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开心小刘6668月前
很多姐妹转呼啦圈之后，那个腰疼的厉害或者是青一块 紫一块的，这个是正常的，因为东西毕竟是有重量的，一定要让腰去适应呼啦圈的重量，循序渐进，一步一步的来#呼啦圈摇起来 #流汗吧健身少女 #不会掉的呼啦圈
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sports运动7月前
致敬努力的姐妹，转呼啦圈腰部疼可能是初学者或者太长时间没有碰过腰部肌肉松散，所以要适量按照自身情况去逐步适应，可以买个暴汗腰带或者其他比较厚的腰带有助缓解，坚持一周左右就好了，加油提前祝你们变成更好的自己。#呼啦圈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #家用有氧运动器材 #告别水桶腰大肚腩 #变瘦变美变好看
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礼子要瘦5月前
转呼啦圈前几天真的很痛啊#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥逆袭 #减肥减脂
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彩丽8月前
刚开始转呼啦圈都会痛的青一块紫一块的，前几天太痛也不要就不转了，可以先转十分钟，后面再慢慢转半个小时以上，坚持你会看到不一样的效果的#变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #运动快乐 #直播录屏分享
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晶晶爱运动4月前
转呼啦圈后肚皮疼，按摩小妙招#呼啦圈#肚皮疼#按摩手法#转呼啦圈后肚皮疼按摩手法
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小予的日常记录5月前
摸索出一个不是那么美观的小技巧，但有效抑制摇呼啦圈的疼痛感 #呼啦圈转起来 #减脂好物 #瘦身
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马老师教你摇呼啦圈1月前
新手第一天怎么摇呼啦圈 新手第一天的任务应该是先“建模”而不是完成运动量，掌握正确的发力点，这样既可以减少新手疼痛期又可以快速掌握要领，建立信心。#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家运动
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橙子吖3周前
#瘦 #运动 #减肥进行中 好多朋友说刚开始呼啦圈腰会很疼，我也会，第一天转完第二天腰感觉都不能碰，但是后来先锻炼让身体热起来再转呼啦圈就没那么疼，坚持过前三天后面就没什么问题啦，加油✌️#跳绳 #呼啦圈转起来
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福宝🪷3天前
🪷本视频适合刚学会不久的宝宝跟练，后期再出快慢结合（高速）版！姨妈期不摇，每天坚持打卡哟！早上空腹摇效果更佳（血糖低的肠胃不好的不建议空腹，可以吃5分饱，饭后一个半小时再摇）#呼啦圈转起来 #居家健身 #摇出小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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阿莲的日常3周前
呼啦圈买来4个多月了，买来试了一下摇个十几秒都那么疼，就一直放了四个多月，今晚又拿出来看能不能坚持，结果摇了20分钟，加油#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来
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@大鱼5月前
转呼啦圈太痛了能坚持下来吗#呼啦圈 #呼啦圈打卡 #一起锻炼
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呼啦圈小马达1周前
学呼啦圈第2天你们有什么感受呢？评论区留言哦。#呼啦圈#呼啦圈转起来#运动健身#运动减肥@呼啦圈小马达
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健身🧘‍♀️累并快乐着1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 替你们试过了，学转呼啦圈前3天一定要忍住疼痛…#瘦肚子 #呼啦圈打卡
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小屁桃5天前
重感冒了，有点偷懒了…#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #运动 #自尊心
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A---🌸签儿3天前
硬呼啦圈确实疼啊🤪第一天先打卡20分钟吧#锻炼好身体
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梅姐2周前
要瘦就不要命，痛两天继续摇，坚持下去就好了#呼啦圈转起来 #记录一下
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逐梦阿丽3天前
转呼啦圈记录 第一天#呼啦圈 #第一天 #记录
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大诺小晨儿4天前
打卡第二十天，肋骨边缘摁着疼，暂时降速调整姿势～ 都说女人要对自己狠点，这份“狠”是不轻易放弃的坚持，找准节奏继续冲！！#种草激励计划 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #腰腹塑形 #创作者扶持计划
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一柒安2周前
呼啦圈不是越重越好，适合自己就是最好的，看看大家都用的几斤的#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #摇出小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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柏骏百货（小号）5月前
呼啦圈，我给亲们试过了，第一天我一口气转了492下，然后又停了2分钟，接着转，加起来转了差不多1000转左右，第二天腰的肌肉疼，所以亲们开始不要转太久，建议开始转5分钟
