练#健身#居家锻炼
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小郭郭在逆袭3周前
不要说没有时间，每天刷手机看电视就可以摇！39岁宝妈130-90也华丽逆袭！每次30分钟，就从现在开始 #呼啦圈 #呼啦圈打卡 #瘦肚子
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撕酷里丝4天前
就练呗！能做几个做几个呗！做不动就休息呗！在那躺着刷手机有啥用呀？#居家锻炼 #运动 #日常分享 #你的坚持终将美好 #原创
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姜糖姐姐来说药5天前
晚上最好的运动是什么? #知识分享 #运动 #科普一下 #涨知识 #硬核健康科普行动
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谦谦运动健身（2）6月前
在家站着刷手机看电视就能瘦的小妙招！指压板+超慢跑简直王炸！ #指压板 #指压板超慢跑 #宅家运动 #居家锻炼 #足底按摩好处多
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