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衡水曲老师（情报中心）孕晚期3年前
排头对齐。队伍紧凑，双手握拳，拳眼向上，放在腰间，听口令跑步走🏃一二一！
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爱学习的刘老师3月前
一年级的宝贝们开学啦，队列队形的动作视频赶紧用起来 1,立正稍息🌟🌟 立正姿势：足跟并拢分脚尖，直膝并掌贴裤线，挺胸收腹眼看前。 稍息动作：左迈一步与肩宽，重心放在两脚尖，手握右腕藏后面。 原地踏步：左脚起踏挺起胸，握拳直臂前后摆，脚尖下垂最威风。 半壁距离：半壁距离走台平，一壁距离对掌心，透彻一部手扶膝。 2.原地转法🌟 转体方向：向左、向右、向后三种转法。 动作要领：脚跟脚尖同时碾转保持平衡。 腿部要求：后腿蹬直，前腿贴线稳定重心。 视线控制：转体时目视前方保持方向。 姿态规范：抬头挺胸，转体后面部朝前。 手臂动作：曲肘快速叉腰固定手位。 队列对齐：右转后与临近学生保持直线排列。 3.动作要点提示🌟🌟🌟 站立姿势：足跟并拢分脚尖，直膝并掌贴裤线，挺胸收腹眼看前。 精神面貌：精神饱满人人赞，挺胸抬头向前看。 手臂位置：手握右腕藏后面，双臂贴近身体前后摆动。 踏步要领：原地踏步要放松，左脚起，脚尖下垂。 队列调整：近距离找台屏，一臂距离对掌心。 蹲下动作：重心在前腿蹲下，腿靠拢，双脚蹬地并脚快进棋。 转向技巧：向左向右向后转，脚跟脚，五指并拢手贴紧腹线。 转体要领：及时转体眼看前，抬头示意面朝前。 叉腰动作：屈肘迅速叉腰间，临近学生头，右转叉腰看栽一条线。
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力鼎训练营2年前
跑步时手势也是会影响跑步速度的关键因素，好的握拳姿势至关重要#体育生 #体考 #短跑 #百米短跑 #力鼎体育 #力鼎田径训练
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啊甘·Running🏃1年前
跑步如何正确握拳和摆臂？美国田径精英教会你。#跑步姿势 #跑步 #摆臂 #握拳 #跑姿
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宇通韩老师6天前
#拉伸运动#跑操展示
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大个爱跑步3年前
跑步手部姿势有握拳、半握拳、立掌、自然屈曲，您是哪一种，哪一种最好，欢迎指导#手部动作#跑姿 @钧正跆拳道馆 @牧马人
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丹尼斯DENISS3年前
目视前方，两肩放松，抬头挺胸，微微前倾，轻轻握拳，身板挺直，双脚落地时膝盖稍弯曲。#跑姿 #跑步
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丹尼斯DENISS3年前
如果短距离冲刺，手臂可以在 90 度左右，跑步距离越长，摆臂角度越小，手握拳把纸卷起来放在你手心，跑步结束后它不会变形这是好的效果。#跑步摆臂 #跑步
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全网自练达健将no.1☝🏻3周前
摆臂技术总结 #短跑#摆臂 #健将级运动员 1. 摆动轴心 肩关节为主2. 肘部角度 前摆约70-110°，后摆约135°3. 手部姿势 自然伸掌或半握拳，虎口向前4. 摆动方向 严格矢状面前后摆动，前摆不超过身体中线 减少躯干扭转，降低能量散失5. 肩部姿态 主动下沉放松，避免耸肩 保证摆动流畅性和呼吸通畅6. 前摆轨迹：手部摆至心脏水平位置，不超过身体中线；后摆轨迹：手部摆至臀部后方，但不主动向后延伸。
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北体汤老师8月前
小学体能课实录——跑步专项训练 #小学体测 #中考体育训练 #体考体测沃兰迪 #北京中考体育 #北京中考体育训练
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不跑快的任教练1年前
正确跑姿的五大要素 一、头部挺直，颈部放松，目视前方，身体微前倾 二、双手空心握拳，肩膀保持放松，肘部角度小于等于90度，向前摆动，前不漏肘，后不漏手 三、腰部挺直，保持核心稳定，不要左右摇晃或起伏过大 四、脚掌落地膝关节要保持微曲，减少关节间的冲击 五、大体重或初跑者建议全脚掌触地，采用小步幅，高步频，步频每分钟180最佳 #跑步 #跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #运动
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董文飞6月前
握拳一分钟，心脏更轻松。#运动健身 #干货分享 #健康 #握拳
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嗨小贝1周前