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卖轴承的小郑-健身生活记录3天前
#瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 一天了肚子还疼😔😔
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猫大仙的减脂日记6天前
第三天刚挨着呼啦圈真疼啊，转一会，热乎了不疼了，恋爱下去！#创作灵感 #转呼啦圈减肥 #减肥 #减肥打卡
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@小水要自律6天前
今天是我打卡第一天，坚持了30分钟，后面15分钟真是咬牙坚持下来的，也不知道明天肚子会不会很疼，姐妹们你们转完后肚子都疼了吗#呼啦圈打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己
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西西私厨4天前
呼啦圈第二天 肚子超级疼 但是转了一会就能好很多 姐妹们一起来互相监督#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈挑战
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山东三姐5天前
#我昨天转了八斤的呼啦圈转的肉疼啊、你们会不会这样啊、今天晚上换五斤的呼啦圈试试吧
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小杜哈4天前
#运动 #瘦身 因为有塑腰转的时候不是很疼，取了之后摸下就疼，但是腰围变小就是我的动力🫶
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布小破5天前
#呼啦圈瘦身 #呼拉圈打卡 第一天加练
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健身届的柳南武（私教健身教练）4月前
我最初转呼啦圈那几天时候也是肉很疼 后面习惯了就没事了 #呼啦圈打卡365天 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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大脸燕姐3天前
被朋友种草的呼啦圈，今天正式解锁！刚开始转得东倒西歪，腰腹发力都找不准，练完肚子酸酸的，但看着圈圈不停转的样子，突然有了期待——期待未来能轻松转满30分钟，期待腰腹线条慢慢变紧致。打卡第一天，为自己的坚持鼓掌👏#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈减肥神器
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一一（已受35巾）1周前
呼啦圈不是越重越好，适合自己才是最好的，看看你用的几斤的#呼啦圈转起来 #瘦身运动 #自律健身 #瘦肚子
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大苏🍀1周前
减肥呼啦圈打开第一天，腰上肉肉疼#呼啦圈转起来 #呼啦圈开圈日 #瘦腰计划 #懒人瘦腰神器 #告别水桶腰
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中原一姐（小而美百货）3周前
卷腹的尽头是细腰，每天坚持一点点🤏#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #健身减肥 #运动打卡将瘦身进行到底
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心如薄荷4天前
心血来潮玩呼啦圈🤸 结果刚转没几下，就感觉腰不是自己的了，胳膊也酸得不行🥵 最终这场和呼啦圈的“战斗”以失败告终，摇得我浑身都疼，走路都直打晃🤣 看来这运动细胞还得好好培养培养呀💪 换项目 #呼啦圈挑战失败
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阳光果粒陈1周前
自己买了以后感觉用的还不错，不过用的时候记得穿厚点的衣服或者用毛巾隔住，不然第二天肚子可是会很疼的#呼啦圈转起来 #初学者 #软呼啦圈 #在家运动
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自律巧克力（互关互粉）2周前
#软呼啦圈，买回来几天了，学练了两天，第二次转完肚皮疼中间休息了一天，从今天开始坚持每天30min打卡，小伙伴们可以跟转哟～#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 @抖音小助手
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自助冰粉南仁夜市5天前
没人告诉我，学这玩意会打伤手指腰部左一块青右一块青😂跳完4000绳再练这个 塑形效果会更好吧？#居家锻炼 #呼啦圈转起来
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奕东2周前
刚开始转呼啦圈的姐妹肚子肉又疼，不会收紧核心的姐妹👯‍♀️，摇呼啦圈的时候可以把束腰带戴上，就选这种有暴汗层的，跑步🏃‍♀️跳绳跳操都可以戴着#身材管理 #束腰带 #暴汗燃脂瘦全身 #超便宜超划算
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嘉嘉❤️1周前
第二天打卡 一口气可以转4:15分钟 果然软的上手更快！第一天练了三四次每次五六分钟 第二天除了有有一点小痛痛，身上没有硬#呼啦圈 的淤青，更开心的事，第二天跑了三次大WC 不是因为拉肚肚，也不是肚肚痛，就是感觉肠道累积好久的💩要离家出走了，以前虽然不便秘，但是每次总感觉没干完💩，没想到这个#呼啦圈瘦身 让我发现新大陆，继续坚持打卡，#大肚子 姐妹可以一起来玩起来#便秘 宝的也可以来试试#在家锻炼
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那个女孩儿👧2周前
转呼啦圈吧 转的腰上青一块紫一块 转的腰酸背痛 一起转吧 一转一个不吱声😂#意想不到系列 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #爱上运动 #一起减肥打卡
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小彭要开心🌾5天前
#呼啦圈打卡中 #摇出小蛮腰 转完第二天一圈肉疼怎么办姐妹们🤣有什么高招吗？给支个招儿
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惠敏说房/专注房产10年5天前
