您是不是在找：

叙旧语2年前
#sky光遇 #光遇复刻 #复刻先祖 本周四复刻二级背背 双手张开的样子太可爱啦 不要忘记换哟 复刻兑换图来自@木易不高兴了
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
还是一颗豆子🫘6月前
一个练背技巧逆袭翼状肩胛#翼状肩胛 #体态调整 #体态矫正 #改善含胸驼背 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
涅槃武棍8月前
《乌龙盘棍》的动作注意要领 1：棍尺寸要足够，这样胳膊才能完全神展开，棍的尺寸是打开双臂的总尺寸大概是自己的身高减去10厘米就可以。 2：在旋转的过程当中，要贴身操作，并且在左右切换过程中棍的中心线要高于胸部。 3：动作标准，重复练习，健身效果会事半功倍哦！ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #支持抖音传播正能量 #乌龙盘棍#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
尚尚爱健身1月前
#开肩美背 #泡沫轴 #圆肩驼背 #扣肩 给姐们出一个用泡沫轴开肩的方法
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2314
奕奕吖！1年前
展开双臂拥抱太阳#广角背影慢动作 #定格在这春日瞬间
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞846
厚背小战士i4月前
欧阳春晓少女背2.0完整版打卡，每天打卡十五分钟即可#开肩美背 #少女背 #欧阳春晓直角肩#健身打卡
00:00 / 15:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
温南汐¹²⁷4月前
晚间运动来啦～#优雅气质 #开肩美背 #舞蹈生 #形体训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1812
大高养生日记4月前
奇经八脉操第26天，这次有动作讲解，平时我是跟着幸运叶的视频跟练的 #奇经八脉操 #13点饮食 #经络疏通
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
七粒粒子4周前
有想跟练的可以一起动起来哟 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背
00:00 / 31:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
豪胜通背拳传习馆2月前
通背拳如何开肩活背#通背拳#传统武术文化 #增强体质 #传武
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
林木森1月前
13min开肩开胸 肩颈理疗 深度开肩 久坐必练的一套瑜伽动作#拉伸动作 #体态纠正 #肩颈放松 #零基础学瑜伽 #瑜伽跟练
00:00 / 13:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
袁袁运动记🧘‍♀️1月前
🧘‍♀️🕙 当双臂向后展开，是否感觉像挣脱了无形的枷锁？那些束缚着你的期待，那些捆绑着你的恐惧，是否在这舒展的瞬间，悄然松了绑？ “在隆冬，我终于知道，我身上有一个不可战胜的夏天。” 向后伸展的弧度里，正藏着那个夏天，藏着无论经历多少寒冬也不会熄灭的热情与希望。 肩胛骨向后打开时，像展开收拢了一夜的翅膀，感受背部的开阔，仿佛能装下整个天空，恰如 “振翅欲飞破樊笼” 的豪迈；胸膛挺起时，让晨光直接照进心里，驱散所有的阴霾与寒冷，让温暖在胸腔里慢慢蔓延。那些习惯性含着的胸，藏着的怯懦，都在这舒展中慢慢消融，像冰雪在阳光下融化，露出下面生机勃勃的土地。 打开自己，才能接住更多阳光。当双臂向后展开的那一刻，不仅是身体的舒展，更是心灵的绽放，让自己像花朵一样，勇敢地打开所有花瓣，迎接属于自己的阳光与雨露。#健身 #瑜伽 #居家健身 #日常分享 #努力成为好的自己
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
昕玥5月前
开肩美背改善体态#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #瘦背
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
UTime普拉提Elaine6月前
救命！这些动作真的能把圆肩驼背掰直！！ 本体态矫正狂热爱好者带着私藏干货来啦！这些进阶动作专治圆肩驼背、溜肩厚背，有一定基础的姐妹快码住！每天15分钟，轻松get直角肩天鹅颈✨ 🌟 双臂后展 手臂伸直向后展开，臀离开脚背，核心收紧稳住身体！感受背部肌肉发力夹紧，就像要把肩胛骨贴到一起，拉伸胸部前侧，改善圆肩超有效！ 🌟 双臂侧展 手臂伸直向两侧打开，同样臀抬离脚背保持稳定～这个动作能深度激活背部肌群，让肩膀更舒展，斜方肌也能得到放松！ 🌟 W手 沉肩下沉，大臂向下与肩齐平，小臂向后弯曲呈W型！发力时想象后背中间有一根线在拉扯，后背会酸酸胀胀的，练完肩背超挺拔！ 🌟 高位后展 掌心向后，直臂慢慢越过头顶向后伸展！注意全程保持手臂伸直，背部发力带动手臂，拉伸整个肩背线条，富贵包都能消一圈！ 🌟 “传球” 手臂伸直，想象自己在向后传球，同时延伸身体中轴线！这个动作能调动深层背部肌肉，改善体态的同时还能拉长脖颈线条～ 📌 小tips：每个动作15-20次，做3组，配合呼吸效果更好！建议穿运动背心，动作过程中能更直观看到肌肉发力～体态好了穿什么都好看，快动起来！💃 #圆肩驼背 #体态改善 #直角肩养成记 #见人不如健身 #居家锻炼
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
中老年养生瑜伽(周1-4晚7：30直播)2月前
#开肩美背 #坚持自律 #好身材练起来💪
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
遇见☞瑜伽1月前
13min开肩开胸 肩颈理疗 深度开肩 久坐必练的一套瑜伽体式动作，赶快行动起来吧！#瑜伽 #肩颈理疗 #开肩美背 #瑜伽体式 #拉伸 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