一群萌娃身着整齐校服，在阳光下开启武术操时光，小小的身影站成整齐的队列，瞬间点燃全场活力～ 握拳如攥星，踢腿似追风，转身利落干脆，抬手舒展有力，稚嫩的动作里藏着满满的认真，奶呼呼的脸庞上写满专注，哪怕姿势带着几分孩子气的笨拙，眼神里的坚定却丝毫不输专业武者。 伴随着铿锵有力的节奏，孩子们的口号声清脆响亮，回荡在操场的每个角落，每一次抬手踢腿都是对坚持的诠释，每一次整齐划一都是对协作的践行。武术操不仅让孩子们舒展筋骨、锻炼体魄，更在潜移默化中教会他们自律与果敢，汗水顺着脸颊滑落，却浇不灭他们眼里的热血与朝气。 看着这群小可爱认真练功的模样，既治愈又热血，他们用小小的身躯诠释着武术的魅力，用童真的热情书写着成长的力量。愿这群小武者在武术的陪伴下，练就强健体魄，收获自信与勇气，带着这份热血与坚韧，在成长的道路上勇往直前，绽放属于自己的光芒～#记录校园生活 #快来围观 #加油少年未来可期 #校园生活欢乐多 #记录真实生活
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丛中笑2周前
活动手指 #dou来运动吧
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邓斌讲中医3月前
每天握拳六十秒，心脏年轻似钟表 #心内科 #硬核健康科普行动 #一分钟干货教学 #健康 #抖出健康宝藏知识
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跑渣悟道5月前
三招纠正错误跑姿！零基础也能掌握的入门训练计划 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步姿势 #科学跑步 #全民健康
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！6月前
跑步的摆臂正确姿势，看一下错误的摆臂，您家孩子有没有中招？ 正确的可以让你跑步更加轻松！#南宁中考体育#1000米#800米
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不正经科普1周前
你的肩关节够灵活吗 6个难度超级高的肩关节热身动作，练会了这几个，保证肩关节远离物理疼痛，所需的器材也就是两个网球，也可以随便在手中抓住东西，保证握拳姿势就行，练习过程中需要面部向下，躯干贴紧地面，同时头部不能抬起，避免颈部肌肉代偿，练习过程中也会锻炼到上背部肌肉，有助于矫正上半身姿态，快来试试看你能做到几个动作吧！
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慈溪散打博击 潘教2月前
你的握拳姿势做对没有？没有该如何握对？ #零基础学格斗#自由搏击#防身术@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音媒体内容优推官
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太原玄亚跆拳道3周前
你的预备姿势做对了吗？错误的手部姿势是赛场受伤的元凶！孙教练亲自示范：双手始终置于身前，握拳摆好，建立牢固的防御姿态！#跆拳道教学 #自我保护 #实战技巧 #太原玄亚 #跆拳道孙教练
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)4年前
跑步时，会握紧拳头，你也是这样跑步的吗？欢迎分享！#创作灵感 #跑步治愈一切 #跑步减压 #健康跑步 #坚持跑步 #跑步拉伸 #跑步减肥
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LKC不负所望2月前
#记录校园生活 #大学体育课 #大学体育老师 #大学教师哪有不疯的 #极限飞盘 一年一度的反手飞盘握法教学又来了🍃
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康复师周双2月前
带你一起学习前臂手掌手指淋巴水肿运动操，一起跟练起来#居家锻炼 #淋巴水肿 #淋巴水肿运动 #淋巴运动操
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奔跑的野狼3年前
#运动 正确的跑步姿势：抬头看前方，肩膀自然放松，背部直立，挺胸，手握拳头，手臂自然90度摆动，呼吸有规律，最大化跑步的效果。正确的跑姿让你跑步经济性更强，来看看你跑姿对了吗？#野狼视频 #跑步 #教程#奔跑的野狼 #野狼慢镜 #野狼解压跑 #涨知识 #知识 #跑姿纠正 #励志 #手机摄影 #体育生 #传递奔跑的力量 #励志正能量
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焱火体育石老师1周前
周六，早课训练，加油少年#体育中考 #爱酷焱火 #焱火体育 #早课
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小李心声5月前
每天握拳一分钟，保护心脏更轻松#保护心脏 #养护心脏的动作 #握拳 #知识科普 #小李心声
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发财小凡7月前
可爱拳头不露脸拍照教程！ 不卡颜不拉手！和诡秘压马路的时候就能拍～ #拍照教程 #可爱拳头照教程 #拍照姿势 #不露脸拍照 #五一拍照
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淋巴水肿小助手1月前
#真实生活分享计划 给上肢淋巴水肿的朋友们分享一组实用的运动操，一共六个，都是围绕手掌和手腕的动作，简单好操作，不用特意找场地，有空练一练，助力上肢淋巴养护～#淋巴水肿科普#乳腺癌术后#淋巴水肿康复训练操#内容仅供参考如有不适请及时就医
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萝卜老师文具店2年前
#创作灵感 孩子在家也可这样练！第一套握笔操～宝藏级赶快收藏起来吧……#握笔姿势 #高效学习方法 #写字技巧 #控笔训练
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中医徐小新2月前
每天握拳一分钟，心脏就会更轻松 #握拳 #心脏健康 #中医 #生活知识 #科普
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刘亮1月前
每天握拳1分钟，心脏更轻松 #抖出健康知识宝藏 #心脏健康 #手指操
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拳击淋淋3天前
拳击的正确握拳姿势，你做对了吗？#拳击教学 #拳击训练 #拳击 #打拳 #拳击基础教学
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微微科普9月前
泌尿排石操，保证你一学就会！ 泌尿排石操，保证你一学就会！#泌尿外科 #排石操 #肾结石 #医学科普 #硬核健康科普行动
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高唐研武堂3月前
#太极拳动作教学分享 #创作者中心 #创作灵感 张东武老师讲解陈氏太极拳：撇身捶
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字棒棒启蒙练字5月前
超火正姿运笔操 右手握拳立纸面，伸出三指来捏笔，三指捏笔要记牢，拇指食指不相连，笔杆斜靠食指根，其余两指微弯曲，支点腕骨定5点，笔尖指向11点，手臂手腕一条线。#练字棒棒app #原创 #练字 #写字 #小学生练字
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巧巧优选推荐2月前
猫太子可伸缩防勾腕软硅胶握笔神器矫正器学生写字姿势纠正神器#学习用品 #学生党必备
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宝宝3年前
你是什么握拳姿势#冷知识 #科普 #涨知识 #知识分享 #手
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魏亚楠体育培训3月前
握拳摆臂训练，让青少年健康开跑#体育中考 #体育训练 #青少年体能训练 #跑步 #长春
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王痘痘1月前
简单实用的手指操，大家动起来吧，不同的人群都可以使用，家有认知障碍的老人非常适用💁🖐
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满分体育3年前
#体育中考 #50米跑 手指要放松，双手五指分开或虚握拳。
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晓梅要加油3年前
跑步的打开姿势：目视前方、两肩放松、抬头挺胸，微微前倾，轻轻握拳，身板挺直，双脚落地时膝盖稍弯曲。#跑姿#跑步 #跑姿欣赏 #今天你跑步了吗 #体育精神永不言败
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姚月藏1周前
一伸手、一握拳，跳出对祖国的礼赞！中国威武手势舞，解锁少年爱国新姿势！
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联勤保障部队第920医院3月前
中医科：养肺经络拍打操教学
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苹儿3周前
#运动会精彩瞬间
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Mr.S吉他老师🎸6月前
零基础起系统教你弹吉他第2课#吉他教学入门零基础 #吉他教学 #零基础学吉他 #今天你练琴了吗 #吉他初学者
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风气云涌（记录跑步）3年前
跑步的正确姿势：目视前方，两肩放松，抬头挺 胸，微微前倾，轻轻握拳，身板挺直，双脚落地时膝盖稍弯曲。#湖边美景释放心情 #传递奔跑的力量 #保持热爱奔赴山海 @抖音小助手