转了两天，腰部肌肉酸疼，还能继续坚持下去吗？😂#居家运动健身 #呼拉圈打卡 #房产经纪人徐小虎
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@小水要自律5天前
今天是我打卡的第二天，今天坚持了40分钟，昨天转完今天肚皮有一点疼，转了一会就好多了，跟别的姐妹学习了收紧核心来转效果比之前好很多，姐妹们跟我一起打卡转起来吧#呼啦圈打卡 #每日分享 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
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平平淡淡（76年龙🐲）4天前
#居家锻炼 #告别大肚腩 #呼啦圈转起来 #燃脂塑形提升气质 #瘦肚子
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一一（已受35巾）1周前
#热门话题全民健身 刚开始腰两侧疼胯骨疼都是正常的 坚持每天锻炼 一个礼拜后就慢慢不疼了 但是上厕所是真的6#呼啦圈转起来 #瘦身运动 #自律健身 #瘦肚子
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大朵妈妈很努力5天前
忍着疼痛打卡第一天，今天转了40分钟，姐妹们快集合，这肚子也太吓人了吧？全身肉肉都在动，有没有一起咬牙坚持的姐妹互相监督呀？#居家锻炼 #呼啦圈瘦身
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婷婷～好物优选2周前
当我尝试过各种运动后我发现瘦肚子最快的运动是转呼啦圈，新手带护腰第一天不要超过15分钟，每天➕5分钟循序渐进肉不疼，坚持半个月你会惊讶发现肚子平了，腰也细了，呼啦圈真的不是智商税#瘦肚子瘦腰 #全身燃脂 #减脂塑形 #呼啦圈打卡 #好物推荐🔥
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梦田优选1月前
43岁宝妈坚持呼啦圈经验告诉你，女人改变自己永远都不晚，肚子大，水桶腰，大象腿，不跑不跳怒甩20分钟，全新升级软呼啦圈，分量足，易上手，消耗大，练出小蛮腰#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身@DOU+上热门 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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心语星愿🐉🐉🐉 （拒私聊）1周前
#呼啦圈转起来 今天转起来有点肌肉疼，是不是昨天有点猛了🤭🤭🤭，今转几下就可以啦，给自己放个假😄😄😄
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琴琴呀4天前
#抖音达人创作中心#生命在于运动一起锻炼吧 #呼啦圈转起来 10斤重的呼啦圈，摇的我腰有点疼，停了两天，今天晚上继续
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芥末奶茶☕️4天前
直接在肉上滚真的很疼，今天带了一个收腹，转前160早上称156加油🤓
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荟荟在努力1周前
转呼啦圈第一天，抓了好多次终于转起来啦#转呼啦圈 #瘦腰腹 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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爱唱歌的房小玲3周前
转呼啦圈第7天的对比#呼啦圈转起来 #挑战转呼啦圈唱歌 #分享感受
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小苹果定制–鹏鸿板材PUR袁知音3天前
呼啦圈打卡打七天。今天也是400个 今天不知道怎么回事。总是转不了太多圈，一次只能转十几个。肚皮捏着有一点疼。继续加油#打卡运动 #呼啦圈 #全屋定制
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留一肥💪（已掉30个）5天前
姐妹们新手期转呼啦圈的时间安排，第一天五分钟，第二天十分钟，可以根据每个人的身体情况一天转个两三次，多次少量的转，第三天可以转个一次，一个半小时，后面根据自己的身体慢慢增加时间哦#呼啦圈转起来 #减肥打卡
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朱朱吖🦋3天前
脂肪哭了，肉痛了，说呼啦圈太狠心了，要不裹条被子摇😂#呼啦圈打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #热门音乐🔥
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小琪老师讲运动康复1月前
第三天 下定决心学会了呼啦圈，今天第三天转呼啦圈了，肚子一圈都疼的，转的时候要收腹哦
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小天 爱曳步舞(私信不会回）3天前
软圈圈摇得超顺手😌，一换硬圈圈，直接给肉肉来了场“暴击”🥵！每转一下都像在和肉肉“较劲”，疼得我直咧嘴😣。但为了美，拼了💪！转起呼啦圈，强身健体，免疫力UPUP💯！健康减肥两不误，摇着摇着，说不定小蛮腰就出来啦👯‍♀️！ #呼啦圈转起来 #强身健体增强免疫力 #健康减肥运动 #挑战硬呼啦圈 #摇出小蛮腰
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拿铁辣辣1周前
要转几天？胯骨轴子才不疼🥹你们也疼吗？#居家运动 #呼啦圈
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酒哩（已嗖30金）1周前
#热门话题 #呼啦圈转起来 转圈第四天 肚皮已经慢慢的不疼了 转着也越来越顺利了 加油加油 哈哈哈哈哈 纯属娱乐
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朗爸必瘦（271）5天前
谁说转呼啦圈肚皮疼的。根本不疼哈
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猫大仙的减脂日记4天前
第五天转呼啦圈，已经不疼了，坚持每天半个小时，生完孩子肚子肉太多了，期待肚子变小#转呼啦圈减肥 #呼啦圈有氧运动 #减肥 #瘦肚子
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80后自律逆袭100天1周前
两侧肉肉疼得差点动不起来 加油#生命在于运动一起锻炼吧 #一起减肥打卡 #呼啦圈打卡
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