00:00 / 13:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小白做运动🦌3周前
拒绝身材内耗！宿舍睡前4个动作，安静变美，练出少女背～ 学生党宿舍运动怕扰舍友？这套睡前4分钟开肩美背轻运动，动作安静，精准改善圆肩驼背。每天坚持，悄悄练出好体态，摆脱颜值焦虑，靠气质开挂～#开肩美背 #轻运动 #变美 #学生党 #气质女神
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
瑜伽真的很简单3周前
气质开肩 简单有用好学
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
璇子汉唐舞4月前
肩颈气质美 一招教你沉肩展背#舞蹈#零基础学舞蹈
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
阿莱｜普拉提就业课2周前
普拉提核心床后滑系列（下） 本课程围绕4组精心编排的后滑动作序列展开，打造核心稳定与肩胛控制的黄金组合。重点强化侧腰与背部伸肌，帮助改善圆肩驼背，提升脊柱的逐节控制能力。#普拉提 #核心床 #后滑系列 #普拉提团课
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
LEO普拉提分享号1周前
开肩美背哦！#瑜伽普拉提 #美体塑形 #开肩美背 #爱上普拉提
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
婵逸普拉提官方号6天前
瑜伽开肩｜流动练习#瑜伽 #开肩美背 #马鞍山普拉提瑜伽
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
亚太瑜伽学院(瑜伽小助理)2天前
瑜伽体式要点矫正——展臂(三) #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #亚太瑜伽 #亚太瑜伽学院 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
猫大师的音乐早教5月前
发展身体协调性 | 音乐律动《春雨跳舞》 💪展开双臂（大肢体动作）与甩手（小肌肉群控制）的搭配，如随节奏 “左甩 - 右甩 - 双臂打开”，需同步协调肩、肘、腕关节的发力，锻炼动作速度与幅度的转换能力，提升肢体控制力。 🌟赶紧收藏起来，在家带着小朋友玩儿起来吧！ #音乐律动 #早教 #音乐早教 #亲子早教 #奥尔夫音乐
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小艾全身塑形116月前
开肩美背瘦手臂，这个动作练起来！#练背#身材管理 #塑形#瘦手臂 #减肥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
曾曾2周前
#女神养成记 坚持的意义就在于，遇到那个最好的自己，只要不放弃对美的追求，美好就不会离你而去！
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
一个糊涂张4月前
瘦手臂拜拜肉第二期跟练来啦！背也会变薄啊！！#瘦手臂 #瘦背 #体态 #居家锻炼
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2410
黄君之5月前
肝经疏通瑜伽跟练｜疏肝解郁#瑜伽日常 #瑜伽日常 #经络疏通
00:00 / 09:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1128
向莉8月前
💥大鹏展翅第三式！🔥🌟 👀看我如何在空中舞动，如雄鹰般自由翱翔。每一次振翅都充满力量与激情，让你感受到生命的无限可能！ #大鹏展翅 #飞行梦想 #勇往直前 #探索未知
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
老麦i 健身4月前
跟着人民网这套动作，全面瘦身，还改善体态#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #改善体态 #三伏天减肥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞767
老麦i 健身4月前
跟着人民网瘦全身#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #开肩美背 #三伏天减肥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
外婆说健身3周前
私教体验第一视角练背的要领#女子塑形 #好身材练起来 #女生练背 #开肩美背 #达州
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小白做运动🦌3周前
别让圆肩驼背拉低气质！宿舍睡前轻运动，悄悄逆袭成气质美女！ 睡前4分钟，零噪音轻运动，专门针对圆肩驼背的开肩美背跟练来啦～ 动作超简单，零基础也能跟练，不用怕打扰舍友，在床上就能练，第二天体态up up，穿衣服都更有气质啦~ 别再被颜值焦虑pua了，咱们练体态，照样能在人群中闪闪发光～#睡前运动 #体态管理 #开肩美背 #变美 #圆肩驼背
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
小喵轻运动3周前
不吵室友！睡前床上5min跟练！玩手机时悄悄改善体态✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#直角肩#改善圆肩驼背#脆皮大学生
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4572
汐汐宝贝9月前
独自用腰凳把娃被背上，解放双手 以前一个人带娃的时候什么事儿都做不了，后面就想要把娃背着，既能哄娃又能忙活自己的事儿，研究了一下，用腰凳可以独自把娃背在背上，解放双手，与大家分享#腰凳背带 #新技能get #宝妈带娃解放双手
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
太乙龙子璇7月前
每天尝试做这5个游龙拳中的招式动作，强身健体，锻炼全身。双臂如浪涌推天，掌指如龙爪探海，双拳如山岳崩摧，肩胛骨如虎翼展开，单腿如玉柱擎天，双臂如凤翼舒展，马步如地龙盘踞，双臂如举千钧酒樽。#中华武术博大精深 #太极 #太乙游龙拳 #强身健体