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拳盛格斗（临港）1周前
“镜头捕捉不到的速度！ 组合拳+旋风腿=今日酷崽✨ 从握拳姿势到发力技巧 见证你一步步把动作练出锋芒👊 #未来战士 #训练日常”#少儿搏击#少儿运动
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祖医堂新媒体6月前
手上小动作，每天5分钟，步履轻盈状态好！ #健康养生 #小动作大作用 #居家锻炼
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启明星口才(芜湖校区)4天前
正确握话筒姿势，你会几个？#握话筒技巧 #主持人
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点润企业店3周前
新大纲之引体向上|如何提前预防手腕受伤以及正确的握姿是什么？ 手腕热身可以选择弹力带进行辅助，效果会更好！同时全握姿势更适合发力，利于突破力量！！#引体向上 #引体向上握法 #引体向上手腕 #引体向上正确姿势
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仟姿态古法健步操创始人边老师9月前
#千姿态古法健步操边老师 #运动#边老师19288319141 ，千姿态古法健步操第2套动作细节分解。
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心灯2月前
佳木斯健身操基本姿态 #正能量传递 #正能量分享 #关注健康
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终跑者3年前
目视前方，两肩放松，抬头挺胸，微微前倾，轻轻握拳，身板挺直，双脚落地时膝盖稍弯#跑姿 #跑步🏃 #马拉松 #跑步 #户外跑
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冀晋鲁老韩—读书明理，万事成！1月前
第五套广播体操是20世纪70年代广泛推广的全民健身运动，其完整版包含八节动作。 动作分解 上肢运动：预备姿势直立，第一个八拍为左脚侧步开立同时两臂上举下拉握拳，后续动作包括向上/两侧冲拳及方向交替。 冲拳运动：弓步转体配合单侧冲拳，左右交替进行。 扩胸运动：弓步配合两臂经前举向侧扩胸，全蹲扶膝后还原。 踢腿运动：前后开立前踢腿，配合手臂绕环触碰脚尖。 体侧运动：弓步侧屈三次，左右交替。 体转运动：开立转体配合手臂平屈与侧举。 腹背运动：后仰前屈摸脚尖，弓步侧举还原。 跳跃运动：分腿跳并臂侧举，并腿跳击掌。 历史背景 该体操在“文革”后成为国际关注焦点，法国、埃及等代表团曾称赞其为“真正的社会主义体育”。其标志性开场白为：“伟大领袖毛主席教导我们，发展体育运动，增强人民体质……”
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動-move-1周前
有氧拳击基本姿势动作要领#我要上热们 #每日分享 #任天堂switch #拳击 #居家锻炼
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归正运动能量站3年前
什么是科学的跑步 1、姿势正确 2、心理舒适 3、体能足够 4、超量恢复 正确跑姿的五大要素 1、头部挺直 2、握拳放松 3、腰部挺直 4、膝关节微曲 5、全脚掌触地#强身健体增强免疫力 #全民健身你我同行 #全民健身传递正能量 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #科学跑步#中视频伙伴计划 #适量运动健身强体
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Mike迈克1月前
#拳击 #拳击发力技巧 #拳击基础教学 #十亿流量扶持计划 啊啊啊 太为难体育生了 编辑文字跟考研一样
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啊甘·Running🏃3年前
跑姿没有最佳，但有相应规范，跑步是一项全身运动，手半握拳，屈肘90度，以肩为轴心自然前后摆臂，前不露肘后不露手，摆臂时注意不要超过身体正中线#跑步 #跑姿 #跑姿欣赏 @丹尼斯DENISS
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红梅花开3年前
目视前方，双肩放松，抬头挺胸，微微前倾，轻轻握拳，身板挺直，双脚落地时膝盖稍微弯曲。 #跑步 #跑姿@DOU+小助手 @DOU+上热门
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百会（原阿炳）推拿培训梦飞老师3月前
握拳滚是滚法中以握拳姿势为基础的操作方式#推拿按摩养生 #按摩手法 #技能培训 #学推拿按摩 #推拿手法培训
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