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
美蓉2月前
奇经八脉操跟练版#古中医健身#亚健康调理 #减肥#改善睡眠#幸运叶
00:00 / 33:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
天鹅老师美肩背4周前
改善圆肩驼背最好的方法
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3291
小火苗陈虹伊5天前
陈虹伊的冰上瞬间也太绝了吧！当她展开双臂滑行，像一只灵动的天鹅掠过冰面，旋转时的专注眼神，仿佛整个世界只剩下她和脚下的冰～ 有人说她的动作里藏着“仙气”，可这仙气背后，是日复一日的重复训练，是对每个细节的较真。哪怕遇到挫折，也从未放弃对花滑的热爱，这股劲儿真的太圈粉！ 你永远可以相信陈虹伊在冰上的感染力，那种全力以赴的姿态，比任何奖牌都动人。一起为这个追梦的女孩加油，期待她更多精彩瞬间～ #陈虹伊花滑 #冰上精灵 #热爱可抵岁月漫长
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1149
🫧一只丸子4周前
大基数宝妈欧阳春晓少女背Day1✅ 启动打卡～有很严重的富贵包圆肩 背厚问题 今天开练！15分钟很好拿捏，练完后背微微发热 #练背 #体态矫正 #欧阳春晓直角肩
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
乐抖佐边💕2月前
O基础开肩美背，让背部燃烧起来吧，5个动作跟练版，七天看效果#古法健身 #瘦背 #居家锻炼
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
形体模特老师乔安3天前
体态要完美，肩背很重要！姐妹们一起练起来吧#廊坊#模特培训 #形体仪态 #提升气质
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
明天会更好！2周前
#瑜伽体式分享 #随意拍
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
每日瑜伽3周前
10min清晨瑜伽 | 养成素颜肌 | 消肿排毒#瑜伽 #女性瑜伽 #瑜伽女孩 #我的瑜伽生活 #健身瑜伽
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
决明8月前
拉伸操进阶版，具有一定难度，据说效果是拉伸操的30倍！（每个动作30次） 害怕的事情以前不敢去面对，现在遇到了依然害怕，但是你会勇敢面对，不断地在成长在经历，在变好在变强大。加油你们是最棒的！#活骨功 #古中医传承 #中医养生 #风火轮
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2332
拉雅瑜伽官方号2周前
每天练习5分钟，精准练背，紧致手臂。每天练习5分钟，精准练背，紧致手臂。#零基础学瑜伽 #开肩美背 #重庆渝北瑜伽馆 #重庆艾扬格瑜伽#体型体态
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
梵朴瑜伽 | 双双2月前
瑜伽的战士系列，展开双臂，双眼聚焦未来，而后侧的手臂和腿代表过去（过去代表了扎根于诚服），而我们的内心和呼吸安住在当下 #瑜伽 #瑜伽教学
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
每日爆汗·禅念瑜伽普拉提2年前
展开双臂，一起练习吧#瑜伽 #开肩美背
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
岐黄正宗1月前
缓解肩膀不适（三）展肩胛 开膏肓#岐黄正宗
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1769
我要瘦回以前5月前
2/12每天5分钟塑形｜初阶薄背训练 #背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身每日一练
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
温合瑜伽普拉提培训1月前
普拉提组合动作/手臂肩背训练#普拉提 #运动 #体态矫正 #普拉提培训
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
云深一梦🍃2周前
展开双臂 高站巅峰 我会一直陪着你 #王一博
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞620
温老师家长课堂3月前
感统训练6-12岁感统游戏。#感统训练#感统游戏#家庭感统训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
竹竹～好物优选1周前
#开肩美背 #泡沫轴 #圆肩驼背 #扣肩 给姐们出一个用泡沫轴开肩的方法
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
清真斯嘉丽2周前
油管大神有点东西！8分钟给背上个背背佳 这套动作看上去简单，一周练个三四次别说还真有效 短短8分钟，练起来没负担，随时随地都可以练，对服装没有要求 提升气质还得看背～ #日本体态大师 #练背 #居家锻炼 #宝妈逆袭
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1741
奕彤1月前
4个动作体态逆袭🧘‍♀️非常适合长期久坐，玩手机导致圆肩驼背｜头前引｜斜方肌大的姐妹们，一起坚持每天打卡找回最佳状态✌️#体态矫正 #每日分享 #体态纠正 #运动 #运动女孩
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
教信息技术的啵啵老师4月前
真干货！4步提升无生试讲表现力，跟练版 #教师招聘 #教师编制 #教师考编 #教师资格证 #信息技术
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞48

简介:

您在查找“在背上展开双臂的动作是哪个”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-03 05:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: